진짜 하루만에 머슬업 성공시킨 7단계 비법 대공개｜50대 몸짱체육쌤3
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- čas přidán 25. 08. 2024
- #맨몸운동 #머슬업 #풀업
[유튜브 최초] PD를 머슬업 성공시켜버림.. ㅎㄷㄷ｜백도씨 10화 몸짱체육쌤
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여러분의 100℃까지, '백도씨'가 함께 하겠습니다.
누군가에게는 뜨거운 이야기가 될 수 있는,
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[문의] 100dossitv@gmail.com
![[나 혼자 산다 선공개] 김지훈이 요즘 푹 빠진 맨몸 운동 머슬업! 💪 당기는 게 아니라 누르는 느낌! 😲 지훈이 해낸 머슬업 개수는?!, MBC 220902 방송](http://i.ytimg.com/vi/kj37_gdDI34/mqdefault.jpg)
![[나 혼자 산다 선공개] 김지훈이 요즘 푹 빠진 맨몸 운동 머슬업! 💪 당기는 게 아니라 누르는 느낌! 😲 지훈이 해낸 머슬업 개수는?!, MBC 220902 방송](/img/tr.png)
영상 속 머슬업 쌤 김태균입니다..^^
현재 저는 바티스트 팀 네임드로 활동하고 있습니다..
부족하지만 저도 머슬업 처음 배울때 한달이라는 시간이 걸렸습니다..영상을 통해 처음 머슬업에 도전하시는 분들께 조금이나마 도움이 될 수 있도록 백도 피디님과 영상을 제작하게 되었습니다..부상없이 꼭 성공하실 수 있도록 기원합니다..
모두 화이팅!
혹시라도 머슬업 연습하시다 궁금하신 점 있다면 댓글 남겨 주세요..^^ 부족하지만 제가 알고 있는 선에서 답변 꼭 남겨드리겠습니다..^^
@@user-pi2sf3mj4w 만나서 좀 알려주세요
@@ThePen9963 운동하는 지역이 어디신가요?
서울입니다
@@ThePen9963 혹시나 운동하는 정확한 장소와 지역, 시간 말씀해 주시면 저도 조율해 보겠습니다..^^
건강하고 유쾌한 모습을 보여주신 몸짱체육쌤! 💪
선한 영향력 전파해주셔서 진심으로 감사합니다.! ^ㅡ^
(제 머슬업의 스승님..♥)
다음에 또 건강한 모습으로 봬요~ ^^
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좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다..
더 열심히 운동하고 성장하도록 노력하겠습니다..^^
머슬업에 도전하시는 많은 분들께
제가 겪었던 시행착오를 조금이나마 줄이실 수 있도록
안내해 드리고자 단계별로 영상을 찍어 봤습니다..
영상을 기막히게 편집해 주신 백도씨 피디님과
부족한 부분도 많지만 좋게 봐주신 분들께
댓글로나마 감사 인사 드립니다..^^
몸짱 선생님 머슬업 설명이 여태 들은것중
쵝오입니다.
겸손하시고 자상한 설명 매력있네요
저도 머슬업 해봐야겠어요 ^^
턱걸이 10개이상하는데도 머슬업이 안되시는 분들은 폭발적으로 당겨올라갈때 단순히 봉을 배쪽으로 당긴다는 생각보다 봉을 잡고있는 손을 엄청나게 빠르게 회전시킨다 라는 생각으로 올라가보세요
저도 분명히 턱걸이 10개이상했었는데 자세가 이상한가 폭발적인 힘이 부족한가 왜 안되지 했는데 봉을 꽉 잡고만 있고 손목을 빠르게 안돌린게 원인이었어요 그걸 깨닫고 바로 성공했습니다 물론 몇년전 일이지만..
정말 좋은팁입니다..^^b
당기면서 동시에 돌리는건가요?
와 ㅋㅋ 머슬업 영상중 젤 깔끔 풀업 정자세 12개정도하는데 머슬업 꿈도 못꿧는데 해봐야겟네요
감사합니다..^^
기본 힘이 되시는 분이시네요. 버티면서 내려오는 거 보면, 기본 턱걸이를 하시는 분이구 근력이 좋으시네요. 가르치는 분은 물론 정말 단계별로 강습생에게 군더더기 없이 잘 설명해주시고...
쇼하는 것처럼 보이기도 하네요. 저거 저렇게 쉽지 않아요. 평소 정자세로 턱걸이 15개 정도 하고 하체가 가벼운 즉 하체 근육이 별로 없고 전완근이 체격에 비해 발단한 사람만 저렇게 쉽게 배울 수 있습니다.
와 너무 감사합니다 선생님.. 덕분에 저도 너무 많은 깨달음을 얻고 금방 되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
축하드립니다..^^/
성공의 기쁨이 여기까지 전달 되네요.
와 머슬업 이렇게 쉽고 자세히 설명하는 분 처음 봄 ㄷㄷ 진짜 전문가시다
백도씨 머슬업 성공 축하 축하 역시 스승이 중요하네요 ♡♡♡
과찬이십니다..형님..^^/;;
머슬업은 사실 힘보단 요령이죠- 반동과 리듬 타이밍이 중요-
턱걸이 13개에서 내 자신감이 무너졌어
7개에도 성공한다는 분 있다는 말에 난 무너졌어
턱걸이 3개 하는 나는 깡패가 되는거야
다른영상보다가 계속 실패했는데 이 영상보고 10분 연습하니 바로 2개 했습니다 감사합니다!!
와..축하드립니다..^^
레전드...ㅎㅎㅎ 축하드립니다 !
설명 고맙습니다. 오늘도 도전,연습 해야지 ㅋㅋ
화이팅이십니다..^^/
역시 체육샘!
말보다 실천으로 보여주시는 선각자^^
감사합니다..^^
선생님 덕분에 반년동안 못했던 머슬업 성공했습니다. 머리 집어넣기 잊지 않겠습니다... 최고의 스승님이십니다...
아... 이해가 되버렸어요. 매번 풀업만 하기 지루했는디...
추천,구독 누르고 당장 머슬업 도전하러 갑니다. ㅋㅋ
선생님이셔서 그런지 역시 단계적으로
잘 알려주시네요ㅋㅋ
저도 이거 따라서 연습해서 머슬업 꼭
성공시켜야겠습니당!
감사합니다!
화이팅 이십니다..^^/
머슬업 성공 축하드립니다
남이 하는영상보면 너무 쉬워보이는데
실제로 매달리면 몸이 천근만근 이더라구요
대단하시네요
하실 수 있습니다..화이팅!
@@user-pi2sf3mj4w 오늘해봤는데 역시나 무리네요
턱걸이는 10개정도 하는데 요령이 없어서 그런지 ㅠㅠ
@@ricepaste1165 그러시면 풀업을 순간적으로 당기는 동작을 훈련하실때 루틴에 넣어 주세요..그리고 배쪽으로 당긴다는 느낌의 풀업도 추가해주시면 좋을것 같습니다..화이팅입니다..
금방 성공 하실거예요..^^
@@ricepaste1165 아 그리고 맨처음 머슬업 시작하셨을땐 팔을 완전히 펴신 자세보다 조금 구부려진 상태가 오르기 편하십니다..^^/
@@ricepaste1165 턱걸이 횟수를 조금 더 늘리세요. 저도 머슬업 엄청나게 오래 시간 끌었는데 핵심은 턱걸이 최소 15개를 하는 팔힘입니다. 20개 하면 안정적이고요.
요령 같은 거는 금방 해결됩니다.
턱걸이 늘리는게 가장 빨리 머슬업 하는 비결입니다.
5~10개 해도 머슬업 된다는 말 믿고 하다가 시간만 몇 년 보냈습니다.
최소15개 하고 나서 밴드로 연습하시면 됩니다.
와 최고의 설명 이시네요 내일 해봐야 겠어요
감사합니다..화이팅입니다..^^/
와 첫 머슬업에 두개까지 성공하시다니.. 평소에 운동도 하셨겠지만 습득능력이 엄청 좋으시네요~!!! ㅊㅋㅊㅋ
습득력이 5G급이었습니다..ㅎㅎ
와 너무 깔끔한설명이네요! 역시 선생님은 틀리네요! 최고!
꾸벅..^^
다르다고 하셔야합니다 ㅎㅎ
사부님의 구분동작 설명도 명품인데 피디님 흡수율이 대단하시네요
오~~!! 이 영상보고 저도 연습해봐야겠네요
단계별로 넘 잘 알려주시는 선생님 짱!
화이팅!
턱걸이 25개하는데 아직 머슬업 못했는데..
이따 해보겠습니다
와! 설명이 너무 좋네요!! 저도 턱걸이를 열심히 연습하고 있는데, 언젠가 머슬업도 멋지게 성공해 보겠습니다! 화이팅!!👍👍
꼭 성공하시길 화이팅이십니다..^^/
저도 턱걸이 FM으로 13개 되는데 머슬업이 안되어 미치겠네요....
여기 가르쳐 주신대로 다시 부지런히 도전 해봐야 겠어요...
할수 있다..
@@mirr660 화이팅!
턱걸이 5~6개에서 진전이 없는데, 이거 앞에 영상보고 근력 좀 더 기르고 머슬업도 도전해봐야 겠어요
단순히 차서 올라가는게 아니고 구분동작으로 하는거 보니 따라하고 싶어지네요
화이팅 화이팅 ! 7~10개 정도 풀업 정자세로 하면 충분히 쌤이 가능하다고 했어요 ! ^^
차분히 근력 키우신 뒤 하시면 잘 되실겁니다..화이팅입니다..^^/
음 머슬업 욕심은 없었는데 영상보니 괜히 도전해보고싶어 지네요. 풀업은 최대 18개까지 가능했다가 어깨 부상으로 40일 이상 쉬다가 최근에 다시 살살 운동중; 딸애 초등학교에 갈일 있을때 한번 연습해봐야 겠습니다
턱걸이를 13개 하니까 저게 되는거지... 솔직히 일반 사람 중에 턱걸이 3개 하는 사람도 잘 없습니다.
잘 보았습니다 감사합니다,,,,,반복 시청해서 저도 잘 하도록하곘습니다!!!!^^
감사합니다..^^
정말 체계적으로 친절하게 잘 설명해주시네요. 저는 턱걸이를 하나도 못하다가 지난 11개월동안 PT를 받고 이제 정자세로 7개와 이어서 배치기로 3개정도 더 합니다. 더 많이 연습해서 턱걸이 정자세로 13개 되면 저도 머슬업 시도해 보겠습니다.
The best of best sports prop lecture.
감사합니다..쑥쓰럽습니다..^^
대박ㅜㅜㅜㅜ 저도 하고 싶네요 요령을 알았으니 연습해볼께용 ㅋ 전 저 팁을 몰랐네요 ㅋㅋ
설명 정말 잘해주시네요. 턱걸이 영상보고 들어왔다가 머슬업까지 꿀팁 얻어갑니다. 감사합니다.
몸 다피고 무중력마냥 올리는사람 있던데
힘이 얼마나센거야
무반동 클린머슬업 하시는 분들은 거의 괴물급입니다..^^/
중꺽마랑 자신감임.머슬업이 뭔지도 모르고 풀업만 ㅈㄴ하던 어느순간에 인스타나 유투브에 머슬업하는게 나오길래 저게 어려운건가?하고 첫시도때 무반동으로 3개성공시킴.
설명 아주 좋습니다. 머슬업 바로 가능할거 같은 자신감이 생깁니다. 무조건 한다. 머리를 밀어넣어라. 감사합니다.
감사합니다..화이팅이십니다..^^
대단한 체육 선생님 이심니다
마술 이네요·
우와 저도 영상 보니까 할 수 있을 것 같은 자신감이 생기네요
와 정말 이거보고 따라하니깐 바로 성공했어요ㅎㅎ ㅋㅋ 감사합니당
저도 진짜 첨이라 놀랐어요 !! ㅋㅋ 화이팅입니다! 😄😄😄
와 pd님 역시 턱걸이 13개. 운동 많이하셨네요. 요령 설명이 너무 좋으시다고 해도 하루 만에 성공하는 거 절대 어려운데.. 대단하시다..
올해 버킷리스트 머슬업!
풀업 10개 하니까 해내고 말거야!
이 영상보고 오늘 머슬업 성공했다 ㅋㅋㅋㅋ
ㄱㅅ합니다
축하드립니다..^^/
와 지린다 나도 이거 보고 도전하러가야겠다... 나도 올라가기 전 마지막 의심단계땜에 늘 한계에 부딪혔는데 자신감이 필요하군.
이게 그냥 힘으로 하는 게 아니었구나... 꼭 시도해보겠습니다.
저 이 영상 보고 딱 1번 만에 머슬업 바로 성공했습니다!!
맛 들려서 매일 할 것 같아요!!
정말 감사합니다 ㅎㅎㅎ
와 영상보고 따라하니까 바로 됐어요!! 처음 성공 하니까 정말 짜릿하네요
축하드려요 !! 저도 첨 성공하고 신기했어요.. ㅎㅎ
혼자 하다가 손목 나갈 뻔 했는데 이거 보거 할걸 후회되네요 ㅜㅜ
한의원 가서 침 맞고 옴 턱걸이 15개 가능요
손목 아파서 실패 후 휴식 중 ㅜ
머리랑 시선이 포인트네요 감사합니다
맨날 가슴에 걸려서 안햇는데 한번 다시해보ㅏ야겟어요~~!
이제 되실겁니다..화이팅!
세월이 변해도 변하지 않는 체육쌤의 패션 👍
멋지십니다 쌤
덕분에 성공했습니다 이런 귀한영상 올려주셔서 정말 감사합니다..!
영상감사합니다. 허리에 담 풀리면 꼭 시도해볼게요!!
화이팅입니다..^^/
머슬업 공부 잘하고 갑니다 선생님 화이팅
머슬업 시도하다 포기했는데 재도전허야겠네요. 좋은 스승이 중요하다 증명영상입니다
이거보고 따라했더니 10분 정도만에 성공했습니다. 감사합니다!
2년 전에 머슬업 겨우 했었는데 체중 15kg찌고 다시 해보려니까 쉽지 않네요ㅋㅋ
손에 있던 물집 다 터지고 손바닥은 엄청따갑지만 조만간 꼭 해내보겠습니다.
머슬업 성공 축하드립니다 ~^^ 👍 👍 👍
대장님 화이팅이십니다..^^/
PD님도 열정 넘치시네요 ㅎㅎ 정말 백도씨 tv는 성장에 목 마른 사람들로 가득한 것 같습니다.
백도씨 어딘가에서 뵌거 같은데 기억이 잘 안나네요. 머슬업 멋지네요, 화이팅입니다.
ㅂㅌㄹㅋ에서 만났었는데!! 정말 반갑습니당! 😁😁 잘 지내시나용~^^
@@백도씨 아하하하, 그렇네요 , 기억력이 ㅠㅠㅠ 어제 깜짝 놀랐습니다. 분명 아는 분인데, 정말 반갑습니다 ^^
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 영상으로 알아보시다니 기억력이 좋으신거에요 !! ㅎㅎㅎ 아직 재직중이신가요? ^^
@@백도씨 4년전에 이직하고 다른데서 재직중입니다 ^^
@@leehy0506 오오호 어디 쪽인가요? 저는 강남구청역 쪽 입니다 ! ^ㅡ^/
나도 이거 하는사람 엄청 부러워 했는데 나도 할수 있겠네요
그럼요..하실 수 있습니다..화이팅!
될꺼같죠? 안돼요
잘따라하네 신기
와 진짜 선생님이십니다. 선생님.
감사합니다..^^
시선이 중요한거 같아요 시선을 전방으로만 해도 잘 올라가게 되는거같습니다
맞습니다..!! ^^ 저도 그렇게 느꼈어요.. 머리 움직임..! 축하드려요!!
최고다
선생님 잘 봤습니다~저 영상대로 하면 거의 무조건 성공하십니다. 전제조건은 당연하지만 턱걸이 최소 10개 이상(개인적으로는 20개 이상 추천)할 근력입니다.
감사합니다..^^
쇼하는 것처럼 보이기도 하네요. 저거 저렇게 쉽지 않아요. 평소 정자세로 턱걸이 15개 정도 하고 하체가 가벼운 즉 하체 근육이 별로 없고 전완근이 체격에 비해 발단한 사람만 저렇게 쉽게 배울 수 있습니다.
자 그럼 난 이제 매달리기부터 시작해야지!!
지금 바로 도전하러 갑니다! 꿀팁 감사합니다
영상 머리속에 되뇌면서 계속 시도했는데 위로 솟구치는게.. 생각보다 어렵네요 ㅋㅋ ㅜㅜ 계속 도전해보겠습니다 💪
@@sdlee9841 풀업을 빠르게 당기는 연습을 많이 하시면 순간적인 힘이 좋아지실겁니다..화이팅 이십니다..^^/
@@user-pi2sf3mj4w 조언 감사합니다!^^
설명 대박이다..
감사합니다..^^
랄로형 투잡 뛰고있었네 ㅎㄷㄷ;;;김찬호 못하는게 뭐냐구!!!!!!
머슬업에 관한 세계 최고 설명입니다.
감사합니다 어느정도 감이 많이 잡혔읍니다 한 1주일만 더 연습하면 성공할거같네요😊
현재 턱걸이 15개인데 머슬업 시도 한 적 없는데 이거 보니까 해보고 싶네요ㅎㅎ
진짜 요령 몰라서 아에 못했는데 처음 성공했습니다!! 화이팅입니다. :)
머슬업을 한 개도 못하는 사람이 저 자세만 따라하면 가장 빠르게 머슬업을 배울 수 있는 건가요?
딥스, 턱걸이 10개 정도 가능해서 머슬업에 도전해봤는데 가슴이 봉 위로 안 올라가지네요... 근력이 부족해서일까요?
지극히 개인적인 생각이지만 턱걸이 갯수는 크게 의미는 없는거 같아요,,,턱걸이 3개만 해도 머슬업은 됩니다 ..반동 요령이 가장 중요합니다,,
턱걸이 깔짝충아니고 풀가동범위로 치팅없이 10회 가능할정도면
반동 머슬업하기엔 충분합니다
턱걸이만 하던사람들이 당길때 턱걸이 올라가는 방향으로 반동을 줘서 힘만 빠지고 안 되는거에요
저기서 마지막에 낮은철봉에서 하는거 우스워보여서 패스하고 마법발판 차는것만 눈여겨 보이실텐데.. 사실상 마지막에 배쪽으로 당기고 머리 앞으로 당기는게 훨씬 더 중요합니다
모든 과정 스킵 없이 그대로 이해하고 연습 일일이 다하면 가능합니다
이 영상을 보고 머슬업에 성공했습니다
축하드립니다..^^/
@@user-pi2sf3mj4w 덕분에 바타스트 가입해봅니다 ㅎㅎ 감사합니다
한번에 지금은 10개까지 되네요..!
@@user-yy4yl7co4r 이야 발전하시는게 어마어마 하시네요..^^b
감사합니다 벌써 바 위에 몸을 걸쳤네요! 정말 감사합니다!
아니 혼자서 몇년동안 안돼던데 이거보고 하니까 바로되버리네요ㄷㄷ
대박입니다.. 축하드려요!! 😆😆😆
축하드립니다..^^
영상 잘보고 갑니다.👍👍👏👏👏
오늘 한번 해 볼게요~ 감사합니다~...
와 대단하십니다
매력있으심 머슬업 관심도 없는데 끝까지 봄 ㅋ
감사합니다..^^
감동적이다 😢
진짜 잘가르친다 ㄷㄷ
감사합니다..^^
안녕하세요
어제 이 영상 보고 오늘 가서 두번째에 바로 성공 했습니다 다른유투브 영상 많이 봤는데 설명이 제일 쉬웠던 것 같습니다
연속으로 3번씩 2세트 했습니다 원래 턱걸이는 늘 많이 해서 자신이 있었는데 머슬업은 운동 방향이 달라서 못했던 것
인데 설명 듣고 다리 올리며 반동 주는 동작을 하니 바로 되네요 하여튼 설명 쉽게 해주셔서 감사합니다
와 축하드립니다 ! 영상 보고 성실하게 수행해주신 구독자님도 정말 대단하세요! 축하드리고 '23년 새해 복 많이 받으세요!
말만 들어도 이미 성공 한 거 같습니다 ~
감사합니다..^^
이걸로 연습해야지 나도
풀업은 컨디션에 따라 10~20개정도 하는데 머슬업은 1개도 못하겠던데;;
지금 이거 하러가봅니다
실패했는데 요령도 필요한거같고 등으로만 당기는게 아닌거같네요
다리를 뻗고 뒤로 회수까지는 익숙해졌는데 올라가면서 머리를 내밀때 타이밍을 맞추는게 어렵네요 머리를 내미는순간 몸이 내려갑니다 ㅋㅋㅋ
계속 도전해봐야겠어요
그리고 손에 물집 하나도 없었는데 머슬업 도전하다가 생김ㅠㅠ
@@123hi 아 저도 처음에 손이 많이 까졌습니다..^^
철봉을 잡을때 힘이 많이 들어가고 전환 시에 손이 돌아가기에 많이 상처가 생깁니다..
지금 거의 다 올라가셨다면 전환에서 막힌 경우일 수 있는데 완전 데드행에서 시작이 아닌 팔을 조금 구부린 상태에서 버튼 밟기를 시도해보시면 좋을 것 같습니다..화이팅 이십니다..^^/
와 된다~
나도 됐으면~
하실수 있습니다..화이팅!
볼 때는 쉬워보이는데.. 실전은 그렇지 않다는 것... 🥲🥲
와뭐냐...스승님이 최고네
감사합니다..^^
대박영상이네요
감사합니다..^^
와... 저...저도 머슬업 쌉 가능해지는건가요? ㅋㅋ 산스장 한번 가야겠네..
도전..응원하겠습니다..^^
와따 짱이네요 철봉으로 달려~
오우 오늘도전실패했는데 이거보니 다시 도전❤❤❤❤
감사합니다 드디어 성공했네요
대박이네요
선생님 지도력또한 대단~~^^
진짜 선생님이라서 그런지, 지도력이 정말 좋았습니다...
오...... 턱걸이 맨날해도 완되는 영역이였는데... 조망간 야외턱걸이 보이면 도전해보겠습니다!! 요즘 아파트는 왜 철봉 설치를 안해주는지 ㅠㅠ
열심히ㅈ해보겠습니다!
와... 잘 배우고 갑니다. 저희아들도 시켜줘야지
이야~