Enorme LEG DAY avec
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Merci encore au grand Monsieur EFKAN Kurnaz pour m’avoir fait confiance sur cette séance jambes ! Alors, il s’en est bien sortis ?
Allez checker notre deuxième séance épaules sur sa chaîne :
/ fromhumantogod
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Ce fut une superbe séance Nassim. J’avoue avoir boité quelques jours après ce leg day démoniaque 😅 encore merci pour l’invitation on se revoit très bientôt 💪🏻
Tu as des tries sur le leg extension elles sont folles =)
super état d'esprit et scéance diabolique !!!
es-tu sûr de boîter à cause du leg day ?🗿🗿
Efkan, ne prends pas mal ce conseil, mais Nassim te dit que l'exécution de ton squat est super bonne, or le premier truc qu'on peut voir, c'est ton butt wink (ta rotation de hanche en descendant). Et le butt wink, c'est une mauvaise habitude qu'il faut limiter (même éliminer) car sur le long terme, le dos ne va pas aimer.
Du coup, pour limiter ton butt wink, je pense qu'il faut d'abord travailler ton bracing (grosso modo gonfler le ventre en aspirant l'air, et gainer), ce qui va te permettre de "structurer" ton bassin, et si ton bracing est bon, ton dos devrait garder une position neutre, et peut-être aussi réduire l'amplitude. Vaut mieux reduire l'amplitude (tout en gardant une amplitude correcte) et garder un dos neutre tout le long du mouvement, que de chercher le ass to grass avec un butt wink.
(Le squat de Nassim est archi propre par contre)
@@micka_9090 Ton conseil est parfait et très bien expliqué, je plussoie. C’est aussi une mauvaise habitude que j’avais sur mon squat et sur des charges assez élevées le dos en prend plein la gueule.
J'espère que le "vous le verrez régulièrement" ne sera pas uniquement des paroles en l'air. Parce qu'en plus de faire une super vidéo à la fois instructive et marrante, tu donnes de vraie conseils sur les mouvements et ça c'est le top !
G 0:12 g
cc. Q
La transition me tue 14:15 14:19🤣
Super séance 👍🏽
J'ai explosé
😂😂
Je cherchais se commentaire, j’ai éclaté de rire 😂
J'ai fais quelques années de muscu entre mes 17 et 21 ans. 3 à 4 séances par semaine intensives et trop longues. Fallait composer avec les études et la distance avec la salle etc. J'ai négligé les jambes au point que je ne sais même pas faire le mouvement à la barre libre. J'ai refait sporadiquement de la muscu mais j'ai passé les 13 dernières années le cul sur une chaise de bureau sans refaire de sport régulièrement. Je regrette énormément de ne pas avoir travaillé plus les jambes.
J'ai repris à 45 ans la muscu et je fais en priorité ce que je n'aimais pas faire a l'époque à savoir les jambes et les épaules. Je ne rate plus une seule séance de jambes. Évidemment, obligé d'y aller aux machines, surtout avec des douleurs qui ont fini par apparaître au genoux, mais j'y vais et surtout je garde une bonne amplitude. A mon âge, faire de la muscu, c'est d'abord lutter contre la dégradation de la masse musculaire. Et si possible prendre de la masse. Je suis content de constater que la prise arrive. J'en suis à 4 mois et demi, ce que je considère être la moitié de ma "période de reprise" que j'ai fixé à 9 mois. Je me suis rarement senti aussi bien physiquement ces 15 dernières années. Et j'ai cet avantage de pouvoir aujourd'hui être plus fort que mon égo et favoriser la forme à la charge. C'est un peu grace aux bons conseil de cette chaîne d'ailleurs (et d'autres).
Bref, les jeunes, soyez plus fort que l'égo, ne vous racchochez pas uniquement à ce qui est facile et donne des résultats visibles rapide comme les pecs et les biceps et surtout, surtout, faites les jambes. T'as rien de plus ouf que des bonne cuisse sur un mec. Et votre vieux vous-même vous en remerciera grandement.
C’est totalement vrai merci de votre analyse constructive et continuez vous avez un mental 👍🏽👍🏽💪🏼💪🏼💪🏼
Effectivement, j'ai 23 ans et je considère que c'est très important de tout bosser, les cuisses, les mollets et les adducteurs également
Ben c'est l'inverse pour moi je faisais énormément les jambes (2 séances par semaine) et je prenais énormément mais peu aux bras (2 séances aussi). Et ironiquement je préfère avoir de gros bras que de grosses cuisses. Quand t'arrête la muscu en 1 à 2 ans tu perds toutes tes cuisses donc bon..
Beau message !
les deux tontons du fitness avec qui j'ai appris la muscu. Toujours un plaisir de les voir ensemble !
Un feat qui fait bien plaisir, Efkan qui kiffe sa life, Nass qui prend du plaisir à enseigner aussi, c'est le feu !
😉🏴☠️👌🏻
Toujours très satisfaisant les collaborations entre vous 2, il en dégage une très bonne ambiance c'est agréable à regarder
Vous faites un beau duo! video incroyable!
Ah une belle séance. Y a 2-3 exercices qui me donnent des picotements aux jambes rien qu'en regardant. ;)
La génétique de Kebabier mdr. Efkan est très à l'écoute malgré son gabarit. C'est inspirant.
Je vais le suivre, je ne connaissais pas du tout sa chaine. Bon dimanche les gars.
pitié plus de vidéos avec @FromHumanToGod vous êtes beaucoup trop drôles
J’ai eu le sourire tout au long de la vidéo quelle plaisir à regarder
C'est génial que tu fasses des vidéos avec Efkan !! Tes connaissances + son grain de folie ça fait vraiment un duo incroyable 💪😎
Super les guars, bonne entente, c'est ça qu'on aime voir: des potes qui s'amusent et se déchirent les muscles 😁👌
Prochaine fois rammene Gazoil 😎
Bravo à vous deux pour cette grosse séance, très cool à regarder !
Vous êtes des monstres les gars 💪
Un véritable régal de vous voir tous les deux, merci pour cette vidéo motivante, et au courage du maître kebabier qui lâche rien, ça donne vraiment inspiration !
14:10 on est là pour ça
Tellement
Le leg extension une dinguerie c’est pas du basic fit mdr ( ceci dit pour le prix les basic sont équipée quand même )
Concernant le fessier il et bon de le travailler mais en règle général il et travailler sur le Squat sur le leg press ect ect donc je pense c’est le pourquoi du comment que les Hommes ne l’isole pas mdr … pourtant une session de hip trust lourde et solide combiner à des fentes à la barre c’est exceptionnel…
Très jolie salle bsartek Nassim
Très bonne joie de vivre qu’il a ce monsieur Kurnaz d’origine Turque je pense ⭐️⭐️⭐️
Les machines aujourd’hui on un spectre tellement large d’action qu’elles offres un panel de sensations au niveau jambes notamment !
Un beau duo qui se prend pas la tête qui reste serx et humble avec le sourire nous aimons cela .
Je terminerais par : « Faites du sport pour vous par pour l’image , pour votre santé »
C'est cool de voir une vidéo d'entrainement. On ne
réalise pas toujours a quel point "Monsieur Execution Parfaite" est balèze finalement, tant en force qu'en masse. Bravo à vous deux !
Bravo les gars ,complètement les 2 meilleurs CZcamsrs du fitgame
"J'allais au restau' avec mes Tupperware". J'ai éclaté de rire. Superbe séance. Ca fait plaisir de vous voir ensembles les gars.
14:12 Barbarosss
Quel duo, franchement top les gars ! 🔥
Toujours de bonne vidéo mes 2 préféré jamais déçu 👊
Bon bah demain séance jambes vous m'avez chauffé 😂. Super les excos, les conseils et le duo merci !
mashallah ta photo de profil
@@Ayman-sc3fk ptdrrrrrr
J’adore ce duo les gars!
On en veut encore !!!
💪🏼☮️
Les grimaces du maître kebabier me fume avant chaque début de série 🤣🤣
Incroyable la vidéo, aussi bien au niveau contenu que intensité, que musique, rythme. Merci pour ça messieurs
super la vidéo leg day pour terminer le weekend, bon duo 👌 ça tombe bien demain c'est leg day !
Incroyable duo deux Belle figure du fit game fr très motivant !!
la séance jambe est la meilleur séance pour moi
Ces vidéos c'est la meilleure collab muscu sur youtube à chaque fois !
Les vrais go muscu font les jambes, no débat possible.
Merci encore pour cette vidéo. Legs day forever 😄 l'exercice où j'ai le plus de mal et ou j'y vais toujours en reculant c'est le legs curl j'ai toujours des crampes de malade qui arrivent a donc me casse la séance donc j'ai bcp de mal avec cette exercice. Merci en tous cas pour les explications et votre implication dans vos vidéos.
Mdr je l'adore ce gars ! Sa manière de parler ça me fume ! Très bonne vidéo en tout cas, j'aime de plus en plus bosser les jambes, ta vidéo tombe à pic
Immense plaisir de voir cette complicité, cette passion qui vous anime. Merci
Je me suis régalé sur cette vidéos
Deux personnalités de CZcams que j’adore regarder
A la fois drôle et pédagogue , j’espère qu’on vous reverra sur une vidéo bientôt !😁
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos d’entraînement. Big up à FHTG
A
salam, pourrai tu faire une video sur la musculation et la diète pour les diabétiques il y a très peu de video francophone a ce sujet
Merci pour la vidéo et les conseils apporter à chaques fois. Toujours claire et intéressant.
Le genre de vidéo qui fait plaisir, marrante et instructive !
Une dinguerie ! Je pourrai regarder une vidéo comme ça, une fois par jour sans problème tellement je passe un bon moment et que ça motive pour mes propres séances. La vidéo d’Efkan sur sa chaîne avec les épaules était géniale aussi. Grand merci à vous deux :)
Propre c'était trop bien avec Mr Kurnaz et Nassim top
Je commente rarement mais franchement c’est une super vidéo qui donne bien envie de se buter, ce côté discussion/seance hyper bien rythmée et honnête, j’adore continue
C est vraiment la fine équipe les gars👍💪💪💪
On va avoir d autres vidéos du duo dans l avenir
Superbe vidéo, vous avez vraiment une très belle complicité, vidéo très intéressante et enrichissante ! J'attends avec impatience la prochaine:)
meilleur duo du fit game jusqu'a maintenant
Excellent. J'approche la quarantaine et je confirme pour le ventre ça rend dingue
Nickel la vidéo, cool le Feat
Efkan il me RÉGALE à chaque vidéo, tellement drôle mais par contre tellement investi aussi. Votre duo est vraiment sympa à regarder, merci les gars !
nassim m'a fait de la peine quand il a dit "tu sais que je m'entraine toujours tout seul?" haha
bonjour Nassim j'ai adoré cette vidéo...En plus de voir de la technique de la motivation c’était fun avec un bon humour çà me donnerais presque envie de faire une séance jambe ce soir😄....
Ce que j"'ai trouvé sympa c'est aussi de voir votre encouragement à tout les 2. çà fait vraiment voir que c'est cool de s'entrainer avec un "camarade". Mais souvent on est seul!!
Tu sais ce qui serait bien ????(car là on vous vois souvent aller à l’échec ou presque)c'est qu'un jour tu nous fasses une vidéo sur comment savoir jusqu'où aller quand on s'entraine "seul" ( suffisamment(je sais entre 8 et 12 répet..mais dans le concret?? pour avoir du résultat mais pas ce retrouver coincer en dessous de la barre😉😉surtout quand on est débutant car honnêtement (enfin moi) on sait pas je pense que 9 fois sur 10 on est en dessous de ce qu'il faut et la 10ème...bah on est le mec qu'on a due décoincé😂😂.
en tout cas encore super vidéo🤗
Meilleur feat du fitgame, génial, j'en mangerais tous les jours !
Je suis un assionné des jambes, même si elles ne sont pas aussi volumineuse que les tiennes Nassim. Ça serait tellement un kiff de pouvoir faire une séance jambe avec toi. Connaissant ta technique et ta manière de t'entraîner 👌🏽⭐⭐⭐🤩
Salut Nassim,et Kurnaz, superbe séance qui motive pour une bonne séance de jambes .Merci pour la motivation.
Super vidéo, c’est très intéressant de voir tes séances ! Il en faut plus 🤩 Et @FromHumanToGod semble tellement sympathique, je vais aller sur sa chaîne de suite ! Merci pour ce contenu dans le vif du sujet 💪🏻🏋🏻♀️
Vidéo très intéressante comme d'habitude, en espérant revoir ce duo régulièrement!
Personnellement je fait du soulevé de terre jambes tendues dans toutes mes séances jambes mais je ressent toujours le bas du dos vers la fin de ma série ce qui m'oblige de m'arrêter, alors que j'ai encore du jus dans mes ischios pour quelques reps de plus, c'est frustrant 😅 J'avais tendance à descendre très bas pour un étirement maximal mais je vais essayer d'avoir une amplitude partielle comme l'a montré Nassim dans cette vidéo, si vous avez d'autres astuces pour désengager les lombaires au maximum je suis preneur 💪🏼
Superbe, plus de vidéo avec Efkan !
Je voudrais trop voir une seance fessier entre vous 2, ca va etre rigolo !
Incroyable cette vidéo je me suis reconnu, moi aussi mes caleçons frotte entre mes jambes ça fait horriblement mal, moi aussi j'ai pas de libido et j'ai toujours la dalle quand je mange pas beaucoup de glucides.
Superbe vidéo ! 2 gars passionnés et respectueux, j'adore ! :)
Nassim trop fort
Super video bravo les.gars
feat incroyable
La transition de Efkan à 14:13 "Biiiiii .... Biiiiiii" ensuite à 14:17 "Ahhhh...." ça ma tué 🤣🤣🤣🤣
Bne seance
Magnifique duo merci pour la vidéo
Meilleur duo
Je regarde la vidéo pendant une séance jambe haha c’est géniale çà m’aide
Le Kurnaz m'a régalé sur sur vidéo ^^ quand il parle on dirait qu'il est en fufu lol il a vraiment tout donné là xD
cool et motivante cette video les gars !!
bravo
C’est top de te voir faire ce genre de vidéos
Ça serait cool que tu fasses ce super format avec des abonnés !
Ce duo est God tier, ce sont les 2 personnages principaux
J'ai vraiment adoré cette vidéo, ludique, amusante tout se qu'il faut.
Et ceux qui disent que les grimaces sont pour la vidéo c'est qu'ils ne doivent pas beaucoup forcer ^^ car je me met dans les mêmes états x)
Toujours cool de voir du training sur cette chaîne
2 choses jai apprécié le fait que efkan ne cede pas a lorgueil et veuille prendre trop lourd et de 2 le cote "prof" de nassim se mari bien avec le cote "fou fou" de efkan. Un vrai plaisir cette video
Bravo les gars , super vidéo, force à vous 💪👌
Excellente vidéo, Efkan me tue il a l'air vraiment exténué après les exos, vous formez un duo incroyable ! Le SDT jambes tendues me tue les lombaires en revanche, tu aurais une solution monsieur Sahili ?
Le duo auquel on ne s'attendait pas trop et il fonctionne de maladeeee
Super duo j'adore ! 🤩
Terrible la vidéo les gars, ça donne envie de s'entraîner avec vous !
J'avais le sourire devant cette vidéo tout le long
C'est un monstre le nassim, franchement en plus t'as l'impression qu'il se donne jamais à fond
Une bonne leçon de Efkan : n'hésitez pas a personnaliser vos charges quand vous vous entrainez avec un partenaire de niveau de force different ....surtout quand il est plus fort.
Très bonne vidéo et un contenu de qualité au top 🦍🔥
Très chouette collaboration
Essayez le vélo de salle avec les chaussures à clips pour les auto pédales et faites des fractionnés de haute intensité en danseuse vous m'en direz des nouvelles, merci pour la vidéo les gars. 💪🏻🙂👍🏻
Je suis un partisan du travail fonctionnel mais c’est toujours un plaisir tes vidéos
A 14:10 ça se voit que c'est Barbaros qui a pris le contrôle 🤯🤯 encore un banger, excellente vidéo de ces deux cracks
j'adore le duo !
la séance jambe c'est la seule séance ou j'arrive à avoir la tête qui tourne apr_s une série dût à l'effort que je produis. Et j'ai jamais eut ça sur une autre séanc. Que ce soit en squat ou en leg press, ça m'arrive au moins une fois par séance
Excellent duo!
On parle pas assez du physique de Nassim il est incroyable !
on en parle du coaching cata derrière à 8:13
Super vidéos les gars! Un plaisir de vous voir ensemble c’était un régale cette vidéo! Ceux qui disent que c’est surjoué n’ont jamais fais de vrai séance jambes !!!
Bravo les gars 🎉
Très bonne collaboration, j’adore vos feat!
L’humilité de monsieur kurnaz 👌❤️😍
Meilleur Duo !!! Même si le maitre kebabier semblait un peu fatigué 😂
Pur moment de kif!! Merci à vous 2😅