MILITARY PRESS BILANCIERE: ecco come farla!
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- La fanno in tanti, ma in pochi la fanno bene: sì, sto parlando della military press al bilanciere. Oggi scopriamo come eseguirebene la military press per far esplodere le nostre spalle.
***
Da anni, divulgo la scienza dell'allenamento per permettere a tutti di conquistare i propri obiettivi in modo efficace, efficiente e salutare. Benvenuto nel mio canale CZcams!
* * *
💥 RIVOLUZIONA I TUOI ALLENAMENTI 💥
Se i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi, perché dovrebbero farlo domani? È il momento di cambiare strategia. È il momento di iscriverti a www.nerdacademy.it
Grazie a questi corsi on demand, imparerai tutto ciò che devi sapere su come funzionano il corpo, l'allenamento e i pesi.
Il percorso che seguirai è semplice: passione, consapevolezza, successo. Non ti fidi? Fai bene. Iscriviti alla mailing list e riceverai subito degli estratti gratuiti delle lezioni per farti un'idea della qualità che ti aspetta.
* * *
📧 Vuoi ricevere contenuti esclusivi, offerte limitate e ottenere l'accesso prioritario ai nostri eventi? Iscriviti alla nostra NEWSLETTER ➤➤➤ www.nerdtrainingcenter.it
* * *
📚 I veri nerd amano i libri. Io li amo, e ne ho anche scritti due: uno sulla programmazione e uno sulla biomeccanica dell'allenamento. Se sei uno che non si accontenta, se vuoi andare a fondo delle cose, se cerchi l'eccellenza, la trovi qui ➤➤➤ shorturl.at/aCLU1
* * *
👇🏼 ALCUNI LINK UTILI 👇🏼
💊 Ottieni SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ shorturl.at/ksJLN
🇮🇹 Scopri la nostra attrezzatura d'élite, 100% Made in Italy ➤➤➤ nerdtrainingcenter.it/negozio...
💪 Il pacchetto su misura per le tue esigente e i tuoi obiettivi ti aspetta ➤➤➤ nerdtrainingcenter.it/negozio...
* * *
INSTAGRAM: / filippo_dalbero
TIKTOK: www.tiktok.com/@filippo_dalbe...
IN QUESTO VIDEO 👇🏼
00:00 Introduzione
00:16 Teoria: l'anatomia del deltoide
02:25 Pratica: come fare la military press
04:32 Conclusione
Non ho ancora video, ma sono sicuro che MarcoPT si incazzerà
Hhahahahhaah
Molto probabile 😅
😂😂😂
Ho pensato lo stesso
Vabbè in 2 minuti è impossibile spiegare un esercizio ...
Sincero, la teoria sull'anatomia mi ha convinto a iscrivermi, veramente di qualità. Complimenti
Fate arrivare questo tutorial a MarcoPT, credo che questa sia l'unica volta in cui non si può lamentare di nulla, eccetto l'unrack
Marco pt collabora con Domingo, che a sua volta è disprezzato da Filippo, la vedo dura!
Cia Filippo complimenti vivissimi per la qualità dei conenuti, sempre alta, per il tuo percorso e per la serietà e passione che ci metti. Detto questo, una nota tecnica: potresti per cortesia aumentare il volume dei tuoi video? non si sente un c@##*!
tutto bello e interessante 💯ma dalla miniatura/thumbnail mi aspettavo un altro outfit 😄
Ciao....quanto viene allenato il trapezio? Quanto influisce sull'alzata?
ciao, farlo con i manubri al posto del bilanciere è uguale o cambia qualcosa?
Ciao Filippo perdonami per il commento non inerente al video.. Volevo chiederti cosa ne pensi della reverse hyper fatto in particolar modo "oscillando" per sfruttare i muscoli della schiena in massimo allungamento. Grazie mille
Marzolla
Ciao Filippo, complimenti per i video, specialmente quelli di questo tipo.
Posso chiederti quale software usi per le spiegazioni di anatomia?
Sembra complete anatomy
Costa più di 80 euro
@@francescorubini9928 Grazie mille per la risposta
Qualcuno sa a cosa è dovuto un "click" all'inizio della fase eccentrica? Come se si "accavallasseto i tendini".
Suppongo sia il capo lungo del bicipite che va in conflitto con qualcosa, ancora non ho capito come risorverlo.
Aspettiamo il video sulle alzate laterali un saluto dalla provincia di Milano!
Se invece si fa military press a un braccio con un kettlebell oltre al deltoide frontale sono più coinvolti anche il deltoide laterale e quello posteriore?
Beh il movimento rimane quello, sicuramente col kettlebell c'è un lavoro di stabilizzazione maggiore ma il muscolo attivo che tira rimane il deltoide anteriore
Qualcuno sa che software è usato per l'anatomia? Grazie!
fantastica la prima parte "anatomica". Puoi aumentare un pochino il volume dell'audio?
estensione del braccio? non è abduzione?
Perchè hai fatto questo video così male?
Io preferisco fare la shoulder Press co co i manubri
Ti sei fatto il tatuazzo, tutto il braccio giapponese, con il dragone i fiori di loto e la maschera con il naso lungo
Obrobrio
Mi fa morire che ora lo precisi sempre il fatto che i muscoli possono solo accorciarsi o resistere a un allungamento 😂
😨😨😅 Filippo sei piu simpatico del Bradipo Lemme...ma dopo le solite chiacchere di anatomia, ti Aspettavo al varco e volevo vedere come afferavi il bilanciere, e come volevasi dimostrare quando un PL fa qualcosa che non gli compete,hai Sbagliato... Ho capito che voi guru del web sapete tutto ,ma guardare qualche video di chi fa quest' alzata sempre, denoterebbe un minimo di umiltà... Te lo dico da Weightlifter 🏋️🏋️ un altro piccolo segreto, portando un bilanciere pesante sopra la testa è strano ma ti fai spalle Enormi 🏋️🏋️
Bhe ha detto che i deltoidi laterali non vengono tanto allenati.
Con la military tutti i 3 capi vengono allenati, ovviamente l’anteriore è il più sollecitato ma dubito fortemente che una volta che inizi a fare rep con 80kg + non ti vengono spalle stondate. Assolutamente d’accordo con te
Deltoidi più o meno grossi è anche questione di genetica. Ci sono campioni di pesistica che alzano due quintali sopra la testa, eppure se guardi le loro spalle non sembrano niente di che.
Sicuramente ci sono soggetti a cui basta fare military press per sviluppare bene le spalle, così come ce ne sono altri che hanno bisogno di aggiungere alzate laterali ecc. Stessa cosa può valere per altri muscoli o zone del corpo, c'è chi ha gambe ben sviluppate facendo solo squat e chi non è altrettanto fortunato.
Non esiste una strategia valida per tutti i casi.
@@MultiSupernova99i deltoidi posteriori nella military press vengono attivati zero. Spiegami in un movimento di flessione di omero come sia possibile che si attivi il deltoide posteriore, che estendere l'omero
Il consiglio sulla presa è gia sbagliato. Ognuno ha un'ampiezza delle clavicole diverse.
Dire "a un pollice" è sbagliato. Bisogna impugnare il bilanciere affinche una volta sganciato i gomiti siano perpendicolari al suolo.
ma è tutto sbagliato....
Video che non regge il confronto con gli altri… il miglior tutorial military press in Italia? Bah.. tralasciamo i primi 2:26 che non sono paragonabili perché in pochi parlano di anatomia, ho trovato il resto di una banalità disarmante.
Nessun accenno a come comportarsi con le scapole o il petto, il respiro, le gambe. Nessun accenno a come inserirlo nella programmazione, zero letteratura (te che la infili praticamente ovunque).. insomma il tutorial dovrebbe insegnarti a farlo da zero o quasi, ma con questo video nessuno potrebbe.
Grazie del contenuto ma non mi è piaciuto.
Attenzione agli youtubers haters pelati che nei loro video ospitano dopati palesemente dopati, che si vogliono appropiare dell'alzata in questione solo perché hanno organizzato una gara... che ti nominano sempre nei video...😂
Aspettati delle critiche e polemiche... purtroppo.
Personalmente la tua versione da "bodybuilding" è molto più funzionale alla crescita dei deltoidi insieme alle alzate laterali.. complimenti!
Meno male che organizzano gare sul military press non può che fare bene alla comunità del fitness italiano
Solo perché hai le clavicole da femminuccia non vuol dire che non ci si possa caricare peso. Voglio vedere a tenere 100kg in sospensione. Se mi parli di rivisitazione da bodybuilding ok ma la military è una. Niente contro Filippo anzi lo seguo ormai da un annetto molto volentieri, ma secondo me per un lavoro a massimali non è il massimo tenerlo in questo modo
La military press è una sola. Il resto sono varianti.
@@nicolasandulovic3454 e la variante qual'é? quella in sospensione o in appoggio?
@@michele3450 in sospensione