【筋トレなし】体脂肪を落とす為のおすすめ有酸素運動5選とポイント&注意点！
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- čas přidán 10. 09. 2024
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年明けからダイエット頑張って、107キロから92キロまで落とせました！
引き続き頑張ります💪
ガチめに天才です！！これかも頑張って！
前々からまめたまさんの動画拝見してたんですが、筋トレばかり推されるけど有酸素運動もガッツリ紹介して欲しいなと思っていました！なのでめっちゃくちゃ嬉しいです！！！
何度もこの動画を見直してリフレッシュと体力作りを頑張りたいと思います！
素敵な動画ありがとうございます。
またよければ続編か補足か分かりませんが、有酸素運動の動画お願いします😌
タイムリーすぎる動画🥹
減量してるからさっき20分ウォーキングしてきた🔥
「人間は変化が嫌い」
ものすごいパワーワードw
5キロ痩せました！神です。僕に崇め祀られて下さい。
少し調べました。
有酸素運動の時間はコペンハーゲン大学の研究結果に基づいています。
日常生活では刺激が少ないので有酸素運動には適さないですが、あえて言えば刺激を与えるように行動をすることで掃除や通勤などでも高い効果を得られます。
食事内容は効果に大きな影響を与えるので慎重に対応する必要があります。
陸上部の女子高生です。今年から走る距離を増やしてて毎日8km以上走っていて、それに加えて筋トレをしているのですが、全く筋肉がつきません……長距離なので走らないわけにいかないので、食事管理気をつけたいと思います💦
1時間ぐらい筋トレ6種10回×3やって30分トレッドミル傾斜10で30分歩いてます。
縄跳びは陸上の運動で唯一全身の筋肉が使われるらしい
真面目に縄跳びやると、背中と腹筋も筋肉痛になる😇
筋トレ後のウォーキング30分を半年続けて5キロ痩せました！
まめたまさんの動画はモチベを上げてくれます！ありがとうございます！
それとおすすめのダイエットアプリあったら教えてください。
筋トレやり続けます😊
朝、駐車場に行く時にちょっと遠回りするだけでも違うかな。
ダイエットを始めて約半年、毎朝40分ウォーキングして9kg痩せましたが体脂肪は3%しか減ってません。
食事はあまり気にしてないのですがそのせいで体脂肪が減らないんですかね😅
ジムに通い出して約2カ月経ちました、体重は5キロ、体脂肪は18%から13％に減ってダイエット目的ならば成功なのですが筋肉量が横這いでした。筋肉は増えづらい、体脂肪を減らしながら筋肉量は増やしずらい、体組成計は目安でしかないのは理解していますが結構精神的にダメージ受けました、まずは体脂肪を減らしてから筋肥大を目指すべきですか？体脂肪は無視して筋肥大を目指すべきですか？どなたか教えて下さい
通い始めて2ヶ月で脂肪5kg落として筋肉維持なら十分凄くないですか！？！？
その2ヶ月は減量期だったということですね。それで筋肉量が横這いならベストですよ👍
13％にまで減ったのなら今からでも筋肥大目的で増量に切り替えても良いのではないでしょうか💪
減量しながら筋肥大はまず無理ですので、減量と増量のメリハリをつけざるを得ないです
コメ主が筋トレ1年目なら初心者ボーナスが活かせますので、この1年ずっと増量期でも良いくらいです
@@user-rv5gm2nk6y 初心者ボーナスで2キロくらいは筋肉増えてるといいなぁと思ってたんで維持は凹みました
@@user-vs1mi7qf1x 減量と肥大は本当に厳しいですね😥ダイエット目的から初めて筋トレに目覚めて筋肥大に切り替えてトレーニングしてたけどダイエット感覚が抜けていませんでした、痩せてるけどトレーニングしていれば筋肉はつくと勘違いしてました、早くに気づいて良かったです
水泳もえげつない汗出ますよね…
減量時、朝15分のエアロバイク。筋トレ後に15分エアロバイクやってました。その方が絞りが良かった気がしますね😃
毎回ウォーキング50〜60分やってますけど、これだと長いって事ですかね？
あと亀仙人の修行のように重りを背負って歩いていますが、これって効果ありますか？
自分は筋トレ1時間+ウォーキング30分してた時は体脂肪ほとんど落ちなかったんですけど、ウォーキングを1時間にした途端に少しづつ落ちるようになった上に使用重量やレップ数も落ちるどころか逆に増えてたりするので、有酸素30分が絶対って訳じゃないと思いますよ
他で聞いた話だけど、走る量の多いラグビー、アメフト選手がガリガリだったり太ってたりするか？って、話。
体重が落ちるかどうかは、ウォーキングとか重りとかよりも食事のカロリーで決まります。
フィットネスジム通い始めたのですが、筋トレの締めに有酸素運動取り入れようかなと思いました！😅
コンクリートの上で縄跳びやると痛めるで、腰も膝も経験者は語る
個人的には有酸素30分は短いかな
筋トレ+ウォーキング30分の時は全く体脂肪落ちなかったけど、1時間に増やしてから体脂肪落ちるようになったし、筋トレにマイナスの効果も出てないから筋肉もほぼ落ちてないと思う🤔
2ヶ月で体脂肪－2％体重－2.5kgってゆっくりペースやけどねw
一時期水泳にはまってた時確かにゴリゴリ痩せていったな
水中イヤホン使って週3で2時間泳いでた
HIITはどうでしょうか？
服着てるだと！？
筋トレした後にHIIT約10分やってますがこれは有酸素になるのかなぁ🤔その後10分くらい歩いてるけど🫨
有酸素運動は週に何日くらいやるのがいいですか？人によりということだと思うのですが、目安などあったら教えて欲しいです！
自分は1時間のウォーキングを週4〜5回筋トレ後にしてます
それでしっかり体脂肪落ちてるので合ってるのかな〜って思います
こんばんわ。有酸素は週何日だと筋肉落とさず脂肪が落ちる理想的な感じになりますか？
週4〜5回筋トレ1時間+ウォーキング1時間してますけど、全く筋肉落ちた感じしませんよ💪
使用重量もレップ数も落ちてません
落ちてるのは体重と脂肪だけです😁
歌う事って有酸素運動なんですか？
一昔前はカラオケでやせました。みたいな事をテレビ出よく見てましたが
そういう人って動きが激しいイメージがあるので結果動いてるから有酸素運動になってる気がします。
後、今ストリーマーが1日数時間話続けるような人でも全然痩せてないのでたぶん普通に歌うだけなら痩せない気がしますね笑
Sugoi 👍👍👍
いつも水中ウォーキングを１時間を週3回やってるんですが、やりすぎですかね。
そんな事ないと思いますよ
自分はウォーキング1時間を週4,5回してますけど筋肉が落ちた感じが全くしませんʅ（´=c_,=｀）ʃ
以外と縄跳びってやりにくい・・・。
道端だと小石がはねて車とか物を傷付けるのが怖いし、
公園でも人目が気になる。
自分はエアなわとびしてます！笑
ただその場で飛び続けるという🤣
まめたまさんのオススメ有酸素といえば…
"ウォーキング"ですよね♪
ファン参加イベントのウォーキング、企画してほしいです♪
会ってエネルギーをもらいたい♪
レインボーブリッジ、歩くと気持ち良いですけど、どうですか?
余計なお世話かもですが、序盤の炭水化物の字幕が脂質になっております…笑
2人一緒に住んでるの⁉️
別々に住んでますよ！笑
,一番のり✌️
2番のり✌️