10 Minutos de Entrenamiento para Saltar la Cuerda (Principiantes)
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- Rutina de saltar la cuerda Exprés y Perfecta para iniciados o novatos en este entrenamiento.
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Para una persona sedentaria como yo, esto es oro puro. Muchas gracias por la rutina.
1 día, haciendo está rutina soy principiante y logré terminarla, me siento orgullosa de mi ❤
hola cuanto llevas de la rutina?
Llevo 3 días empecé aguantando hasta el minuto 5 y ya hoy en mi tercer día aguante hasta el minuto 6:30 espero poder aguantar la rutina en 8 días
Gracias Gerard. Empecé sin poder saltar 10 segundos la cuerda de forma continua a poder aventarme esta rutina sin problemas. He mejorado mucho gracias a ti.
Hice los 11 minutos en mi primera veZ aunque creo que me sobre exigí ya que me siento mareado y el corazón a mil aunque con una satisfacción de verlo hecho
Gracias soy nueva por aquí desde este mes de febrero estoy saltando avanzo hasta 150 saltos no sabia que no se puede hacer todos los dias ahora lo voy hacer lunes miercoles y viernes GRACIAS desde Ecuador Bendiciones 😊☝✈❤
Empecé a saltar la cuerda con mi propio tiempo y la verdad que no me iba muy bien ahora he hecho está por primera vez y me ha encantado, sin duda me gusta mucho más cuando hay alguien ahí dando tu tiempo y además dándote motivación. Hoy he hecho solo una serie espero algún día poder hacer la de 30 minutos.
Empecé hoy solo se el salto básico creo que también vale. Dure los 11 minutos que dura el video y también Ise el de calentamiento previó 😅 me siento feliz ... Prometo aprender los otros saltos
Este año una de mis metas es tener más aire y empecé viendo tus vídeos y llevo ya mi primer mes saltando a la cuerda y de verdad que te notado la mejoría 😁 muchas gracias gerard!!!
Después de casi tres semanas con esta rutina al fin pide teeminarla conpleta y con solo los descansos q salen aquí me encanta
Primer rutina de saltos que hago, llegue al final con algunas paradas pero lo logre 💪
De verdad muchísimas gracias por la rutina empece est asemana pero no encontrab auna rutina sencilla para principiantes y me gusto mucho de verdad mil pero mil gracias 🫂
Yo hago 2 seguidas y con esta aprendí a hacer salto con pies alternos eres un crack Gerard a seguir subiendo de nivel que el trabajo que se realiza con la comba es brutal
A por todas!!
Me encanta esta rutina!! Muchas gracias
Terminé sudando horrible, seguiré hasta poder dominar esta rutina.
Apartir de hoy te añado a mis entrenamientos !! Saludos desde Costa Rica
Recién empiezo a seguirte, soy principiante
No pienso parar vamos
Vengo del otro canal Gerard , me acabo de suscribir ... me ha dado pena el video asi que aki tiene uno más y si con éste facturas más pues de lujo, yo que me alegraré. El otro no le dejes morir xke la rutina que has puesto hoy esta genial pa los que estamos retomando el deporte.
Merci
Buenisima rutina!!
Mil gracias!!💪😁
Woooow, ese gimanasio es el mismo que aparecía meses atrás en construcción? Me acuerdo cuando se veían los ladrillos de la pared y el suelo no estaba hecho.
Que grande Gerard! A seguir creciendo. Felicitaciones!
Exacto! Es el mismo gimnasio... Muchísimas gracias por el apoyo y felicitaciones💪😁
Asi es el cuerpo y nuestra apariencia, la idea no es cambiarlo es mejorarlo
Me encantó 😍
Hola Gerard, muchas gracias por tu vídeos y motivación !!!
Con que app controlas los ciclos de tiempo para los entrenamientos !?
Un saludo
Excelente pregunta. Estaba por preguntar lo mismo
La app que siempre utilizo es la Velites Timer, puedes encontrarla en App Store y Play Store. Un saludo!💪😁
Hola Gerard. Primero agradecer tus videos que me estan ayudando a aprender. Cómo dijo Aznar: estamos trabajando en ello. Te quería preguntar si hay alguna aplicación que me sirva de cronómetro para este tipo de ejercicio. Gracias.
Graciaaaasss🎉
Que buena onda y una rutina 100 de 10
excelenteeee video!
Hola Gerard! No me gustaba tanto la cuerda hasta que encontré tus vídeos! Me encanta tu contenido. Estoy comenzando , que tiempo recomendarías para saltar para en un futuro no sufrir lesiones en la rodilla 🥺 la meta es bajar la pancita para luego tonificar. Y la vdd me es más interesante saltar cuerda que correr. 😅
Amiga, para bajar la pancita debes enfocarte en la alimentación y para tonificar debes agregar ejercicio de fuerza. Saludos!
Gracias por tu video 💚🇺🇸🇩🇴
despues de entrenar un poco con la de novato, pude con esta a la primera sin problema. 10/10
esta deben ser unos 720 pasos aprox, por si alguien tiene curiosidad. Por cierto sigo entrenando y ya baje de 75kg a 70kg midiendo 1'73
Sigo entrenando dia a dia, he bajado a 69 sumando musculo con otros ejercicios, gracias Gerard, por indirectamente acompañarme dia a dia!
Llevo 2 semanas, hoy primer dia de la tercera haciendo de lunes a viernes empeze haciendo los 10 minutos 1 sola vez y con mucho trabajo al tercer dia me costo menor y atrasaba el video hoy me avente 2 veces de corrido y le di un rato asi a ver cuanto aguantaba la resistencia y cardio a aumentado bastante ya que al principio ni 4 minutos y tenia nauseas etc. Animo
Mucho animo en tu proceso, escucha tu cuerpo y descansa. Poco a poco mejorara tu capacidad física y cuerpo. A tope!!😁
@@asgardrope tu canal es el mejor, mucho exito amigo, saludos.
A ver ahora haré esta
vas hacer mi profesor a partir e hoy
1 DIA SALTANDO LA CUERDA REALIZE 2 VECES LA RUTINA VOLVERE TODOS LOS DIAS A DEJAR COMO SIGO
Hola. Como te fue ?
Genial me encanta tu rutina cada día la practico
Gracias, fue intensa
Gracias a ti! 💪😁
que aplicacion se usa para tener un cronometrode trabajo y de descanzo?
Solo puede aguantar hasta el minuto 6:40 😢
Seguiré intentando 💪 Lo tengo que lograr 😣
Gracias
DIOS!! 🤯🤯
❤😊
Hola!! Alguien sabe Cuantas calorias se queman con esta rutina?
Hola Gerard... Consulta: hago 3 veces por semana natacion pero quiero mejorar en piernas, la agilidad... que me recomiendas en cuanto al ejercicio con cuerda?
Saludos desde Venezuela, estoy saltando a la cuerda 100 saltos y descanso 10 segundo y mi límite de saltos son 1300 diarios . Uff es algo fuerte 💪 . Y lo hago a diario y solo descanso los día domingos luego ya el lunes continuo la rutina .
Mi recomendación es que descanses un día más entre semana. La idea es evitar la sobrecarga y la lesión. Un saludo!
Me pareció genial
Me encanto
Si los 10 minutos los divido en 5 sesiones de 2 minutos y entre cada sesión 1 minuto de descanso, igual servirá? Yo hago eso y sudo mucho,, en 2 minutos aguanto solo 80 saltos y al principio solo aguantaba 40, voy bien?
tengo una prugunta. Siempre que salto a la cuerda tengo un dolor como especie de tendonitis en la canilla. que puede ser? gracias de antemano-
Estimado amigo porque cuando brinco con una cuerda Monster de cable de acero coordino muy bien pero si brinco con una cuerda Burzka que es delgada me atoro continuamente
Buen video me gustó mucho, tengo una duda no sé si eso puede ser un vídeo o algo parecido yo sé el salto de principiante y soy principiante pero después de ese salto cuál recomiendas aprender? Yo estoy aprendiendo el del boxeador saludos desde Colombia
El del boxeador está genial! Pero ahora que lo dices si podría plantear un vídeo por el estilo, gracias! 💪😁
@@asgardrope Muchas gracias espero sigas creciendo más con tu contenido
@@asgardrope se hacer el salto normal y el salto con cada pie como muestras pero intento intento y no me sale boxeador y visto sus videps alguna recomendacion ?
Cuántas veces a la semana es recomendable saltar la cuerda?
Buen video
alguien sabe la frecuencia ?
Hola Gerard..tengo artrosis en la rodilla derecha..Será que puedo hacer este entrenamiento?
Es muy costoso la cuerda, gracias, por la información
Bien
Esta rutina se hace todos los dias??
Una pregunta es todo los días hay que saltar la cuerda para bajar la pancita o tengo que descansar ?
Yo hago diario de lunes a viernes descanso fines de semana, no afecta pues es ejercicio de cardio
Pero tampoco se recomienda saltar mayor a 30 minutos por dia saludos
Buena rutina, voy a repetirme este video hasta conseguir hacerla correctamente, gracias Gerard!
Pd: estaba saltando empanadisimo de modo que no recuerdo si seguiste el orden bien, yo seguro que no mucho hahhah.
Animas de puta madre!
❤️
Holaaa excelente rutina mi 2do día saltando ya aprendí otro salto pero solo aguante 6:31 me ahogue pero seguiré 💪
Poco a poco y mucho animo!!
Excelente cada vez q inicio me mata 😂
Qué reloj usas?
Yo también quiero sabee
Yo estoy empezando y solo doy saltado normal, soy un poco negada para los otros.. Será cuestión de tiempo
Exactamente! Aún y así quiero decirte que tienes totorales en mi canal para poder practicar otros saltos. Saludos💪😁
Me puedes ayudar a aprender a hacer el segundo salto :(
Gérard te sigo hace tiempo
Al intentar esta rutina, después de unas 4 o 5 series me duele aproximadamente 3 dedos a la derecha del ombligo jaja, no se porque pasa, pero eso me impide poder seguir saltando, es falta de costumbre? Esque he hecho hasta 2mil saltos y no me pasaba eso
Quizá sea por una mala posición de salto o descompensaciones del tren inferior. Intenta añadir entrenamiento de fuerza para fortalecer tu cuerpo y grabarte durante los saltos para comprobar si saltas igual con ambas piernas. Un abrazo!
Soy novato y a lo mejor compre la cuerda no indicada
Como habla y salta 😅🤣🤣
No me parece normal gastarse 70 euros en una cuerda para principiantes. Cuando las hay por 9 euros. No creo que la recomendación sea sincera sino comercial
escuchen a su cuerpo, no se sobreexijan
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Estimado amigo porque cuando brinco con una cuerda monster de cable de acero coordino mejor que con una cuerda delgada de las llamadas Burzca se me atora y fallo casi continuamente
Hoy encontré tu canal y hoy empezare a practicar , gracias no será fácil soy sedentaria pero tengo que lograrlo
Me encanta la rutina, pero no puedo evitar sacar el like porque me corta totalmente el rollo que salte un anuncio en mitad de los 10 min.. entiendo que tengas que poner publi, pero es que en mitad de la rutina toca demasiado los ovarios...