Quem tem problema no joelho pode realizar crossfit?
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- čas přidán 6. 09. 2024
- Quem tem problema no joelho pode realizar crossfit?
Consulte o ortopedista de sua confiança
Dra. Rostanda Meireles
CRM 127.932
RQE 27378
Ortopedista e Traumatologista
Especialista em Quadril SP
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O que é o crossfit? É uma atividade física que é planejada para cada indivíduo conforme a idade, o preparo físico, e o objetivo desse indivíduo. Tudo isso com atividade física de alta intensidade e associada a orientações nutricionais e muita motivação.
O crossfit é realizado dentro de boxes e esses boxes possuem os coachs, que são os treinadores. Esses indivíduos que estão dentro dos boxes irão realizar atividades de alta intensidade uns motivando os outros.
O crossfit vai trabalhar o preparo cardiovascular, respiratório e fortalecimento muscular.
No crossfit há trabalhos de dez domínios:
Cardiovascular;
Agilidade;
Flexibilidade;
Força;
Energia;
Equilíbrio;
Coordenação;
Acurácia;
Velocidade;
Potência.
O objetivo do crossfit é apurar, melhorar esses domínios. As atividades são realizadas rapidamente, repetidamente e com pouco ou nenhum tempo de descanso.
A parte ruim das atividades de crossfit são as lesões. Os estudos realizados mostram que o número de lesões é semelhante às outras atividades de alta intensidade como a corrida, o futebol, o triatlo.
O crossfit tem 3,1 lesão a cada mil horas praticadas.
A corrida 2,3.
O futebol 9,6.
O triatlo 5,4.
Então, o crossfit é uma atividade que tem um número de lesões semelhantes às outras atividades. Talvez esse número se deva porque o crossfit é realizado num solo adequado e o treinador está muito mais atento do que o treinador de outras atividades. Além disso, no crossfit não há contato físico como no futebol, por isso, o número de lesões no futebol é muito maior.
As lesões no crossfit acometem principalmente o ombro, porque, no crossfit, você vai fazer exercícios de corrida, levantamento de peso, exercícios que são semelhantes à ginástica, e nesses exercícios de levantamento de pesos a amplitude do ombro é muito alta e por isso o ombro é o campeão em lesões. Depois temos o punho, o joelho e a coluna. As lesões estão relacionadas a supervisão do treinador e às lesões prévias, ou seja, se você tem uma lesão no ombro, uma lesão do manguito rotador, uma bursite, uma tendinite, há grande chance de você ser prejudicado realizando crossfit.
Agora vamos analisar os fatos e usar o bom senso: se você tem uma lesão no joelho, uma lesão grave, como uma artrose, uma instabilidade, um pós operatório de ligamento cruzado, uma lesão mais grave e você quer realizar o crossfit, talvez essa seja uma lesão limitante. Mas, se você tem uma lesão no joelho que seja uma tendinite patelar, seja uma condromalácia de patela, que são lesões facilmente tratadas com anti-inflamatório, fisioterapia e reabilitação com fortalecimento muscular, talvez você consiga realizar o crossfit. Isso vai depender do exame clínico, do grau de limitação que você tem na articulação, da sua conversa franca com o seu ortopedista e da conversa com o seu treinador. O seu treinador deve conhecer suas lesões pra te ajudar melhor. Então, converse com o seu ortopedista e o seu treinador pra montar um treino adequado às suas necessidades e não haver lesões.
Bom treino!
Sempre trazendo orientacoes importante, parabens !!!
Valeu Valter.
Completei 2 meses de cross, apaixonada, amarradona mesmo, porém infelizmente terei que parar, pois percebi que a minha lesão no joelhos é nos ombros pioraram, sofro com tendinites bastante tempo.
Boa noite meu nome é Amilton eu fazia crossfit e agora tô com lesão no menisco e as duas patelas sem cartilagem qual tipo de academia ou exercícios do crossfit posso fazer?
Oi Amilton. Você deve realizar o tratamento da lesão meniscal e a lesão da cartilagem da patela e depois do tratamento avaliar a atividade física.
Na maioria das vezes a musculação pode ser realizada sem problemas. Faça uma avaliação com o médico ortopedista. Abs.
Eu ja fiz 2 cirurgias de ligamento e uma de menisco, não me indica a fazef cross entao?
Oi Matheus. O seu caso é bem específico e realmente necessitaria um exame clinico para avaliar a estabilidade do joelho e as condições dessas 3 cirurgias e assim estabelecer a indicação ou não de realizar o crossfit. Abraços.
Rompi o ligamento dos tendões! Posso fazer crossfit?
Bom dia. Vamos avaliar? 🫶🏼
Eu fiquei 3 meses no crossfit nesses, três meses eu sempre sentir dor no joelho "eu tento astrose eu parei de ir pro cross por causa da dor constante que sinto no joelho ;
Gisele, você deve ser avaliada por uma ortopedista e assim escolherem juntas a melhor atividade física para o seu caso. 😊
Eu amo Crossfit. Sempre achei a academia monótona e mais fácil de “roubar” nos exercícios. No Cross é muito empolgante e vc quer sempre se superar. Tenho problema no joelho, uso joelheira e tomo cuidado com a execução dos exercícios.
Meu ortopedista recomendou academia para fortalecer o joelho mas ainda não comecei.
Continue cuidando do seu joelho. 🫶🏼
Eu tbm, tenho condromalacia patelar, meu ortopedista n proibiu mas aconselhou fazer musculação tbm pra fortalecer. Eu tenho medo n vou mentir, mas gosto mto e consegui emagrecer bastante, o que me ajudou com as dores pois como estava mto acima do peso, meu joelho vivia doendo.
Comecei a fazer cross mais tenho uma cirurgia de LCA a 11 meses, faço fortalecimento na academia. O cross eu faço no meu limite nada de exagero. Tem problema?