چرا می‌خوابیم؟

چرا می‌خوابیم - رشت، از بلوار ضیابری تا سبزه میدون تابستان 1401
خلاصه‌ی کتاب چرا می‌خوابیم از متیو واکر رو در پیاده‌روی تابستان در رشت شنیدیم.
متن: عباس سیدین - علی بندری
ویدیو: بهادر هادی‌زاده
برای این ویدیو خلاصه کتاب چرا می‌خوابیم از متیو واکر رو کمی خلاصه‌تر کردیم که کاملش رو می‌تونید این‌جا بشنوید
bpls.me/fyofnm
پیشنهاد می‌کنیم این یادداشت‌ها رو هم در وبلاگ بی‌پلاس بخونید
چرا نباید قبل از خواب به صفحه نمایش الکترونیک نگاه کنیم
bpls.me/o1qpxh
چی میشه که خواب می‌بینیم
bpls.me/2jt3f2
خواب واقعا باعث بهبود عملکرد حافظه میشه
bpls.me/9365sf
☑️ وبسایت بی‌پلاس bpluspodcast.com/
✅ اینستاگرام بی‌پلاس / bpluspod
☑️ کانال یوتیوب / bpluspodcast
✅ از کجا بخریم bpluspodcast.com/where-to-buy/
☑️ پشتیبانی از بی‌پلاس bpluspodcast.com/support/
شاید تماشای این ویدیوها رو هم دوست داشته باشید 👀
آغاز شکوفایی علم در اروپا
• روشنگری دنیا رو عوض کرد
چرا افسردگی انقدر شایع شده
• چرا افسردگی این‌قدر شا...
ربط پزشک خصوصی شاه و پرنسس دایانا و پری زنگنه
• ربط پزشک خصوصی شاه و پ...
سقوط اصفهان و قصه پایان صفویه با حمله افغان‌ها
• سقوط اصفهان و قصه پایا...
شاه عباس صفوی و داستان ساختن و ثروتمندشدن اصفهان
• تاریخ شهر اصفهان: شاه ...
تاریخ جنگ جهانی اول و وضع کشورهای مختلف اروپا
• آغاز جنگ جهانی اول
#خواب #رشت #پادکست #پادکست_فارسی

[@Mrsmeee]

اینجا پیاده راه فرهنگی رشته... خیلی حال و هوای گرمی داره.. تا پاسی از شب هم شلوغه... شبها هم بساط انواع کباب و چائی و اینها برقراره اینجا... و چه کار قشنگی کردین که صداتون رو روی تصویر قدم زدن پخش کردین... من نود درصد پادکستاتون رو در حین قدم زدن گوش میکنم.... دقیقا همین حال و هوا رو داره... لذت قدم زدن همراه با تماشای مردم و گوش دادن به مطالب شیرین پادکست با صدای گرم شما

[@starfish7558]

پیاده راه فرهنگی رشته کجاست ؟

[@Mrsmeee]

@@starfish7558 همون شهرداری رشته

[@user-lx9cr4bq8f]

من هم تو پارک گیلان بغل پیر بازار با ‌‌پادکست دوست گرامی بندری پیاده‌روی میکنم

[@mmyy11]

حرف از ماری‌جوانا شد ، اگه تونستید ممنون میشم یه اپیزود دربارش برید ، چون هم موضوع پرطرفدار و جالبیه ، هم مطالب ضد و نقیض دربارش زیاده و هم چند سالی هست روان گردان ها خیلی شایع شدن .
و مثل همیشه ... عالی 🌹

[@SaraRamezani021]

رشت زیبا،چقدر دلم تنگ شده برای این خیابونا😍💕

[@ai0454]

درود بر شما. سپاس. پادکست پرباری بود🌹. چه شهر تمیز و قشنگ و بافرهنگی💚. آفرین بر مردمانش.

[@Jana-en1ye]

رشت شهر باران از تمیزترین و شادترین شهرهای ایران است و شهر اولین ها درواز ورود تمدن و اقتصاد، اولین کتابخانه، بندر پهلوی کیت وی ایران به اروپا،

[@narminsohrabi1002]

چقدر ایده قشنگی از ترکیب گفتار گرم و شنیدنی و گذر در شهر. چقدر آرام بخش. خواب آور. 😍

[@amirmoazzam9036]

عه شما کجا رشت کجا چقدر عالی
محتوا مثل همیشه عالی؛ بیان عالی؛ تایم ویدیو عالی؛ این باهم قدم زدن هم بسیار لذت بخش بود :)))♥️

[@mosayebebrahimi5143]

مثل همیشه مفید وارزشمند من هر جلسه ای میرم بی پلاس را معرفی میکنم ،وقت آدمو ازبین نمی‌بره، مطلب علمی بدرد بخور میده

[@imanjafarian8169]

چقدر لذت بخش بود دیدن این ویدیو، هم محتوا و لحن زیبای شما هم پیاده روی از بلوار ضیابری تا سبزه میدون رشت. سپاس بسیار

[@mohammadasadi4788]

به عشق تماشای دوباره خیابان های رشت تا آخر گوش کردم. رشت عشق ❤❤❤❤

[@mmkh50]

جدای از پادکست بسیار و بی‌نهایت مفید ، چقدر از شهر با صفای رشت لذت بردم 😍

[@aminamini4630]

اهمیت آگاهی در مورد این موضوع بسیار زیاد هست تشکر برای به اشتراک گذاری آن
و همچنین سبک متفاوت ساخت ان

[@elahegholami9453]

من قبلا اپیزود این کتاب رو در پارکست بی پلاس گوش کردم خیلی عالی بود.مباحث علمی خوبی هم در این کتاب در رابطه با خواب مطرح میشه که خیلی روون و قابل فهمه برای عموم 👌🏼🌹♥️

[@mahdieshghi66]

کدوم قسمت پادکست هست؟

[@mohammadrasti9602]

@@mahdieshghi66 اپیزود ۴۸ 😉

[@aliesfandiar6759]

برای منی که عاشق رشتم و مدتیه حتی از فضای ایران هم دورم، خیلی حال خوب کن بود. امشبم زودتر میخوابم. مرسی :)

[@naderbasiri]

یکی از بهترین اوقات زندگیم ، قدم زدن توی خیابونای رشت بود ، البته بعد از شهریور

[@dances.with.wolves]

چقدر قشنگ بود پیاده روی در رشت زیبا ،
علی جانِ بندری از پادکست هات بسیار مطالب مفید و خوب آموختم و تا کانال بی پلاس وجود داره می‌آموزم ازتون کمال تشکر رو دارم بابت انتشار این مطالب بسیار مفید و ایضا راحت کردن کارِ ما در مطالعه و فهم مفاهیم مفید کتابها 🌷💚

[@tahashahidnia8846]

رشت زیبا

[@DrNimaAzadeh]

واااااای رشت بودین.کاش اتفاقی میدیدمتون

[@mohsenhosseini8465]

چه روشنگر، درآستانه هفتاد سالگی، وتجربه همه نوع زندگی بیشتر منفی، امروز با این برنامه به نتیجه ای رسیدم که عکس آن برام خوب بوده، عجب نسخه ای را با بیان این واقعیتها برام پیچیدی، پاینده و پویا باشی عزیز

[@demon-bj5gl]

آبای جان بلوار انزلی هم قدم زئن مزه دره ♥️

[@pouraliakbar]

I enjoyed it a lot! Thanks for sharing and creating this kind of podcast. Good Luck!

[@elaengel2022]

Such a satisfying video 🤩
Perfect, as always 👌

[@ssh4342]

Ali Bandari .. Talk me through everything! Honestly!
You are doing great .. keep it up!

[@HamzehExplains]

I always enjoy your enthusiasm, commitment and professionalism!
Thanks dearest Ali.

[@alirezamardanpour8729]

Salam khaste nabashin
Mozu'e foqolade'ei bud👌🏼🌷

[@user-fi9gj5lt3g]

سلام و درود، واقعا عالی بود، لذت بردم. از شما بابت زحمتاتتون سپاسگزارم.

[@mjavad21]

ممنون از کانال خوبتون، مخصوصا این ویدیو جالبتون🙏
از رشت💙

[@alienoruzi4043]

آقا من همه ش حواسم به دیدن خیابونای شهرم بود اصلا نفهمیدم چی گفتین😅باید دوباره گوش کنم. دم شما گرم…

[@imannasri2003]

عالی بود ممنون مخصوصا تصویر های پس زمینش♥️♥️🌹🌹🌹🥰🥰🥰ارزش چند بار دیدن و داره🌹🌹

[@rosmariaz458]

بسیار عالی ، با وجود اینکه قبلا در پادکست خلاصه کتاب گوش کرده بودیم اما باز می ارزه بارها گوش کردن ، ممنون از شما

[@mahdidavoudi9865]

عالی بود. لذت بردم...

[@wasitosmani170]

واقعا از ویدو های تان لذت میبرم تشکر یک جهان از شما

[@M.Esfahani]

سپاسگزارم برای اطلاعات بسیار جالب و آموزنده که ارائه دادید! 🙏🌹

[@adminnimda2821]

نکات جالب و آموزخده ای داشت برام . جا داره تشکر ویژه از شما داشته باشم

[@xzparsa6482]

Vaghan like kardan Kam bod❤️

[@shokoseyedin6817]

فووق العاده بود خیلی ممنوووون

[@leilaparsa6047]

تشکر از شما و سبک خاصتون
اینقدر صدا و انتخاب مطالبتون شبیه آقای ظابطیان هست که من تا حالا فکر کردم ایشون هستین
مرسی از شما آقای بندری
خدا قوت

[@younes_bagheban]

من واقعا لذت بردم
دستتون درد نکنه
خسته نباشید

[@shararehradfard]

خیلی ممنون
واقعا مفید و آموزنده بود❤️

[@marinatimofeeva4832]

Thanks a lot Mr. Bandari for the interesting touristic video,was really nice to see the city, plaese try to put another videos of Iranian life. thanks again

[@kianeitan1712]

Very informative, thanks for sharing

[@Owtash]

اپیزود مربوط به این کتاب و کتاب کی خیلی برای من مفید بود،این سبک پادکست در پیاده روی خیلی جذاب هستش، ممنون علی عزیز

[@zohreh3225]

مثل همیشه عالی بود

[@redlife_base]

perfect bplus we love you

[@raidinmalek8592]

سپاس از اطلاعات روشن و مفید شنا .

[@kavanataran7132]

عالی بود علی جان عزیز و دوست داشتنی و تیم پرتوان بی پلاس پادکست ❤💛💙

[@staralk9659]

باسلام ودرود مطلب علمی جالبی بود استفاده کردم .زنده باشین

[@MinaAghababaei]

خیلی عالی بود ممنون ❤

[@mohammadkhedmatgozar9896]

لذت بردم،ادامه بدید.

[@yaldatoopchi2287]

سپاس فراوان

[@mehdighadimipour5377]

دلتنگت بودیم علی جووووون🧡💛

[@Farooq.Parsa315]

Excellent bruh. thanks

[@reza21gold]

بسیار عالی ممنون وسپاس از شما

[@ferymozaffari7287]

مرسی برای نکته ای که فرمودید
باید بیشتر دقت کنم برای خوابم

[@ali-fj7if]

very helpful thanks 🌹🌹🌹🌹

[@gitavahidi7668]

خیلی خیلی عالی و اموزنده🙏🙏🙏

[@user-yx2ve4ku2h]

Thank you dear Ali ❤❤

[@SH-gh9vz]

سپاسگزارم، بسیار مفید بود.

[@user-yy2ro2dh3c]

Thanks for this graet information man❤❤

[@ariaakbari3369]

توضیحات به شدت مفیدی بود

[@user-qo9xg9uu2q]

این پادکست واقعا مفید بود ❤

[@sylvanaswindrunner2973]

خیلی عالی بود و ممنونم تز محتوای بسیار مفید تون

[@POLAR-FOX-5]

واقعا ویدیو هات عاااااالی هستن دمت گرم

[@halehabbaszade1451]

خیلی عالی👏

[@easazade]

چه ایده باحالی

[@salmantavasoli4133]

This video was very useful for me.

[@omidmohebi8322]

خیلی عالی بود و خیلی ترسناک

[@masoudtehrani1066]

A Big THANK YOU!

[@user-pj1kr7ks2r]

دمت گرم داش علی

[@farzinsalehi5469]

خیلی عالی بود ممنون

[@fatemeasadzadeh8889]

خیلی ایده ای جالبیه. دمتون گرم

[@godzilla_crg2566]

عالی علی اقا بندری❤

[@dances.with.wolves]

so perfect ali jane bandari 🌷💚

[@user-qn4xp4pz7g]

چقدر عالی و مفید.سپاسگزاریم

[@user-qn4xp4pz7g]

خیابان های رشت چقدر دل گیر و دوست داشتنی هست ،ممنونم از حسن انتخاب زیباتون

[@user-yx2ve4ku2h]

It was very impressive, revolutionized in the view

[@hamidyazdani2997]

عالی بود . ممنون

[@alibaghbani5658]

بسیار عالی

[@mehdig345]

خیلی عالی و بدرد بخور بود 👍👍👍

[@sadrashadmand552]

قربون شهرم برم، دم شما گرم بابت این ویدیو و محتوی معرکه.

[@user-qm7kq8zw7h]

Very interesting❤❤❤❤❤

[@milad_monfared]

هزار بار عالی

[@hosibala]

The value of your work, your curiosity and your informative clips and podcasts is nothing less than the actual science work behind it. THANKS

[@BplusPodcast]

😍

[@baharehrostamian2129]

سپاسگزارم از این ویدیوی مفید و دلپذیر. با اینکه خودم اهل رشت نیستم، ولی خیلی تو خیابونای رشت پرسه زدم به خصوص مرکز شهر و خیلی جاها برام آشنا بود. این دست مطالب آموزشی و آگاه کننده در مورد اهمیت خواب کافی و باکیفیت هم باید زیاد بشه. شرکت ها و سازمان ها باید توی ساعت شروع کار تجدیدنظر کنن و بعد بازدهی شرکت یا سازمان رو ارزیابی کنند. فکر می کنم یکی از دلایلی که اینقدر خواب مردمان عصر حاضر کم و مختل شده، استرس بالای دنیای مدرن و وجود تغییرات سرسام آور توی همه حوزه های زندگی به خصوص محیط کار هست. در زمان های قدیم هم بعد از هر رزمی، یه بزمی برگزار میشد. بعد از فعالیت سیستم سمپاتیک، به سیستم پاراسمپاتیک اجازه جولان داده میشد. ولی دنیای امروز و رسانه ها اینقدر روی اهمیت کار یا بهتر بگم اعتیاد به کار و «وُرکاهولیسم» تاکید می کنه که فکر می کنی اگه خوب بخوابی، از زندگی عقب موندی و دیگه کار و درآمدی نخواهی داشت و زندگیت به فنا میره. ایجاد تعادل بین کار و زندگی و خواب ۷-۸ ساعته برای هر صنف و هر شغلی باید در دستور کار قرار بگیره. یه نمونه اش رو در اصلاح روند کار کادر درمان بیمارستان ها و اثر «لیبی زیون» که در یوتیوب بی پلاس هم مطرح کردید، مشاهده کردیم و یاد گرفتیم که اتفاقا بازدهی هم افزایش پیدا کرد و مرگ و میر ناشی از خستگی و خواب آلودگی و کاهش عملکرد مغز در کارکنان بیمارستان کاهش پیدا کرد و نتیجتاْ خدمت رسانی بهتر انجام شد. اگه ما توی هر حوزه ای دست از مطلق گرایی برداریم و مدام فرآیندها رو اندازه گیری و اصلاح کنیم، مطمئنا جامعه سالمتر و بهتر و رو به رشدتری خواهیم داشت. مثل کاری که شرکت گوگل و اپل انجام داد.

[@omidradmanesh1778]

فوق العاده بود، در مورد مسئله خواب کاملا مطالب درسته، باید نیم تا یک ساعت قبل از خواب، مقدار و تعداد نور ها رو کم کرد، دمای جایی که می خوابیم هم به شدت در کیفیت خواب اثر گذار هست، همچنین آرامش درون، اون هم در خواب عمیق بسیار اثر گذاره

[@daftpunk8406]

من پنج سال هست که به خاطر درد مزمن، فقط سه ساعت میتونم بخوابم بقیه شب، شیش یا هفت بار از درد پا میشم. بعنوان کسی که از اواسط ۲۵ سالگی با این مشکل هر شب مواجه شدم میتونم قطع به یقین بگم تمام تاثیرات کم خوابی رو که کتاب میگه دارم. سر درد ، خستگی فوق العاده شدید بحدی که راه رفتن هم مشکل میشه گاهی وقتا، یادگیری بشدت افت پیدا میکنی، افسردگی شدید، مشکلات جسمی و ذهنی و روحی، شغلی، عاطفی ایجاد میشه. علاقم رو به معاشرت از دست دادم، و حتی مرتبا به فکر خودکشی می افتم. تقریبا اواخر سال ۲۰۲۰ یادم هست که علی بندری این کتاب رو تو پادکستش حرف زده بود، هنوز ۱۰ دقیقه نگذشته بود، پادکست رو قطع کردم چون وقتی در مورد تاثیرات کم خوابی حرف میزد، تک تکش رو داشتم، بعد چند ماه خودم رو قانع کردم که دوباره گوش بدم، و کاملا علائم گفته شده کتاب درست هست حتی کم هم هست که البته بستگی به میزان کم خوابی داره.
خواستم بگم اگر این متن رو میخونید، ورزش منطقی بکنید، قوی کردن ماهیچه های دور شکم و ستون فقرات ، حرکات کششی، فراموش نکنید. زیاد پشت میز نشنید، میز برقی بگیرید که ایستاده کار کنید گَه گاهی. استرس رو تا جای ممکن کم کنید، و غذای سالم تر بخورید. در یک کلام زندگیتون رو بالانس کنید. با انجام این کارها شاید بازم این اتفاقا بازم میوفتاد ولی شانسش کمتر میشد.
در پایان: خواب مالِ آدمای تنبل نیست، مالِ آدمای سالم هست

[@mahan__kazemi7003]

درود

[@bignadeeri]

ممنون بابت تلاش هاتون
لطفا کتاب اثر مرکب را هم توضیح بدید

[@slh9864]

بهترین ❤❤

[@Arash9887]

You’re doing great job! Please consider doors of perception book and any graham hancock books. They would be very interesting! Thank you

[@mehdiyadegari]

عالی

[@m.jacobi6276]

چه اپیزود عالییی، اولش گفتم خوب خوابه دیگه چی میخواد بگه چیزای تکراری تا اینکه گوش دادم و دیدم که ریشه چقدر از مشکلات خیلی از ماها هست و چه اطلاعاتی که روحمون هم خبر نداشته

[@nasibehnaserizaker25]

ممنون عالی بود

[@behnamalmasi5895]

درودبر بی‌پلاس❤

[@Heliahani]

عالی.

[@mahshidrav3872]

بی اندازه مفید بود ممنون

[@coralgh6484]

این ولاگ فوق العاده بود، متشکرم متشکرم متشکرم😍😍😍😍 یاد بچگی هام افتادم، اوایل دهه شصت که گوشه چادر مادرمو میگرفتم و تو بازار همراه مادرم میرفتم خرید. بازار ماهی فروشها... چندشنبه بازارها... کاش یه شهری رو بسازن که توش همه چیز مثل قدیم باشه....
مطالب عالی بود عاالی، قبلا هم در این باره ویدیو گذاشته بودین. باز هم سپاس سپاس و سپاس🙏 💐🙋🏻‍♀️

[@mahdidavoudi9865]

Thanks

[@sina13608]

همیشه دلم برای شهرم تنگ میشه

[@dervahidj]

Rasht 😍

[@tutmin8961]

Thanks 🙂

[@behnambeigzadeh7700]

perfect😍😍