Doomscrolling - شوم‌گردی و 7 راهکار عملی برای ترک اعتیاد به پرسه‌زنی اینترنتی

گشت و گذار بین اخبار بد یه چیزیه که خیلی گرفتارش می‌شیم. بهتره بشناسیمش که بتونیم ترکش کنیم. توی این ویدیو از هفت راهکار عملی هم برای ترک اعتیاد به این پرسه‌زنی اینترنتی حرف زدیم.
پیشنهاد می‌کنیم ویدیو رو کامل ببینید و اگر خوش‌تون اومد برای حداقل یک نفر دیگه از دوست‌هاتون بفرستید.
متن: بهجت بندری - علی بندری
ویدیو: حمیدرضا فرخ‌سرشت
0:00 این کلمه متولد شد
01:59 شوم‌گردی یعنی چه
05:44 به عنوان یک عادت
07:08 قصه ترک اعتیاد
08:40 تاثیر شرایط بر ترک عادت‌ها
11:05 کتاب ذهن حواس جمع
11:39 بازی رو باید عوض کنیم
12:45 هفت راهکار عملی ترک این عادت رفتاری
منابع ما در تولید این ویدیو
کانال یوتیوب آذرخش مکری
/ drazarakhshmokriofficial
سخنرانی آذرخش مکری در مورد عادت و تغییر
• عادت ها از شکل گیری تا...
خبرنامه نت الیسون
www.meco.app/share/abf42e74-0...
و این سه تا یادداشت
www.wired.com/story/how-to-st...
www.constellationbehavioralhe...
news.virginia.edu/content/wha...
خلاصه کتاب ذهن حواس‌جمع از نیر ایال در پادکست فارسی بی‌پلاس
bpls.me/x1h5m-
خلاصه کتاب فرضیه خوشبختی از جاناتان هایت در پادکست فارسی بی‌پلاس
bpls.me/80ul2u
اگر در مورد حواس‌جمع بودن کنجکاو یادگیری بیشتر هستید پیشنهاد می‌کنیم این یادداشت رو در وبلاگ بی‌پلاس ببینید
bpls.me/nnxsqq
یا این یکی رو هم ببینید که چرا می‌کن حواس‌جمعی مهم‌ترین مهارت قرن 21
bpls.me/ubw99d
خبرنامه نیر ایال
bpls.me/bvnt8k
☑️ وبسایت بی‌پلاس bpluspodcast.com/
✅ اینستاگرام بی‌پلاس / bpluspod
☑️ کانال یوتیوب / bpluspodcast
✅ از کجا بخریم bpluspodcast.com/where-to-buy/
☑️ پشتیبانی از بی‌پلاس bpluspodcast.com/support/
شاید تماشای این ویدیوها رو هم دوست داشته باشید 👀
آیا این دنیا تنها برای مردان طراحی شده؟
• آیا این دنیا تنها برای...
باید بذاری حالت بد بشه
• باید بذاری حالت بد بشه...
پایان امپراتوری بزرگ عثمانی
• عثمانی چطور وارد جنگ ج...
تاریخ جنگ روسیه و ژاپن
• ویدیوی تاریخی در مورد ...
تاریخ دوران صفویه
• تاریخ دوران صفویه - وض...
همزمانی نادرشاه افشار و کریمخان زند با انقلاب فرانسه
• تاریخ قرن 18 در ایران ...
ربط پزشک خصوصی شاه و پرنسس دایانا و پری زنگنه
• ربط پزشک خصوصی شاه و پ...
سقوط اصفهان و قصه پایان صفویه با حمله افغان‌ها
• سقوط اصفهان و قصه پایا...

[@amirhosseinhosseini4477]

از وقتی خلاصه اون کتاب روشنفکران و جامعه رو از پادکست شما شنیدم همش این مساله تو ذهنم زنگ میزنه که واقعا مشکلات ما راه حل ندارن، بده بستون دارن (trade-off) حتی وسطای همین ویدئو هم این همش داشت بهم یاد آوری میشد
واقعا دم شما گرم بابت خلاصه و معرفی کتاب تون و دم آقای توماس سوئل گرم بابت همچین جمله زیبایی.

[@sorooshjafarian]

شما بینظیرین. خیلی ممنونم ازتون بابت همه آگاهی هایی که بهم دادین. سطح سواد و نگاه زندگی من با بیپلاس تغییر کرد. این رو مدیون شما هستم.💐💐💐💐💐

[@MahdiSufian_sufi]

درود بر شما که صادقانه و شفاف خودت را دغدغه دار و جستجوگر نشان میدهی و نه «دانای کل» و نه «قهرمان روانشناسی/فلسفی و …» این یعنی درستی.

[@alibahrini3153]

جذاب ترین ویدیوی یوتوب بی پلاس ممنون👏👏👏

[@mohsen9255]

آقای بندری شما خیلی کارت درسته! همه‌چی تموم به معنای واقعی کلمه! با قاطعیت می‌گم این چند دقیقه ویدیو از یک خلاصه کتاب خوب توسعه‌ی فردی ارزشمندتر بود. درود بر شما!
💐

[@aliyusefi.cinema]

بهتره بگم جذاب ترین کلیپی بود که تا حالا از این کانال دیدم. خلاقانه، هوشمندانه و با ترکیب بندی درست. اون آزمایش روی موش ها که واقعا معرکه بود. موفق باشی و همیشه خلاق. مرسی👍🏻🌷👏

[@Matamjid68]

چقدر عجیب که اینقدر فرم از محتوی برای شما ارزش بیشتری داشت !

[@aliyusefi.cinema]

@@Matamjid68 از نظر من محتوی اصل اولیه هست؛ مهمه و شکی هم درش نیست اما فرم همه چیز رو معنی میده و حدش رو مشخص می کنه.

[@zirkhaki915]

دروود بر استاد بندری
بسیار عالی بود
اگر نگم لحظه به لحظه ی این ویدئو، حد اقل بگم تمام سرفصل‌های این مطالب برام مفید و قابل استفاده بود
من هم مبتلابه این مشکل هستم
باید دیدگان و گوشها و خاطراتم را بشویم و اون کتاب‌ها رو در پادکست بی پلاس دوباره گوش کنم و کتابهاشو بخونم
خیلی عالی

[@BplusPodcast]

درود بر شما

[@mohammadhadinosrati6788]

من اخبار تکنولوژی و علمی رو دنبال میکنم اونا مثبتن و همیشه خوشبین ترم میکنه به آینده و امیدم هرچند مقطعی افزایش

[@pomidi333]

خسته نباشید وممنون جناب بندری عزیز مثل همه کاراتون مفید بود 💖

[@amirhossieni1322]

بزرگترین درسی که توی کل زندگیم گرفتم ❤
واقعا این موضوع اصلی برای حذف اعتیاد است

[@danialsalehi4492]

یاد کتاب استبداد شایشتگی افتادم .
واقعا محیط تو ترک عادات بد خیلی تاثیر گذاره
کارشما خیلی درسته 💓

[@hojjatreza8328]

عالی هسیتد ، کار فرهنگی بهترین کاره ، ان شااالله همیشه موفق تر و اثرگذارتر در مسیری که هستید ، باشید

[@Ali_Mojahedtalab]

این حجم از مطالعه دقیق و بیان صریح و ساده تو دنیا پیدا نمیشه
مرسی که هستی آقای بندری❤

[@amiralitaghizade8522]

مثل همیشه عالی جناب علی خان بندری

[@simarabiei078]

عالی بود واقعا. ممنون میشم بیشتر این چنین اطلاعات و روش هایی رو که منجر به ارتقای کیفیت زندگی روزمره میشه رو در اختیارمون بذاری. بی نهایت تشکر

[@MortazaMehrnia]

خوبیه علی بندری اینه که وقتی به مسایل می پردازه از ریشه مساله شروع میکنه و صرفن خرده اطالاعات باز نیست. دستمریزاد 🙌🏻

[@Pasha-gl6iq]

خیلی عالی بود. واقعا ممنون.
اینکه شما راهکار معرفی میکنید و همچنین نحوه صحیح فکر کردن یا برخورد کردن با مسائل رو معرفی میکنید بینظیره 🙏🏻🙏🏻

[@CommissureforLife]

شما فوق‌العاده‌اید. ممنون از تمام زحماتتون، ممنون برای تمام لحظاتی که منابع رو مرور می‌کنید و چکیده‌ی جذاب و ارزشمندی رو آماده می‌کنید.
همینطور درجه یک و دوست‌داشتنی ادامه بدید لطفا.
دمتون گرم. 🌺

[@user-jq4pj9vp5v]

واقعا سخنان شما دل نشینه ، چقدر زیاد میشه یاد گرفت و باید یاد گرفت تو این دنیا ، واقعا ممنون از شما که کمک می کنید تو این مسیر به هزاران نفر ، کاری که شما می کنید خیلی باارزشه ❤❤

[@P.Shirazi]

سپاس برای ارائه راهکارهای مفید و کاریردی، تغییر عادت فقط تا زمانی بنظر دشوار میاد که خودمون در محیط تغییراتی ایجاد نکنیم؛ که هم خوشایندمون باشه و هم بقدر کافی قوی برای جذب حواس ما باشد. باز هم از شما آقای علی بندری گرامی روایتگر محقق صاحبدل و پژوهشگر صاحب اندیشه و تیم خوبتون سپاسگزارم.

[@mori7star]

بسیار زیبا و شنیدنی جناب بندری همراه با مطالب اموزنده
دست مریزاد👌🙏🙏

[@3aeed]

اون قسمتی که گفتید شب قبل خواب و صبح وقت بیدار شدن گوشی استفاده نکنید، فکر کنم من و خیلی های دیگه دقیقا همین کار رو میکنیم و اصلا وابستگی بوجود اومده بین گوشی و ما، دوستان خوب هم خیلی موثرن اونم بصورت فیزیکی ببینیشون چیزی که من ازش تقریبا محرومم و دوستانم در شهر های دیگه هستن و این خلا که هست رو گوشی و وبگردی پر میکنه واسم

[@zohrehtavasoli8630]

چقدر خوب بود که اول دلایل رو بیان کردید، مطمئنا اینطور، راهکارها هم بیشتر در ذهن میمونن👍🏻

[@mohadesehhelma.m1629]

مثل همیشه درست حسابی و درجه یک👌

[@user-qn4xp4pz7g]

درود و سپاس

[@sajjad-gk6qz]

♥دست مریزاد دست رو چه موضوعی گذاشتید . دمتون گرم واقعا ♥

[@kavanataran7132]

علی جان دمت گرم و سپاس فراوان، به به چه ویدئوی عالی بود، مختصر و مفید به همراه راهکارهای منطقی و همه پسند 💖💛💖👌🙏🙏

[@mehdiyadegari]

عالی، مطالبی که انتخاب میکنید علمی، جدید و کمتر جای دیگه پیدا میشه

[@amirehsunvakil83]

فوق العاده! دمتون گرم .

[@haniku190]

چند روزه به یادتون هستم، چه خوب که ویدئو گذاشتید❤️ مثل همیشه عالی

[@storyplus6672]

بسیار عالی و آموزنده ، سپاس از شما.

[@dantro9306]

میزان قدر دانی من از مطلع شدن ازین مطالب توسط شما بی شماره فوق‌العاده ممنونم

[@pakdel1401]

عالی بود

[@imanjafarian8169]

دقیقه به دقیقه این ویدیو مفید بود واقعا، ممنون

[@amirhossien3449]

چنلنون جزو مفیدترین چنل های یوتیوب فارسیه 🌹

[@indigoson54]

جناب بندری عزیز و مهربان سپاس گذار شما هستم با تمام وجود
واقعا چنل شما بی نظیر هست بهترین بهترین ها را برای شما خواستارم و به زودی سقف آسمان یوتیوب را لمس خواهید کرد چون به حق، حق دارید تا به بلندای آسمان یوتیوب برسید من خودم سلطان شوم گردی هستم آلان که میبینم صحبت های شمارو

[@armanbm]

Ali, you are the best. I watch almost all your clips and enjoy the most… cheers brother 🍻

[@mohammadkhodaie8962]

بسیار عالی و چقدر خوب که از صحبت دکتر مکری هم ارجاع داشتید ممنونم از وقتی که میزارید برای تولید محتوایی با زمان کوتاه و کیفیتی بسیار مناسب . اون صحبت آقای مکری از بهترین صحبت هایی بود که من شنیده بودم برای ایجاد عادت و رها شدن از عادت های نامناسبم . نکته خیلی مناسبی که در مورد مصرف مواد مخدر توسط موش ها ارایه دادید هم بسیار جالب بود و پند آموز . باز هم ممنونم از شما

[@saeedsharafi]

ممنون از شما بابت محتوی عالی 🙏

[@vanjoke1780]

اين كانتنت شما كاملا مناسب الان ماست، مخصوصا كه رسانه هاو پروپاگاندا از ميل شوم گردي ما به طرز موفقيت اميزي سواستفاده كردن

[@zainabkhaniki2716]

خیلی ممنون بابت محتوای فوق‌العاده تون :)

[@Adib27Moghimi]

سلام
وقتتون بخیر
دمتون گرم
لطفا در مورد
اصول آموزش فنلاند
ویدیو بسازین
ممنون و موفق باشین👍

[@aliazarkasb2033]

واقعا خوب و علمی، این روش شناختن مشکل خیلی بهتر از زور زدن های بیخوده! اینطوری حس دلسوزی خودمون هم بیشتر میشه که هی خودمون رو سرزنش نکنیم که ما احمقیم ما فقط انسانیم که با تکامل اینگونه شدیم

[@davoudsm9284]

علی آقا دم شما گرم، تایم صبحانه با بی پلاس بهترین تایم روز منه ❤💥

[@MaryamNozari-jv1lc]

ممکنه خیلیا دست کم بگیرن این مشکل رو ولی من واقعا به این شومگردی اعتیاد دارم و هدفم توی سال جدید ترک این موضوع هست، ممنون از محتوای بسیار خوبتون

[@mohammadalikhaloi9571]

خیلی ویدئو هاتون خوبه ، خیلی عالیه واقعا. از این جهت که خیلی خیلی زیاد به ریشه ها و دلیل های ریشه ای اهمیت میدین و این فوق العادن به نظرم.

[@rezanazari4381]

ممنون جناب بندری. تشکر از زحمات بی پلاس

[@sahandhosseinpour8861]

فوق العاده ای آقای بندری. یکی از الگوهای منی تو مدل فکر کردن

[@elham.aref.]

Visual Perfection.
Thanks for such nice content.

[@mayah2785]

سلام عالی بود متشکرم
همیشه موضوعات ناب و خاص رو در کارهای شما میشه پیدا کرد👏🏻👏🏻👍

[@omidmehdipour4912]

عالی بود، ممنون جناب بندری عزیز

[@siyavashfeyzi6972]

ممنون که ویدئو های مفیدی درست می کنی❤❤

[@zahraghorbani3562]

خسته نباشید ؛ واقعا برای من مفید بود
و از اول ویدیو یادداشت برداشتم.
ممنون برای محتوای عالیتون 💜

[@mehdilotfi6826]

وجودت ارزشمنده بندری . 💎

[@amirsafizade1888]

فوق العاده

[@hosseinmousavi4917]

Dear Mr. Bandari, I am very happy to meet you through CZcams. Good luck .

[@mmyy11]

هر چند منم جزو اون دسته از عزیزانی بودم که اولش تایتل رو اشتباها شوگر ددی خوندم ، ولی واقعا یکی از برنامه های عالی توی چند ماه اخیر بود 🌹

[@masii6301]

مثل همیشه عالی🌻🌻

[@IamKhoramdin]

چقدر خوب بود این ویدیو. سپاس

[@manijehmasoumali3067]

خیلی ممنون از برنامه مفید و قابل استفاده شما.

[@Yns1]

One of the most useful Videos in this channel

[@pedrambahmani2441]

سلام آقای بندری. سپاس از ویدئوهای مفید شما. لطفا درخصوص "چچنی ها و تاریخ و وقایعشون" یه ویدئو مفصل درست کنید. ممنون 🌹

[@ariyan3160]

مثل همیشه فوق العاده

[@sepidehabedini6614]

Informative, thanks a million!

[@March_20]

Insightful. I will share it with my friends.

[@omidazad6943]

واقعا از زحمات فراوان شما سپاسگزاریم

[@3d8dmusic85]

اره ولی آنقدر درست درس نگرفتم بس یعنی هر عادتی و ترک عادتی باید وضعیت تو زندگیمون تغییر بدیم یعنی مثلا شروع کنیم کتاب خوندن ورزش کردن کار بیشتر باعث ترک خیلی چیزها مثل خود ارضایی سیگار کشیدن و غیره میشه💪🏽💪🏽❤️

[@eliyasgsm3453]

عالیییییی

[@shohrehzamzam4141]

با درود سپاسگزارم واقعا نمیدونم چگونه باید از شما و تیم تون سپاس گزاری کنم.امیددارم با انجام عملی آموزش ها و انتقال آموزش هاتون بتونم این راه رو ادامه بدم انسانهای نیک و شریف

[@delphiman7]

مثل همیشه عالی ✨

[@titkasafar]

عالی.ممنون ازشما.🌺

[@samitimes]

عالی بود، دم شما گرم🍀🙏

[@mia_arch1337]

دمتون گرمم👌🏻
ویدیوهاتون عالیه

[@maryamhosseini5778]

عالیه ،ممنونم🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@shahabtaheri9074]

خیلی خوب بود ! واقعا لذت بردم ! عالی

[@farshidnasiri6346]

مثل همیشه کارتون عالی👌💐💐💐💐

[@maryamghodrati5140]

عالی بود بسیار

[@masoumseyri5817]

عالی بود اقای بندری ...... عاااالی 😃👌👌👌

[@nasibehnaserizaker25]

It was great 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻

[@nastaranzarrin3231]

So interesting and new, as usual

[@soniadarvishi1616]

عالی بود🎉

[@amrzsh]

خیلی عالی بود؛ حتی می‌شه برای خیلی از عادت‌های دیگه هم ازش استفاده کرد.👌🏻

[@sinaparsa4843]

به به لذت بردم

[@zahraalimohamadi4035]

ممنونم عالی بود👏👏👏👏

[@yazdansoleymanzadeh]

مثل همیشه عالی 🙏❤

[@mani8110]

عالی بود ♥️♥️

[@fit_MASOUD]

خیلی عالی بود ، ممنون

[@Mahfooz_20]

عالی بود 👍🏻

[@erfannahavandi]

شاهکار بود!

[@atosas.3544]

چقدر عالی بود. من مدتیه موبایل رو تقریبا کنار گذاشتم و کتاب خوندن رو دوباره شروع کردم.

[@raziehyar]

خیلی خوب بود. یکی از بهترین‌های کانالی یوتیوب بود. خیلی ممنونم :)

[@hamideershadikia3776]

هست دوست عزیز

[@alirezahz5513]

خیلی عالی🙏

[@mohammadazadi3616]

این موضوع مدت زیادی بود فکرم رو درگیر کرده بود که هر بار گوشی رو چک میکردم خبر بد خبر بد ... و کاملا تاثیر منفی اونو حس میکردم.
خیلی به موقع بود این پادکست و راهکارهای مهم و تاثیرگذاری داشت. مثل همیشه سپاسگزارم

[@magnet2593]

این ویدئو واقعا خیلی خوب بود. خیلی هم سر موقع بود. ممنون.

[@mfarokhzad2017]

عالی و بینظیر مثل همیشه موفق باشید

[@mehdiafzali4278]

❤ مثل همیشه عالی

[@yousefmatinfard5176]

عالی. دمت گرم.

[@mortazavihasan7974]

چقدر این ویدیو خوب بود

[@arashfarahdel2710]

مثه همیشه عالی و مفید

[@unlimitedgame5214]

خیلی عالی بود 💓💓💓

[@MehranTaherimoud]

مثل همیشه عالی