Dieta Fodmap y lista de alimentos a incluir | Dieta baja en FODMAPs para SIBO o SII entre otros
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- čas přidán 17. 12. 2019
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En el vídeo de hoy te quiero hablar sobre la dieta FODMAP un tipo de dieta dirigida a personas que padecen colon irritable, sobre crecimiento bacteriano o SIBO, entre otros trastornos gastrointestinales.
Una dieta baja en FODMAPs consta de diferentes fases que te explico en este vídeo. También quería explicarte qué alimentos incluye este tipo de dieta.
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Hola soy Nidia y durante un año me realizaron una serie de estudios los cuales resultan con Disfagia, Hernia de hiato tipo 1, gastritis crónica no atrófica actividad leve por Helicobacter Pylori, y la pHmetria resultó., 1-esfinter esofagico inferior hipotenso
2-espasmo esofagico distal. ( motilidad del tracto digestivo ) no me pueden operar por este último resultado y me dieron la dieta fodmaps y lo hice el tiempo indicado pero no resultó y en vez de bajar de peso subí y es difícil porque tomo vitaminas c, d, zinc, magnesio y probioticos. Como sábila las mañanas en ayunas y noches antes de ir a dormir y ne ayuda a la acidez y el reflujo pero esta inchazon no termina me levanto bien pero antes del a tardeser termino como globo todo lo que como o bebo me lástima ya eh tratado de no comer nada durante el día y paso bien pero el efecto a otro día es un rebote. La consecuencia no son buenas deseo estar sana porque siento mi interior morir. Y más cuando me dijeron que tenía el organismo de un anciano caí y me dieron antidepresivos ya no se si seguir o no porque tengo dolor de cabeza, ojos, insomnio, cansancio, ansiedad, depresión, diarrea con ciertos alimentos y para terminar tengo rinitis alérgica, asma y problemas con infección del riñón.
Holaaa Holaaa no se puede comer arándanos ni yogurt griego ….??? Gracias por su ayuda saludos .. .!!👋👋👋🔥👋👋🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Gracias, fue la mejor y más clara explicación k encontré 💓desde Chile
muchas gracias,por tu recomendación!!!!
Querida Julia, finalmente alguien nos dice con claridad que SI podemos comer, sin trampas o dilacion... muchas gracias
hola, acaban de diagnosticarme candida, Sibo e Imo, y la dieta baja en fodmaps, pero no tenia muy claro que comer, muy claro el video, muchas gracias. Siempre es mejor centrarse en lo que se puede que en lo que no
MUCHAS BENDICIONES Y MUCHAS GRACIAS
Gracias por el video! Mi nutricionista me puso esta dieta y me alegra conseguir más información clara al respecto
Práctico y al grano ! Excelente video gracias
Me diagnosticaron SII en el 2009 y siguiendo las dietas de los profesionales como lo que incluye el fodmat, ya no lo padezco mas. Estoy subscrita a tu canal y te mando un abrazo desde Uruguay!!
Señorita yo recién voy 3 meses me da esperanzas que memvoy a curar
Me puede dar recomendaciones por fis
@@claudiaguisellacaterianoni8430no te vas a sanar con esa dieta, tienes que ver que causó esa inflamación, como puede ser la hipoclorhidria por la falta de ácido en el estómago eso causa sibo y como consecuencia mala digestiones
Eres un amor, mil gracias
Bueno el video. Es más claro de entender y si dice q comer
Muy claro, recién informándome de este tema, hay mucha información contradictoria, pero esta me gustó mucho!!
Y a mi si me las permitieron
Gracias
Podria ud. Decirme donde se puede comprar un libro suyo, con la dieta fodmap que sea printed muchas gracias x su atencion
Dice la uva y la lechuga como aconsejables, yo sufro de SII y no puedo comer ninguno de esos dos alimentos, incluso, lo he leído en diferentes partes que no son recomendables para personas con SII
Y la judía verde que es legumbre no verdura. Muy mal esta dietista
Yo leí que se pueden comer cantidades inferiores a 40g www.alimmenta.com/dietas/fodmap/
A mí también me pasa
En cada caso puede ser distinto por eso es necesario contextualizar según las características y tolerancias del consultante
Por qué se dice fudmap cuando se escribe fodmap?
Excelente
Hola, yo sigo una dieta fodmap (estoy ahora en el nivel 1) por mi dietista. Yo tengo gastritis crónica y también soy intolerante a la fructosa y a la lactosa
Hola estoy igual, algun consejo o alguna dieta que te haya servido? y que no?
Hola a mi también. Me diagnosticaron gastritis cronica, disculpa podrías compartir ejemplos de menús estoy algo confundida.
y si salgo a tomar algo? tenia esperanzas en la Koombucha pero resulta que tampoco...muchas gracias!
Me detectaron SIBO por hidrogeno y además del antibiótico, protector de estómago y prebióticos, me han pautado una dieta baja en Fodmaps, la duda la tengo es las setas, solo me han dicho que puedo comer champiñones de ostra. Como has indicado las setas son bajas en Fodmaps pero hay mucha contradicción en esto. ¿Podrías aclararlo, por favor?
Puedes comer frutas; Piñas, Kiwis, Piña, Plátano Verde, Limón verde, naranja, coco.
Al fin encuentro a alguien que informe lo que SE PUEDE comer, felicitaciones. Estoy bastante perdida ante tanta jnformación contradictotia. Otros dicen que no se debe consumir chis, ni setas, ni coco, ni judías. Preparo los panes para mi marido que tiene IR y no come gluten. Tambien Preciso saber qué ingredientes puedo usar, harina de almendras, de chia, de ,lino, de mandioca. En fin, pido alguna ayuda. Gracias
2:11
Hola me podrías recomendar algo para alguien con enfermedad de Crohn?
GRACIAS
Aprobé me saqué un 8
Yo como tal no sigo una dieta así porque mi organismo siento yo que es diferente, algunas cosas que me recomiendan no comer, no me hacen daño y algunas cosas que si puedo comer me hacen mucho daño. Es algo molesto porque ya ni hayo que comer 😢
Estamos igual, ya no sé que comer.
Me uno al club🙈🙈😓
A mi me pasa lo mismo 😩
Siempre va a ser mejor escuchar a tu cuerpo y comer lo que pide🥰
Entonces tu situación es fácil, nadie va a saber mejor que tú estómago lo que le hace bien o mal. No comas lo que supuestamente te dijo el médico que sí puedes comer pero que al comerlo te haga mal. Consume lo que tú sientas que no te causa reacción.
Qplica para lo que comer un día antes de la prueba sibo?
Holaaa Holaaa …!! No se puede comer. Aguacate 🥑 arándanos, y yogurt..??
Gracias por la información, por favor me podría enviar la lista de los alimentos que se puede comer y los que no, para poder preparar mis alimentos y tenerlo más claro, gracias
Yo pido lo mismo pero no sirve de nada, ni responden a nuestros comentarios todos igual de perdidos que yo anteb las contradicciones entre nutricionistas
Hola el médico nutricionista me dijo de hacer una dieta baja en fodmap y me deprime mucho restringirse de la comida y los azúcares
Nose si hay algún tipo de azucar o edulcorante que puedo consumir
Y si el arroz está permitido pork en la lista que me dio ponían arroz thai o basmatic
Hola doctora desde Chile le saludo yo cuido adulto mayor y trato de cuidar mucho le puedo hacer está dieta muchas gracias
Hola Julia, muy clara la información. Una consulta, entiendo que muchas veces aconsejan comer pan con masa madre en lugar de usar levadura. Pero si lo elaboro con una mínima cantidad de levadura (1g por kg de harina) y con fermentación larga (24hs), hay alguna diferencia, o seria similar a utilizar masa madre? Muchas gracias!
Hola Martin, sí hay diferencia pero eso no significa que el pan que haces sea malo o te vaya a sentar mal. Un saludo.
Hola se puede comer huevo en las ensaldas y revuelto?
Hola alguien me puede decir como se llama en Colombia las setas
En otros vídeos dicen q el plátano DB ser maduro, no verde y q no se puede papaya....trigo y maíz tampoco lo permiten.... El cacahuate tampoco lo permiten en varias listas y las nueces tampoco
Me gusta
Si se puede comer todo tipo de zetas?
Hola una pregunta me puedo comunicar con usted
Hola buenas saludos desde ecuador con respecto a la los huevos está permitido ???? Gracias saludos
por supuesto!
La patata otros dicen que no. Que lio
la maizena, manzana verde, zanahoria, remolacha, salvado de trigo se podra consumir?
buenas tardes, muy buena exposicion, una pregunta esta dieta la puede seguir una persona con gastritis cronica, gracias por verme favorecido con su comentario
Hola, sí se puede seguir en ese caso. Un saludo
Yo tambien tengo gastritis cronica y me dieron esta dieta pero no me permiten nigun citrico ni avena que acá Julia Farré dice que se puede así que me alegro porque amo la avena!
Yo tengo la colitis nerviosa y hoy en día e mejorado mucho con complejo b y omega y alientos q desinflama de jarabe naturista. Pero yo quiero eliminarlo al 100% y me hace falta una dieta q dieta me recomendaría. Bueno e probado mi estómago y le e metido en estas fietas de navidad y año nuevo e echo un desarreglo y no me a afectado mucho ami Colón. Y si me afecta fue muy poco osea ya esta bien fuerte mi Colón. Quisiera saber q dieta podría seguir.
Y que sintomas tienes con eso
@@ivanarchivaldo9813 ya la elimine . Sinplemente elimine estres y amciedad y fin . Comer sano y magnesio
Q jarabes naturistas Tomas?
Las listas de foadmaps varían mucho! Recomiendas la leche de soja y en otras no!
Que ocurre con la yuca ? En la lista del hospital está permitida sin embargo me crea hinchazón superior , contiene foadmaps?
Lo que pasa es que los doctores dan dieta estándar “general” en fodmaps sin embargo cada persona deberá probar y darse cuenta que le causa las molestias, y he leído que son individuales, ejemplo a mi las uvas me causan dolor y a otra persona que también tenga mi misma condición no le afectan en lo absoluto. Por eso es importante comer y observar si tu cuerpo resiste dicho alimento o no. Si lo resiste consumirlo de manera esporádica y si no lo resiste lo mejor es eliminarlo. Así hago yo. Me he olvidado del aguacate 😭 la cebolla, el picante, los ajo, las grasas, las peras, manzanas, duraznos en fin.... reír para no llorar 😪.
La leche y yogures "sin lactosa" en realidad sí llevan lactosa, solo que incluyen también enzima lactasa para descomponer ese disacárido en glucosa y galactosa y que los intolerantes a la lactosa lo puedan digerir. Pero por lo que entiendo, no es recomendable para una persona con sibo. Es así?
Hola Raquel, correcto los productos sin lactosa llevan lactasa añadida. Si se consideran productos aptos en una dieta baja en FODMAPS ya que la glucosa y la galactosa se pueden tomar en este tipo de pautas. De todas formas siempre personalizamos a cada caso y situación. Un saludo
👍
PREGUNTAS BÁSICAS:
¿Se puede tomar gaseosa común? tiene que ser light?
¿Puedo tomar café? ¿con que lo endulzo?
¿Se puede comer pan? blanco o negro?
Las gaseosas son terribles no debes consumirlas. Lo mejor es agua natural. El café no es bueno endulzarlo. Pero si lo necesitas entonces agregar stevia. Pero no es recomendable y creo está prohibido en fodmaps. Lo ideal sería no comer pan de ningún tipo 🤣, sin embargo se dice que el de espelta y trigo sarraceno es mejor.
@@halo_wolff Muchas gracias por la información!
Ni gaseosas comunes ni light nada que tenga azúcar lactosa. Café solo 100%puro sin azúcar agregados
Dr. Haces citas online? Gracias x tu tiempo
Si!! Puedes pedir una cita en nuestra web: www.centrojuliafarre.es
EL doctor me dijo que tenía que seguir una dieta fodmap pero que internet encontraba toda la información.
¿Qué no la lechuga te inflama y está mal para los que tienen SII?
estoy confundido
También me dijo de tomar antibiotico durante 15 días y eso me sienta fatal en la boca del estomago cualkier respuesta me serviría de ayuda gracias
A mi me ayuda para la gastritis una cucharada de vinagre de manzana fermentado natural, también estoy con antibióticos 😢
Hola buenas, una pregunta el tocino o panceta 🥓, es alto o bajo en FodMaps?? Muchas gracias y saludos!!🙌🏻😄
No, pero es mucha grasa
Hola disculpa cual legumbre me recomiendas mas ya que soy vegano y no puedo dejar de consumirlas
Hola Santiago, puedes empezar por las lentejas sin piel o garbanzos en forma de hummus, en muy pequeñas cantidades. Según tu sintomatología quizá deberías dejar de comer legumbres un par de semanas y consumir otras fuentes de proteínas vegetales que no contengan fibra. Si necesitas asesoramiento nutricional tenemos la consulta online abierta. Un saludo.
He escuchado cantidad de nutricionistas y todos dicen diferentes q alimentos si se pueden consumir. Deberían ponerse de acuerdo
Como accedo a la consulta online????
Qué estupidez leer esto después de tanto tiempo, gente no se hagan veganos
Hola, por favor un correo electrónico o wasap dónde puedo contactarte. Es urgente por favor. Saludos desde Perú.
Me dieron dieta FODMAPS en el gastroenterólogo y me prohibió los champiñones o setas ¿por qué varían tanto las listas de alimentos de un país a otro y de un médico a otro?
Pues si deberían ponerse de acuerdo porque nos sentimos perdidos
Si varia, por ejemplo a mi si me permitieron la avena y el cafe y algunos frijoles
Eso mismo me pregunto yo
Yo lo q opino q en otro vídeo dejo sobre el hilobacter pylorys que no se podía comer kigui y tomate.ni frío no nada y en este video dijo todo lo contario la vdd no entiendo
Exacto, contradicciones constantes
Conoceis el GOS de Mibiotico? Con un contenido de galacto-oligosacáridos (GOS) de más del 90%, GOS Mibiotico es nuestro prebiótico más puro. Utiliza un proceso garantizando un contenido típico de GOS del 94%, significativamente más alto que el rango típico de otros prebióticos disponibles en la actualidad.
Hola gracias por el video.
pD: por qué dices Fudmaps? Si es con O
Perdon pero hay unas diferencias enorme entre tus consejos y los de otras páginas como la de Med Line, no se a que atenerme
No entiendo. Porque esta dieta varía mucho. Estoy loca. En algunos lugares te prohíben un alimento y en otro la ponen. No entiendo.. 😭
Se puede comer huevos, aguacate, arroz, carne de pollo, té verde en una dieta foodmaps?
Huevos si aguacate no
El colon irritable es a causas de bacterias?
Y la dieta seria para matar las bacterias?
Hola, tener disbiosis intestinal puede causar sintomatología similar a la del colon irritable. La dieta no va enfocada a matar las bacterias como haría un antibiótico, sino a reestablecer el equilibrio de la microbiota intestinal. Un saludo.
El sibo se cura? :(
Hola yo llevo esa dieta padezco de los mismo, pero tengo bajo peso, como le hago para subir, no me quiero desnutrir 😥
Hola soy diana de argentina quería saber si ya encontraste una dieta ya que yo también baje mucho de peso
@@gonzalezgerman1083 hola, si estoy haciendo desde hace dos meses una dieta baja en FODMAP, ahorita poco a poco estoy introduciendo alimentos a la dieta, y ya me estoy sintiendo un poco mejor, are ademas mi medico me receto vitaminas.
@@lorenacruz3002 Hola, podrías decirme que síntomas tenías y como fue tu dieta, también tengo bajo peso. Pero no se me quitan los síntomas
Hola doctora cómo podría hacer una cita con usted para llevar una dieta ya tengo 3 meses que me erradicaron la bacteria h. Pylori y aún no eh subido peso y sigo con gastritis 😕 espero tener respuesta gracias
Buen día la verdad trato de.seguir cualquier consejo que me pueda ayudar a recuperarme, hace 6 años padezco de una alteración biológica a raíz de una mal tratamiento del helicovacter pilori con antibióticos esto me produjo una colitis ulcerativa la cual a sido manejada medicina biológica específicamente con infleximab vía inda venoso, en este tiempo e tratado de manejar una dieta de los alimentos que me pueden caer pesado al intestino como los lácteos, pimentón, repollo, jugos ácidos o cítricos, alimentos con gluten. Que consejo me puedes brindar
Manzana se puede?
A mi en lo personal las calabazas (calabacín)me inflaman muchísimo y provocan gases. ):
Se puede tomar huevo y arroz?
Sí! puedes consumir ambos. Un saludo
Por qué unos nutriólogos recomiendan comer unas osas y otros nutriólogos no por ejemplo lechuga según no debemos de comer y otros no o la carne según no debemos de comer y otros dicen que si pónganse de acuerdo no nos confunden más
Ya estuve investigando y ya me confundi, en algunas dicen algunos alimentos y en otras los restringen.
Es deacuerdo a cada persona lo que te cae mal a ti a otro no,por eso debes ayudarte de un nutricionista
Ups, toda mi vida pensando que los cacahuetes eran frutos secos... todos los días se aprende algo nuevo 🤔
Vine aca xq no puedo ir a un especialiata🙈🙈🙈. Igualmente gracias
No era que la avena que no?
No avena
Arranque ayer y chau inflamacion consulta se puede consumir kefir ?
Hola, dependerá de cada caso y tipo de Kefir pero en una primera etapa de más restricción no estaría aconsejado si está elaborado con leche. Un saludo.
@@JuliaFarre gracias x responder no el kefir de agua le digo
K ocurre con el alcohol? Cual es más recomendable !! Soy de cultura De alcohol
Jajaja genial tu comentario, yo también soy de cultura de alcohol.👏🤭
@@virginias.2260 Si el alcohol es menos importante que tu salud no tomes XD
No se le entiende El asento Creo que es de españa.,I do not understand her Spanish it's too sophisticated
Hola sufro del colon irritable hace años y nunca me han dado una solucion a este terrible problema ...e tenido q hacerme de toda clase de examenes pero no me encuentran nada.....hago mucho ejercicoo...me alimento con muchas verduras .muy sana mi dieta....y tomo mas de 2 litros de agua diaria no me gusta el azucar....y asi me enfermo del colon...como y me lleno de gases me da verguenza pero son (con olor fuette)...antes no me pasaba eso mellenaba de gases sin olor y diarrea y vomito....no siempre vomitava ....q doctor puedo ver q sea especialista....gracias por su informacion...nunca habia escuchado de esta dieta....buen dia...
Quizás tengas disbiosis es por exceso de bacterias se dice. Tenemos los mismos síntomas yo tambien tengo gases las 24 horas del día y hasta no me deja ni dormir porque me levanto con el estómago en las madrugas ichado de gases menos mal q en 7 días ya me van hacer una coloscopia y te cuento, suerte.
paul oscar ynca gonza GRACIAS suerte en tus examenes...y es la primera ves q escucho sobre lo q hablas...seguramente tengo lo q dices...igual me hare ese examen espero me encuentren solucion a este problema ...cariños cuidate..
@@marcelamaluenda4576 hola. Sabes, hoy por primera vez después de tantos dolores y gases he pasado las 24 horas del día sin ningúno solo lo único q me faltaba hasta ahora en mi dieta era dejar de comer las carnes era lo q a las bacterias les fascinaba por decirlo así. Es por eso q me producia el aire. Si tú también sigues con las flatulencias y los sonidos en tu estomago, diarreas, dolor de cabeza, dermatitis, pérdida de peso, cansancio, etc. Te recomiendo q dejes de consumir carne de cualquier tipo luego solo arroz blanco, papas, lechuga, zanahoria, 1 plátano por día, papaya, aceite de oliva extra virgen, sal, palta, limón un poquito y 2 litros y medio de agua, estractos de jugos de vegetales pero sin nada de la fibra solo el líquido para q no te produzca los gases (no en la licuadora solo usa una estractora) Nota: si te sigue aún produciendo gases entonces deberías de cambiar el aceite de oliva extra virgen y la sal por sin gluten! Y después ya vas probando poco a poco q otros alimentos puedes seguir tolerando. También sería bueno q tomes suplementos como vitamina D, Zinc y magnesio los 3 pero procura q sean libres de gluten y lactosa.... Verás como te alivias en un instante. Suerte y ya te cuento después q me dijeron.
paul oscar ynca gonza o..holaaa q bueno...no como carnes solo me gusta el pescado....no como legumbres por q me hacen muy mal....tomo mucha agua y no me gusta las gaseosas ni el azucar...como bastante verduras y fruta ...me encanta la papaya...hoy e comido poco no me e sentido bien de ayer...bueno en realidad todos los dias hando hinchada con gases....hoy no estoy tanto....y q bien lo q estas haciendo con tu salud...bien preocupado por tu problema....y gracias por la informacion ...te lo agradesco...cuidate y q estes bien...escribeme para saber de ti...y como va tu salud...cariños. Desde chile.❤
@@marcelamaluenda4576 hola, te aconsejo dejes de consumir por el momento toda clase de proteína animal ya q necesitamos limpiar el exceso de bacterias por la putrefaccion q provoca en nuestro intestino te digo esto porq la carne necesita mucho tiempo para ser digerida y como ahora nuestro intestino está tan débil y más aún repleto de bacterias entonces lo único q provocará es q empeore. Yo no consumo leche porq soy intolerante a la lactosa y el huevo lo único q me produce es inflamacion. Entonces trata de hacer un menú con lo poco q te escribí por 3 semanas más o menos y muy importante debes acompañar con un suplemento multivitamínico de buena calidad para q no carezcas de ninguna vitamina y no te cause otros nuevos problemas. Saludos q si se puede.
La avena me cae horrible 😢
Semillas?? De verdad q creo q noo horror
Tengo muchas diarreas
Yo he ido a tres profesionales.... que no tenían ni idea de la dieta FODMAP hasta que compré la dieta a la universidad de Monash de Australia. Y acabado el problema 🍀
yo la necesito urgente ¡¡
muy mal, esta chica pone TODOOO LO QUE NO HAY QUE COMER, Y ELLA DICE QUE SI 🤦🏽♂️🤦🏽♂️🤦🏽♂️