Sono x Estudo - Melhore seu desempenho
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- čas přidán 29. 08. 2024
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Você sabia que o sono está diretamente ligado ao rendimento dos seus estudos?
No momento do sono seu organismo é regenerado em diversos pontos. Neste vídeo o Alessandro Marques dá uma aula sobre os motivos pelos quais devemos priorizar a qualidade do sono quando estamos envolvidos com uma preparação como a de um concurso.
![Como MEMORIZAR e APRENDER Qualquer Coisa Rápido [Lair Ribeiro]](http://i.ytimg.com/vi/NYmDsspjnbQ/mqdefault.jpg)
De acordo com o que pesquisei dentro de sono polifásico, entendi que a fase REM que é a mais importante para o descanso, memorização, etc..., e não as fases 3 e 4.... =/ inclusive por esse motivo utilizada por soldados em guerra, navegantes em alto mar e astronautas, que não podem dispor de longas horas seguidas para dormir.
Como te agradecer? Vc é de uma atenção ímpar. Sempre indico seus vídeos. Muito muito obrigada
Value Flávia! Consegui atender sua dica? Vamos juntos!!!
Olá professor Alessandro, adoro os seus vídeos e estou acompanhando todas as técnicas, e formas de se organizar no estudo que você ensina. Ainda estou no 7° ano, mas já me preocupo em ter um bom desempenho. Muito obrigada! : )
Parabéns Júlia! Assim você vai passar rápido no vestibular! Vamos juntos!
Enquanto eu estava assistindo esse vídeo eu estava com uma apostila na mão e eu não tinha ainda lido. Comecei a rir porque por coincidência o argumento de estudo eram as fases do sono. Matei dois coelhos com uma cajadada só (é metafórico)😂
Minhas atitudes foram transformadas depois dos seus vídeos.
Virei fã de carteirinha♡
Isso aí Fê! Quero ver o resultado das tarefas! Vamos juntos!
Incrível.
Obrigado pelo conhecimento.
Eu gosto do seu canal, pois é diferenciado, você fala sobre concursos como todos os outros, mas você destrói o pensamento mágico de que é simples passar em concurso! Você trás a consciência ao candidato concursando de que sem trabalho duro e dedicação a um projeto de vida, não haverá êxito! Mostra detalhadamente todas as fases do processo que temos que passar até a aprovação. Parabéns! E obrigado.
Isso mesmo Silvio! Não tem mágica, é pura ralação! Valeu pelo feedback. Vamos juntos!
esse professor é nota mil!!!
:) Valeu pelo feedback! Muito feliz por estar contribuindo contigo. Vamos juntos!
Obrigadão pela dica .
Show! Fico muito feliz por contribuir. Aproveite o canal, tem muitas aulas que vão te ajudar. Me acompanha também no Insta que sempre tiro dúvidas e dou dicas diariamente. Vamos juntos 👊
Sempre bom lembrar a importância do repouso. Adoro seus vídeos, Alessandro! Parabéns.
Valeu Simone! Sim, o repouso é fundamental! Vamos juntos!
Sou muito preguiçoso em estudo gostaria de mudar 😊
Olá! Muito bom esse vídeo.
Alessandro, eu tenho insônia...
O que tem me ajudado bastante é a acupuntura...
Abraços...
Olá Uana! A acupuntura ajuda muito mesmo!
Obrigada pelos seus vídeos, eles estão me ajudando muito 😍❤️
Show Luiza! Vamos juntos!
Alessandro, eu não sei se você já fez um vídeo que aborde a importância de quem está no processo de estudar para um concurso, de procurar cultivar a auto-estima, de querer viver bem, de fazer o bem, de boa convivência com as pessoas, de manter suas coisas sempre organizadas, cuidar da sua saúde, enfim, ter uma vida bem equilibrada. Desde já, muito obrigada pela sua atenção! Fica com Deus!
Olá Ana. Ainda não falei diretamente sobre isso, mas está em vários vídeos que gravo sobre a parte mental. Vou anotar aqui para fazer uma abordagem mais específica. Valeu pelo dica. Vamos juntos!
Meu sono é profundo. Deito na cama durmo logo.... Acho maravilhoso!!
Café para mim não faz efeito.
Show. Vamos juntos
Olá Alessandro gosto muito dos seus vídeos, tem me ajudado muito nesta caminhada de concurseira, vou deixar minha sugestão aqui se puder faz um vídeo falando sobre simulados, qual o momento certo de fazer, como montar sozinho um simulado, se precisa ter o número de questões como na prova do concurso... E parabéns pelo seu trabalho. 😊
Olá Aline! Valeu pelo feedback! Fico feliz em estar contribuindo com seus estudos!
Dica anotada! Vou gravar sim!
Vamos juntos, rumo à aprovação!
Professor "cê é lindo hein " !!!
me inscrevi no canal e estou acompanhando todos os vídeos pois são ótimos! Parabéns .
Olá Eliane! Que show que está nos acompanhando! Se tiver alguma sugestão de tema, pode enviar! Vamos juntos!!!
Aquele vídeo que você já chega dando like 🤩🤗
Show! Vamos juntos!
Tô só te observando meu amigo 👀👏👏❤
Muito bom!!!! Seus vídeos sempre são de grande valor para nós!!! Obrigada pela dedicação em nos ajudar com suas dicas!!! parabéns e muito sucesso!!!
Valeu Lilian! Vamos juntos, rumo à aprovação!
Amén🙏🙏
Eu quero aprender mais
Alessandro
Acompanhe o canal que vai aprender!!! Toda segunda às 21h tem Live
De acordo o tema,tenho alguns problemas relacionado ao sono,quando tento estudar alguns minutos apanho o sono,tanto faz o dia como de noite.
Como posso melhorar esta situação e melhorar a minha situação no estudo?
Ótimo vídeo...vou começar a praticar meditação pra melhorar nos estudos, um grande abraço e obrigada
Muito bem Lucilene, depois me dê um feedback de como estão sendo os resultados. Vamos juntos!
Eu sei o que acontece comigo pode ser quando horário que eu começo a estudar o sono vem muito forte e me pega pesado, tanto que eu durmo no local em que estiver estudando. O devo fazer professor.
❤😊
Boa Noite, professor tento memoriza sei do assunto depois fogem da minha mente quero entender a pergunta e fico voado oque eu faço fale pra mim.
Uso a Ritalina por indicação médica, pois tenho TDAH. Ela me desperta em meia hora, mas seu efeito só dura no máximo 3 horas. A médica disse que eu não poderia tomar a Ritalina depois das 18h, pois ela não me deixaria dormir a noite, só que isso não acontece comigo. Eu posso tomar a Ritalina a hora que for que eu consigo dormir se eu quiser, o difícil pra mim é ficar acordada! Claro que durante o tempo de ação do medicamento eu consigo ficar acorda se eu quiser
Olá, Alexandre muito obrigada pelo norte dado e tantas dicas legais.
Quando puder será que você faria um vídeo tratando de estudar com bebê em casa, cuidar dos afazeres e do marido kkk?
Obrigada mais uma vez.
Um grande abraço
Uau Priscila! Esse é um grande desafio! Está anotado aqui a sua dica. Tem um vídeo no canal que fala sobre o papel da família na aprovação do estudante: czcams.com/video/GjOA1lQABI4/video.html . Acho que esse já vai te ajudar! Vamos juntos!!!
Esse deve ser o mais Importante pois Eu sofro de um sono eterno na hora do estudo
Quando aprender a estudar o sono vai embora! rs
Vamos meditar na Palavra de Deus para conhecermos a vontade de Deus
Quem não aceitou o Senhor Jesus ainda, ore assim
Senhor Deus, eu venho a Ti, como pecador que sou, em nome
de Jesus pedir-te perdão pelos meus pecados. Perdoe Senhor,
meus pecados.
Ajude-me a melhorar, sozinho eu não consigo.
Livra-me de todo o mal, pois quero andar na sua presença
buscando fazer o bem.
Faz nova todas as coisas na minha vida que não Te agradam
Eu peço que entre em minha vida para eu ter a vida eterna
que vem após essa vida que o Senhor me concedeu. e ter a
salvação para não sofrer eternamente.
Amém ao Deus que me fez e me ama.
Nós amamos a Deus porque ele nos amou primeiro. 1 João 4:19.
Café depois das 17hrs realmente acaba com o sono durante a noite, e também outra coisa, sempre deito uns 20 minutos antes, abro bem os braços e as pernas, jogado na cama mesmo kkk (quem é casado não vai ter essa chance) e começo a fazer respiração diafragmática, com isso é até mesmo possível sentir os músculos relaxando e o sono vem bem rápido, vale a pena tentar.
Boa! Vamos juntos
Ótimo Vídeo... tem algum vídeo de como seria na pratica a meditação ? como você faz ?
Ainda não Marcos, mas vou gravar um em breve! Vamos juntos!
As vezes quando eu estou estudando, me dá vontade de dormir. As vezes quando eu vejo eu acordo em cima dos cadernos. Como eu melhoro isso.
Uque significa a cunputura
¡Muchas gracias!
De nada! Vamos juntos!
Estudo a música e tenho muita dificuldade em menorizar as notas musicais
Os meus pais falam muito alto e isso me atrapalha muito quando estou tentando conseguir dormir! Não sei mais o q fazer
Olá eu tenho problemas de memoriza e sono e estudar
Eu tenho muita dificuldades nós meus estudo não sou boa pra memorizar as coisas 🤔
Quando trabalhava e estudava dormia 7:30h. O meu ideal são 9:00h por noite. Caso contrário fico me arrastando e com mau humor. Não posso tomar café à tarde que perco o sono. Desisti de ficar brigando comigo para dormir menos de 9:00h para estudar mais. Respeitando o meu limite sinto que estou menos ansiosa.
Show. Mas lembre-se que seu limite é você quem cria. Vamos juntos!
Obrigado por ter me tirado do ociano.
#altodesempenho - Desafio 21 dias - Gratidão Alessandro!!!
Professor e para quem trabalha o dia todo o só tem a noite para estudar como fica a qualidade do sono? porque a pessoa está cansada e ainda vai estudar mesmo com sono porque ela tem um compromisso;sendo assim toma café para inibir o sono e conseguir estudar
Cuidado com o café a noite, ele demora 1 hora pra fazer efeito é até 3 horas para parar.
@@profalessandromarques entao o que fazer para ficar acordada e conseguir estudar a noite depois de um dia de muito de muito trabalho?
eu preciso de ajuda alguém saberia me ensinar como se faz uma síntese do texto da BNCC e a palestra do msm assunto?
Assista meu vídeo sobre como fazer resumos que vai te ajudar muito. Vamos juntos
Olá
Oieee bom dia, você já estudou a técnica de sono polifásico e seus benefícios para desempenho físico e mental, inclusive para estudantes de concursos?! ( técnica que aumenta o sono REM ) Mas no caso para quem tem tempo integral e exclusivo, Aguardo sua opinião, obrigada =)
Bom dia Camila! No que pesquisei não há comprovações científicas claras dos benefícios desta técnica, portanto nunca a utilizei e nem com meus alunos. Sua aplicação também exige muita disciplina para seguir o padrão e há também um período de adaptação. Prefiro seguir o padrão normal! Qualquer dúvida, pode me mandar. Vamos juntos!
É bem difícil mesmo rsrs, já tentei mas achei difícil conseguir estudar nas 2 semanas de adaptação, os sonos e sonhos que alcançam mesmo um patamar interessante! Ainda tenho vontade de tentar de novo e conseguir passar dessa fase para analisar o desempenho depois, ver se compensa rs... Grata por compartilhar, e estou adorando seus vídeos!!! ;)
Professor estou muito ruim em português já fiz de tudo é nada já tive 5 concurso é Não passei em nem num fiquem de 110 pra lá me ajuda seria estudo fundamental por favor me ajuda só Deus pagará o senho já tenho 48 ano e na minha cidade vai ter mas um concurso me ajuda
Não fez de tudo não!!! Assista o vídeo abaixo em que ensino como aprender português.
Descubra como gabaritar português em qualquer concurso público - método comprovado
czcams.com/video/3TyNiROK-ec/video.html
Professor, eu sonho todas as noites e sonho muito, e lembro de tudo depois com detalhes. Eu fiz o exame do sono e realmente não chego a 1h40 de sono profundo. O Sr falou que os soldados são treinados para ir para o sono profundo. O Sr sabe me dar alguma dica para tentar sonhar menos? Ter mais tempo de sono profundo? Eu já evito comidas pesadas e não tomo estimulantes. Meditação antes de dormir pode ajudar nesse sentido? Eu durmo 8h mas como o Sr disse, acordo cansada. Vou praticar meditação desde logo, mal não vai fazer
Olá Vic! A melhor solução é a meditação. Você deve ser ansiosa e preocupada e isso afeta teu sono. Com a meditação vai aprender a gerenciar melhor os pensamentos. Pratique e vai ver os resultados.
Vamos juntos!
Já tem algum vídeo sobre alimentação?
Olá Mozart! Ainda não, mas já está na lista de vídeo a gravar. Em breve! Vamos juntos!
Olá boa tarde da que fala a Daniela em Angola. Eu fico muito tempo estudando e o momento da prova mim esqueço de tudo oquê eu faço pra melhorar este problema?
Você precisa melhorar a forma de estudar. Veja os seguintes vídeos aqui do canal:
Como fazer leitura da forma correta
Como fazer resumos
Como marcar textos
Vamos juntos 👊
Gostei como sempre suas dicas Sao muito boas
Valeu Raimundo! Vamos juntos!
Eu me sinto muito fraca nos meus estudos o meu alto estima está baixa me sinto sem importância na escola o que fazer por favor
Foque em aprender a estudar da forma correta. Quando fizer isso vai começar a ter resultados e isso é que vai melhorar sua autoestima. Vamos juntos 👊
Sempre que eu estudo a materia ñ fica na mente,o que eu devo fazer?
Aprender a estudar. Aqui no canal tem vários vídeos que vão te ajudar muito.
Pode dar uma sugestão para quem trabalha em período noturno ?
Precisa organizar sua rotina durante o dia para não se perder. Vamos juntos
😭
Olá alessandro tudo bem. Não sei o que fazer para ter mas vontade de estudar, leio leio e não entendo nada. Por favor me ajude 😢😢😢😢😢
Faz meu curso online :)
Quando não sabemos estudar fica difícil se motivar. Quando aprender a estudar da forma correta vai ver resultados e vai se motivar cada vez mais.
Veja o curso www.etudarparaconcursopublico.com
Vamos juntos!
Estudar de madrugada e dormir de manhã não é uma boa ideia então?
Só se não tiver jeito, porque a noite foi feita para dormir! :)
Vamos juntos!
Durmo 00:00 horas. Acordo 5 h.
Boa! Parabéns pela determinação.
e o sono polifásico na vida de um concurseiro?
Olá Ederson. Há algumas pesquisas que indicam que o sono polifásico pode causar prejuízos a saúde. Creio que fazer isso de vez em quando em situações específicas pode ser útil, mas não é interessante fazer por muito tempo. Vamos juntos!
Por onde comecar e como estudar um assunto q vc nunca viu.
Comece com um.curso de videoaula. É o melhor material pra começar. Vamos juntos
ESTUDANTE DE ALTO DESEMPENHO EU? NUNCA FUI
SONO PARA MIM
É MUITO IMPORTANTE E EU GOSTARIA MUITO DE SENTIR PRAZER AO DORMIR 🛏 COM DR ALESSANDRO
SIGA VÍDEO NO CZcams E EXPERIMENTE COM DEUS NO COMANDO E NO CONTROLE DE QUALIDADE DE VIDA EM TODAS AS ÁREAS DO SEU CORPO TUDO DE BOM BOA SAÚDE BOA SORTE 👍🍀 TUDO DE BOM 👏🏽👏🏽👏🏽
E eu q trabalho todos os dias ,pelo dia ,E ainda trabalho a noite?
Então primeiro arrume sua vida e rotina e depois comece a estudar. Uma coisa de cada vez!
Verdade. Vc sempre tem razão. Misericórdia 🙏😚👏👏👏👏
Preciso dormir.
Fica a dica da prática de meditação! ;)
Eu tenho sono quando eu estudo
Tá faltando motivação pra estudar!
Vamos juntos!
AMEI O VIDEO, MAS QUE DECEPÇÃO SOBRE O CAFÉ KKKK
Kkkk agora já sabe que é mais mental que cafeína. Vamos juntos
Então não tenho nada de sono profundo...🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃
Todos temos! rs
Veja o vídeo sobre meditação que vai ajudar muito!
ótimo video mas é imunológico e não himunológico como apareceu escrito no video =D
Valeu pelo feedback.
Consigo entrar no sono profundo qdo cochilo depois do almoço... descanso mais do que qdo durmo a noite toda.
Não é o melhor mas se funciona pra vc, tudo bem! Vamos juntos