ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จะจัดการตารางชีวิตยังไงดี | Mission To The Moon EP.1306

หากเราดูดัชนีชี้วัดความสุขของชีวิต
การมีสุขภาพดีน่าจะเป็นตัวชี้วัดหนึ่งที่ดีที่สุด
สำหรับคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ คงรู้สึกถึงสารแห่งความสุข
ในตอนที่ออกกำลังกายเสร็จ และอาจรู้สึกเหมือนกันว่า
วันไหนที่เราได้ออกกำลังกาย วันนั้นมักจะเป็นวันที่ดี
แต่จะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต?
มาฟังมุมมองของรวิศ หาญอุตสาหะ
เกี่ยวกับการจัดการตารางออกกำลังกายใน EP.นี้
00:00 ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จะจัดการตารางชีวิตยังไงดี
02:51 แต่ละคนมีตารางชีวิตที่แตกต่างกันไป
05:38 มองหาช่องทางการออกกำลังกายอยู่เสมอ
06:21 พยายามออกกำลังกายตอนเช้าหรือเที่ยง
07:15 มีอุปกรณ์ออกกำลังกายใกล้ๆ ตัว
08:19 หาวิธีออกกำลังกายที่ชอบ
09:28 ออกแบบชีวิตให้พร้อมออกกำลังกายเสมอ
11:04 มีตัวช่วยหรือตัวบังคับ
12:16 ย้อนกลับไปพิจารณาของที่เรากิน
13:41 การออกกำลังกายคือการลงทุน
15:08 ควรออกกำลังกายอะไรบ้าง ?
17:41 มาเริ่มออกกำลังกายกันเถอะ !
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
Website: bit.ly/3oHFe99h
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
CZcams: bit.ly/2TyTXVg
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy
Instragram: bit.ly/2OMR30a
Clubhouse: @mttmclub

[@MissionToTheMoonMedia]

ใครกำลังเจอปัญหานี้อยู่ มาคุยกันนะคะ

[@travelwithguidedavid5782]

Mission to The Moon is my inspiration for daily working out. Thank you.

[@The88Peak]

EP นี้แนวคิดจริงมากคับ
ก่อนที่จะมีโควิดระบาด ผมเคยจ็อกกิ้งสวนลุมฯ วันเว้นวัน ถึงแม้จะเหนื่อยล้าจากการวิ่ง แต่ช่วงนั้นรู้สึกมี energy มาก
อยากทำอะไรหลาย ๆ อย่าง คิดงานอะไรก็ออก สนุกกับงาน รู้สึกวัน ๆ นึงมันมีเวลาน้อยจัง
แต่พอ Covid-19 ระบาด curfew ปิดเมือง ต้อง WFH ต่อเนื่องหลายเดือน ห่างเหินการวิ่งไปเป็นปี
รู้สึกห่อเหี่ยว คิดงานไม่ออก หัวไม่แล่น ไม่อยากทำงาน เฝ้ารอแต่วันหยุด ไม่มีความสุข
เลยตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย ที่มีผลกับสภาพร่างกาย จิตใจ และความสุขของเราเลย

[@law2karn]

เป็นแรงบรรดาลใจให้ผมมากๆเลยครับ​ ขอบคุณครับ

[@nummemory502]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ๆ นะครับ
ผมกำลังหาทางแก้ข้ออ้างในการออกกำลังกายของตัวเองอญุ่เลยครับ

[@MissionToTheMoonMedia]

✌🏻สู้ๆ นะคะ

[@amolraya]

ขอบคุณค่ะ

[@Wingpaikinpai]

หลังโควิด​ ตื่นมาวิ่งเช้า​ไม่ไหวเลย​ อยากได้กำลังใจค่ะ

[@sarunyasujaritpong2858]

องค์กรที่ทำงานกระตุ้นให้คนออกกำลังกายคงต้องเชิญคุณรวิศไปเป็นพรีเซ็นเตอร์แล้วหล่ะค่ะ ทั้งทำเองทั้งเชิญชวนคนอื่น มีเคล็ดลับวิธีการมาแบ่งปันสารพัด

[@CherryChonny]

เมื่อก่อนชอบคิดว่า ต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เลยเป็นข้ออ้างว่าไม่มีเวลาเสมอ แต่เอาจริงๆ 2-3 นาที ก็ออกได้ คิดว่าเหมือนเป็นกิจวัตรประจำวัน พอออกแล้วร่างกายเหมือนติด และเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายดีขึ้นมากๆเลยค่ะ เวลาที่ใช้ออกกำลังกายก็จะเพิ่มขึ้นเองโดยไม่รู้ตัวค่ะ

[@Shojiko99]

“If it doesn’t challenge you, it doesn’t change you.”

[@markfishy1]

ลงเช้ามาก ก่อนออกไปวิ่ง

[@MissionToTheMoonMedia]

ช่ายค่าาา

[@warit9717]

เปลี่ยนจากคำว่า "หาเวลาออกกำลัง" เป็น "ให้เวลาออกกำลังกาย" แล้วมันจะมีเองครับ

[@ruethai_1]

ทางนี้ถนัดสายคลิปคร่า,, เต้นตามคลิปพี่เบเบ้ วนไปคร่าา :))

[@saengdaosuriya5423]

ตื่น04:30เพื่อจะได้มีเวลาออกกำลังกายออกจากบ้านไปเปิดร้าน06:00คะหยุดออกทุกวันอาทิตย์ละวันคะ

[@AWT2012]

ตอนนี้ติดออกกำลังกาย แต่เบื่อตรงที่รถติด เสียเวลาไปบนถนนเปล่าๆ วันละ 2-3 ชม. ถ้าเอามาออกกำลังกายได้จะดีมาก

[@Mrvo974]

ก่อนโควิทมา ผมออกเช้าตี5 ไปวิ่ง ผสมเข้าฟิตเนส ตลอดคับเป้น 10ปี แต่หลังหลังโควิท ตารางออกกำลังผมเป๋มากคับ พยายามเคร่งกับตัวเองใหม่คับ

[@poto2011]

ฝึกกาย.."ง่ายกว่า" ฝึกใจ..เยอะ..อิอิ

[@bullrock7441]

ข้ออ้างล้วนๆ ผมเลิกงาน 1 ทุ่ม 2 ทุ่ม ยังเข้าได้เลยยิม เข้าใจคำว่าคนมันจะเอาไหม บางคนตี 4 ตี 5 นี่แหละ

[@chinnagitkotape8194]

สอบถามคุณรวิศครับ
ทำIF ทานโปรตีนต่อวันถึงไหมครับ
มันยัดไหวไหมครับ

[@pichy4289]

ถ้าคนทำงานเป็นกะ ละคะ