Meditasyona Giriş 3. Gün | Nefes meditasyon
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- Instagram @nefesmeditasyon
Nefes meditasyon meditasyon öğrenmenize yardım etmek için var
Vücudumuzdan uzakta yaşıyoruz... Ta ki bir yerlerimiz ağrıyana kadar. Meditasyon, vücudunuzu fark etmenize yardım eder.
Meditasyon yaparken vücudunuzda kasılma yada ağrı hissedebilirsiniz. Bu ağrılar çoğu zaman duygularımızı vücudun neresinde biriktirdiğimizin işaretidir. Meditasyon yaparken vücudunuzdaki bazı noktaların gergin olduğunu hissettiğinizde, omuzlar, sırt, çene, boğaz,
boyun, hangi duyguların buralarda biriktiğini fark edin. Dikkatlice vücudunuzu gözden geçirin ve bu duyguyu katmanlarına ayırın... Bu duygudan kaçmaya, değiştirmeye çalışmadan şefkatle fark edin.
Meditasyon vücudunuz hakkında çok şey fark etmenize yardım edecek, ve vücudunuzla olan ilişkinizi değiştirecek.Sevgiyle,
www.nefesmedita...
Thank you for great music
www.bensound.c...
Akşam yapıyorum ve tüm günün stresini atıyor. Bu kadar harika bir medidasyon için teşekkürler...
Sınav yılındayım aşırı stresleniyorum ve utangaç bir insanım ve bu yüzden stresleniyorum ve sınav yılında olduğum için stresten bir ara saçlarım bile döküldü ve şuan bu Koronavirüs yüzünden daha çok stres yapıyorum CZcams'a meditasyon yazdığımda ilk siz çıktınız karşıma ve meditasyon yapmaya başladım. Sayenizde 10 dakika boyunca her şeyi unutup vücuduma ve tüm duyu organlarım hiç olmadığım kadar huzurlu stressiz ve konsantre bir şekilde odaklananbiliyorum. Hele ki meditasyon bitince gözlerimi açtığımda dünya cıvıl cıvıl geliyor bana ve istemsizce gülümsüyorum. Çok teşekkürler hepsi sayenizde şuan 3 günümdeyim ve çok mutluyum sizi takip etmeye devam ediceğim. :)
Uğur Koçak faydalı olması çok hoş bende aynı şekilde bu sınav stresi ve anksiyete sayesinde başladım. Ve meditasyon daha özgüvenli ve güçlü hissettiriyor. ✨
Vay be:') ayni kulvardayiz arkadaslarim, ben de yeni basladim ve harika hissettiriyor. Henuz nasil bir his oldugunu kestiremiyorum ama ilerleyen zamanlarda bu hisse alisacagim sanirim
Bu arada insallah emeklerimizin karsiligini aliriz sinavda🙏🌸
Meditasyon yapmama yardimci oldugunuz icin cooook tesekkur ederim.Azerbaycandayim burada meditasyon,yoga gibi kurslar coook pahali.maasimdan bile cok fazla.ama bu videolar gercekten coook iyi geldi.zihnimin aydinlandigini,icimdeki huzuru resmen simdiden hiss ediyorum.kafam hala karisik ama sayenizde cok daha iyi olacagim biliyorum.iyi ki varsiniz.iyi ki bu kanali acmissiniz.birtanesiniz tesekkur ederim
Çakra açma meditasyonu da gelsin lütfeeen🙏🏻🥳
Iyi ki bu kanali açmışsınız ve ben de iyi ki sizi keşfetmişim. Dün yapamadım resmen eksikliğini hissettim daha 3.günde olmama rağmen. Teşekkür ederim, çok iyi geliyor 🙏🙋🏻♀️
Her gün sabah sizleyim tşk ederim emeğinize sağlık
Meditasyona başlamadan önce başım ağrıyodu yaptıktan sonra ağrım kesildi. Gerçekten bu videolarınız sayesinde meditasyonla tanıştım. Size minnettarım. Teşekkür ederim...
Çox gozel enerji ruh yuksekliyi verir ❤
Dün yapamadım resmen içimde çok kötü bir his oluştu yine cook güzeel bir video amaa❤😻
Meditasyonun 1. gününde aşırı rahatlamış hissettim, 2.gününde uyuyacaktım neredeyse ve 3.gününde ise gözyaşlarına boğuldum
Gizem Onay çok şaşırdım ben de 3. günde ağladım özelliği ne acaba
Benim de gözümden yaşlar akıyor ama esnemekten.
ülkece yaşadığımız bu korkunç maraş depremi günlerinde uyuyabilmek için başladım. hepimize geçmiş olsun.
Harika hissediyorum. Gün içerisinde de bu devam ediyor. Mukemmelsiniz💙
çok stresli zamanlar geçiriyorum çok yardımcı oluyosunuz bana teşekürler
Böylesi güzel şeyleri bizlerle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum.
Çox təşəkkür edirəm 🤗💕🌸artiq meditasiyamın üçüncü günündəyəm özümü əvvəlki iki gündən daha hüzurlu, yüngül,pozitiv hisse edirəm 😊
Yaptığımda cidden tüm stresimi atıyor, 10 dakika boyunca sadece nefeslerimi ve duyularımı hissedebiliyorum. Sürekli aklımın dolu olduğu koşuşturmaca içerisinde çok iyi geliyor. Teşekkürler.
Çok güzel,hoş ve kısa yani ben şuan sadece 2 dakika gibi geldi 10 dakika ve müthiş bir şekilde motivasyonum artıyor
3 gun meditasyonumu şimdi bitirdim. Çok iyi geliyor. Teşekkur edirim.
3. Gün çok güzel geçiyor hatta kulaklık takarak odaklanmaya çalışıyorum kulakligimin jarji bittiği halde odaklandim bu demek oluyor ki zamanla daha iye gidecek çok saolun ablacim :)
Aslında bu meditasyonda çok söz yok ,
Ben kendimi seviyorum ,kendimi kabul ediyorum gibi sözleri de seviyorum
Bu bölümü dinlerken aslında gergin ,üzgün oldugumuzda sayı sayıp nefese ve huzara odaklanmak belki işimize yarayacak bunu fark ettim . Saymaya başla nefes al ver. Tek önemli şey nefes.
Odaklan ,farkında ol , mutlu ol.
Yüzmeden geldim havuzdan ,saçlarım hala ıslak ,arınmam lazım ,dördüncü bölümü de dinleyeceğim . Bugün çok huzurluyum .
Maldivler havai seychneller(?) Adalarını görmek dahil kumsalda zaman geçirmek tatil yapmak istiyorum .
L den para kazanacağım .
Daha rahat kazanıp ailemle daha çok zaman geçireceğim . Kendimi seviyorum ve sevgiyi seçiyorum . M ye daha iyi sevgiyle davranacağım .
Harikasiniz insanlara yardimci oldugunuz için allhim razi olsun faydalanan her bir insan kadar hayatinizda guzellikler sizi milyonlarca kat bulsun💖
Size çok teşekkür etmek istiyorum hem vücut olarak ruhsal olarak kendimi çok iyi hissettim bugün.Bir şeylerin değiştiğini hissediyorum.Aslında şikayet ettiğim şeylerden bahsetmiyorum.Nefes alırken bile yaşadığımı ve o an orada olduğumu hissediyorum.Farkındalık kelimesinin zihnimde içini doldurdum.Gerçekten düşüncelerimi fark etmeyi öğrendim onlardan kurtulmaktan bahsetmiyorum .Kendimi tanımaya başladım .Sonsuz kalpler
Bir süre bırakmıştım yapmayı ama şimdi düzenli bir şekilde devam edeceğim.Sınav senemde olduğum için stres oluyorum ister istemez ve meditasyon beni çok rahatlatıyor.Çok teşekkürler.
Saat 00:00 da alarm kuruyorum ve yeni bir güne meditaysyonla başlıyorum.O kadar güzel bi şey ki
Sınavım var ve ben kötü hissediyorum kaç gündür, meditasyona başladım ve bugün de yaptım. Gerçekten kötü hissediyordum şimdi biraz daha iyiyim. Arkadaşımın tavsiyesi ile keşfettim sizi teşekkür ederim iyi ki varsınız 💕
Allah sizdən razı olsun
Çok sakinleştim anksiyetem için çok iyi oluyor iyi ki varsınız. Özellikle 1-2 tekniği çok yardımcj
Təşəkkür edərim hocam Allah ürəyinizə görə versin o kadar iyi geliyosunuz ki bana❤️🌹
Ben meditasyonu yatarak yapıyorum umarım öyle de oluyordur
Bu gün okulda o kadar çok sinirlendim ki sinir krizi geçirdim ama şimdi bunun sinir deil hayal kırıklığı ve üzüntü olduğunu anladım çok teşekkür ederim şu an çok rahatladım❤❤❤
Çok teşekkürler iyi ki buldum sizi😍
Çok teşekkür ederim
Artıq 3 gündür edirəm. Zənciri qırmamağa çalışacam. İlk meditasiya edənlərə nəfəsi məsləhət görərdim.
Sizi seviyorum resmen yeni bir burun kazandim meditasyon sonu da
Yureginize saglik cok faydalaniyoruz🥰
Teşekkürler
Ya ben bunu yaparken dik oturdugum icin belim agiriyo 've meditasyon biter biter bitmez uzaniyorum ne yapmaliyim sizce
Oncelikle meditasyon sirasinda kendinizi kasmadiginizdan emin olun- bazen nefesi takip ederken- alisik olmadigimiz icin - kasabiliyor insan kendini.Sirtiniza bir yastikla desten koyarak sandalyede deneyebilirsiniz yada meditasyona baslamadan once cok basit esneme hareketleri yapmak da rahatlatabilir. Bunun yani sira, dik oturdukca kaslariniz gelisecek...Biraz zaman alabilir. Kolay gelsin...
Aynen.omurgami hep egri tutdugumdandir heralde.meditasyon icin dik durmaya calistigim zaman agri yapiyor.ama sanirim devam ettikce omurgam da duzelecektir
Allahim razi olsun
3.gun💚
Təşəkkür edirəm
3. Gün ✅️
Kaç dakika boş geçti sürekli bir şey duymayı bekledim olmadı odaklanamadım
Meditasyon hergun yeni bir tecrube. Hayat gibi bazen kolay bazen zor. Denemeye devam edin lutfen...
Üçüncü gündeyim. Teşekkürler.
Meditasyon yaparken istemeden de olsa bazen gözlerimi açıyorum ve hemen geri kapatıyorum bu akışı bozar mı ya da dikkatin dağılması vs vs
Alışma sürecidir, meditasyonu günün bir parçası haline getirdikçe- güveniniz artacak ve bu safhada geçecektir. Kolay gelsin...
Nefes Meditasyon teşekkür ederim
Gribim. Meditasyon yaparken burnumun açıldığını fark ettim.
Çok rahat bir egzersiz Zihnime hiçbirşey gelmedi.
meditasyon yaparken bedenimin hızla dönmeye başladığını hissettim. sanki dönen bir tablanın üstündeymiş gibiydi. bu bir nefesin yarattığı bir enerji alanı mıdır?
Meditasyon bir yolculuk ve herkes bu yolculuğu değişik bir şekilde yaşıyor. Yaşadıklarımızı yargılamadan şefkatle farketme zamanı meditasyon.
Sadece bir konuda düşünceler geliyorsa ne yapmamız gerekiyor. Saygılarımla hocam
Çok Teşekkürler
Üç gündür, akşam uykudan önce ışık kapalı halde odamda yapıyorum, yeni başladım ve iyi geldiğini düşünüyorım. Sabah mı yapmamı önerirsiniz?
Sizin icin uygun olan zaman en dogru zamandir. Kolay gelsin...
💌
Ben birkaç gündür yeni başladım meditasyona, bir haftalık olarak videoları koymuşsunuz. Her hafta bittiğinde tekrar 1.günden başlayarak mı devam edeceğiz, diğer meditasyon videolarınızı bu hafta içerisinde de yapabilir miyiz, bilgilendirirseniz çok sevinirim. Çok sevdim bu videolarınızı emeğinize sağlık. ☺
Evet Meditasyona giris videolarini tekrar edebilirsiniz. Diger meditasyonlarida istediginiz zaman yapabilirsiniz. Sevgiyle...
Bugün günlerden 3
3. gün :) 4.günde görüşmek üzere
Merhaba öncelikle sormak istediğim bir şey var meditasyon yaparken yüzümde karıncalanma ve sırtımda ağrı oluyor bu da dikkatimi dağıtıyor özellikle ağrıması sizce ne yapabilirim bu konuda?
Meditasyona yeni basladiginizda dik durmak zor gelebilir, ama devam ederseniz her kas gibi sirt kaslarinizda ogrenir. Vucudunuzda hissettiginiz cogu duygu meditasyona yeni baslamis olmanizdan kaynaklaniyor olabilir. Sabirli olup, pratik yapmaya devam edin...Kolay gelsin...
Bu mecradaki en iyi meditasyon videoları çeken siz olabilirsiniz ancak ben sürekli nefesime odaklandığımdan istemsizce nefes alış verisim değişiyor,zihnime gelen düşünceleri uzaklaştıramıyorum ve bu beni daha da geriyor. Bir türlü rahatlayamıyorum.Bunu yaşayan var mı nasıl yapmam gerekiyor?
Zihnimize gelen dusunceyi uzaklastirmak yerine bir bulutun gecisini seyreder gibi, uzaklasip gitmesine izin vermek. Dusunce durmaz, ama biz dusunceye gozlemci olabiliriz. Sevgiyle...
Doğru mu yapıyorum hiçbir fikrim yok . Düşünceleri kafamdan atamıyorum 3. Gün özellikle .. ama iyi geldiğini hissediyorum..
czcams.com/video/pPgwgnWdkik/video.html
ve
studio.czcams.com/users/videodaHtYW5Ghb0/edit/basic
Size yardim edebilir. Sevgiyle...
meditasyonu sabah kalkınca mı yoksa akşam yatmadan önce mi yapmamızı önerirsiniz. Ben sabah kalkar kalkmaz yapıyorum ama emin olamadım. Bu arada kanalınıza bayıldım
Güne meditasyonla başlamak çok iyi gelebilir. Ama en iyi zaman size en iyi uyan zaman aslında. Sevgiyle...
Her gün uyurken aklıma geliyor. Günün hangi saati yaptığımızın önemi var mı? Çok teşekkürler
Degil, ne zaman uygunsaniz o zaman, Sevgiyle
Bu arada size bir sorum olacakti.cok iyi geldigi icin bazen ayni gunun meditasyonu iki kere yapiyorum.ard arda.yani gercekten cok iyi hissettiriyor.bunda bir sakinca varmidir?yoksa yapabilirmiyim?
Tabiiki yapabilirsiniz. Sevgiyle...
gözlerimi actiktan sonra her seferinde esniyorum neden olabilir acaba?
Esnemek vucuda daha fazla oksijen gitmesini sagliyor. Meditasyon sirasinda nasil nefes aldiginizi fark edin...Sevgiyle...
illa sabahmı olması gerek ben okuldan dönünce yapıyorumda?
Doğal nefesimi takip etmem çok zor oluyor.Özellikle vermeyi.Takip edebilmem için ciddi efor sarfediyorum karnıma doğru alayım diye ama bu seferde yorulduğumu hissediyorum.Ayrıca 1den 10 a kadar da sayamadım hiç.Tavsiye edebileceğiniz bişi var mı?Sevgiler❤️
ilkinde göz açıkken nefes burundan al ağızdan ver diyorsunuz. normal nefes al derken bunu bir açarmısınız. Yine burun ve ağız mı, burun burun mu
Kendinizi zorlamadan nasıl nefes alıyorsanız öyle nefes alın, Sevgiyle...
Merhaba,ilk gün çok fazla sırt ağrısı çektim 2. ve 3.gün uzanarak yaptım,benim için bir değişiliklik olmadı daha rahat hissettim. Sizce bir sakıncası var mı? Bu arada teşekkürler 😍
Hiçbir sakıncası yok, Sevgiyle...
Peki hocam farkındalığımız fazla ise ve bu farkındalık beraberinde şüpheyi getiriyorsa hayatımıza
O zaman yaşadığınız korku farkındalık değil. Sevgiyle...
@@NefesMeditasyon cevap verdiğiniz için teşekkür ederim sevgiyle içimdeki parçalanmış ruhumun karakterimdeki narsisistik bozukluğun buna sebep olduğunu biliyorum sabırla pandeminin bitmesini ve terapi sürecimi bekliyorum size teşekkür ederim o döneme kadar verdiğiniz faydalı bilgilerden yararlanıyorum
👌😍
Ruhum oxşandı
❤
Merhaba, öncelikle çok teşekkürler, emeğinize sağlık. Benim sormak istediğim, meditasyon denediğimde sıklıkla şiddetli mide bulantısı yaşıyorum. Hiç karşılaştınız mi böyle bir durumla ve sizce neden olabilir? Sevgiler
Meditasyonla ilgili bir durum olmayabilir. Gozlerinizi kapatiyor musunuz?
@@NefesMeditasyon evet kapatıyorum
Üç gündür meditasyon yapıyorum ve her seferinde bedenimden bir parça ayrılıp uçuyormuş gibi hissediyordum ama bu gün bu his daha da kuvvetli oldu sanki arkamdan biri ya da bir şey benden büyük bir parça alıp gitmiş gibi hissettim bu neyden kaynaklanıyordur acaba.
Duygusal gerginliklerin serbest bırakılmasından kaynaklanıyor olabilir. Sevgiyle...
@@NefesMeditasyon teşekkür ederim
3.
Ben rahatlama hissedemiyorum. 2. gündede yoruma yazmıştım. Ama itiraf etmeliyim ki meditasyon yapıcağım diye hafiften mutlu olmuyor değilim. Sanırım odaklanma problemim olduğu için. Zaten odaklanma problemi için başlamıstım. Ama daha ne kadar böyle devam esecek yardımcı olabilir misiniz ??
Meditasyon bir mucize değil, emek istiyor. Yeni bir alışkanlık edinmek zaman ister, çaba ister. Öncelikle kendinize verdiğiniz isimleri bir tarafa bırakın ve sonuca odaklanmadan meditasyon yapın.İhtiyacınız olan sabır ve özşefkat. Sevgiyle...
@@NefesMeditasyon Hersek ilk gündern şöyle iyi böyle iyi yazınca sorun bende sandım kusura bakmayın :D
meditasyon yaparken boğazımda ufak bir acı hissediyorum nedeni ne olabilir
Vücudumuzdaki hiçbir ağrı ile savaşmıyoruz. Önce ağrıyı fark edin, anlamaya çalışın.Diliniz damağınızın üst kısmına baskı yapıyorsa- dilinizi rahatlatın.Boğazdaki çoğu ağrı dilin duruşundan kaynaklanır. Sevgiyle...
3 gündür meditasya yapıyorum ama ne bir düşünceler geliyor nede duygusallaşma,hatda bilerek nefes alb verirken zorlanıyorum sizce neden ola bilir?
Bu videolari izlemenizi oneririm. Sevgiyle...
czcams.com/play/PLmmLeydupP9Gl29luEO1aJhpExi39Enm-.html
Meditasyon yaparken sıcak basması ve kalp atışı hızlanması oluyor neden acaba konsantrem dağılıyor
Meditasyona yeni başladığınızda zihin ve vücut değişik tepkiler verebilir. Acele etmeyin, nefes alış verisinize konsantre olun. Eğer çok sık nefes alıyorsanız, yavaşlatmaya çalışın ama zorlamayın...Açın gözlerinizi, yarın bir daha deneyin. Sevgiyle...
Nefes Meditasyon teşekkür ederim bu mesajı yazdığımda bırakmıştım ve bir sorum olacak.. Meditasyonu içimizden gelince mi yapmalıyız yoksa istemesek bile yapıp bir süre sonra alışkanlık haline mi getirmeliyiz.. ben çok severek yapıyordum ama şuan ara verdim ve başlayamıyorum