. تحياتي لك يا كوتش، معي لك سؤالين: اول شيء بخصوص منتجات الحليب أو اللبن الموجودة بالسوق والمكتوب عليها 27 او 30 غرام بروتين، هل ممكن استخدمه كبديل للبروتين المكمل الي اخذه مع الوجبات؟ ثاني شيء، أريد منتج تنصحني فيه يزيد من معدل حرق الدهون عندي، لاني حاولت ازيد من الكارديو بعد التمرين وما قدرت لكثرة المشاغل او الشعور بالتعب بعد التمرين. علما بأني ملتزم من ناحية الاكل 👍🏽 يزاك الله خير على وقتك والمجهود،
كابتن اني اول مرة اخذ كرياتين بس اكو ناس تكول اخذة قبل التمرين وا اكو ناس تكول اخذة بعد التمرين وا اني الاعرفة هوة لازم بل بداية يتشبع بي جسمي بعدين اخذة بعد التمرين أو قبل التمرين بس المشكلة ما اعرف اشلون اخلي جسمي يتشبع بي
لا انا مقصدتش كده طبعا انا باكل منتظم علي فكره كل ثلاث ساعات اكل حاجه وممكن بينهم مكسرات او فواكه لكن انا بسأل علي الكرياتين لانه مش مكتوب علي العلبه اخده اني وقت واغلب الفديوهات بتقول بعد التمرين وبصراحه انا بنام بعد التمرين بساعتين او تلاته بالكتير والفتره دي اخر حدودي مع المياه بيكون لتر واحد علي العلم اني بشرب حوالي اربعه او خمسه علي مدار باقي يومي يعني الصبح كده انا بستفيد من الكرياتين لما بخده الصبح ولا اخليه بعد التمرين
Hello coach jantee really appreciate your helpful videos and teaching , I am asking for stretch exercises for shoulders after press excercises ? Again thanks alot coach .😊😊😊
كابتن سألك متابع وقال: ( فيه دهون ويبدأ تضخيم أو لا ؟!) جاوبته أنت وقلت له ( إذا ماعندك عضلات ضخم) سؤالي هو : وزني 83 كيلو طولي 169 سم ماعندي عضلات هل أبدأ تنشيف ودايت؟ أو أبدأ تضخيم ؟! وأنشف بعدين بغض النظر عن شهر رمضان ، لك احترامي وتحياتي كابتن جانتي
اخوي جانتي اتمنى تجاوب علي فيه مدرب بصاله شافني اتمرن بلوفر دامبل قالي هذا غلط مايشغل الصدر مع العلم كان أخر تمرين لي بالصدر ختمت بيه قلت له كلامك غير صحيح وش رايك بعد اذنك
كابتن اني كورسي التدريب ٤ ايام اتمرين ٢ يوم او يوم استراحه يعني من اخذ تمرين صدر وره ٦ إيام يله اتمرن مره ثانيه يعني ب شهر ٤ مرات متمرنه هل شي صحيح لو لا فدوه الرد
كابتن يستطيع لاعب كمال اجسام الاستمرار في اللعبه بدون أن اخذ بروتين او كيرياتين أو غير شي و اذا استمر بدون هاي الاشياء شنو راح ايصيرله معه تحياتي كابتن
يمسيك بالخير كابتن نص ميل تستوستيرون ٣ مرات في الاسبوع مع نص ميل ديكا ٣ مرات في الاسبوع، هل يعد شي معقول وما في ضرر ؟اول مره بدي اقدم على الهرمون وهذا نصيحة مدرب النادي.
كابتن ايش رايك في وجبة كل يوم كبد دجاج 200غ مع التمن علماء انني في الوجبات الأخرى اكل لحم لحمر و صدر الدجاج و البيض علماء ان كلمة التمن اخذتها من عندك تحيا لاهلنا في العرق اخوك من الجزاير
السلام عليكم، مستر شعبان، يقول الأطباء أنه بتناول التمن كل يوم يعرض الانسان للاصابة بمرض السكري! ما هو رأيك كابتن؟! شكرًا لك. تحية من متابع ريفي، من مدريد إسبانيا 🇪🇸🫶🏼
"رضا الناس غاية لا تدرك" فيه بشر ما ادري ليش يشوفو ع الايڤ و يتمسخرون؟ اتركو مجال للناس الجاده و محترمة نفسها تسال الاساله المعقوله. فاضين يعني؟ روحو ازعجو حد ثاني و شوفو و انتم ساكتين. و اي حد عنده مشكله يروح بعيد يدور ع حل لنفسه الاول قبل ما يفوت ع الايڤ و يقل ادبه.
كابتن وش هي أفضل تمارين ستريتش للباي و التراي؟
صار في. تحسن بعضلاتى من بعد ما التزمت برامجك شكرا لك كابتن جانتي محبيك من اليمن
برك الله فيك كابتن الله يجعلها في ميزان حسناتك 🤍💚❤🇩🇿✊
كابتن هل صحيح ان الوصول إلى الفشل العضلي في كل تمارين يؤثر على الجهاز العصبي
و يسوي رعشة مع الوقت . شكرا متابعك من الجزائر
اذا كان الفشل العضلي مرتبط ب ارقام تكراراتك ف مايسوي مشاكل
حياك الله وربي يوفقك لخدمة هذه الرياضة كابتن 🌹🌹🌹
كابتن اعمل فيديو قصير لثواني عن اهم تمارين الاستطاله ومتئ نلعبها وفوائدها
بارك الله بيك كابتن 🌹
السلام عليكم
براك الله فيك كابتن على هده المعلومات
.
تحياتي لك يا كوتش،
معي لك سؤالين:
اول شيء بخصوص منتجات الحليب أو اللبن الموجودة بالسوق والمكتوب عليها 27 او 30 غرام بروتين، هل ممكن استخدمه كبديل للبروتين المكمل الي اخذه مع الوجبات؟
ثاني شيء، أريد منتج تنصحني فيه يزيد من معدل حرق الدهون عندي، لاني حاولت ازيد من الكارديو بعد التمرين وما قدرت لكثرة المشاغل او الشعور بالتعب بعد التمرين. علما بأني ملتزم من ناحية الاكل 👍🏽
يزاك الله خير على وقتك والمجهود،
الله يسعد قلبك ياكابتن والله أجوبتك على بعض التعليقات السخيفه تموت ضحك هههههه
بارك الله فيك وجزاك الله خير
الله يبارك بيك خير الناس من نفع الناس
كوتش انا مسوي ريجيم و أتمرن 6 مرات في اسبوع و أسوي كارديو بعد الحديد وما استطعت أنشف ما المشكلة ؟
جزاك الله خيرا اخي جانتي
الله يوفق ويستر عليك كابتن جانتي فخر العرب
كوتشنا الغالي ربي يسعدك انا رايح عل جيش نحنا بسورية الخدما ٩ سنين الحمدلله ولكن سوئالي هل الجسم بعد القطعة يرجع متل ماكان وشلون اقدر احافض علا الياقة
يااخي الله يبارك في عمرك وصحتك آمين يارب
هل صحيح يتقلص حجم العضلة بعد التمرين ؟
كابتن شنو رايك بمصادر البروتين النباتية مثل الحمص و الفاصولية الحمراء هل تنصح بيها اذا ما توفر لحم او دجاج؟
شارح قبل اعتقد عليهن وبيهن فايده كلش جبيره الفاصوليا او الحمص او البقوليات رح يعوضنك مو ذاك التعويض الجبير بس رح يعوضنك تعويض بسيط يرضيك
اي ليش لا في كثير بروكلي باقلاء جرجير سبانغ اكو هواي بعد
كابتن الف رحمة على والديك والله يوفقك ياغالي
منور كابتن ربي يخفظك ويعطيك الصحه والعافيه كلش جاي نستفاد من معلوماتك اخوتك من بابل مدينة الحله
الله حييهم جماعة سعد الحلي 😁
@@BigJantee اخ يلساني😂
كابتن اني دااضخم صارلي 6 اشهر جان وزني 59 وملتزم هسه وزني 74 ونص تقريباً 75 شنو رأيك رأيك يهمني هوايه ؟ تحياتي الك من كورية الجنوبية 🇰🇷♥️.
ممتااااااز يا بطل
أحسنت النشر يا بعد روحي وممنولك هواي محتواك جدا جدا جدا جدا جدا جدا ممتاز ولكن نريد حلقه عن الذراع والكتف
كابتن والله على كد ما احبك...واتابعك دائما...اتقنت اللهجة العراقيه وعشكتها....احييك من سوريا 🇸🇾
طبعا اني من زمان احبها لكن بعد ماتابعتك تعلمتها😘 ♥️🌷
برامجك رائعه كابتن
كوتش كيف أضخم عضلات بطريقة نظيفة وأحافظ على تفاصيل وأتجنب تخزين دهون خاصة في منطقة البطن
كابتن برنامج المرحلة 2 يصير للمبتدأ لاعب 6 شهور او اي مستوي بضبط؟
عشت داما تفيدنا بفيديوهاتك
كابتن شلون اوازن بين الوصول للفشل العضلي وبين ما اجهد نفسي بالتمرين. نحبك
عصر العضلة
يعني عندك 12 تكرار اذا وصلت الفشل العضلي ب 12 تكرار معناها انت حققت الشد بدون ما تجهد عضلاتك
كابتن هل الفشل العضلي واجب بكل ست، لو بالست الاخير فقط؟
بالفعل الصيام المتقطع ممتاز ليا سنوات عليه .. ومنها نقلل السعرات 😀 وخفة ونشاط
الف تحيه الك كابتن
🤣😂🤣🤣 احلى لايف
اشنو اهم مكمل المبتدئين
شو مدة استشفاء ظهر
عاشت ايدك وربي يحفظك
كابتن اذا ممكن تعلمنا كيف نكتب برامج القوة البدنية
كابتن انا اليوم تبرعت بالدم كم المدة الي ما اروح بيها الجيم 2 او 3 ايام
تمرين كتف بالبار خلف الراس يفضل يكون اول تمرين ام ثاني تمرين ام ثالث تمرين وشكرا لكم
ثاني
@@BigJantee احلى كابتن
كابتن جانتي والدي كان مقيم بالعراق في الثمانينات وحدثني مرة عن لاعب كان بيج عراقي كبير واسمه شعبان احمد
الله يحميك 🤍🤍
كابتن لما اتمرن عضله الصدر يصير الم في الصدر لفتره طويله
اذا دائما تغذيتك سيئة او نومك
كابتن اني اول مرة اخذ كرياتين بس اكو ناس تكول اخذة قبل التمرين وا اكو ناس تكول اخذة بعد التمرين وا اني الاعرفة هوة لازم بل بداية يتشبع بي جسمي بعدين اخذة بعد التمرين أو قبل التمرين بس المشكلة ما اعرف اشلون اخلي جسمي يتشبع بي
مثل ما مكتوب على المنتج اخذ
بدأت تنشف يا دبابه
استاذنا البطل چانتي
تحياتنا من بورسعيد
لا والله بس تارك تمرين صار 3 اشهر تقريبا و ماشي على علاج
كابتن هل الاجبان فيها ضرر للاعب كمال الاجسام وماهي الكمية التي يجب تناولها من الاجبان اثناء الضخامة
الله بسامحك
@@BigJantee ماافتهم يعني ناكل لو ما ناكل..مع الشكر لك
@@omarsuliman6954 ياالطيب ترا الواي بروتين مستخلص من الحليب
شلونك كابتن انا من الموصل وحيل معجب بتوجيناتك وماشي عليها علما اني مواليد ٧٥ والحمد لله ماعندي أمراض ورجعت اتمرن
شيخنا جانتي تصوم بالصحة والهنا
انا باخد الكرياتين وبروتين صباح في العمل ولما ارجع انزل الجيم واخد بروتين بس بعد التمرين كده صح
طيب وين الاكل 😡 اشو كله بروتين
لا انا مقصدتش كده طبعا انا باكل منتظم علي فكره كل ثلاث ساعات اكل حاجه وممكن بينهم مكسرات او فواكه لكن انا بسأل علي الكرياتين لانه مش مكتوب علي العلبه اخده اني وقت واغلب الفديوهات بتقول بعد التمرين وبصراحه انا بنام بعد التمرين بساعتين او تلاته بالكتير والفتره دي اخر حدودي مع المياه بيكون لتر واحد علي العلم اني بشرب حوالي اربعه او خمسه علي مدار باقي يومي يعني الصبح كده انا بستفيد من الكرياتين لما بخده الصبح ولا اخليه بعد التمرين
Hello coach jantee really appreciate your helpful videos and teaching , I am asking for stretch exercises for shoulders after press excercises ? Again thanks alot coach .😊😊😊
كابتنا الغالي منور
نحفان وجهك كابتن
اي والله تارك تمرين من 4 اشهر شكلك مو متابع
تحياتي لك من تونس❤
Sahit ya tounsii tarif chkoun tab3 hhh
@@YoussefYoussef-qe1te hh yousef ya m3alem wlh hani ntabe3 wmda5elha f 7it ltaw mezlt menich fehem kifeh netrena .enehi salle tawa tetrena feha?
كابتن
سألك متابع وقال: ( فيه دهون ويبدأ تضخيم أو لا ؟!)
جاوبته أنت وقلت له ( إذا ماعندك عضلات ضخم)
سؤالي هو :
وزني 83 كيلو
طولي 169 سم
ماعندي عضلات
هل أبدأ تنشيف ودايت؟
أو أبدأ تضخيم ؟! وأنشف بعدين
بغض النظر عن شهر رمضان ،
لك احترامي وتحياتي كابتن جانتي
ابدا اعمل عضلات
اليوم طالع وسيم يا كوتش❤🏋️♂️
ضارب حمام
@@BigJanteeهههههههههههههههههههههههههه
كابتن اني اخذ سايكل واثناء السايكل اخذ ارمدكس اذا اترك الاارمدكس يصير عندي وجع بالحلمه...وحضرتك ذكرت يقل من العضلات اذا ادخله ويه السايكل شنو الحل ياطيب شكرا جزيلا
مشكلتك 😅
@@BigJantee ههه
اخوي جانتي اتمنى تجاوب علي فيه مدرب بصاله شافني اتمرن بلوفر دامبل قالي هذا غلط مايشغل الصدر مع العلم كان أخر تمرين لي بالصدر ختمت بيه قلت له كلامك غير صحيح وش رايك بعد اذنك
يصير تمرين قبل الافطار بساعتين
اذا تريد تنزل وزنك
اللي يتمرن على الجدول المبتدئين في رمضان ينقص تمارين أو يواصل عليه ...كم مدة التمرين برمضان
قريبا ينزل فيديو بالموضوع
من الجزائر جلول كبتن اسمحلي على السؤال عزك الله لما اكل شوفان اذهب الى الحمام... شكرا
ممكن يسبب لك انتفاخ كثير او عندك حساسية منه
الله يحفظك
عندى 48سنة نصائح بالنسبة للتمرين و المكملات و المفاصل
اخذ الي يحتاجه جسمك 😅
كابتن اني كورسي التدريب ٤ ايام اتمرين ٢ يوم او يوم استراحه يعني من اخذ تمرين صدر وره ٦ إيام يله اتمرن مره ثانيه يعني ب شهر ٤ مرات متمرنه هل شي صحيح لو لا فدوه الرد
اذا تمارين قليلة ممكن
@@BigJantee كابتن عندي تمرين الصدر ٥ تمارين او ٣ تراي الضهر ٥ تمارين او ٣ باي اكتاف ٦ تمارين او رجل ٥ هل شي صحيح لو لا فدوه اروحلك الرد
يا ريت تنزل تمارين شد للنساء في الجم واكون ممنون
بنسبة نفحة طابة كالة لي تعمل بلثة هل تنحف ابجسم
احجي عربي ولك 😅
هههههههه 😅
كابتن برنامج مرحلة ثانية بتمرين مكبس مالك كايل شنو وضعية الرجل ١١ او ٧ او بالوسط
11
كابتن البروتين في اي وقت يستخدم
بعد الوجبات
هل ضرب المطرقه ب الأطار يعتبر كارديو بعد التمارين
اي نعم يعتبر كارديو
@@BigJantee مشكور
تحياتي من السلطنه
أنته ذهب
50:10 😂😂
ياىبي جانتي يموت ضحك 😅😂❤
اكل 😂😂😂 من أسمعها اضحك
كابتن يستطيع لاعب كمال اجسام الاستمرار في اللعبه بدون أن اخذ بروتين او كيرياتين أو غير شي و اذا استمر بدون هاي الاشياء شنو راح ايصيرله معه تحياتي كابتن
اي ممكن ليش لا لكن تمرن على قدر مستوى تغذيتك
كابتن الكارديو للتضخيم كم يوم وكم دقيقه للنساء
كل يوم تمرن فيه عندك طاقة من 10 الى 15 دقيقة
@@BigJantee شكرا كابتن
هلا كابتن...هل السوبر سيت وجوين سيت مناسب للمبتدئين
لا
الله يحميك
اخي جانتي عند تحميل الكرياتين هل تحسب 5 ايام مع بعض بتمرين وراحة ولا ولاء
اي
كابتن اني كنت العب ضخامه و ما نجحت. عادي احول قوه بدنيه
الي تحبه
صباح الخير خيي جانتي انا عامل فيديوهات جديده للمبتدئين بالتمرين فيك بس تشوفهم وتعطينا ملاحظاتك حبيبتا
يمسيك بالخير كابتن
نص ميل تستوستيرون ٣ مرات في الاسبوع
مع نص ميل ديكا ٣ مرات في الاسبوع، هل يعد شي معقول وما في ضرر ؟اول مره بدي اقدم على الهرمون وهذا نصيحة مدرب النادي.
ماله دخل نص مال او مل
الفكرة ب المنتج شكد عياره
@@BigJantee
عياره ٢٥٠
كابتن امتى البرنامج الرابع
كابتن هل ارسل لك مستواي على الانستا تنصحني شي بسيط شنو لي 7 اشهر مو ملاحظ الا تطور بسيط وحرق ف الدهون
اكتب هنا
سايكل ضخامة و شكرا
كابتن هل الكارديو بعد التمرين شيئ عادي ؟؟
اي ليش لا اذا عندك طاقة
شكرا
وحق كعبه. بتضحكنيييييي مووت اخ جانتي ، اني مروان بكندا. احب كون تلميذك و اخد كورس ثلاثه شهور. شلون نتواصل يا كابتن
هلو كابتن اريد اتواصل وياك اني عراقي وعايش بلمانيا
يا مرحبا
سمنت ياكوتش 😘♥️
ماهي الهرمونات التي تقوي الجنس كابتن
تستوستيرون
ياكبتن. لو سمحت. نزل برنامج مبتدين. بدامبل والبار. في البيت
عندي الم في الكتف الايسر ارتحت شهرين ولكن مزال الالم شو الحل
ارتحت من شو ؟
شلون نشترك اون لاين كابتن اني من العراق
الجم رياضه معقدة
كابتن ايش رايك في وجبة كل يوم كبد دجاج 200غ مع التمن علماء انني في الوجبات الأخرى اكل لحم لحمر و صدر الدجاج و البيض علماء ان كلمة التمن اخذتها من عندك تحيا لاهلنا في العرق اخوك من الجزاير
اي نوع اكلك ليش لا
تقدر تعاود تقرا التعليق وتصححو
🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏
السلام عليكم، مستر شعبان،
يقول الأطباء أنه بتناول التمن كل يوم يعرض الانسان للاصابة بمرض السكري!
ما هو رأيك كابتن؟!
شكرًا لك.
تحية من متابع ريفي، من مدريد إسبانيا 🇪🇸🫶🏼
الي ما يتمرنون
"رضا الناس غاية لا تدرك" فيه بشر ما ادري ليش يشوفو ع الايڤ و يتمسخرون؟ اتركو مجال للناس الجاده و محترمة نفسها تسال الاساله المعقوله. فاضين يعني؟ روحو ازعجو حد ثاني و شوفو و انتم ساكتين.
و اي حد عنده مشكله يروح بعيد يدور ع حل لنفسه الاول قبل ما يفوت ع الايڤ و يقل ادبه.
والله اني هم اتفجئ المشكله الصورة شخص محترم و الاسم اسم عشائر بس تلاقيه قليل رجوله او بلا اخلاق
نورك كابتن
كابتن محتاج نصيحتك ع مود الوي والكارب ينخلطن سوه ماكو مشكلة جاوبني فدوة العينك ❤
اي ليش لا اني اسوي هيج
@@BigJantee ربي يوفقك وينور دربك💖
كابتن ارسلت لك صوري على الانستغرام
اللي يسأل هن قرصات الجسم بالتمرين
هذا يجيك اذا شربت قهوه او اخذت مكمل فيه كافيين قبل التمرين انا تجيني كثير
صح بينا الينين او سترولين يسوون هالشغلة
قاعد يولد قوية ههههههه
أخي أنا أعمل في اليل وأتمرن هل أعمل عضلات أم أنا أتمرن عالفاضي
لا ليش ع الفاضي روح تمرن لكن اهم شي يكون وقت نومك ثااااابت الوقت ما يتغير
@@BigJantee شكرا كابتن أنا أمشي على جدول التدريب الي قلته لنا من الأسبوع القادم سيتغير وقت عملي ولاكن أنام على الواحدة ليلا أو منتصف اليل كابتن