【70代一人暮らし】実は高齢者の寿命を縮める歩き方でした…【シニアライフ】
Vložit
- čas přidán 28. 03. 2024
- 一日一万歩はシニアには危険だという５つの理由を健康教室で聞いて、今までの行動反省しました。皆さんは一日どれくらい歩いていますか？
ぶり大根を作り、ストールを編んで、散歩したら桜やヒヤシンスが綺麗で、鳥のさえずりに癒されました。
※ガス代と時間の節約のため、お料理はまとめて作って何回かに分けて食べています。
※最後の方は鳥のさえずりを聞いて頂きたかったので、曲の音量を控えめにしています。
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【自己紹介】
はじめまして、「さと」と申します。
数年前に夫に先立たれ、子供は独立し、田舎で一人暮らしをしています。
70代の老後の暮らしや経験がお暇つぶしになれば幸いです。
機械に疎く、不慣れながら撮影などをしています。
素人の撮影なのでお見苦しいところなど多々あると思いますが、どうぞよろしくお願いいたします。
音楽：CZcams Audio Library
#70代#シニアライフ#年金生活#一人暮らし#年金暮らし#老後資金#年金#60代#シニア#さと#ウォーキング#一日一万歩#健康#運動#お金 - Jak na to + styl
毎日一万歩をめざして歩いていたので愕然としましたが、後半の先生の言葉に気が楽になりました。
※ガス代と時間の節約のため、お料理はまとめて作って何回かに分けて食べています。
※最後の方は鳥のさえずりを聞いて頂きたかったので、曲の音量を控えめにしています。
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サトさん こんばんは😊 タメになる話をありがとうございました。私の母は今年で84歳になります。最近は、めっきり体力が落ちてしまい歩く速さもかなり遅くなりましたし、買い物に行っても帰ってくると、疲れたーと😮💨 言っています。あまり動かないのも良くないですし、動きすぎるのも良くないのですね😮加減が難しいですね。
お母様は84歳なのですね。
ご自分でお買い物に行かれてすごいと思います。
動かないのも動き過ぎも良くないなんて、難しいですよね。
今回のお話もすごくためになりました！
味がしみた大根も美味しそうで風景にも癒されました✨編み物も丁寧で素敵ですね。
いつも魅力的な動画をありがとうございます😊
こちらこそいつも見てくださりありがとうございます。少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいです。
さとさんこんばんは♪
阿部寛を軽く湯通しして、水ですすいで、には爆笑しました🤣
さとさんのそんなところにもお茶目でセンスの良さを感じます✨🤗
タメになるお話も聞けて、新しいお友達もできて良かったですね😌
最後の山の景色と鳥の鳴き声がなんとも言えない、心を洗われるような気持ちになりました。
今夜も素敵な動画をありがとうございます🌸
励みになるお言葉ありがとうございます。
けして阿部さんが濃いめとかそういうつもりはないのですが、笑って頂けて良かったです。
鳥の声は私も癒されました。
さとさん、こんにち。さとさんはジョークもおありになるし、動画の纏め方もわかり易く本当に頭のいい方だなと尊敬します。近々膝の手術を考えています。スタスタ歩けるようになりたいです。
ご覧いただき励みになるお言葉もありがとうございます。とても嬉しいです。
膝の手術を考えていらっしゃるのですね。どうぞお大事に。
@@nenkin70sato ありがとうございます🌟
さとさん様の動画が大好きです〜きょうのお話は特に役に立ちました毎回締めくくり？のさとさんのお声を聞くと何だかホッといたします73才博多の女😅
同世代の方に見て頂き、励みになるお言葉もありがとうございます。
とても嬉しいです。
七宝編みのストールすごく素敵です❣️お上手ですね〜
励みになるお言葉ありがとうございます。編み物が自分に合っていて好きなんです。
最近CZcamsでも１万歩も歩くなってサムネイルを見てましたが、理由までは知らなかったので勉強になりました。阿部寛を軽く湯通ししてのあたりが、ブリの湯通しのシーンと同じあたりで「阿部寛はブリかぁぁぁ～😂」って笑っちゃいました。
私も一万歩頑張って歩いた翌日は疲れが残る事があったので、勉強になりました。
ブリはちょうど湯通ししていたので重なってしまいました笑
何時も拝見させて頂いています。参考になる内容に感謝しております。ありがとうございます。
こちらこそいつも見てくださりありがとうございます。嬉しいです。
そっかー、ウォーキングしすぎも逆効果なんですね
両親に伝えます！ためになりました。そしていつも編み物素敵ですが今日の『七宝編み』わ～素敵✨✨と声がでてしまいました❤❤❤
私も今まで歩けば歩くほど良いと思っていたので驚きました。
編み物が好きなのでお褒めいただき嬉しいです。
ふくらはぎ…というよりも、
足首を動かす事が大事だそうです✧︎
今、親戚が入退院を繰り返していて、
最初は乳癌の手術からでしたが
当時のリハビリの方に言われた事は
【貧乏ゆすりは、健康ゆすりなんですよ✧︎】って
言われて出来る事では無いので、
先ずは背伸びの運動をすすめましたよ✧︎
それに加えて足首を回したり
左右の足首を同じ方向に曲げるとか
(足首を動かす事で必然的に
ふくらはぎも動いて
心臓への血流を促す様です✧︎)
それでも人が着いていないとやらなくなるので、
私自体がコロナ後症状と
今も未だ闘っている為、
顔を見せに行く事も儘ならない状況なので、
そ後は色んな所の病気が始まって
入退院を繰り返し出し、
今回の入院は
心不全の症状に呼吸困難の症状も出てるので
少し厳しい状況だと
医者に言われました…
足首周りには、脚を温めるツボもあるので
歩くのは買い物程度にして
寝ころんだまんまのストレッチを毎日やっています✧︎
まだまだ寝た切りになるには早すぎるし、
仕事にも復帰したいという想いから
何とか自分の事位は
出来るって迄をキープ中です✧︎
ムリすると、倦怠感から
数日爆睡してしまいます…
足首回しもいいのですね。やってみます。
お話ありがとうございます。
昔主人も病院で教わった軽い運動があったのですが、私が言わないとサボっていた事を思い出しました。継続する事も大切ですね。
私もあるくのは一日７，０００歩と言われてなるべく歩くようにしています。
ヨガをやってから、足首に効く物や、足から頭までは足の指輪を薬指以外の指、開いたり指の中に人差し指を入れてこするようにし、足の裏の所も押したりすると体全身にききます。
やってみてください。
今日もためになるお話しありがとうございました😊
私も楽しいさとさんとお友達になりたい一人です✨
嬉しいお言葉ありがとうございます。とても励みになります。
時々おじゃしては共感したり驚いたり同年代の方の発信に励まされます ありがとう
こちらこそ見てくださりありがとうございます。
さとさん今晩は！
為になるお話をありがとうございました！！
何事も度が過ぎれば良くないですよね💦
私も気を付けようと思います💦ぶり大根、美味しそうですね😋
大根をレンチンするとはさすがです！！
時短になりますもんね😊
私もさとさんの真似をして作ってみようと思います😊
手編みの白いストール、素敵ですね！！
私は不器用なので編み物は出来ませんが💦
また動画をアップして下さいね♪
楽しみにしています😊
季節の変わり目ですので、どうか体調には気をつけてお過ごし下さい！！
度が過ぎるのはよくないんですね。
私も勉強になりました。ぶりの味がしみた大根が好きです。嬉しいお言葉ありがとうございます。
ゆうパックの配達の仕事をしていた時運転するより歩いて荷物をお届けすることのほうが多かったです 特に田舎道は赤い車が入らず
畦道を荷物抱え 滑っても、転んでも荷物汚さず配達していました
辞めてもう歩くのはいいやで ウォーキングはしていません 歩く速度が遅くなったような気がします 今は職場でモップ持って歩き周り 夕食時間になると 御膳持って結構歩いてます 一度に来ないので テーブル迄チョロチョロ御膳持ってるから背すじピーン
いい運動になってます
７８才のばーちゃんにはこのくらいで丁度良い
配達のお仕事は歩きづらい道もあって大変だったと思います。ご経験をお話頂きありがとうございます。
今も78歳で背すじを伸ばして現役で働かれているなんて素晴らしいですね。
さとさん。こんばんは。
1万歩も歩かれてたんですか、びっくり😮歩きすぎると身体に負担かかると
ずいぶん前に聞いた事があるので無理しない様にウォーキングしてます。
ご自愛下さい。
マフラー素敵
そうなんです、一万歩を歩かなきゃいけないと思っていました。お気遣いのお言葉もありがとうございます。
高齢者の一万歩は歩きすぎですね、膝を痛めます。ウォーキングプラス筋トレですね筋肉をつけることで膝を保護したりコケたときにクッション代わりになると思います👍もちろんストレッチも大事です。私も朝晩筋トレとストレッチしています🤗
朝晩ストレッチをされているのですね。
やはり筋トレは大事なのですね。
サトさん今晩は🙇まさしく私は、歩きすぎて(自覚なし）疲れたのか、甲状腺が腫れて、病院いきでした。元々甲状腺で病院通いしているのですが、それ以来挫折して、やめましたでも、又少しずつ、始めようかと思っています。😅
歩くのを頑張っていらしたのですね。
甲状腺が腫れたのはお辛かったですね。
ご体調の様子を見ながらお大事にしてください。
:::::::::::@@nenkin70sato
こんばんは。
私も歩きます(毎日は歩きません)けど、ウォーキングなんて大層なものじゃなく、あちこちの戸建ての庭に咲き乱れる花とか、道端に健気に咲いてる草花を見たりしながら歩く『ダラダラ散歩』ですね。😅
時間も往復40分くらいかしら？ 時には途中で小さな喫茶店に寄ってコーヒータイムの休憩……
今回のお話も勉強になりました。ありがとうございます。
ブリ大根、美味しそう❤
今が旬のブリだから、うちも作ってみようっと🤗
お花を見たりしながらのお散歩いいですね。ダラダラ散歩が一番体にも心にも良いような気がします。素敵な習慣ですね。
ブリ大根もぜひ。
こんばんは🌃
さとさん、お肌の状態はどうでしょうか…
今回の先生のお話しは私も知れて良かったです😊
ありがとうございます🎵
私はあまり歩きませんが夕方には
沢山の人が歩いています。
歩き過ぎるのも軟骨とかに良くないですね…
昼間に出掛ける時は紫外線には気をつけています。
大きめのフチのある帽子を被って長袖を着て出掛けています😊
私の姉は同居でお姑さんがいまして、そのお姑さんが毎日よく歩いていて先日、用があって姉の家に行くとお姑さんが足が痛くて寝てました。
毎日、昼間に歩き過ぎたのでしょうか😅
おかげさまで肌の方は少しずつ回復しているようです。お気遣いありがとうございます。
紫外線対策はバッチリで素晴らしいですね。歩き過ぎは怖いですね。
有り難うございます。私は、３0年前にアメリカに移住して今７０歳です。１０年前に、糖尿予備軍と言われ、食生活を見直しました。ご飯は玄米で１日1食で、あとは野菜と肉魚です。お酒は、日本酒、ワイン、ビール、からウィスキーに替えました。今A1cは正常値です。貴方の日本食事料理ために成ります。❤
食生活の見直しはよほどの覚悟と意思が無いと出来ないですよね、素晴らしいです。
動画にあった歩きすぎの事は以前から知っていました。骨に負担が来るからですね。特に、女性の方は常に健康診断で骨密度を知っておくことだと思いますよ。それと、以前、砂糖は高級品でもあったことから年配者には砂糖を多く摂取するかたが多いように思います。89歳になる母親は、お陰様で自分一人で生活できていますが、運動するなら散歩せずとも自宅でも出来るスクワットを数回でもいいので、行うように言ってます。お寺での法要に行った時です、多くの高齢者が正座出来ないんですよ。
名古屋に仕事で行った時、高齢者の方がつえをついて歩いてるかたの多いこと。食事と関係あるんじゃないかといつも思ってます。癌患者も多いですよ。
89歳のお母様にスクワットするよう伝えていらっしゃるのですね。新しい情報を取り入れているおかげでお元気なのかもしれませんね。お話ありがとうございます。
お疲れ様です。いつも動画配信ありがとうございます。お元気そうで安心しました。先生の言う通りです。無理な運動は逆効果です。私の母は、骨接で、入院して歩けなくなりました。病院は、歩かれて怪我される事を恐れています。医療事故になるからだと思います。サトさんは、動いているからいいと思います。今日の料理も美味しそうです。いつもお元気そうで何よりです。次の動画も楽しみにしています。チャンネル登録者も増える事を祈っています。家の中で転倒する怪我が多いです。さとさんも、ご注意して下さい。引き続き、お体に気をつけてご無理なさらずお過ごしください。
お母様のお話ありがとうございます。入院後も大変だったのですね。
家の中の転倒も気をつけないといけないですね。注意して歩こうと思います。
こんにちは。
わたしの母も毎日ウォーキング ストレッチをしています。このお話を聞いてすごくためっになったので、母に伝えます。
こんにちは。毎日ウォーキング、ストレッチされて健康的ですね。
お母様にもお伝え頂きありがとうございます。励みになります。
こんばんは😃🌃
ぶり大根美味しそう！
ストール素敵❤️
私は57歳－65歳まで５時間で20000歩以上歩く仕事してました。
きつかった～😓
もう一生分歩いたかと思うくらいです。
今は右足痛くてたまりません😅
８年で辞めて、今はのんびりデイサービスで週３で働いてます。
さとさんもお身体大事にして下さいね🙋🌃✨♪
ありがとうございます。
二万歩以上も歩いていらしたなんてすごいですね。右足痛いのですね、お大事にしてください。
内科の医者は、「ウォーキングしなさい」を連呼するんですよね～。次に診察日に反論しちゃおうかしら。
花壇の上に除雪した雪の山があり、歩道のところどころに氷が残っていて、今年は雪解けが特別遅いです。
ヒヤシンスのほのかな香りが漂ってきそう。さとさんの花の便り楽しみにしています。
適度に歩くのは良いようですね。
まだ雪が残っていらっしゃるのですね。ヒヤシンス綺麗でした。
励みになるお言葉もありがとうございます。
阿部寛の湯通し笑いました😄日焼け止めクリームはお肌が弱い方は肌荒れの原因になることもありますので、吟味なさってくださいね。洗顔料も変えないと洗い残しでまた肌荒れの原因になることもあります。お肌に合うものが見つかりますように。ちょっと面倒ですが紫外線100％カットの日傘も良いかもしれません。私も目の保護の為にメガネは紫外線とブルーライトカットのものを使っています。七宝編みのストール素敵ですね✨紫色のお花が好きなのでヒヤシンスに癒されていたところに大根のお花。こんなに可愛らしいのですね☺
笑ってくださりありがとうございます。日焼け止めも場合によっては肌荒れの原因になるのですね、肌に合うか気をつけます。
大根のお花も可憐で綺麗でした。
いつもありがとうございます。
@@nenkin70sato 私自身が顔に関しては日焼け止めクリームで湿疹が出ていましたので😅、現在はUVカット対応のパウダーファンデーションに落ち着いています。洗顔石鹸のみで落とせるタイプなのでお肌にも優しくクレンジング剤を使うことないのでお肌への負担が少ないです。「日焼け止め 肌荒れ」で検索してみると注意点や仕組みのが解り、選びやすいと思います。こちらこそいつも学びと癒しをありがとうございます😌✨
詳しく教えて頂きありがとうございます。
毎回、最後のサトさんのお言葉 がとても好きです。
ありがとうございます。
そう言って頂けると励みになり嬉しいです。
はじめまして。
うちの母も、健脚を目指して沢山歩いたり、山登り等をしていましたが、70歳の時に脳出血で倒れました。
出血量は少なく、手術は無くリハビリで元に戻りましたが、数年後に認知症になりました。
健脚故、スタスタと徘徊し
家族は大変でした。
77歳の時にグループホームに入居し現在82歳です。
足が丈夫なのも、なんだかなぁと思いました。
はじめまして。
ご覧いただき、お母様のお話をありがとうございます。お母様は山登りをされるほどお元気だったのですね。
健康…気になるところですが、自分に合う健康法を探す事だと思ってます。聞く、体験するいい事ですが、合わないと思ったらすぐにやめる、無理してまでやらない事です。散歩だけでもいい運動だと私は、思ってます。自分に合った健康法…見つかるといいですね…😊
散歩も気分転換になってちょうどいいですね。無理しないようにします。
散歩でもニキロ以上の長距離は高齢者には危険
まぁその人の“体の状態”にもよりますが。
わいは五十メートルも歩けない体ですがね
たった五十メートルでも…ものすごく“苦痛”です 膝関節が痛くて歩けたもんでない
高齢者の人はもっと無理はしない方がいいと思います
五十メートルほど買い物散歩して歩くだけで充分運動になります
少しでも動こうとする事が大事なのかもしれませんね。
さとさん、てっきり私の母の事かと思いましたよ。私の母もよく一日５時間ほど歩いていて７０までパート行ってましたが片道１時間かけて通ってました。膝にボルトとか入れるのにですよ。さとさんはどうかわかりませんが暑い時に冷房とか入れてますか？私の母はせっかく居間にエアコンつけたのに（家にいる時はいつも居間にいました）つけず結局熱中症で亡くなりました。我慢は美徳ではないので気を付けてくださいね
お母様はものすごく歩いて働かれていたのですね。真面目で頑張り屋さんだったのだと思いました。
私もついもったいないとエアコンはギリギリまでつけない方なので、お話を聞いて気をつけようと思いました。
@@nenkin70sato 是非そうされてください。昨年13回忌終わりましたが数年間はもっと自分が気づいてあげられていれば・・と後悔しきりでした。もしさとさんがそういう事になれば息子さんや娘さん悲しみますよ
こんばんわ～。さとさん。
１万歩歩くなんて、しなくていいし、まず一万歩は歩けるもんじゃありません。
しかし水中ウォーキングがある。負荷もかからず割と全身運動ですよ。
お散歩はリラックスするし、ストイックな方法は良くないかな？かえって正しいスクワットで筋肉は鍛えた方がいいんですよ🌷家の中で少し腿をあげ、その場で足踏みを1日10回を朝、昼、晩とするといいんですよ😄
マイペースで無理なくせれば、問題なしです。
そもそも１万歩なんて、仕事で歩く若者も歩けません。
５０００歩歩く位ですもん🌸
私は今まで一万歩めざして歩いていたので控えようと思います。家の近くにプールがあったら行きたかったです。
家の中での体操もいいですね、ありがとうございます。
さとさん、今晩は。
鰤大根美味しそうですね！
動画から良い香りがしてきそうです。
昭和の常識は、令和の非常識
なのでしょうか。
一万歩を目指して歩きましょう🚶♀️は、どうやら違っていたのかそんなに無理をしない方が良いのですね。
程々が良い、と言う事なのかもしれませんね。
さとさんは、お料理、編み物
動画撮影や編集作業などで上手に時間を使い、過ごされていて素敵だなと思います。
どうかご無理をなさらないで
下さいね╰(*´︶`*)╯♡
まさに一万歩が良いって昭和の常識でしたね。無理しない方が良い時代になったのかもしれませんね。
励みになるお言葉もありがとうございます。貧乏性なので色々動いてしまいます笑
確かに 阿部寛さんは 濃い ‼️アク抜きした方が良い😆 私も さとさんとお友達になりたいです🌸
きっと阿部さんは濃い雰囲気が魅力なのでしょうね。ありがとうございます。
そこまで加工したら阿部寛ではなくなる(笑)
たしかにそうですね笑
わいも脳梗塞で半身麻痺になって片足動かへんようになって杖で歩き回りすぎて使える方の脚のふくらはぎのところが痛くてしゃーない…
今度は狭心症の検査入院の時に病院で相談してみる
ふくらはぎが痛いのはご心配ですね。お話ありがとうございます。
お大事にされてください。
@@nenkin70sato もしかしたらやはり血液の”流れ方“に問題のある痛みかも。
聞けば脳梗塞を発症したら心筋梗塞の危険や肺の方の血液循環の方の問題もある場合もあるんだとか。
いつまで生きれるかわかりませんけど とにかく病院に行きます
オタク様も御自愛下さい…
サトさん、こんばんは🌌高齢者は1万歩も歩くと逆効果とか、せいぜい6000歩でよいとか？やり過ぎは何事も駄目ですね。
ほどほどがいいですね。普段真面目な人ほどやり過ぎてしまうのかもしれないですね。
歩くのは１キロくらいにして、スクワットのっ方が、足全体に、筋肉がつきます、じつせんずみ！
スクワットされているのですね。ご経験をお聞かせ頂きありがとうございます。