Kettlebells: 10 DINGE, die du als Anfänger über die russische Kugelhantel WISSEN MUSST!
Vložit
- čas přidán 15. 06. 2024
- ► FREE E-Book - www.lebestark.ch/startseite-e... ► 90 Days Of Kettlebells - academy.lebestark.ch/courses/... ► 90 Days Of Kettlebells - bit.ly/90days-of-kettlebells
► Kostenloses Kettlebell Workout - bit.ly/gratis-kettlebell-workout
► Trete dem Kettlebell Club bei - bit.ly/lebestark-kettlebellclub
► Unterstütze uns - bit.ly/lebestark-donate
Hast du erst kürzlich die Kettlebell für dich entdeckt und bist nun auf der Suche nach Inputs für deine ersten Workouts? Dann ist dieses Video genau richtig für dich!
Wir zeigen dir 10 Dinge, die du als Anfänger über die Kettlebell wissen musst.
1. Ganzkörper Training
Kettlebell Training ist grundsätzlich ein Ganzkörper Training und fokussiert sich jedes mal darauf, den Körper als gesamte Einheit zu trainieren.
2. Kraft- und Cardiovaskuläres Training zur gleichen Zeit
"Conditioning" bedeutet Kraft und Cardiovaskuläres Training zur gleichen Zeit; dies ist die typische Trainingsart der Kettlebell.
3. Verschiedene Styles (Hardstyle VS. Girevoy)
Es gibt zwei verschiedene Styles im Kettlebell Training: Hardstyle und Girevoy bzw. Kettlebell Sport Style. Wir verfolgen auf unserem CZcams Channel die Girevoy Variante.
4. Grundlegende Atemtechnik
Das Power Breathing ist die grundlegende Atemtechnik und ermöglicht es dir, so effizient (und so lange) wie möglich mit der Kettlebell arbeiten zu können.
5. Das Gesetz der individuellen Unterschiede
Selbst wenn du die perfekte Technik mit der Kettlebell erlernt hast, gibt es immer noch das Gesetz der individuellen Unterschiede. Das bedeutet, dass aufgrund anthropometrischen Unterschieden, die Technik bei jemand anderem anders aussehen kann.
6. Anfänger benötigen Übung und Zeit
Der Girevoy bzw. Kettlebell Sport Style, ist eine Kunst dies es zu erlernen gilt. Um diese Technik zu meistern empfehlen wir dir dafür ein gutes Mass an Hingabe, Geduld und Übung.
7. Muskelaufbau ist möglich
Mit Kettlebells ist es definitiv möglich, Muskelaufbau zu erlangen und zu betreiben da du viele Übungen mit der Kettlebell ausführen kannst, die du auch von der Kurz- oder Langnhantel her kennst.
8. Fettverbrennung & Abnehmen
Das Training mit der Kettlebell ermöglicht dir dank dem Conditioning Training eine erhöhte Fettverbrennung dank einem erhöhten Verbrauch von Kalorien.
9. Hart auf Hart: Das effizienteste Trainingserät
Wenn wir uns für nur einen Trainingstil bzw. Trainingsequipment entscheiden müssten, würden wir aufgrund der versatilen Einsatzmöglichkeit die Kettlebell wählen.
10. Non-Ballistisch VS. Ballistisch
Das Schwung-Element ist beim Kettlebell Training definitiv gegeben; dies sind die sogenannten "ballistischen" Übungen. Ein Deadlift, eine Squat oder eine Row vermeiden das Schwung-Element und werden deshalb als "Non-Ballistisch" klassifiziert.
Lass mich wissen, ob dir das Video gefällt!
- Gregory
--
Web - www.lebestark.ch
Merch - bit.ly/lebestark-clothing
Insta- / lebestark
Face - / lebestarkpt
Snap - / lebestark
CZcams Channel Sponsor - bit.ly/lebestark-donate
![Kettlebell Training für Anfänger zum Fett verbrennen - [inkl. GRATIS PDF-Trainingsplan]](http://i.ytimg.com/vi/Sbdv1TrMGus/mqdefault.jpg)
Interessant, Dich mal auf deutsch zu hören 👍🏻
Schön erklärt, danke dafür 👍🤙
Sehr gern Maurice!
Habe durch ein "Ebay Kleinanzeigen Angebot" 4 leichte Kettlebells 6,8,10,12 für 30€ ergattern können. Mit der 12er habe ich dann vor meinen Krafttraining einheiten diese Swings ausgeführt. Dann kamen einbeinige Deadlifts hinzu. Ich muss sagen, die Rumpfstabilität und der untere Rücken wurden noch nie so geil trainiert, als mit der Kettlebell. Gestern zu meinem Geburtstag habe ich jetzt ne 20kg Kettlebell erhalten und ich werde sie jetzt dann gleich testen. Davor hab ihc mir dieses Video gegeben. Vielen Dank für den tollen Einblick, bitte mehr davon!
Danke für dein tolles Feedback! - Gregory
sehr informativer Channel 👍🏼
Danke Ronny! - Gregory
Super
Klasse Video, mich würden noch mehr non-ballistische Übungen interessieren.
Danke für dein Feedback Jochen! Vielleicht könnte dich unser Grinding Lifts Kurs interessieren? Siehe: academy.lebestark.ch/courses/grinding-lifts
Hi könntest du bitte mal ein TRX/ Kettlebell Hybridtraining machen was so 20-30 min geht?
Wir fokussieren uns auf die Kettlebell weil wir glauben, dass TRX bezüglich Effizienz nicht mithalten kann.
sehr interessant , bin mir nur noch nicht sicher ob die kellebell was für mir ist, da meine schulter nicht mehr die beste ist (knopelschaden) durch einen arbeitsunfall.
Bei Unsicherheit, kläre es am besten mit deinem Physio oder Arzt ab. Die Kettlebell ist ein Powerhouse besonders für Menschen, die gewisse Beschwerden haben und diese verbessern möchten. - Gregory
Kettlebell 4ever :)
💙
Sieht aus wie eine Aufwärmübung für das anstehende Krafttraining.
was sagsch zu dem kumpel? czcams.com/video/mONel5mEKLY/video.html