Дофамин. Как научиться управлять своими желаниями? Стань успешным без усилий.
Vložit
- čas přidán 6. 03. 2023
- Клиника мужского здоровья доктора Дзидзария Biochek (Москва, Кутузовский проспект 18) +7 (903) 799-30-30 (запись в Вотсап)
Узнай 7 секретов мужского тестостерона на бесплатном мастер-классе school.fitnesskaknauka.ru/web...
Пройти тест своего мужского здоровья в сервисе чекап-анализов Александра Дзидзария:
clck.ru/32k3QJ
Александр Дзидзария
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, хирург-онколог, андролог, уролог.
Полезный Телеграм канал доктора Дзидзария (тут ссылки на статьи из выпуска): t.me/DrDzari
Витаминные комплексы от Александра Дзидзария ipsumvitamin.ru/
По консультациям: doctordzari.ru/
Запуск и продвижение CZcams каналов: bs-youtube.ru/
За 8 месяцев просмотра канала :
1.Сделал чек апп и пошел к эндокринологу(мне прописали лечение.И появилась энергия в теле.
2.Сбросил 30кг( без надрыва) и продолжаю правильно питаться
3.Посмотрел выпуск про тестостерон и бросил курить.Начал засыпать полной тишине и темноте.А также пошел в зал.
4.смотрю этот выпуск и походу придётся попрощаться с порно))
Александр Гудисович огромное человеческое спасибо.
Где эндокринолог работает и какие были отклонения ?
Красава🔥🔥🔥 Уважуха тебе
Порнографию я уже почти год не смотрю,с уверенностью вам скажу что это очень хороший шаг с вашей стороны,через месяц вас будут возбуждать разговоры с девушками,и вы будете более счастливый ,ваш уровень эмпатии будет огромен!!)
@@user-cm2sh7vh3v в итоге самка будет на изи тобой управлять.
@@whitewolf803 да есть тут минус,но тут нужно быть прагматичным понимать и осознавать что тобой манипулируют,веть порно это тоже своеобразное манипулирование!
В свободное время постоянно "сижу" в телефоне. Жена в свою очередь постоянно читает низкосортное чтиво. Взяли за правило устраивать себе иногда "вечера без телефонов". Узнал, что жена оказалась довольно интересным собеседником😁
Просто интересно. Как же Вы женились, если не знали, что жена интересный собеседник?
@@IIISpectrAIII вы наверное не женаты или недолго женаты)
@@sion9781 мне 21) И да, я не женат. Поэтому на будущее интересуюсь🙃
че там такого интересного? Не понимаю как можно залипать в телефоне если там нет ничего такого интересного
@@Chple так работает дофаминовая система 🤷🏼♂️
Ты так сильно насыщаешь ее "легкодоступными" кайфами по типу просмотра ленты новостей, что она притупляется, и ты не можешь уже получать истинное удовольствие от жизни. Не зря мудрые старцы твердят о кротости и самоограничении. Я раньше этого не понимал.
Человек, который читает этот комментарий, пусть у тебя все получится! Будь счастлив(а) и здоров(а)😊
Вам того же,человек
Спасибо, Человечище😂
И вам взаимно желаю счастья и здоровья ! ❤ И пусть обязательно все получится !
И вам счастья и всего самого наилучшего ❤❤❤
От души 😂 и вам того же . И всем всего наилучшего.
Зависимость от телефона это кошмар. Сам на себя психую, когда по 50 раз в день хватаю в руки телефон, разблокирую и смотрю в меню не зная что я хотел. Потом шарю по приложениям, вдруг где то уведомления пропустил. Аж тошно от этой привычки. Я не поборол эту привычку, но после видео полон решительности применить все советы))
Такая же история, зависимость от телефона ужасная. А когда теряла телефон, случилась паническая атака. Переживала сильно несколько дней. Будто жизнь перевернулась. Сейчас стараюсь меньше брать в руки. И хочу прийти к тому, чтобы пользоваться им минут 30-40 в день максимум
Большое спасибо за отличное видео! Буду избавляться от зависимости своей😅
Я не знаю почему, но у меня наоборот будто ответственность какая-то с плеч падала, когда я теряла телефон. Хотя пялюсь в него просто весь световой день почти. Но вот это чувство без телефона - какая то свобода что-ли ощущается
@@tunrec1634 успехи есть. И это радует. Я прям вспоминаю это видео и напоминаю себе что это просто желание дофамина, давай искать его в другом месте. Часто это срабатывает, иногда бывает когда уставший то нет сил бороться
Аналогично, залипал во всё, что можно: инст, ютуб, игра call of duty. Решил это всё удалить с телефона на некоторое время. Вот уже 4 дня без быстрого домафина. Так и хочется зайти в телефон и что-нибудь поклацать. Палец сам тянется в то место, где была иконка инсты. Сегодня 2-й день пойду гулять без телефона, просто наблюдать что происходит вокруг и думать о жизни. Да, ломает, хочется поиграть, полистать картинки, иногда не замечаю, что залип, листая фотографии на телефоне, и как зашел с кем-нибудь в переписку и смотришь фото. Думаю после двух недель будет эффект. Посмотрим как будет дальше)
В 2020 году пробежал свой первый МАРАФОН, за 3 месяца до него переболел ковидом, организм спортивный перенес легко. Но такого уровня дофамина я не испытывал никогда, 2 месяца меня просто штырило от счастья! Я смог это сделать, 42 км без остановки , за 4 часа 20 минут! На моих глазах люди падали за 1.5 километра до финиша без сил, я смог, добежал. Не словил стену на 35 километре и после финиша пешком добрался до гостиницы за 4 километра. Было очень круто! 😎👍
Круто!! Я пока только 21 пробежал.
@@ROBINSONHUNT все впереди! ✊
пацаны вы зависимы от бега)
Ты крут парень
42 км круто конечно, но опыт с коленями, с такой нагрузкой всё-же позже придёт
Мой лайфхак, когда запланировал дела, но ничего не охота делать (также работает, когда не можешь выстроить последовательность дел): Написать дела на карточках, закинуть все в мешок и перемешать, выбирать одну карточку не глядя, выполнять дело. Дофамин от предвкушения и некоторой доли неизвестности
звучит здорово
Крутая идея, благодарю, Юлия!
похоже на лудоманию)
@@Foton36rus если это работает, то какая разница?)
Спасибо за идею
Я рада, что в моем детстве не было интернета. Но у меня была сильная зависимость от чтения книг! Как же я благодарна тому времени. Если бы я росла сейчас, 100 %% я бы зависела от смартфона и всего., что к нему прилагается.
"Я прочел уйму книг
И набит мой чердак-
То ли умный старик?
То ли старый му..к?"
Губерман
Много времени мной было потрачено на чтение и все зря.
СТАНОВИТСЯ теперь мне все труднее
Себя ,хоть в чем то как то убедить.
Когда потерян смысл,надежды,цели..
Когда порвал иллюзий прежних нить.
Когда живешь лишь жалостью одною
К своим родным и к самому себе.
И даже страх, является порою
Совсем не страшным в горе и беде.
Ты просто пуст,как темное пространство
Вселенной нашей- черная дыра..
А был когда то тем еще засранцем!
Недавно ,ведь им был,еще вчера.
Озоровал и радовался солнцу,
И лету, и красавице жене..
Я понимаю тех,кто признается,
Что видит смысл и истину в вине.
Я понимаю тех, кто ищет смерти,
Забвения от этого всего..
Жизнь просто ад, в котором жарят черти
Нас ,нанизав на это вертело.
@rougeEugeneэто ТОЧНО! 👍
@rougeEugeneинтернет обесценил ВСЁ: советы родителей, фотографии, книги, музыку, даже нашу собственную жизнь (!), которая вдруг стала казаться "муравьиной", затерявшись в ГИГАНТСКОМ количестве доступной информации 🌌
Мне 51 год. Я - майор ВС на пенсии и частный учитель.
До 5 класса родители заставляли учиться, а с 5 класса мне стало нравиться учиться и читать. Это качестао сохранилось до сих пор. От того, что учусь, делаю что-то новое и активно двигаюсь, - кайфую от процесса.
В результате живу в достатке, хорошая семья, замечательные дети уже выросли. Теперь учу всему, что знаю, других.
Об этом и о многом другом я рассказываю в своих роликах.
П. С. Слушаю ролики этого автора, пока прикручиваю на своём балконе плинтусы и декоративные уголки. Потом выложу ролики о ремонте на балконе. Всех, кто мужского пола, приглашаю смотреть.
У меня была сильная игровая зависимость. На фоне того, что родители меня сильно ограничивали в моей свободе, я сильно пристрастился к играм, как к самому доступному для меня увлечению. Сначала это были игры на телефоне по ночам, пока родители не видят. Потом портативные игровые консоли. Потом после 18 лет контроль родителей ослаб, у меня появился свой компьютер, и я начал заседать в играх уже все остальное время. В конечном итоге это привело к тому, что я сутками сидел за компьютером. Сейчас мне 29 лет. Сначала 8-часовой рабочий день, затем короткий перерыв и сразу компьютерные игры до самого сна. И так каждый день. Любая необходимость заниматься чем-либо еще по выходным вызывала раздражение. Мне было несколько напряжно даже дойти до автобусной остановки у дома, чтобы встретить жену. Я раздражался, когда нужно было постоять на этой остановке лишние 5 минут. Полгода назад я начал пробовать слезть с игр путем того, чтобы замещать их какими-либо полезными делами. Были небольшие успехи, но я так и не избавился от того, что игры затыкали собой все свободные дыры в моем времени. В какой-то момент жена не выдержала того, что не получает от меня достаточно внимания. Призналась, что перестала чувствовать ко мне любовь, начала себя вести ко мне очень холодно. Я не выдержал, мы разъехались. Первые дни было очень плохо без нее, не хотелось есть, игр тоже не хотелось. Но питание восстановилось со временем. В игры я тоже немного захаживал. Как-то наткнулся на ролик в тик токе про дофамин. В голове прочно засела мысль о том, что компьютерные игры хоть и приносят удовольствие, но отдыха не приносят, а забирают силы. Я это очень хорошо знал по своему опыту, поэтому не было никаких сомнений в том, что с этим нужно что-то сделать.
На данный момент больше месяца обхожусь без игр. Жестко ограничил их себе. Стал больше просто лежать и отдыхать. Что дает реальный отдых и помогает много думать, анализировать свои потребности, искать пути решения проблем. Я начал немного заниматься спортом. Пока это просто упражнения по вечерам, но я стараюсь делать их каждый день и получаю удовольствие от этого. Я начал следить за своим питанием, научился получать удовольствие от простой еды, сократил количество потребляемого сахара. Я начал подтягивать свою квалификацию в профессии. Раньше я это тоже делал, но очень редко и с куда меньшим желанием. И, наконец, я стал лучше общаться с женой. Уделять этому больше времени и получать от этого больше удовольствия. Пока что находимся в разных городах, но у нее появилось желание снова попробовать отношения со мной.
Мне очень нравятся изменения в моей жизни, я искренне получаю от этого удовольствие и не чувствую дискомфорт от того, что ограничил себя в каких-то привычных вещах. Есть мотивация улучшать свою жизнь и дальше
Ты молодец, у меня тоже игровая зависимость уже 30 лет (мой возраст 40)
@@SV0213вы мужчина честной судьбы
Молодец, успехов тебе, береги жену и здоровье!
Главное вы поняли и это сделали..удачной и счастливой вам жизни и семья это очень главное в жизни...
Но как именно Вы все-таки смогли отказаться от игр? 🤔
Подтверждаю, випасана - прекрасный пример эмоционального детокса. Через пять дней молчания, медитаций и физической работы мир воспринимается иначе. Эффект у меня сохранялся в течение месяца примерно, потом потихоньку состояние начало возвращаться к начальным настройкам.
Кстати, просмотр подобных видеороликов хоть и является полезным источником информации, но тоже, по сути, является наркотиком. Посмотрел и кажется, что что-то понял, но вместо того, чтобы потом идти и прорабатывать полученные знания, возникает желание посмотреть ещё какой-нибудь полезный ролик. В итоге можно так залипать в Ютьюбе, так ничего и не делая в реальной жизни.
а что за физическая работа на випассане? вы не по Гоенке проходили?
@@mihaildaritskiy95 Нет, не по Гоенке. Проходил у Игоря Будникова. У него подразумевается и физический труд, благо в растущем ретритном центре много чем можно заняться.
Про ролики на Ютьюб в точку!
Я впервые за 20 лет работы пошла в отпуск (а не в болезнь или увольнение) и эту неделю я просто сидела на диване и смотрела в окно. Столько инсайтов пришло - ппц. И самый главный инсайт, что всё- суета, мы все умрем. Нет смысла суетиться. После этого мир воспринимается иначе, снижается реакция на стресс, ты не обращаешь внимание на большинство вещей, у тебя становится меньше всякой нужды, ты счастье начинаешь получать от простого : созерцание природы, каждого листика, видеть красоту со всем. Главное при этом не смотреть на людей 😊
Я бы рад ничего не делать...но у меня хоз-во в др городе.
Я взяла серебро на соревнованиях по тяжелой атлетике, меня тоже штырило месяца два, от этого притока радости мои показатели росли на тренировках 💃🏼
Благодарю Александр. Приятно СЛЫШАТЬ ПРАВДУ, обычно на эту тему говорят размыто👍👍
Поделюсь личным опытом, который подтверждает всё сказанное.
Помню был период напряжённой работы с горящими сроками на протяжении нескольких недель. Ещё и в строительной сфере - пыль, грязь, прорабы, стрессы. В общем, приятного мало)
И вот закрываем объект, я беру несколько выходных и уезжаю на Домбай (горнолыжка на Кавказе). В следующие два дня у меня кайфы как из пулемётной очереди - я заселяюсь в классный отель с видом на горы(а горы там потрясающие), гоняю на сноуборде(всё это я очень люблю), знакомство с девушкой там и её приятная компания, замечательная солнечная погода, очень вкусная еда, даже музыка сюда же(до этого если и слушал, то больше радио, а тут только свой любимый плейлист). Плюс ко всему там я встретил день рождения и меня бомбардировали звонками с приятными поздравлениями.
Короче, случился лютый передоз) Серьёзно. Никакой выпивки, никаких наркотиков. Но все эти стандартные удовольствия на контрасте с предыдущими аскетичными неделями сделали дофаминовый взрыв.
А потом случилось "похмелье". На третий день моя подруга уехала, погода испортилась и стала хмурой, день рождения прошёл) сюда же добавим восстановление организма от нагрузки на ноги во время катания. И я провалился в лютую депрессию. Помню, что я лежу в номере и мне так погано! Сложно описать это ощущение, но будто помираешь. При этом умом понимаешь, что объективных причин нет. И от этого ещё хуже, потому что начинаешь думать, что ты какой-то ненормальный.
В общем, было жёстко, давно себя не ощущал так хреново. И только на следующее утро уровень дофамина, видимо, начал приходить в норму и удалось почувствовать себя нормально.
Очень интересные выводы сделал тогда. Будьте аккуратны, друзья))
Подтверждаю полностью! Будьте аккуратны в моменты особенно сильных эмоциональных переживаний - как положительных, так и отрицательных - тот же стресс. После крайне ярких впечатлений приходят не менее сильные "откаты" и совладать с подобным бывает очень нелегко. Как бы это не было странно и не интуитивно, но гораздо проще избегать чрезмерно сильных психоэмоциональных возбуждений, чем после разгребать их последствия.
Видел по этой теме видео на Ютубе. Вывод как обычно классический - всё хорошо в меру 🤷🏼♂️
100% !!! Я сам 2 недели назад приехал с отпуска. Удивительно как смена локации влияет на ментальное здоровье человека. Да что там! На банальные мысли! Я впервые за много времени начал думать позитивно.
Чиво ,мля?
@@sion9781 заепали такие выводы
Хочешь стать мастером кунг-фу - занимайся.
Не хочешь заниматься - съешь пельмешку после занятия.
Спасибо Шифу за лайфхак 👍
Шифу выдал базу
Гениально! Мастер.
Классное видео, спасибо, Александр! Мой дофамин - это прослушивание таких интересных видео с ютуба, а прочтение комментариев- это уже зависимость😮
За год столько подписчиков набрали, успехов Вам Александр! Смотрю Вас еще до открытия канала 👍💪
От западных ютюберов научился достаточно жесткой форме дофаминового детокса: нельзя делать ничего, можно только пить воду, записывать свои мысли и ходить в туалет.
Никакого спорта (за исключением легкой растяжки, потому что большую часть дня пролежишь), никакой еды, никаких разговоров весь день. Скучно настолько, что на следующий день абсолютно любое занятие кажется манной небесной.
Не для всех
Заинтересовал, попробую, потом отпишусь каковы ощущения 😌
Я так каждый день живу, всё норм
@@averageman6055 пробовал полюбить скуку и не боятся ее?
Индивидуально. Мне в принципе не бывает скучно, так что не сработает. Если мне нечего делать, то я могу думать, например, тем более что ещё и записывать мысли полагается )
В детстве у меня любимым занятием было мечтать. Просто валяешься и в голове прям целое кино прокручивается. Как тут заскучать?
Спасибо доктор Дзидзария) Вы делаете мир более просветлённым)
Добра и процветания в вашем деле ! Очень полезная инфа . Храни вас Бог !
"Люди у которых есть всё, перестают получать от жизни удовольствие "
Как верно сказано ☝️
Такие люди начинают рватся во власть, развязывают войны и от этого получают свой дофамин)
Есть притча про падишаха и "вкус халвы"... Всё о том же ))
@@jaguar.lvovich с языка снял)
есть бады-кокаин))
@@jaguar.lvovich Да, именно так произошло с одним клоуном из КВН, которого поставили на место президента. А до этого его текущее место занимал олигарх-алкоголик и был ещё один лысый ИО президента, который после гос переворота на деньги западных друзей направил войска на юго-восток, атаковать несогласных с сепаратистами жителей, всё по той же указке заокеанских кураторов. В истории вообще много подобного.
Всем доброго дня! Лайфхак от меня, если нет желание заняться тем, что сейчас нужно было тебе сделать, просто сядь и минут 5-10 смотри на стену, желательно однотонную и без рисунков. Можно лечь и смотреть на потолок (но не усни))). Это время нужно для снижения дофамина от прошлого занятия. Далее просто нужно ещё минуты 2-3 для осмысления того, что эту задачу нужно выполнить сейчас, а иначе она будет тебя беспокоить на протяжении дня или ещё дольше, если перспектива задачи долгосрочна. После можно вознаградить себя шоколадкой как говорил Александр в этом видео. Но думаю она не понадобиться 🍫, потому что вознаграждение от выполненной задачи тоже будет дофамин)) Всем удачи и крепкого здоровья!
Во! Я думал только я так делаю... Стену или нудное не интересное занятие... Осмысление. И вперед.
Везёт вам, бездельникам... Просто так 15 минут лежать
@@Pitterson7 хреновый совет когда у тебя апатия и единственное удовольствие ты получаешь только от залипания в пустоту
@@MrFalcon9500 брешишь! Все равно в промежутках либо подрачиваешь либо в че то залипаешь. Если реально в пустоту начнешь смотреть. То там два выхода! Либо суицид либо делом займешся...либо пойдешь в игруху(пристрастие) замутишь
@@MrFalcon9500 серотонин надо регулировать
Александр, благодарю Вас за супер полезные видео! Очень рада, что есть такие потрясающие мужчины!
Медитации. Начинал с 10 минут потом дошел до часа. Перед этим были игры, кофе, сладкое, алкоголь и тд. - постоянно хотелось чего-то еще или не хотелось вообще ничего. В медитациях начал прислушиваться к себе внутри, успокиваться, замедляться и самое важное благодаря медитациям стал замечать момент когда тело начинает входить в возбужденное состояние - и сразу понимать что "опа вот и звоночек надо быть осторожнее". В итоге сильно успокоился, начал получать удовольствие от простых вещей, от уборки готовки рисования, полюбил фильмы Джармуша (такое медитативное спокойное кино), если и смотрю сериалы то в жанре повседневность и то редко, стали читать книги.
Еще важный момент, окружение сильно влияет на это состояние, поэтому стало легче когда нашел группу людей со схожими взглядами, это позволило получать поддержку в трудные моменты. Плюс многим помогает принятие какой-то философской системы, кому-то близок стоицизм, мне по сердцу - буддизм тхеравады. Философия позволет возвыситься над ситуацией и посмотреть на нее более обьективно и не вовлеченно.
В итоге. Жизнь стала насыщеннее и полноценнее. Трудно передать словами чувство когда с умиротворением и наслаждением просыпаешься каждое утро и радуешься новому дню, а спать ложишься с улыбкой на лице. И при этом оказалось что много денег для этого не надо, даже наоборот - деньги могут помешать это получить.
круто! поздравляю Вас! Я называю такое состояние Благость)) Но сама еще ощущаю ее не постоянно, а моментами. Есть, к чему стремиться)
Расскажите пожалуйста о сауне,польза или вред после тренировок и вообще влияние на организм! Поддержите,кому тоже интересно,чтобы Александр увидел🙏🏻
Секс в Сауне, после дороги Мефа это Ахуенчик сам пробовал😂😊!
Моя игровая зависимость, и как я слезаю уже 5 лет. Я свою зависимость от компьютерных игр методично взращиввл с детства, не особо ладил с ровесниками, и учёба давалась всегда тяжело, за-то компьютерные игры доставляем массу удовольствия. Так к 7 классу я превратился в хронического троешника и все мои усилия были направлены на игры, а все остальное делалось из под палки. И когда я в 10 классе травмировал руку так что пол года лежал в детской больнице, в угнетающей обстановке с полностью обоженными детьми, я полностью спрятался в ДОТЕ. Когда вернулся в класс это ещё и подкреплялось обществом, внимания которого я всегда так хотел, типа вот это да, как круто он играет. На первом курсе все было так же, грустно как в школе.
Когда я заметил очевидную стагнацию, через силу отказался от компьютера на семестр, с горем пополам его сдав, вернулся к играм, на следующий семестр полностью отказался от игры, и уже сдав его на хорошо, уже спокойно и без сожалений вернулся к игре. После следующего семестра вернулся только на месяц, потом на 3 недели потом на одну потом на 3 дня, последний раз я вернулся на день и больше рецедивов не было. Так я закончил почти с красным дипломом. Из советов на период завязки, могу сказать что обязательно надо чистить свое информационное поле, рекомендации на ютубе, например обязательно нужно почистить. Мне повезло, что в университете, у меня в окружении, все кто играл, быстро отчислились. Уделяя учёбе 10 часов в день жить было легче, чем уделяя игре 16 часов.
Мне конечно очень повезло слезть, но я собой очень горжусь.
а я вот фанат космоса и не вижу возможным отказ от полетать в том же X4 ибо а где еще? я до "сел на шатл и сгонял на орбиту сатурна" точно не доживу.
а еще есть игры где надо конкретно так порешать инженерные задачи и попрограммировать. так что игры играм рознь. но от PUBG и wow я надеюсь избавился навсегда, ибо у них есть особая фишка выводить меня в состояние берсерка в котором я начинаю крушить хату
@@karlvareze8337 насчёт космоса, это твоё guilty pleasure, и это очень круто, благо я такое нашёл в реале. Внезапно взял и пошёл на акробатику, теперь я, как паркуристы из 2007го.
Как ты чистил рекомендации? Просто удалял ненужные каналы ?
@@john40099 просто жмёшь каждый раз не рекомендовать видео с канала как только видишь неугодный контент. я так всю инстасамку вывел с реков
Все правильно! Мы то, что потребляем. В материальном и духовном смысле. Но при этом должно быть все вмеру.
Братуха как приятно тебя слушать и запоминать то что ты говоришь. Дай бог тебе здоровья
Много смотрел роликов о нехватке дофамина и тестостерона и .... А этот автор просто Красава!!! У кого есть такого рода проблема - обязательно смотрите и узнаете!)
За советы спасибо, огромное! Скажу честно, был опыт длительного употребления наркотиков, плюс застарелая игровая зависимость. Уже два года вытаскиваю себя из этого состояния, занялся спортом, бегом и калистеникой и самое главное погружаюсь в великое искусство музыки. Прекрасно осознаю как расшатал свою гармоналку, как разрушил социальные связи, как много времени потерял впустую, но спустя эти два года могу сказать, сквозь приступы отчаяния и демотивации, сквозь долговые ямы обрел свой путь к счастью, то, что я испытываю сейчас, покоряя свои маленькие вершины, идя к мечте - это несравнимо ни с какими быстрыми кайфами. Может прочитает, какая пропащая душа, и увидит, что выбраться можно, ловушек в мире много, но вы прорветесь, себя победить очень сложно, но возможно, боритесь и не сдавайтесь и главное слушайте умных людей по тиру доктора на видео, знания ключ к выходу из вашей ситуации.
красавчик бро
👍🏻 сильно
Как это собраться то 🫤
Умничка Вы !!! Идите впереди и дальше по этому пути ,он интересен и полон настоящих чудес !!👍
Благодарю
Спасибо док за полезное видео!
0:00 введение
1:00 паркинсон
2:30 последствия недостатка дофамина и про зависимости
5:25 синергия тестостерона и дофамина
8:10 как работает дофамин эксперименты на мышах
11:00 как бустануть дофамин простыми вещами
13:00 дофаминовый детокс необходим! Воздержание от всех легких удовольствий
15:40 «лучшие»источники дофамина
17:40 бады для поднятия дофамина
20:55 как хакнуть свое тело
Многое для себя подчеркнул! Практиковал и ранее многое, но всегда приятно услышать подтверждение от врача!
спасибо!
От души брат
Человек, который выкладывает тайм-коды бесценен
Ты лучший 👍🏻
Храни Вас Бог!😊
Александр Гудисович, Вы поменяли мою жизнь навсегда, Вы Человечище!
Какой же вы прекрасный специалист, +миллион вашей карме
Мне 50 лет, по профессии врач стоматолог. Живу во Франкфурте-на-Майне. С огромным интересом слежу за вашими передачами. Я почти 40 лет занимаюсь активно спортом веду здоровый образ жизни , к сожалению подвержен стрессу в ввиду своей профессиональной деятельности. Последнее время придерживаюсь к вашим комментарием и в советам , жду с нетерпением новых выпусков и могу сказать получаю огромное удовольствие. Чувствуется высокий профессионализм, опыт и высокий уровень образования. Продолжайте дальше, жду жду с нетерпением новых выпусков. С большим уважением доктор Л.Е
В Ашаффенбурге тоже смотрят🙂👋
Вы тоже однако подсели на дофамин Дзидзария
У вас огромный профессиональный опыт , почему стресс в профессии 😮????
Привет из Франкфурта тоже😄👍
К вам можно попасть на приём?)
Спасибо всем, кто принимал участие в создании, отдельное, самому Александру. Качественно.
Помимо того что ролик считаю полезным и во многом познавательными, ещё очень понравилась подача и как грамотно и понятно герой данного видео подаёт информацию.однозначно палец вверх!
Спасибо Вам Александр! Очень познавательное и полезное видео! Под конец я даже слезу пустил 👍
Александру и Всей команде огромная благодарность за труд!
Появилась острая зависимость от качественного контента Александра. Спасибо за труд!
Какие приятные слова в конце ролика, я получила невероятную дозу дофамина❤️
До этого вообще не понимала о чём это...
Кайфую от физкультуры. Разнообразные упражнения радуют.
Личный опыт.
Вы начнете получать удовольствие от дел(на длинную дистанцию) когда будете это делать регулярно. Планирование своего времени позволит вам регулярно стабильно приближаться к вашей цели, с каждым днем вы будете ближе к вашей цели и будете получать удовольствие что вы уже ближе. Через несколько месяцев вы будете получать удовольствие уже от самого процесса, а не результата в будущем. Регулярность и график и отдых сделают вас счастливым !!! Не нужно игнорировать отдых - это ваша страховка, что вы не выгорите по пути, и у вас будут ресурсы к следующему продуктивному дню. Важно восстановится перед каждый продуктивным днем(чем больше вы будете заниматься здоровьем, тем меньшее вам потребуется времени на восстановление).
Не получается, не успеваешь, не хватает времени ? Сменный график работы ? Планируй время, хотя бы часть ваших дел должна идти по вашему графику. Если вы заложник форс-мажоров, пришла пора избавится от лишнего или вы так и проживете чужую жизнь, но не свою.
Пословица: "Кораблю, который не знает куда плыть, никогда не будет попутного ветра"
Всем кто только начинает двигаться с "мертвой точки" рекомендую тренажерный зал. При занятии в зале начнется больше вырабатываться тестостерона(улучшится общее самочувствие, станете более устойчивы к стрессам + будет легче бросить курить, если вы курите), добавится уверенность и уйдет апатия или депрессия. Это хороший вариант стартонуть к более качественно успешной жизни, а через несколько месяцев вас уже не остановить, вы будете получать от этого процесса удовольствие.
Все выше сказанное личный опыт не теория !!!
Спасибо, интересный опыт!
Решение проблемы это сама проблема😅.Как заставить себя делать регулярно то что не очень хочется)
Шикарно 🔥
А как отдыхать ?
Спасибо за такой совет ))
Спасибо большое уважаемый Доктор, за то что тратишь на нас своё драгоценное время просвещая нас . Как Ваша нога связки ,просто вижу за спиной вашу " трость " .
Безделье - мой Рай 🤣 С улицы домой не загнать, гуляю без телефона → за это друзья ругают. Работа на дому... вот тут...хоть опять иди гуляй.
Не пью, не курю, не пью чай, не пью кофе, не ем шоколадки. Только если включу музыку, тогда могу, наконец-то, сесть работать😀 Бодрит! Телефон может быть тоже отключён, если 2 работы одновременно. А потом, по окончании работ, не хочется телефон включать 🤣
Зависимость → лень.
Бросить всё и ну созерцать природу. Гулять, гулять, гулять.
Телефоны сотовые это точно воронка для людей.Контроль есть у единиц.Слепят глаза теряют время возбуждаются плохо спят.Ограничиваю себя по возможности.Желаю всем здоровья и хорошей концентрации на цели.Телефон это развлечение❤❤❤
это реально? ни чай, ни кофе? А сладкую воду, газировку?
Александр спасибо вам большое за ваши очень полезные видео ролики. С вашими видео на многие вещи стал смотреть по другому питаться по другому с тренироваться по другому и это улучшает моё здоровье. Спасибо вам огромное, за полезный контент.
Благодарю Вас, вы указали мне путь. Буду работать со своими детьми. Я очень рад, что вы искренне делитесь своими знаниями. Здоровья Вам и вашим близким
Александр Гудисович, очень благодарен Вам за творчество. С помощью ваших видео начинаю осознавать некоторые неочевидные для себя вещи. Успехов Вам в профессиональной деятельности и творчестве! Вы очень помогаете🤝🏻
Александр, благодарю за ваше видео, за ваш труд, прямо сейчас, в моменте, вы будто дали мне руль, и педали газа и тормоза от моего организма, и я стал понимать как оказывается им управлять и как всё устроено ❤
Как будто вы дали мне педали тормоза, газа и руль от моего тела,от моей жизни, это очень круто !
У меня кстати была зависимость компьютерной игромании, играл в онлайн игры более 6 лет, вернуться к жизни после было очень сложно, но сейчас всё прекрасно =)
Ах да, еще у вас безгранично интересная профессия! Есть у хирургов своя атмосфера, магия и химия.
До мурашек ✨
А ваша воля выдержка и дисциплина в работе с телом 🤌🏻🤌🏻🤌🏻😍
Спасибо 🙏
Очередное дофаминовое видео от Александра) Спасибо!
Ахаха, очень в тему ))
50 лет. Встретил женщину которая моложе на 10 лет. Бросил пить. Пошел в спорт зал. Бегаю два раза в неделю 6 км получаю удовольствие от своей востребованности у молодой избранницы. От занятия спортом..
40 летняя бабушка - молодая избранница😂😂😂. И это не востребованность, а пилоткозависимость
@@user-ri5nx7nk3t завидуйте по черному "всегда молча"...
@@SS...1 ха ха ха чему завидовать? 40 летней бабушке?
Молодая избранница 😐😂да ты никрофил
@@user-ri5nx7nk3t алени не исправимы,хоть 50 лет,хоть 70.
Смотрю ролики на Ютуб один за другим, а между ними проверяю ленту в Инстаграм. А ещё понял, что многое не приносит вообще никаких эмоций.
Буду делать один день детокса, без гаджетов. Спасибо за информацию 💪
Я меня произошло вот как:
Все больше и больше начал сидеть в соцах, есть сладкое, играть, и все остальное, что ты перечислил в видео. Дошло всё до того, что ничего кроме этого не хотел делать и не делал.
Но, в один прекрасный момент, произошел «откат» - я перестал чувствовать, что все это приносит удовлетворение и начал резко получать кайф от чтения, достижения результатов и успеха)
Перестал вообще играть, есть сладкое и тп)
У кого было так же, лайк 😁
были и пав?
@@Slavikvantu Ага, в один момент
Я потом ещё не поверил и продолжал это делать, но становилось тока хуже, пока не бросил)
@@mtvgun а что именно если не секрет
Шикарный разбор с красивым итогом в конце. Не останавливайтесь, вы двигаетесь в правильном направлении
Доктор здорового человека!
Смотришь, веришь, проверяешь - работает!💪
Александр спасибо Вам что просвещаете нас! Так по свойски, и по человечески!
Успехов Вам!
Братух красава , делаешь все для людей . И тебе не чего не надо . За это , занимаешься благим делом .
❤Лучшая лекция про дофамин, коротко, ясно, доходчиво 👍💪🙏
Благо Дарю Доктор Вам за труд 🙏
Залипла на 2 дня на Ваши видео 👍🙏🙏🙏
Быть Добру 🙏
С уважением и благодарностью Вам Хабаровск Свет Земли 🍄🙏🍄🌞
Александр, Вы не просто Врач с огромной буквы В - Вы стали настоящим наставником для меня.
Когда выходит новый ролик, я всегда сбрасываю его своим друзьям, чтоб черпали от вашего опыта только лучшее и сам всегда смотрю с огромным удовольствием!
Вы меняете жизнь! И меняете ее исключительно в лучшую сторону! Моя жизнь расцвела после того, как я стал следовать советам и рекомендациям из Ваших роликов. Теперь за здоровьем слежу невероятно пристально. Вредные привычки пришлось вычеркнуть из жизни. Много хожу (от 10 до 20К шагов в день), не пью, не курю, не "юзаю". Похоже, что и с порно придется завязать...
Знаете, я ощутил снова кайф от жизни, когда изменил свой лайфстайл. И пока Вы, Александр, выпускаете новый топовый контент для нас - я готов корректировать себя и жизнь до совершенно новых уровней!
Как грамотно и глубоко раскрыта тема. Спасибо Вам большое.
Канал супер полезный. Спасибо вам за контент❤
Моя зависимость - физическая активность. У меня во времена вынужденного отсутствия физической активности в больших именно количествах появляется апатия, ничего не хочется…
Спорт - моя зависимость, но я совсем не против. Иногда осознаю, что много времени на это трачу, но сейчас задумываюсь о том, чтобы заниматься чем-то с ним связанным. Специальность на которой учусь, к сожалению, не смотря на то, что хороша, столько интереса и эмоций не вызывает)
Бороться с этим не хочу и не буду, зачем? Красивое тело, здоровое и сильное, привлекательность, дисциплина вот и всё, что привносит такая зависимость в мою жизнь)
Вот это я наконец понял как работает дофамин, до этого читал и смотрел разные видео, которые не убедили меня до конца. Вы же подтвердили мою мысль! Обязательно проведу дофаминовый детокс!
Александр какой же ты крутой тип!У тебя есть деньги,есть дело,а ты с нами делишься такой классной нужной,редкой и главное отборной качественной информацией!
Спасибо тебе большое,человек-врач,за то что лечишь нас своей информацией и вниманием.Ты реально врач,доктор до мозга костей.Ты больше чем доктор ты Человек с большой буквы!
Очень хорошо сказано, полностью присоединяюсь к Вашим словам и словам Александра.
она не редкая), видимо просто ты ее не хотел замечать)
@@2X2VIP точно)
На самом деле, на счёт дофамина и дофаминового детокса полно информативных роликов на ютюбе 🤷🏻♂️
Базовая инфа, ничего секретного и редкого, доступна каждому кто умеет гуглить
Смотря на вас можно с уверенностью сказать, что ваш путь пройден абсолютно не зря и каждый день вашей жизни наложил на вас отпечаток. Очень хочется вас слушать и ваш опыт заставляет верить любым вашим словам, приходит прям уверенность( в общем хочется слушать и действительно применять в жизни), мало кто может этим похвастать. Это действительно то, чем можно восхищаться, а не какие-то материальные ценности в виде машин, яхт, часов и т.д .Даже не имея образования психолога, вы бы смогли стать неплохим специалистом благодаря знаниям и опыту. Очень нравится ваш контент, продолжайте в том же духе)
Могу сказать, что пешие прогулки - это реально зависимость. Начинал через силу с банальных 10000 за день в рамках своей борьбы с гипертонией, сначала гулял только в хорошую погоду, в итоге ходить стал каждый день, в одно и тоже время и действительно стал истывать от этого реальный кайф, потом к дневной еще стал добавлять вечернюю прогулку, в моменты стресса прогулки стали спонтанными и за особо стрессовые дни я могу прошагать 30 тысяч шагов, в обычные дни 15-20 тысяч. Усиливаю эффект прослушиванием аудиокниг и подкастов во время прогулок. Все время дорабатываю и комбинирую маршруты и направления, чтобы не наскучивала одна и та же картинка.
Это скорее полезная привычка
Я уже почти год хожу 10000 шагов, но делаю это не постоянно, не нравится мне это, мне легче 5 км пробежать или с железом потренироваться. Но планку в 10000 шагов поставил. Может от города зависит? Когда жил в центре Питера мог гулять часами, вот как переехал обратно домой, то картина на улице не радует, она максимально серая
Какая же это зависимость, если это скорее здоровая привычка?
Аналогичный опыт. А если прогуливаться ранним утром и в живописных местах с природой и архитектурой, это, как нырнуть в дофаминовое озеро 😀
Я тоже. При этом я очень ленивая и сдвгшная (плохо с дофамином). Но стала больше ходить, и ещё больше хочется))
Вас очень приятно слушать! Ничего лишнего. Благодарю!
Благодарю за ваш труд. Это объясняет очень многие вещи на физическом уровне. Понимаю насколько важны гормоны в нашей жизни.
Один из Лучших каналов на Русскоязычном ютубе. Спасибо за бесподобный контент Александр!
Александр, спасибо Вам большое за максимально простое объяснение этого процесса.
Теперь смогу и близким рассказать, все хорошо запомнилось:)
Я соблюдающий мусульманин. Не пью уже лет 17 примерно. Не курю, баб не это самое. Даже мысли по этому поводу стараюсь гасить сразу, переключаясь на другую тему. Женат, дети, работа, любимые машинки и техника, вроде все есть, Слава Богу! В итоге удовольствие в основном получаю от еды и чая. Месяц поста иногда жду с нетерпением, так как уже надоедает "жрать". Жрешь, набиваешь желудок, но удовольствия все меньше и меньше. В месяц рамадан, когда постишься, уже кайфуешь оттого что не кушаешь по "вредной" привычке. Под конец дня обычный глоток воды доставляет столько удовольствия, что запомнится на долго. Помню еще как лет 9 назад бегал, выпаривал из себя воду чтобы вода была "вкуснее"))
Согласна с вами полностью, аналогичный опыт.
Всё по красоте брат! То же самое у меня. Но я ещё подумываю о том что бы поститься по четвергам. Это и саваб и как ты сказал удовольствие
Молодец! Уважение от женщины!!!
Красавчик, да благословит тебя и твою семью АЛЛАХ, Амин
@@user-hi3jo4gn8zкому нужно женское уважение?
Так интересно, когда вы общаетесь с оператором, у вас прям синергия 😊
Зависим от соцсетей и джанк фуда для мозга. Действительно очень часто беру в руки телефон бесцельно, просто пролистывание ленты даёт удовольствие. Понимал это, но сейчас увидел реальную проблему, которую предстоит решить. Спасибо за приятную и доходчивую подачу информации!
Александр, спасибо вам за видео такого характера, которые помогают сориентироваться в сегодняшнем сумбурном мире и сделать выводы 🙏
Спасибо, Александр, за то, что вы делаете!!
Ооо,да у меня с дофамином всё в полном поряядкеее!!! Ура!Благодарю,я теперь поняла,послушав Вас-у меня здоровый,хороший уровень дофамина.Вся моя жизнь даде с ее падениями и неудачами-вызывает во мне удовольствие.У меня нет проблем,а есть ЗАДАЧИ-я их просто решаю.Вот такой подход,это как подготовка к соревам и когда задача решена-круто,Я чемпионка😊.Спасибо.
Слушая доктора понимаешь мудрость поста в Рамадан и уединения в мечети в тишине. Это ежегодная терапия от дофаминовых перекосов,супер!!
ну главное не объедаться когда луна восходит
@@user-or9sg4wl7n а обьесться тяжело после 14 часов без еды
Хоть не сторонник религий, но рамадан тема!
Очень важная тема 👍
Спасибо, Александр!
Самый лучший ролик на эту тему на Ютубе ! Проверено
Как же вы приятно все объясняете ))
Спасибо
Я человек гуманитарий, экономист по образованию благодаря Вам начал многие моменты понимать в медицине. Начиная с 18 лет увлекался бодибилдингом и всегда спортивный зал присутствовал в моей жизни и благодаря ему тоже очень много начал понимать в "механизмах" организма, начал правильно питаться, всегда был противником курения, но в 29 лет произошла печальная страница в моей жизни и начал курить, бросал на периоды по 3 месяца и желания курить не было, но сейчас уже как месяц опять эта пагубная привычка меня одолела, сейчас пытаюсь себя замотивировать бросить и от части некоторые Ваши видео подталкивают на это, надеюсь возьму себя в руки и брошу 😊
Как бы, ничего нового, без слова дофамин и так все знали о пользе воздержания и понимали логику, как это работает.
Александр, спасибо за труд и рвение!💪🔥🔥🔥
Я хотел посмотреть что-нибудь лёгкое ненужное мне, а посмотрел полезное, теперь настрой смотреть что-нибудь полезное на сегодня 🙂 Погасил дофамин во благо знаний
Очень люблю смотреть тиктоки. Решила проводить детокс 1 раз в неделю, буду читать любимые книги❤
Доктору здоровенный лайк и огромное спасибо!
Несколько лет назад инстинктивно, ничего не зная о дофамине, а только чувствуя что телефоны-ноутбуки-социалки-медиа не дают ясно думать пришел к практике "чистых дней" (как окрестил для себя разгрузочные сутки без электронных устройств и кино-музыки).
Итог - я стал более собран, вникать в любой сложный вопрос стало легче, результат в творческой деятельности улучшился и процесс стал более занимательным. Уже не хочется фоном запустить какой-нибудь "кинчик". Появилось чувство что рассеивая внимание на тысячу источников - обкрадываешь сам себя, не живёшь здесь и сейчас, а мечешься где-то между, толком не находясь нигде.
С удивлением обнаружил огромный живой мир вокруг себя. Каждая мелочь (вроде птицы на дереве, листьев гонимых по асфальту ветром, мухи на стекле и т.п.) вызывает интерес. Книги написанные 150 лет назад, неспешно ведущие свое повествование захватывают и не забываются через минуту после того как закончил чтение.
Из минусов - пропасть в понимании между мной и моим сыном только увеличилась.. но мы еще с этим поборемся.
Всем здоровья и внутренней чистоты (простите, что звучу как сектант)
Спасибо, коллега. Нейрофизиология мозга - это интереснейшая тема и всегда люди будут слушать, открыв рот. Особенно понравилось сравнение хирургов с "дофаминовыми наркоманами" и их невозможность часто бросить свою не самую высокооплачиваемую работу 😀🙂😊 Видео больше мотивационное, чем медицинское, но от этого оно не становится менее ценным. Оно побуждает людей начать бороться с зависимостями (игровой, наркотической, алкогольной и др.), а также бытовой лудоманией всех видов. Спасибо.
Не ту канал выбрали
Он сам себе противоречит, в прошлых видео, занимайтесь сексом мужики, что бы не было простатита, говорил он. Теперь говорит секс повышает дофамин, а это снижает чувствительность дофаминовых рецепторов, и что теперь не трахаться?
@@NakolenirabPupkina повышает, но ты же не будешь, например, как играя в игры по 6 часов столько же сексом заниматься. Согласен, он в списке все перемешал. Но для себя нужно понять именно легкие способы удовольствия и снижать их. Курево, игры, соц сети. Никакого усилия прилагать не надо. А с сексом сложнее, как и с его получением так и с физиологией.
@@sloofy215 Ну сравнивать компьютерные игры и секс, такое себе. При играх на много меньше дофамина будет выделяться. В чём проблема получения секса, если баба есть. А если и нет бабы , то же проблемы нет. Так как этот врач рекомендовал подрачивать при отсутствии половой жизни. Я про это и говорю, врач сам себе противоречит. Игры, алкоголь, наркотики это плохо, а секс и онанизм хорошо, он сам всё это говорил в предыдущих видео.Да и разницы нет для организма, как ты получаешь большие дозы дофамина, сексом ты занимаешься, или наркотиками увлекаешься. Дофаминовые рецепторы и так и так, будут терять чувствительность
@@NakolenirabPupkina как по мне основная мысль все таки в том что должна быть мера, баланс в плане секса и анонизма. Если тебе скучно, нечем заняться и это тебя сподвило на анонизм или секс - это дофаминовая зависимость. В этом плане надо уметь понимать когда появляются данные желания с чем они связаны либо с дофамином либо с естественным желанием.
Очень разумно, просто и доступно для понимания! 👍👏👏👏
Потрясающее видео. Помогло понять отсутствие мотивации для учебы и стало легче продолжить. Спасибо
Александр, спасибо вам за ваши труды. С нетерпением жду видеоролик про серотонин и окситоцин!
И эндорфин
Благодарю Александр. Все понятно объяснили. Интересно было вас послушать.
А у меня от художественных книг зависимость, если нахожу что-то интересное, то читаю - пока не прочитаю все, могу даже пожертвовать сном на пару суток. При этом эмоции от книг несоизмеримо ярче, чем от событий в жизни. Временно переставал читать, на год, когда приходилось много работать - но был крайне несчастен..
Немножко помогает фитнес и контрастный душ - это ненадолго разгоняет серый тон жизни, а еще много яркости и позитива могу испытать от острой пищи. А так, без книг - все серое, а с книгой будто не чувствуешь серость.
Try to look for a profession in writing, psycholohy etc. Depression is only a sign of you doing something wrong in life.
Это называется Эскапизм
не пробовали написать свою книгу, где вы бы описали свою идеальную интересную жизнь?
и еще - напишите, пожалуйста, свой топ-3, или 5, или 10 - самых захватывающих книг) Интересно
@@lenaya8896 В планах есть такое, пока вот учусь описывать всё то, что воображается в голове..
Это прям то, что мне было необходимо, спасибо за разъяснения!
Александр огромная благодарность за ваши выпуски! 🙏Всё просто и понятно. Я проанализировал свою жизнь и понял, что начиная с подросткового возраста просто перескакивал с одной зависимости на другую: тяжёлая музыка, компьютерные игры, алкоголь, трава, порнография, секс. При этом работа моя была связана с очень высоким уровнем стресса (в местах лишения свободы)Те ещё "дофаминовые качели", насмотрелся всякого. Был период примерно 1 год, когдапознакомился с книгой Аллатра, полностью отказался от всех соблазнов, но потом сорвался. 2 года назад уволился, так вообще пустился"во все тяжкие", жил как "гусар", жизнь прожигал. Около года назад понял, что так больше нельзя жить. Мне 32, ни семьи ни детей, хотя есть любящая девушка, которая все это терпела очень долго. Вернулся в родное село, и уже 8 месяцев нахожусь в таком состоянии, можно сказать, живу через силу. Слишком больших демонов я в себе взрастил) Не повторяйте моих ошибок друзья! Всем добра 🙏🤘
Вот. Дело не только в химических веществах и их реакциях. Основа в духовной жизни, о которой большинство понятия не имеют.
Держись, бро! Выберешься!
Победи их.
Прав@@IronAlaniaIryston
Сейчас есть зависимость от просмотра ютуб роликов. Я сейчас с трудом засыпаю, без видео заснуть тревожно. Спасибо за ценную информацию
Коллега!
То же самое, с видео засыпаю
Это крайне плохо
И у меня так
Очень интересное ваше фото! Вы в отличной физической форме👍
Спасибо, Александр, за ваш труд! Вы образец современного врача, транслирующего обществу актуальные и передовые методы оздоровления и лечения людей.🤝
Саша спасибо тебе большое, больше бы таких людей ...
Мне 68 лет, я часто езжу гулять в Павловский парк, ходу по 15-18 тыс шагов. Любуюсь красотой, дышу, слушаю птиц.
Жить хочется, работаю,им внучкой бегаю по музеям.
Жизнь прекрасна!
Павловский парк шикарен (если мы об одном и том же парке)
Мне 47лет,не могу выйти с кв-ры в свои вых-е,что бы сьездить на хоз-во.1й вых-й уходит,что бы прийти в себя после работы.Сейчас прохожу курс ГЗТ,посмотрим будет ли толк.
Люди, которые много ходят, гуляют, наслаждаясь, не контролируют кол-во шагов ! Мнк иногда призодится весь день ходить, хожу свеохбыстро( это равно бегу), бегать само собой! Можетпо 100 тыс - 1000 тыс шагов в день! И это с детства (спорт) до 46 , сердце и тело на 20 лет пр тестированию и внешности соответственно! Мой сустав на стопе в итоге кончился ! Боль, операция будет нужна, ходить нежелательно! Доходилась/ добегалась!
Поэтому, нельзя всем советоватт одно, то что вам подходит, им это может быть вредно! Как , например, все советуют худеть и не жрать! Но зачем худеть человеку с имт 18,5 , при 5-6 разовом питании, не курящему , непьющему, нефасфудному, много времени проводящему на природе и в саморазвитии?!
18 тыс шагов это же часа 3 протопать надо))) откуда столько свободного времени?)))
Александр спасибо Вам большое. Огромная Вам благодарность за разъяснение такой актуальной темы.
Спасибо, Александр!
Супер! Очень много ценой информации!! Благодарю вас!
Порнозависимость-вот моя главная беда уже 15 лет. Дофамин убит напрочь, ничего в жизни не радует. Очень сложно чем то заниматься по жизни. Много раз пытался бросить, но ничего в жизни не приносило такого сиюминутного счастья, как эта животная потребность. В итоге в свои 30 лет тестостерона нет. Живу как овощ, каждый день одинаковый(дом работа). Сейчас снова больше 2х месяцев в завязке. Очень сложно и ломка. Негде удовольствия подчерпнуть. Но ничего, боремся)
Бороться за свабоду,за здоровье и быть мужественным,это самый благородный цель которое может найти в себе человек
Откажись от порно и все нормализуется
Может гормоналка рухнула?Или мужское заболевание(гипонодонизм и др).Разве дело в порно?Лучше порно,чем сифак от проституток.
Я для удовольствия завёл животных.Но в силу обмтоятельств они у меня в др городе у работы.В будни рабочие(сменные) я бодрячком.А как вых-е (возвращаюсь в свой город=>овощь и ехать к своим животным не в состоянии.Очень инертная работа и 1й день вых-й тупо отыпаюсь,а на 2й всё безразлично.Авто с сервиса забрать полмесяца не в состоянии.И что с этим делать я х.з.До этого лечился 5лет от депры).
Жиза
Все по полочкам разложил, спасибо большое!!! Много всяких зависимостей, но последняя от которой до сих пор получаю удовольствие это футбол, жду тренировок и потом еще весь день хожу вспоминаю моменты с игры))
Это не зависимость, а полезная привычка
Я зависим от полезных ютуб роликов...
Тоже самое 😂
Кому то интернет враг,а кому то друг.
Поэтому круто когда ты зависим от полезных контентов