Quando ho ansia da prestazione, penso a problemi più grandi dei miei me e le mie paure svaniscono. ad esempio all'università per sconfiggere la paura degli esami, pensavo alle persone che in quel momento da qualche parte del mondo stavano per essere condannate a morte
Funzionerà anche ma se hai notato dal giorno fatidico dell'esame ti sentirai un tantino propenso alla tristezza dal momento che cominci la giornata fino alla fine dell'esame.e magari tutti intorno a te ridono scherzano ed e evidente che stanno meglio di te.
Un'altra tecnica è quella dell'aggancio mentale. Se una persona si rilassa profondamente e fa un gesto, come toccare pollice e indice di entrambe le mani, e poi continua a farlo ogni volta che è profondamente rilassato, succede che la mente aggancia il gesto allo stato d'animo. In questo modo funziona anche al contrario, se sono agitato e faccio quel gesto, automaticamente mi tranquillizzo. L'unico problema è che per ottenere l'aggancio mentale ci vuole tanta perseveranza nel ripetere il gesto, in modo che si imprima bene nella mente e nell'abitudine.
Io mi appoggio quasi sempre a "L'arte della guerra" di Sun Tzu e lo applico sia in campo lavorativo, che sportivo...mi ha sempre dato molti benefici sia psicologici, che sul campo... Una delle frasi che mi è rimasta più a mente è: "Gli strateghi vittoriosi hanno già trionfato, prima ancora di dare battaglia; i perdenti hanno già dato battaglia, prima ancora di cercare la vittoria."
Io soffro di attacchi di panico da quando subì stalking e esperienze orribili all'università... Le ho provate tutte.. Più che padrone della materia devi essere padrone della tua mente..
Ciao e complimenti ! Sono cantante ma anche band leader e spesso arrivo al concerto esausta dalle fatiche dell'organizzazione, degli arrangiamenti e della gestione della band .. da qui il timore ... la mia chiave è la gratitudine ! Ringrazio per essere qui , ora, per questa possibilità, per questo palco !
Un trucco è che nel momento in cui fai una bella prestazione in un momento di stress, che può essere sportivo piuttosto che un bel discorso davanti a 5000 persone, ti crei un rito da ripetere ogni volta che sei in difficoltà in modo tale che ricrei (tramite neuroassociazione) lo stato emozionale di quando sei andato a bomba! È un po' come quando insegni al gatto che se suona il campanello gli dai da mangiare! Spero di essermi spiegato
Grazie ai tuoi consigli sto capendo molto bene i concetti di framing e re-framing. Mooooolto interessanti e stanno diventando, per me, la chiave di volta (non solo sul lavoro).
mi è venuto in mente il mio esame di maturità, teso come una corda di violino, faccio per entrare nella sala con gli esaminatori e... tack un mio compagno mi sfila dalle mani la carta d'identità e si mette a correre per il cortile. Lo rincorro, guadagno il documento ed entro di corsa nella sala dove gli esaminatori mi aspettavano, inizio l'esame con il fiatone, ahahahahah niente più ansia però!!! risultato 60/sessantesimi !! no bad!!
Ansia da prestazione? No, mai. Mi accade qualcosa, un" leggero battito d'ali", solo un attimo prima di una qualsivoglia "performance". Ciò che da la giusta adrenalina per iniziare. Giustamente come dice zio Monty, è indispensabile la conoscenza della materia, di modo che tutto poi si svolga nel migliore dei modi. Di solito faccio una riflessione che ha il sapore della domanda e della risposta insieme: "Quelli che sono già passati prima, ne sono usciti, ce l'hanno fatta, perchè non dovrei farcela io?". E poi mi butto... affronto, sfido.
Buona l'ultima. Nella mia esperienza lavorativa l'ansia della performance si è rivelata completamente gestibile quando sapevo bene cosa dire e cosa fare (padrone della materia). Bel video
Ottimo video!Personalmente ho distrutto questo schema cambiando semplicemente il significato che attribuivo..ottimo l’esempio paura>eccitazione!! Tanto allenamento fuori dalla zona di agio.😜 Stress/ansia due parole che vanno molto di moda ora! ATTENZIONE!!
Sec me hai detto la frase magica alla fine del discorso: padronanza della materia. E l'ansia da lavoro a mio avviso è direttamente proporzionale alle lacune che uno ha e/o dal timore di sparare cazzate assurde durante la "performance". Il parlare al pubblico credo sia relativa e superabile cn l'abitudine.
Io ho l'ansia quando mi chiedono di andare in un determinato posto oppure se mi chiedono qualcosa al telefono. Oppure se devo comprare qualcosa al bar. È brutto perchè queste ansie non ti permettono di vivere bene.
Anche ai tempi di Montaigne (filosofo francese del 1600) esistevano questi problemi che lui esorcizzava dicendo: io questi potenti me li immagino sulla tazza del water. Questa cosa umanizzava la persona "importante" con cui aveva a che fare. Oggi, a parità di preparazione, mi sento di dire che tanti risultati appartengono a gente comune che ha avuto la sfiga di credere nel proprio progetto un po' più a lungo degli altri. bye guys.
Anche l'ultima strategia si può riassumere con una massima latina: rem tene, verba sequentur)(Catone il Censore), cioè sii padrone del contenuto, le parole verranno da se.
ma sai che e' vero ? solo che a volte ho un altro problema, cioe' mi sono abituato alle situazioni da prestazione/stress che quando mi mancano sono quasi in astinenza, tipo, fa parte del mio lavoro ricevere sempre problemi e situazioni da risolvere tipo in problem solving perenne solo che poi quando mi mancano queste ansie da prestazioni, caspita, mi manca qualcosa, vado in crisi di astinenza ... possibile ?
si capita anche a me. Cedo che la parte emotiva si nutra principalmente di quelle ansie, la cosa non è bella perché si ripercuote anche nella vita quotidiana
Io penso semplicemente: salgo sul palco, faccio sta cagata e scendo. Finita li. E vado al ristorante. Funziona da dio. Anche perchè se io sono li è perchè quella cosa la so fare, bene.
Ciao a me viene con gli scritti . Come ieri allo scritto di storia mi è venuto un attacco d ' ansia e Black out ,poi mi sono calmata . Mentre all ' orale sono molto più tranquilla e rendo. Come evitare lo stress dal troppo studio e non impazzire ?. Io sto frequentando il corso del serale del terzo anno , tutto bene anche uno scritto ed orale ,poi come hanno iniziato a bombadarci di verifica mi è venuta l ' agitazione e mi sono blindata a casa . Con il risultato di essere agitata ,non dormire ,ho pensato a ritirarmi ecc.
Buongiorno dottoressa veramente lei in gamba. Ho paura di scrivere davanti pubblico ,quando comincio scrivere davanti qualcuno il mio mano è trema,non riesco scrivere bene invece quando solo a casa scrivo benissimo. Che tipo di malattia è?attendo una sua risposta. Grazie.
La mamma di una mia amica una volta le consigliò di immaginare tutti quelli del pubblico in pagnolini ahahah per lei non funziona, magari per qualcun altro sì!
Quando ho ansia da prestazione, penso a problemi più grandi dei miei me e le mie paure svaniscono.
ad esempio all'università per sconfiggere la paura degli esami, pensavo alle persone che in quel momento da qualche parte del mondo stavano per essere condannate a morte
zarbonida Agire per "reazione" non mi ha mai aiutato.
zarbonida idem!!! anche a me funziona sempre questa tecnica
Grazie mille sta funzionando❤️
Funzionerà anche ma se hai notato dal giorno fatidico dell'esame ti sentirai un tantino propenso alla tristezza dal momento che cominci la giornata fino alla fine dell'esame.e magari tutti intorno a te ridono scherzano ed e evidente che stanno meglio di te.
Un'altra tecnica è quella dell'aggancio mentale. Se una persona si rilassa profondamente e fa un gesto, come toccare pollice e indice di entrambe le mani, e poi continua a farlo ogni volta che è profondamente rilassato, succede che la mente aggancia il gesto allo stato d'animo. In questo modo funziona anche al contrario, se sono agitato e faccio quel gesto, automaticamente mi tranquillizzo. L'unico problema è che per ottenere l'aggancio mentale ci vuole tanta perseveranza nel ripetere il gesto, in modo che si imprima bene nella mente e nell'abitudine.
Valentina Sala io ti bevo un sorso d’acqua
Io mi appoggio quasi sempre a "L'arte della guerra" di Sun Tzu e lo applico sia in campo lavorativo, che sportivo...mi ha sempre dato molti benefici sia psicologici, che sul campo...
Una delle frasi che mi è rimasta più a mente è:
"Gli strateghi vittoriosi hanno già trionfato, prima ancora di dare battaglia; i perdenti hanno già dato battaglia, prima ancora di cercare la vittoria."
Io soffro di attacchi di panico da quando subì stalking e esperienze orribili all'università... Le ho provate tutte.. Più che padrone della materia devi essere padrone della tua mente..
Mi dispiace
ma quanto e bello ascoltare quest'uomo
Ciao e complimenti ! Sono cantante ma anche band leader e spesso arrivo al concerto esausta dalle fatiche dell'organizzazione, degli arrangiamenti e della gestione della band .. da qui il timore ... la mia chiave è la gratitudine ! Ringrazio per essere qui , ora, per questa possibilità, per questo palco !
Un trucco è che nel momento in cui fai una bella prestazione in un momento di stress, che può essere sportivo piuttosto che un bel discorso davanti a 5000 persone, ti crei un rito da ripetere ogni volta che sei in difficoltà in modo tale che ricrei (tramite neuroassociazione) lo stato emozionale di quando sei andato a bomba! È un po' come quando insegni al gatto che se suona il campanello gli dai da mangiare! Spero di essermi spiegato
Un po' in ritardo ma wow, ottimo consiglio!
In termine tecnico: ancoraggio.
La mia strategia è piangere e tremare.
Grazie ai tuoi consigli sto capendo molto bene i concetti di framing e re-framing. Mooooolto interessanti e stanno diventando, per me, la chiave di volta (non solo sul lavoro).
mi è venuto in mente il mio esame di maturità, teso come una corda di violino, faccio per entrare nella sala con gli esaminatori e... tack un mio compagno mi sfila dalle mani la carta d'identità e si mette a correre per il cortile. Lo rincorro, guadagno il documento ed entro di corsa nella sala dove gli esaminatori mi aspettavano, inizio l'esame con il fiatone, ahahahahah niente più ansia però!!! risultato 60/sessantesimi !! no bad!!
Ansia da prestazione? No, mai. Mi accade qualcosa, un" leggero battito d'ali", solo un attimo prima di una qualsivoglia "performance". Ciò che da la giusta adrenalina per iniziare. Giustamente come dice zio Monty, è indispensabile la conoscenza della materia, di modo che tutto poi si svolga nel migliore dei modi. Di solito faccio una riflessione che ha il sapore della domanda e della risposta insieme: "Quelli che sono già passati prima, ne sono usciti, ce l'hanno fatta, perchè non dovrei farcela io?". E poi mi butto... affronto, sfido.
Mi piace troppo quello che dici , la tua umiltà e il.modo semplice di esprimere ogni concetto
Buona l'ultima. Nella mia esperienza lavorativa l'ansia della performance si è rivelata completamente gestibile quando sapevo bene cosa dire e cosa fare (padrone della materia). Bel video
Io mi vado a fare una bella Cagata e L ansia passa...più Power position di quella....
Mascio8383 Mascio in quella Power position manca poco e diventi super Saiyan
Io sto cagando
Merda Position
Ottimo video!Personalmente ho distrutto questo schema cambiando
semplicemente il significato che attribuivo..ottimo l’esempio paura>eccitazione!!
Tanto allenamento fuori dalla zona di agio.😜
Stress/ansia due parole che vanno molto di moda ora!
ATTENZIONE!!
Sec me hai detto la frase magica alla fine del discorso: padronanza della materia. E l'ansia da lavoro a mio avviso è direttamente proporzionale alle lacune che uno ha e/o dal timore di sparare cazzate assurde durante la "performance". Il parlare al pubblico credo sia relativa e superabile cn l'abitudine.
Io ho l'ansia quando mi chiedono di andare in un determinato posto oppure se mi chiedono qualcosa al telefono. Oppure se devo comprare qualcosa al bar. È brutto perchè queste ansie non ti permettono di vivere bene.
Ansia sociale?
Mi è sempre venuto automatico trasformare paura in eccitazione, ma per gli altri punti è stato un bel ripasso. Zio monti colpisce ancora
e a cosa pensi quando trasformi la paura in eccitazione?
FANTASTICO.
Anche ai tempi di Montaigne (filosofo francese del 1600) esistevano questi problemi che lui esorcizzava dicendo: io questi potenti me li immagino sulla tazza del water. Questa cosa umanizzava la persona "importante" con cui aveva a che fare.
Oggi, a parità di preparazione, mi sento di dire che tanti risultati appartengono a gente comune che ha avuto la sfiga di credere nel proprio progetto un po' più a lungo degli altri. bye guys.
Anche l'ultima strategia si può riassumere con una massima latina: rem tene, verba sequentur)(Catone il Censore), cioè sii padrone del contenuto, le parole verranno da se.
Meno improvvisazione, più preparazione! 💪🏼💪🏼
Grazie mille domani ho un esame di inglese, questi consigli mi saranno utili!
Come faccio ad allenarmi quotidianamente a situazioni che mi mettono sotto stress?
Grazie per i consigli.
ma sai che e' vero ? solo che a volte ho un altro problema, cioe' mi sono abituato alle situazioni da prestazione/stress che quando mi mancano sono quasi in astinenza, tipo, fa parte del mio lavoro ricevere sempre problemi e situazioni da risolvere tipo in problem solving perenne solo che poi quando mi mancano queste ansie da prestazioni, caspita, mi manca qualcosa, vado in crisi di astinenza ... possibile ?
si capita anche a me. Cedo che la parte emotiva si nutra principalmente di quelle ansie, la cosa non è bella perché si ripercuote anche nella vita quotidiana
Io penso semplicemente: salgo sul palco, faccio sta cagata e scendo. Finita li. E vado al ristorante. Funziona da dio. Anche perchè se io sono li è perchè quella cosa la so fare, bene.
Ciao a me viene con gli scritti .
Come ieri allo scritto di storia mi è venuto un attacco d ' ansia e Black out ,poi mi sono calmata .
Mentre all ' orale sono molto più tranquilla e rendo.
Come evitare lo stress dal troppo studio e non impazzire ?.
Io sto frequentando il corso del serale del terzo anno , tutto bene anche uno scritto ed orale ,poi come hanno iniziato a bombadarci di verifica mi è venuta l ' agitazione e mi sono blindata a casa .
Con il risultato di essere agitata ,non dormire ,ho pensato a ritirarmi ecc.
Un minuto di silenzio per tutti quelli che lavorano in una cucina
Buongiorno dottoressa veramente lei in gamba. Ho paura di scrivere davanti pubblico ,quando comincio scrivere davanti qualcuno il mio mano è trema,non riesco scrivere bene invece quando solo a casa scrivo benissimo. Che tipo di malattia è?attendo una sua risposta.
Grazie.
E per l'ansia da prestazione intima ?
Vero
Bello
Conoscere bene quel che si deve dire e poi avere occhi della tigre alla Rocky Balboa...:D
Ma hai la maglietta al contrario?
Conoscere quello che si tratta non credo sia un punto, o per lo meno dovrebbe essere il primo in ordine di importanza.
"E a un Dio "fatti il culo", non credere mai" De André.
@2:20 la gente ride dopo il camicaze perche e' ancora viva...........!!! :-)
pnl a manetta monty😉
Io faccio 5/10 flessioni o tiro dei pugni nell'aria di nascosto o a volte inizio a scherzare con qualcuno e l'ansia svanisce
Cosa vuole dire postura performante😂😂
Bevo tanto a tal punto da non capire più niente ed elimino la paura ! non è succo di frutta...
La mamma di una mia amica una volta le consigliò di immaginare tutti quelli del pubblico in pagnolini ahahah per lei non funziona, magari per qualcun altro sì!
Ma alla fine nn hai spiegato i consigli che cazzata
Per favore puoi parlare semplice
Montemagno ma l'ansia viene se non sei padrone della materia al 100 per 100 grazie al piffero che se sai tutto non vai in ansia
così così sto video non sono grossi consigli potevi analizzare più la psicologia