Bu tarz bir 4 aşamalı sistematik yılda sadece 1 hedef yarış belirlemiş atletler için uygun olabilir. Ancak eğer her ay 1 adet yarış koşacaksam 1 ay gibi kısa süre içerisinde 4 fazı da uygulamam mümkün değil. Farklı bir sistematik geliştirmek gerek.
Před 2 lety+1
Her ay 1 yarış kosacaksan eğer daha dikkatli olmalısın.bende her ay 1 yarış koşuyorum ama hedef yarışlarım genelde Ekim, kasim ve aralık ayında oluyor.bu dönemde yüklenme yapıyorum.diger zamanlarda koştuğum yarışmalar genelde formumu korumak için.
Teşekkürler hocam 🙂
🙏
Bu tarz bir 4 aşamalı sistematik yılda sadece 1 hedef yarış belirlemiş atletler için uygun olabilir. Ancak eğer her ay 1 adet yarış koşacaksam 1 ay gibi kısa süre içerisinde 4 fazı da uygulamam mümkün değil. Farklı bir sistematik geliştirmek gerek.
Her ay 1 yarış kosacaksan eğer daha dikkatli olmalısın.bende her ay 1 yarış koşuyorum ama hedef yarışlarım genelde Ekim, kasim ve aralık ayında oluyor.bu dönemde yüklenme yapıyorum.diger zamanlarda koştuğum yarışmalar genelde formumu korumak için.
Hocam benim kaval kemiğince iç kısmında ağrı var koşmama çok engel oluyor
Masaj yapın