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Omlouváme se.
GUÍA DE EJERCICIOS CON BANDAS ELÁSTICAS - Calistenia y Street Workout
Vložit
- čas přidán 12. 05. 2016
- Ejercicios para todos los niveles con bandas elásticas. Ejercicios asistidos (más fáciles), ejercicios desestabilizados, ejercicios con resistencia (más difíciles) y ejercicios para músculos aislados.
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Hoy me compraron mi banda y no le puedo estar más agradecida a Dios ❤️❤️❤️🙏
Más que a Dios agradécele a quien en verdad te la ha podido comprar (tus padres, o quien sea) 💪💪
@@sasuke64652 también
Yo me compre una ayer :v después de 1 puto mes
Que marca de goma usaste porque yo uso una que no te impulsa tanto aparte peso casi 90kl
@@matiasaragon2244 es que hay varias, las más finas no quitan nada de peso y las más gordas quitan mas
Yerai estaria genial si sacaras un libro sobre la Calistenia y el Street Workour!
+Mauricio Valenzuela estoy en ello :D
yerai eres lo mejor parcero gracias ati ya saque él tigre bend muscle up tornado 360 360 pino y pino de fuerza llevo 3meses
+Anderson _martinez muy buena bro me alegra mucho saber eso
Algunos de tus trucos están cabrones aun no puedo sacar la plancha
Gracias, hace un par de meses volví a entrenar después de un buen tiempo de para y sedentarismo por el trabajo y los estudios, me costaba mucho hacer inclusive las dominadas hasta llegar el punto de casi lesionarme por el sobre esfuerzo, cuando vi tu video explicando el uso de estas bandas de resistencia como ayuda y soporte para varios ejercicios, ahora se me ha hecho mucho mas fácil empezar de nuevo. ¡Saludos desde Perú!
Genial, me alegro que te haya servido! Aunque trabajes y estudies se puede buscar un rato para entrenar. Un saludo
Como se conocieron tu y marta? deberías contarlo en algún vídeo alguna vez y de forma graciosa, estaría bueno. Excelente video saludos.
en mi opinión uno de los mejores métodos para una mejora funcional a nivel de fuerza gracias!
Yo ahora estoy usando las bandas para hacer dominadas y fondos con una mano, aun tengo que apoyarme de las bandas pero mi meta es hacer las domimandas y los fondos con una mano + un chaleco de 20kg, el ejercicio que ya domine fue las puchas reclinadas con una mano + el chaleco de 20kg.
Ha sido muy entretenido.Gracias por compartir.
Esas bandas elasticas son las que venden en decathlon.La roja tiene unos 15kg de presión,la negra 25kg y la mirada 50kg,la verde no se cuanto tendrá,supongo q será una nueva o la habrá comprado en otro lugar.De todos modos las recomiendo,la morada la uso para múltiples ejercicios,entre otros fortalecerme el cuello.Saludos
tengo un libro tuyo yerai quería darte las gracias x toda la información q brindas sos un genio! estoy recien haciendo mi rutina x grupo muscular puse todos ejercicios faciles los mas faciles como para irme inciando un abrazo bro! saludos desde catamarca argentina!!
Muy bueno el video Yerai! Justo hoy he estado entrenando con la banda elástica las dominadas explosivas. Ahora ya estoy dandole al muscle up😎😎
jajaja che Yerai me espante en ese inicio jjaja una rutinita rapida
Gracias por hacer este video de las ligas de resistencias
Joder, en cada vídeo te superas! me ha encantado la recopilación de ejercicios con bandas elásticas, muy buen trabajo Yerai!! un saludo!! :D
+Blako Power gracias bro, por cierto no sé si lo sabes pero explosivo es sub jajaj desde hace unas semanas
Yerai Street Workout joder!! No tenía ni idea!! Menudo privilegio bro!! Jajajaja
Hermano tu canal es un vacilón fijo estoy estallandome, buen video crack !
muchas gracias me alegra que te guste
4:15 bandas elástica headshot haha
Jajaja Buen Vídeo Como Siempre, Tus Intros Son Geniales ,Saludos Yerai
+Beatkiller Muñoz muchas gracias :D
Muy divertido y entretenido el vídeo gran trabajo Yerai
muy buen video, me has inspirado y motivado de una manera muy agradable, tienes muy buen humor y mensajes muy claros de forma indirecta, de verdad me agrado el video
muchas gracias amigo, un saludo!
Felicitaciones por el video, me resultó muy divertido, suscrito, ademas estoy buscando unas bandas, quiero mejorar en las dominadas.
por cierto, existe un parque así en Madrid para entrenar??
Yo puedo hacer pull ups pero el pecho la hago flexiones con banda de 60kg, también y más frecuente desde anclaje alto y perpendicular al suelo a un brazo es más efectivo. El remo yo lo hago con mucha tensión
Gracias Yerai! me compre una goma elastica de esas y cuando me di cuenta no sabia que ejercicios hacer jajaja ahora gracias a tu video tengo infinidad de ideas utiles (Y)
gracias, me alegro que te haya servido de ayuda
Muy buena recopilación Yerai. las bandas de resistencia son una muy buena herramienta. Yo las usé, entre otras cosas, para sacar el muscle up en anillas. Saludos !
+Jonay Hernandez Perez muchas gracias amigo, yo con el muscle up en anillas tuve un percance como puedes ver en el vídeo jajajaj un saludo
+Yerai Street Workout si si ya vi. Yo la asistencia en ese ejercicio la hago colocando la banda en el trasero, en semiposición L-sit, tal como recomienda el coach Carl Paoli. Pruébalo!. Saludos crack.
Tienes que incluir flexiones pino asistidas con las gomas, ayudan mucho para lo que no tenemos todavía fuerza en los hombros para hacerlas estrictas. Buen vídeo crack. Enhorabuena por el canal. Aprender, entrenar y echarse unas risas con el Yerai xD
4:15 vaya hostia que te has metido 🤣🤣🤣
Excelente video 💪
Mido 172 y 85 kilos y me gustaría que me recomendarse unos elásticos para empezar!!
Seria para hacer , más o menos, la rutina que tu realizas.
Sobre todo para dominadas y tren superior
Cuáles serían yeray???
Escoge los elásticos que te hagan sentir comodos con los ejercicios y asi hacerlos asistidos entre mas grueso el elastico mas te ayuda
Para el muscle up que nivel de banda utilizaste?
Magnifico vídeo. Muchas gracias
Excelente video...muy buenos ejercicios
Que tal yerai, podrias subir un video con el cardio recomendado para cuando vas empezando a entrenar?Eres mi ejemplo a seguir, Saludos desde mexico!
Morí con esa intro jajaja te pasaste Yerai jajaj
Buen video yerai saludos desde mexico ya es hora de entrenar
RECOPILACION CALISTENICOS POR EL MUNDO PARTE 2 PORFA!!!!
+V DE VENDETA en verano
Que tipo de banda recomiendas para hacer muscle up asistido? Saludos desde Colombia
Guapisimas las bandas, abren una infinidad de posibilidades
Buen video!
+Dani SW Gracias, un saludo :D
Yerai porfavor haz un tutorial de Ballesta. Consiste en levantarse del suelo de un salto, Frank Medrano lo hace en uno de sus videos. Es un truco de calistenia pero tambien de parkour.
Gracias por tus videos!
Hola yerai buenas podrias por favor enseñar como hacer la dominada a una mano por favor gracias
+bruno valle estoy en ello :D
Yo solo tengo la verde puedo entrenar todos los que hiciste vos gracias
Gracias por el vídeo muy bueno .
muy interesante.
gracias por compartir
¿y se necesitan tener abdominales para recibir ese fuetazo en la cara:D?
Cualquier color sirve para empezar el progreso de la primer dominada????
yerai crea una pagina o lugar donde podamos descargar tus videos haci para verlos y al mismo tiempo hacerlos . Eres nuestro nuestros entrenador favorito 😎😁 saludos desde Perú
Una pregunta gente, cual es el mejor tipo de cinta para practica back lever o front lever?
buen vídeo! muy útil! Gracias Yerai por los videos, me ayudan mucho ya q estoy empezando!! un saludo!! ;)
+Rubén VKG me alegro mucho amigo un saludo y entrena duro
+Yerai Street Workout gracias! eso haré! un saludo! ;)
VIDEAZO! GRAN VIDEO YERAI!
Y justo hoy se me rompió mi liga jajaj fuckk. Grande Yerai saludos desde Venezuela
X2
Me encanto , gracias por subirlo. De casualidad me podrías decir qué tipo de mantenimiento requiere la banda de dominadas? Tengo la de mayor resistencia la más gruesa
como se llamaa canción del final?
saludos yerai desde puerto vallarta jalisco mexico!
Buen video Yerai, todavia tienes camisetas? Un saludo
cuando sacaras el book de calistenia
Que medida es la banda eslastica que esta usanso marta para sus pull up
Que numero de banda se usan para muscle ups asistidos?
La que necesites..
Hasta en lo sueños se apareció Yerai queriendo hacer una rutinita con las bandas elásticas. jajajajajajak
Hola Yerai te felicito por los vídeos que haces y que nos ayudas un mundo a progresar, por favor como puedo adquirir las bandas tengo 49 años y peso 67 kilos se hacer dominadas y lo que no puedo hacer la masela por favor que bandas deberia comprar gracias MAESTRO YERAI namaste.
buen vídeo yerai! por cierto, deberías hacer un vídeo mostrando tu rutina de entrenamiento ;)
+jose rey acosta moreno te dejo un par de ellos donde más o menos la explico: czcams.com/video/EUaDI6ewkw8/video.html
czcams.com/video/tlkcFYEcO7Y/video.html
buen vídeo yerai saludos dese sur américa chile
Buen Video, saludos Yerai!
Yerai como se llama la canción del final del vídeo?
Que marca de goma usas? Porque las que tengo no me sirven tanto para impulsar e hacia arriba me cuesta barbaridad peso 90kl
Me voy a comprar unas bandas creo yo que vienen super bien.
+Yerman Legend muchas gracias amigo :D
disculpa, esa que haces el muscle up es de color morado, de cuanta tension es
podrias hacer un tutorial sobre el Forearm muscle ups por favor
ya llevo 5 meses de entrenamiento, conviene ir primero por las bandas elasticas antes que por anillas?
Qué buenos tus gameplays de calistenia, sigue así ;)
+Miguel Parra graciass :D
grande Maquinón
hola con que banda empiezo a practicar el front lever? duro 6 segundos con una pierna
muy genialllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
+lady machine graciass :D
Hola yerai, tengo una duda que espero puedas responder, hoy no pude concluir una rutina, eso es completamente malo malo? siento que perdi el dia, hice lo que decia tu video de como diseñar tus rutinas, y la verdad me ha servido mucho, 6 ejercisios 4 sets, ayer me fue bien haciendo abdomen, y hoy fui a hacer espalda y biceps y me fue como los perros, no se si fue por el orden, te mostrare los ejercisios que escogi:
4 series de 8 dominadas supinas.
4 series de 8 australian pull ups con agarre supino
4 series de dominadas emmm no se, en mi pais les dicen cristos que consiste en tomar la barra y subir pero no enfocando el epcho si no mas bien la espalda.
4 series de 8 flexiones con aplauso.
4 series de dominadas a una mano asistidas
4 series de dominadas supinas cerradas.
vale y esto paso:
hice las dominadas las australian y de ahi no pude, hice las flexiones luego y de ahi 2 series de 2... de dominadas a una mano asistidas, no queria irme a casa solamente asi que trate de concluir la rutina, hice 2 series de dos cristos (hago mas) pero simplemente senti que ya no daba para mas...
(no se si influya pero ayer tuve deporte en la U y hicimos flexione en un minuto pero no siento haberme esforzado muchooo)
Gracias de antemano.
Buen vídeo Yerai
Necesito ayuda pls es que me voy a comprar una banda de poder pero es que no se si tengo que comprar de una altura específica, mido más o menos 1,75 y la banda me dice que mide 1metro aprox, si me sirve una de esa medida?
una intro cacera! que bombaa
los ejercicios de inestabilidad sirven para mejorar el equilibrio y la fuerza verdad?
Madre mia esas flexiones a Pino con resistencia！ Eres un crack yerai！ espero que no te doliese mucho el latigazo xD Un saludo bro！
+Migue Rubio jajaj no hay dolor bro, un saludo :D
Yera me voy ya mismo a comprar esas bandas grcias eres el mejor. Yera una pregunta el sulfato de magnesio me sirve o es otro tipo xfvor si es otro tipo me lo podrias decir exactamen xfavir dime
+David Gasca pues no lo sé bro, magnesio en polvo para escalada y gimnastas, pero eso de sulfato de magnesio no me suena
Yerai, que banda para ejercicios asistidos me recomiendas, mido 1,80 y peso 75 kg ¡Un saludo!
+BRiFLeY la violeta creo que seguramente sería la más adecuada
Yeraai, me gusto el video quiero preguntarte una cosa,
sacaras una segunda parte de calistenicos por el mundo?
me gustaria mucho que lo sacaras, saludos desde Colombia!!!
+zorrochucha síi, aunque tal vez esté enfocada de forma diferente
+Yerai Street Workout vale crak, solo te pido que avises para mandar mi video!!!
Yo mido 1.87 y peso 115 kg tengo fuerza cual de las medidas de la banda elastica me recomendaria ???
buen video, eres grande!
Hola yerai que banda me sirve para practicar full panch y front level ya tengo stradel
Me gustaria ver como metieron esa banda en ese tubo gracias! Cuando la chica está haciendo flexiones
Hola mido 177 y quiiero usarlas para hacer barras, que tipo de banda me recomiendas para hacer barras, y para hacer planchas porque hay muchas opciones. Y nose cual es
Yerai si quiero usar las bandas a modos de
anillas atadas a una barra de que tipo de resistencia tengo que comprarlas? Gracias
Creo que te faltó añadir tu experiencia de uso, sientes mejora al momento de realizar trucos o ejercicios?
Buenas Yerai, estoy buscando estas bandas pero realmente no se que resistencia adquirir, no las busco para que me asistan ningún ejercicio sino para viajes de poca duración, para entrenar con las bandas. Actualmente levanto 100kg en pres banca y sentadilla y peso muerto, no se si mas o menos me puedes ayudar a decidir las bandas que necesitaria. Un saludo y buen vídeo.
queria saber cómo las pido y donde gracias y que color de banda por mi peso namaste.
Yo tuve que entrenar lloviendo con el parque vallado, porque lo están arreglando. Y con la arena de la playa dando por saco.
No noto progreso y no se que sacarme, los trucos que intento no me salen y sigo intentandolos semanas y semanas pero no noto mejoria. Que debo hacer ??
axel peñalara lleva tiempo bro no todos progresan en dos dias ya veras que los resultados llegarán sin embargo seguí dandole TODO ESFUERZO TIENE SU RECOMPENSA :)
gracias a hora se como utilizar mi banda elástica
hola amigo sabes que me quiero comprar una banda para trabajar hombros y tricep cual me recomiendas son un poco principiante todavia y son ectomorfo ,
me recomiendas la rosa o la negra ?
vamo a calmarno.... jajajaj que grande y que pedazo de tutorial meen, a pillarse unas bandas sa dichoo 👌
+miguel br Gracias, un saludo :)
alguien sabe cuanto cuestan en peso mexicano??
no tiene nada que ver al vídeo pero quería preguntar si es normal el dolor de clavícula en los fondos en paralelas, puse unas paralelas en mi casa como con 80 cm de separación y tampoco es tanto por que soy alto igual pero al terminar una serie me duelen mucho las clavículas y no se si sera normal o que :0
Por favor música que empieza sobre el 7:10 ? Es un temazo y gracias por la ayuda con las bandas
Hola a todos, estoy recien en esto de la calistenia, bueno en realidad no e empezado aún, esque estoy demasiado gordito, y no me puedo mi cuerpo, que me recomiendan,, hacer cardio, o empezar con pesas para ganar masa muscular, esque no se realmente, mido 1.79 cm y peso 105 kg, tengo 15 años, por favor me podrian ayudar en esto.
Gracias por leer este mensaje y quitar les segundos de su vida.
+zIFuhreRs2Ix lolaso5094 haz las dos cosas, pero para bajar de peso lo más importante es la dieta.
Como has metido la banda en las paralelas para hacer fondos?🤷🏼♂️
Jajaja eso mismo me pregunto
Cómo se le hace mantenimiento a las bandas elásticas?
Mantenerlas en un lugar fresco y seco, con eso basta!
Hola Yerai quiero entrar al mundo de los calistenicos tu crees que seria bueno empezar con estas bandas para empezar a practicar? Saludos desde México. :D
uff claro cojera fuerza rapido
Muy buen video yerai, like por el acento de marta jajaja.Por cierto quien sea de aqui de sevilla y tambien le guste este deporte y tal, que contacte si quiere conmigo
para conocernos y entrenar que yo tengo unos cuantos de amigos aqui que
hacemos cosas y eso en donde se puede.