00:50 залить в себя информацию о вреде сахара и как улучшится жизнь после отказа 02:42 узнать как устроена дофаминовая система и перепады настроения 03:15 важно ставить амбициозные цели 05:05 изучите свои слабые места и подстелите соломки, избегая ситуаций где легко отступите от своего намерения 06:08 полноценно питаться 07:50 тяга к сладкому и дискомфорт при отказе, как перетерпеть 08:30 подводные камни. "Одна маааленькая конфетка" 09:30 если чувствуете что срываетесь. 15минутные интервалы спасение от синдрома отмены Спасибо за видео!
4 месяца не ем сахар. Сегодня утром в спешке наливала кофе. Опомнилась, когда увидела в кружке сахар. 4 месяца!!! А тело автоматом делает то, что хочет. Было сложно отказаться. Приступы гипогликемии были. И даже сейчас сложно. Нужен постоянный контроль. Чуть расслабишься и все... Советую отказывающимся от сахара оставаться бдительными. Тело само, будто без участия мозга делает. И это капец как странно. 🙄 Но! Поверьте, это стоит того. Первое, что произойдёт - исчезнет налёт на зубах. Вообще. Второе, вы проснётесь. Уйдёт сонливость. Третье, куча энергии. Некуда девать её. Четвёртое, фигура. Вес начнёт уходить. Пятое, вы наконец узнаете, какая пища на вкус. Оттенки вкуса. Шестое, ваша кожа будет другой. Изменится тургор. Уйдут высыпания. Седьмое, ваш кишечник скажет вам спасибо. Восьмое, секретное, специально для женщин. Никакой молочницы. Вообще. И даже цикл будет легче. Без болей. Ещё совет. Приступы понижения сахара в крови опасны. Поэтому в особо острые моменты на первой неделе имейте с собой изюм. Мне очень помогало. Головокружение, тремор в руках - берёшь изюминку и рассасываешь её. Уже после первой становится нормально. Ещё пару на всякий случай. Но! Гипогликемии не будет, если вы всегда будете сыты. Кушайте вдоволь. Сложные углеводы тоже. Чтобы сахар в крови имел какое-то постоянное значение. Всем удачи. У меня вышло, и у вас тоже получится!
Действительно все так, про зубы сам с большим удивлением обнаружил. На очередном приеме у стоматолога, впервые не прозвучала фраза, нужно сделать чистку зубов.
У меня наоборот, через месяц после отказа от сахара съел 3 дольки шоколада и меня замутило от сахара, появилась головная боль, т.е. организм уже стал относится к нему,как к яду))
Бросил курить лет 15 назад, алкоголю сказал жёсткое "нет" 3 года назад, настало время отказа от сладкого. Живите здоровой осознаной жизнью друзья!!! Хочешь изменить мир, начинайте с себя!!!
Андрей, покажи пожалуйста свои фотографии в тот период когда ты употреблял сахар, интересно посмотреть на качество кожи, мешки под глазами, высыпания на коже и все остальные вещи поставьте лайки, чтобы он увидел
10 лет не мог бросить курить, в итоге перестал запросто без каких-то напрягов. Поэтому больше не верю в зависимость, это обман обшества и самообман, всё идёт из головы, проблема именно в вере, должна быть цель, не совместимая с ВП. А на силе воле далеко не уедешь. Вот решил и с сахором поставить точку, сладости особо не ем, а вот чаи, кофе без сахара не привычно, сахар обкрадывает нас, беспощадно, это корм для всякой гадости, опухолей и т. п, прыщи, вялость.... причин миллион, а я хочу стать энергичным, бодрым и красивым, вот и всё. Пошёл он, этот сахар.
@@jumper123qweто, что люди бросают одним днём, ещё не значит, что зависимостей не существует, т.к. это не взаимоисключающие элементы. А аргументы вроде "ну вот у меня получилось!" - это невежество чистой воды. Работа с головой и сила воли разумеется важны, но идеологическое "важно только ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ" - это бред людей, которые в этой жизни вообще ничего не смыслят.
@@jumper123qweподтверждаю! Есть два примера разных людей, один бросил курить одним днем, а второй - пить алкоголь. В обоих случаях я была буквально свидетелем, т.е. общались в этот период. И это была скорее сильная мотивация, чем работа с головой.
А есть примеры другие. Например, человек бросил пить, жил нормально, вырастили с женой дочь, а на её свадьбе, через 20 лет, его уговорили выпить бокал шампанского - мол, столько лет прошло..... Очнулся он через полгода после свадьбы дочери - все это время он безбожно пил, не обращая внимания ни на любимую жену, ни на любимую дочь. Он выпил столько, словно все, что пропустил за эти 20 лет сухого закона. В какой-то момент (спустя полгода) он все-таки пришёл в себя и обратился за помощью к наркологу. Зависимости есть, и я согласна, что бывших алкоголиков не бывает.
Многие пишут что тяжелее чем бросить курить , у вас хороший настрой . Я думаю вы правильное поняли обстоятельства с сахаром . Его нельзя теперь не бросить)
Согласна с предыдущими ораторами, курить, пить бросить легче чем не есть сахар. Потому, что он везде. Это надо прям очень скудным рационом себя обеспечить.
4 года не ем сахар , сахаросодержащее, хлебобулочное, жареное, чай, кофе, все " вкусняшки", мотив простой: не хочу ходить под себя в старости, реально лет 20скинул, всем здоровья!
У меня была сильная дофаминовая зависимость - 365 плиток шоколада в год, любимая еда -- картошка, макарошки, хлебобулочные вкусняшки, всё сладко-жирное. Постоянное чувство голода не зависящее ни от чего, даже после калорийного обильного обеда чувство голода почти не притуплялось. Меня вдохновили на отказ от сахара видео доктора Берга. Решение было принято почти мгновенно, почти без усилий, так как в этих видео были все ответы на мои вопросы почему я так живу и что надо сделать, чтобы изменить такое мучительное существование. С 1 февраля я не ем углеводы, стараюсь придерживаться КЕТО. Итог минус 10 кг, избавление от чувства голода, куча энергии, улучшился сон, ушли воспаления, не все, но всё равно здорово. Летом немного нарушала режим, так как своя клубника/малина/помидоры. Как результат -- вес встал, но осень, ягоды позади, а впереди снова возврат к кето. Да, анализы за 5 месяцев кето улучшились, были в норме, но ближе к верхним границам, опустились к середине. Самое удивительное это то, что я НЕ ХОЧУ АБСОЛЮТНО ничего из продуктов моей прошлой жизни, нет тяги ни к шоколаду, без которого я не могла прожить дня, ни к чему другому. Хотя мужу готовлю разные блюда, почти все они не вписываются в мою концепцию питания, но никакого соблазна не испытываю. Страшно было решиться и начать, но оказалось, что всё очень просто!!!
Самое тяжелое время - обязательные застолья, праздники. Когда начинается - ну почему ты не ешь тортик, ну от кусочка не помрешь, я обижусь... Да обижайся на здоровье. Но роль белой вороны далеко не каждому человеку по силам
Ооо, дааа! Я в коллективе из-за этого страдаю. Питаюсь строго 2-3 раза в день, без перекусов. А на работе тётеньки любят чай попить , да ещё и с чем-нибудь сладким или копчёным... в этот перерыв я становлюсь всеобщим посмешищем)))
Я ем сладкое по некоторым праздникам это кайф) А от кайфа отказываться такое себе ,зачем тогда жить Но при этом хочу здоровым быть Также кайф ловлю при ледяном душе с утра после него так себя замечательно чувствуешь Жить надо в кайф!)
я расплакалась.мне кажется если я смогу отказаться от сахара ,я смогу все. часто при неудачах я ловлю себя на мыслях "ты даже похудеть не смогла,бросить сладкое не можешь..куда тебе достичь другие цели-то.."часто снимайте видео ,вы вдохнавляете.Спасибо вам.
Знаете, я тоже сама себе сказала, что нужно начать со сброса лишнего балласта! Если сброшу вес, то и все остальные цели будут мною достигнуты! У пеня есть список целей, первая из них достигнуть определённого веса. За три недели жизни без сахара и мучного я потеряла 2500 веса. Вес не большой, но чучтвую себя намного легче и прям уверенности больше появилось! А ещё нравится ощущение себя новой, которая живёт без сахара. Так что пробуйте! Даже если и Сопветесь, то все равно снова пробуйте, и снова, и снова...все получится! Вы достигнете тоже своих целей! Я смогла сдвинуться и у Вас получится!
Вчера после вечернего поедания печенья с чаем, в очередной раз задумался о вреде сладкого и пошел за информацией в You Tube. Посмотрел твоё видео и впечатлился. Проснулся с твердым настроем. Так что, сегодня 1-й день) Спасибо тебе за информацию и мотивацию!
@holodpubgm9573 Привет) Всё хорошо. Продукты с содержанием сахара полностью убрал из рациона. Из фруктов ем только яблоки. Могу себе позволить морковный пирог на цельнозерновой муке. Если учитывать, что я каждый день съедал по плитке шоколада, ел магазинные химозные пироги и мороженое, то результатом я доволен очень.
@@alex80832 Приветствую! Нет, не сорвался) Единственное, балую себя морковными пирогами и рулетами из лаваша и тёртой тыквы, но они без сахара. Семья каждый день проверяет меня на прочность то тортиками, то другими сладостями. И иногда бывает тяжело, но я держусь)
Братья и сёстры дай бог вам здоровья. Спасение утопающих в руках самих утопающих. К сожелению в наш химический век пищевая промышленность пихает этот долбанный сахар во всё . И отказ от сахара это сложный труд. Желаю всем сильной мотивации выйти из морока.
Никогда не пишу комментарии, но сейчас не могу промолчать. Я в самом начале пути, прошло всего 7 дней как я отказалась от сахара, я из тех людей, кто не представляет свою жизнь без сладкого, без преувеличения! Настроена серьезно, и хочу сказать, Андрей, ваш канал это лучшее, что на этом этапе я могла встретить! Спасибо большое за то, что вы делаете!!!
Не ем сахара уже 2,5 года. Чувствую себя хорошо, сахар в крови стал в норме, был повышенный. Всё стало намного вкуснее и на сладкое не тянет, ем из фруктов клубнику малину и чернику , стала спать без таблеток, и энергии много хотя мне 60 лет.
Очень харизматичный мужик, по доброму завидую) я на несколько лет старше, но в такой форме никогда не был и наверное не буду...но с сахаром буду бороться, Андрей, вы большой молодец, видео мотивирует! Также импонирует тон ведущего - спокойный, уверенный
Пожалуйста, сделайте такой ролик про пальмовое масло, насколько оно вредно. Чтобы донести это до людей!!!! Лайкните пожалуйста, чтобы поднять вверх ✊ Всем мира, любви и осознанности!
Здравствуйте, сижу ем корзиночку и Вас слушаю. Решила 26.12.23 в 11:54 по Мск .. Даже у вас видео 11:54 😮отказаться от сахара. Успехов мне. Сложно... Я из 99 % состою из сладкого. 😂❤
Хорошее дело - делаете 👍!!! Удачи Вам!! Поделюсь своим опытом, силы воли на сахар мне не хватало (на сигареты хватило ещё лет двадцать назад, выпивать я даже не начинал) года два я с сахаром боролся без успешно. Потом случайно вспомнил армию, служил в Заполярье в советское время, двойная норма сливочного масла, мяса, вечером два куска рыбы, ни конфет, ни печенья, ни чего сладкого я два года не видел и даже не вспоминал. Также увеличил масло, мясо плюс добавил рыбу (про которую совсем забыл) и получилось, теперь кондитерские изделия не ,,возбуждают,,
Автору респект! Много хитростей рассказал об отказе от сахара. За три с половиной года без сахара улучшилось здоровье, пропала затуманенность сознания, качество принимаемых решений улучшилось в разы. Кайфую от жизни, а не от сахара!
Добрый день, я уже стараюсь бросить больше года. Это не очень просто. Но за это время я смотрела видео, слушала советы как легче перенести. Сейчас я смогла настолько что если даже всё на столе у меня мозг не хочет, потому что я знаю все, я хочу сказать тем кто бросает не разочаровываться в себе и дальше стараться, это даст вам плоды. Это действительно круто жить без сахара и заботиться о себе, совсем другим человеком становишься. Я тоже пробовала с изюмом и фруктами, это помогает. Спасибо за ваши видео, благодарю вас. Это действительно так, кто не пробовал просто попробуйте месяц и вы удивитесь как легко стало. Если у вас дети ради них надо попробовать, потому что, что они едят многие дети это просто ужас, бедные. А в этом виноваты взрослые. Всём мира и добра❤
Очень грамотный подход! Я врач и нутрициолог, даже с психологическим образованием. Но ваша информация доступна и проверена вашим опытом. Благодарю! Согласна на 100%
Меня вдохновляет, как вы выглядите. Чистый взгляд, идеальная кожа, умиротворенность , спокойствие и уверенность. Спасибо, продолжайте. Будет очень полезно, если вы снимите видео о том, какие продукты нужно исключить без поблажек. Потому что информации противоречивой очень много, а мозг так и стремиться найти лазейку, чтобы добыть «дозу»
Андрей, благодарю за видео. Я не ем сахар и не пию алкоголь месяц и изменения очевидны: ушли отёки, повысилась работоспособность,пузо постепенно уходит, взгляд стал чище,пропали боли в суставах.В целом это все мотивирует продолжать не есть сахар.
@@Andreysugarfreeкак я вас понимаю, у меня тоже нет никакой поддержки со стороны семьи, муж жудкий сладкоежка, да и дети заодно с ним и полные шкафы сладостей после НГ и как тут держаться вопрос???
Согласен. Очень важно прошить свой мозг информацией о сахаре, чтобы изменилось к нему отношение. Я так от алкоголя отказался, обесценив его для себя. Сейчас такой же подход держу касаемо сахара. И лучше да, поплотнее поесть первое время другой еды, но не брать в рот даже капли сахара. Кстати, тоже начал этот путь для ухода от депрессняка, эти качели надоели.
Получается Вы на пороге двукратного чемпионства (алкоголь, теперь сахар). Это заслуживает почёта. У меня множество знакомых с алкогольной зависимостью, и лишь единицы из них "отращивают" силу воли и бросают пить. Вы однозначно круты, здоровья Вам!
10 дней как отказался от кофе, чая, сахара, жирного, мучного, сладкого, копчёного, алкоголя. Стал чувствовать себя лучше, ушла небольшая тревожность, пропали воспаления на коже лица и головы, которые годами мучали меня. Мозг стал более ясно соображать, в целом энергии стало больше
На счет одной конфетки, есть хорошее выражение, запомнил его на одном канале… При зависимости любого типа, независимо от срока ремиссии или воздержания, первое же употребление активного агента ведет к возврату в неконтролируемое потребление
Неправда. Всё от человека зависит. Нужно четко понимать свои возможности. Я курить бросил, но не запретил себе. Бывает 2-3 сигареты в ГОД, а бывает 0. И снижать надо постепенно, так как это не только психологическая, но и химическая зависимость.
@@Karlukral Так я вроде и написал, что всё от человека зависит. Единицы смогут бросить сразу, но смогут, но единицы. Кроме того, выходить постепенно комфортнее 100%. Вот представь: едешь на машине, и тормозишь пиная педаль? То же самое и с организмом. Какой смысл испытывать его прочность, если можно сделать лучше?
Абсолютно верно сказал про амбициозные цели! Надо себя очень уважать, как личность, чтобы вкушать пищу с достоинством, расстановкой и с сознанием её пользы! Я думаю, что именно такие достойные люди здесь сегодня собрались! 🧐Ещё Омар Хайям сказал: чтоб жизнь прожить знать надобно немало, два правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем что попало есть. И будь один, чем вместе с кем попало! Да, мы то, что едим, никак иначе! Желаю всем здравомыслия и терпения! Благодарю за великолепную информацию, душевный разговор!✊❤️
Я много лет не употребляю сахар с чаем ,с кофе но никак не могу отказаться от круасанов и тортиком .С сегодняшнего дня возьму аскезу на отказ от всего сладкого .
Думаю, на досуге Вам нужно будет сделать видео о том, чем конкретно Вы питаетесь и в какое время. Сколько воды пьете в день. Сколько тренировок в неделю и подобное - практическое видео так сказать :)
Спасибо за идеи видео, очень рад что вам интересно про рацион часто спрашивают нужно срочно снимать видео)) тренировки без фанатизма стараюсь 2-3 раза в неделю но бывает пропускаю
Многие пункты бессознательно сама выполняла! 100% согласна и чувствую не только физические, но и духовные результаты, выбора , отказаться от сахара. Хорошое видео 👍🏼👍🏼
И уже за 3-й день, могу поделиться своими ощущениями: улучшилась концентрация внимания и память, снизился вес на 3-4 кг, ушло чувство голода, появилась лёгкость в теле, мышцы стали такими.. сильными напряжёнными, исчезла усталость (и сонливость), появилось много энергии и какая-то радость внутри, а также начало всплывать в голове куча разных мыслей, идей и воспоминаний, о которых ранее не думала вообще. Самое главное это ощущение "ясности" сознания - прекрасное, благостное чувство.
Хочешь сахара упал отжался раз 30 или прыжки лёгкие на месте. Главное голову отвлеч, переключить ее с дурных мыслей. Мне помогает. Ну если совсем припёрло я съедаю 1 банан. Всем добра.
Здравствуйте. Спасибо за ролики, очень помогает. Я оказался сразу от сахара, сладостей, от хлеба и мучного, и от чая с кофе. Макароны оставил в рационе как и вы)) Спасибо. Результат заметен с первых дней. Еще я практикую: до еды выпить 1 стакан воды, не спеша. За 15 минут до приема пищи. Еже запиваю только в конце, по окончанию трапезы( максимум одну кисейку, пиалку.) После этого 2 часа ничего не пью. Это облегчает пищеварение. Стал раньше просыпаться, состояние легкости, и прыши перестают посявляться. Живот не пучит, и не выделяются газы. Удивляюсь как я питался до 40 лет. Просто ужас. И по больше пейте воды, главное 2 часа после еды не пейте. А то разбавите желудочнфй сок. Позволяю себе один финик за прием пищи. Спасибо Автору видео крепкого здоровья.
Мне нравится как все кого не посмотришь говорят , что продуктов на самом деле очень много...но все говорят одно и то же: яйца, гречка, рыба, мясо, овощи, зелень, орехи😂😂 но продуктов на самом деле очень много)))) но никто их назвать никогда не может😂
Два месяца без сахара, тяжёло но я не вернусь к нему,слишком много плюсов по здоровью и вобщем. С детства я ел сахар,шоколадки,булки,много. В итоге лишний вес,липомы и прочие проблемы. Сейчас вес уходит,болячки тоже,очень рад.
Заметил, что когда не ем сахар улучшается фокусировка на задачах. Когда часто его ел появлялась расхлябанность, типа ты на расслабоне и горы сворачивать особо не хочется. Совсем от него не отказываюсь, т.к. в реальной жизни это практически невозможно. Но урезать, причём значительно вполне реально (минимум булок, шоколадок, конфет, тортиков). Сбрасываешь вес + появляется ясность в голове, как уже написал.
Пока отказалась только от продуктов, очевидно содержащих много сахара (шоколадки-конфеты-печеньки), организм уже чувствует себя лучше. Даже когда настроение проседает, в теле больше энергии, чем обычно. Заметила, что обычно тянет на сладкое, когда хочется чего-нибудь перекусить. Первым на ум приходит сахар. Помогает оставлять себе другие опции для перекуса.
Да, Андрей, вы правы...мотивация и цели... обязательно, тогда приходит успех и уважение себя за достигнутые результаты.. Люди, делайте для себя хорошее кажлый день!!! Для своего здоровья и интеллекта... Жизнь повернется к вам другой стороной 🎉🎉🎉
Благодарю! Посмотрела Ваше предыдущее видео и сильно замотивировалась в очередной раз. Пробую бросить сахар уже в который раз. Сейчас еще больше настроена
Не ем сахар после просмотра предыдущего видео (около недели) В первые дни была головная боль , возможно грибки бунтовали. Пару раз съел протеиновое печенье без сахара. Из заметных улучшений уже сейчас - кожа стала чище и не вылезло ни одного прыща (изза чего я и начал все это дело) Спасибо что продолжаешь снимать, хотелось бы увидеть видео на тему твоего рациона, может быть топ продуктов которые потребляешь в течении недели и т.д Кстати у кого прыщи, попробуйте отказаться от сахара совсем и от всего хлеба, крахмала (белый рис, картошка) И понаблюдайте дней 10. Скорее всего это грибы кандида которые неконтролируемо размножаются в вашем организме. Нужно просто лишить их пищи и они утихнут, перейдут в спящее состояние
Мне от прыщей на лице помог отказ от молочки, точнее ее сокращение. Там тоже кстати сахара лактозные. У меня оказывается непереносимость. А вот от прыщей на спине (хоть их и немного) думаю поможет отказ от сахара (хоть и мало ем сладкого) и отказ от перекусов, тк они увеличивают инсулин и производство лишней кожи. Не исчезнуть бы совсем от этих отказов 😅
Я без сахара чуть больше месяца, смотрю везде и на добавленный сахар. Спасибо за ваши видео, помогают держаться! Стала есть больше сезонных фруктов, разнообразила рацион другими продуктами😊
Понимала, что надо отказываться от сахара. Лишний вес, диабет, порой диарея... Но смогла прожить без сахара только 4 дня. Случайно съела конфетку вечером в четверг. И пошло поехало. Похоже Вы меня смотивировали. Подписалась. Смотрю все Ваши видео. Как-то ясно и понятно стало. Огромное спасибо. Надеюсь на успех. Особенно важна тема овощей и фруктов. Недооценивала. С белками было понятно. ❤❤❤
Ваш рассказ очень похож, как преодолеть никотиновую зависимость, тут только про сахар! Спасибо вам огромное за отличное видео, все доходчиво объяснили...
Я так же бросаю сиги...30 лет курила..последний год по 2-3 пачки в день....месяц не курю.... Месяц не тяги ни желания НО...но заедала огромгым колвом сладкого.... Набрала сильно вес.... Сейчас решила бросить сахар....но организм бунтует... Типа дай хоть чтл то...или сигарету или сладкое. Как поекращаю сладкое начинаю плакать
Я ужасная сладкоежка. Смогу есть его до тошноты. Без тормозов: сгорел сарай, гори и хата. Типа того Отказалась, взяв аскезу на месяц, на желание. Через месяц дала себе 2 дня для "нажраться от души". И самое интересное я ничего не съела!!! Офигела сама. Не хотела и все. Теперь на 2 месяца аскеза😊😊😊 P.s. Желание кстати сбылось в последний день аскезы😉
Спасибо!!! Очень понравилась мысль о том, что убрав сахар, становишься немного другим человеком. Который может намного большего добиться. Так и есть! И ещё, 100% про одну конфетку. Я так два раза срывалась. Ну что там один кусочек. А потом всё возвращается, все результаты летят ко всем чертям 😢 Больше не поведусь на эти сказки ума!!!
Я 26й день без сахара. Сейчас чувствую себя хорошо. Первые 2 недели были для меня тяжёлыми. Я не хотел сладкого, но состояние было подавленным. Позже прочитал о кетогриппе , выпил подсоленной воды и полегчало
Уже 44 дня без сладостей, мучного. Почти не ем другие продукты с высоким гликемическим индексом. Ограниченно ем молочку. Совсем немного ем фрукты. Очень хорошо уходит лишний вес. Тяги к сладкому совсем нет. В принципе голода в том понимании что было раньше нет. Исчезли перекусы и прочее. Состояние классное.
Спасибо за видео. Отказался от схара, полностью согласен нужно чаще находится в информационном поле и смотреть видео про вред этой зависимости. Из хорошего, уже на третий день мозг стал лучше работать, появились идеи, мотивация, энтузиазм, цели, как раньше в молодости)))
Да , я тоже почуствовал это детское ощущение мира .. когда всё кажеться очень интересным , это связано с тем что любая зависимость засоряет своим дофамином всю нашу нервную систему и мы не чувствуем других удовольствий
Подписался и жду новых видео! На днях начну путь отказа от сахара. Имею опыт отказа от кофе. 6 месяцев без него уже. Я очень любил кофе, выпивал регулярно 2 чашки в день. Однажды, когда закончился нормальный кофе, забежал в наш деревенский магазин и купил растворимый кофе, другого не было. И вот одного дня я с какого-то перепуга выпиваю 4 чашки на голодный желудок, - к вечеру такие боли в животе, что таблетки не помогали. Боль как-то поутихла и я уснул. На второй день я принимаю решение пока отказаться от кофе на время, а растворимый не пить вообще. После нескольких недель без кофе я принимаю решение вообще не пить кофе, пока не достигну одной цели. В это время сестра привозит хороший кофе. Я поставил эту упаковку на полку, как мотивацию ))) И вот я уже полгода без кофе. Вначале заменил его крепким чаем, а сейчас чай приелся уже, всё реже делаю. И ещё первые 2 месяца ел много шоколада, как никогда. Может, мозг искал другое дофаминовое награждение ))) Никакой ломки при отказе не было, головных болей и прочего. Только дважды в первый месяц очень явно почувствовал запах кофе в комнате, мозг подкинул иллюзию))) Пожелайте удачи с борьбой от сахарной зависимости ))) Всем добра! Автору спасибо за контент и мотивацию!(Тоже так хочу выглядеть в 40, мне 32)
Спасибо за ваш ответ, вы правильно подошли к борьбе с зависимостью ,мне нравиться ( поставили пачку на видное место) кого то это триггерило бы и провоцировало а вам это напоминало что ВЫ управляете ситуацией👍
Для вас , мальчики, внешний вид Андрея- главная мотивация.Великолепный экземпляр, простите , Андрей, просто напрашивается это выражение. Всех благ Вам, спасибо за труд.
Всем Здравия. Сам 9 месяцев назад отказался от сахара. Минус 12 кг. Заметил финиками. И ещё отказаться от хлеба. Успехов в развитии канала. Мне 41 год вес 76кг рост 175см. Быть добру.
00:50 залить в себя информацию о вреде сахара и как улучшится жизнь после отказа
02:42 узнать как устроена дофаминовая система и перепады настроения
03:15 важно ставить амбициозные цели
05:05 изучите свои слабые места и подстелите соломки, избегая ситуаций где легко отступите от своего намерения
06:08 полноценно питаться
07:50 тяга к сладкому и дискомфорт при отказе, как перетерпеть
08:30 подводные камни. "Одна маааленькая конфетка"
09:30 если чувствуете что срываетесь. 15минутные интервалы спасение от синдрома отмены
Спасибо за видео!
Natali ,спасибо вам👍
Отличная инструкция как заработать РПП.
@@konneuktrevor9295не рты
Отличная мотивация для отказа от сахара. Спасибо!
Андрей, благодарю вас за это видео, надеюсь, что многим поможет.
4 месяца не ем сахар. Сегодня утром в спешке наливала кофе. Опомнилась, когда увидела в кружке сахар. 4 месяца!!! А тело автоматом делает то, что хочет.
Было сложно отказаться. Приступы гипогликемии были.
И даже сейчас сложно. Нужен постоянный контроль. Чуть расслабишься и все...
Советую отказывающимся от сахара оставаться бдительными. Тело само, будто без участия мозга делает. И это капец как странно. 🙄
Но!
Поверьте, это стоит того.
Первое, что произойдёт - исчезнет налёт на зубах. Вообще.
Второе, вы проснётесь. Уйдёт сонливость.
Третье, куча энергии. Некуда девать её.
Четвёртое, фигура. Вес начнёт уходить.
Пятое, вы наконец узнаете, какая пища на вкус. Оттенки вкуса.
Шестое, ваша кожа будет другой. Изменится тургор. Уйдут высыпания.
Седьмое, ваш кишечник скажет вам спасибо.
Восьмое, секретное, специально для женщин. Никакой молочницы. Вообще. И даже цикл будет легче. Без болей.
Ещё совет.
Приступы понижения сахара в крови опасны. Поэтому в особо острые моменты на первой неделе имейте с собой изюм. Мне очень помогало. Головокружение, тремор в руках - берёшь изюминку и рассасываешь её. Уже после первой становится нормально. Ещё пару на всякий случай.
Но! Гипогликемии не будет, если вы всегда будете сыты. Кушайте вдоволь. Сложные углеводы тоже. Чтобы сахар в крови имел какое-то постоянное значение.
Всем удачи.
У меня вышло, и у вас тоже получится!
Потому что живём на автомате неосознанно 🙁
Действительно все так, про зубы сам с большим удивлением обнаружил. На очередном приеме у стоматолога, впервые не прозвучала фраза, нужно сделать чистку зубов.
У меня наоборот, через месяц после отказа от сахара съел 3 дольки шоколада и меня замутило от сахара, появилась головная боль, т.е. организм уже стал относится к нему,как к яду))
как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут
Вы молодец) Сам отказался 22 марта, головные боли вот только мучают
Бросил курить лет 15 назад, алкоголю сказал жёсткое "нет" 3 года назад, настало время отказа от сладкого. Живите здоровой осознаной жизнью друзья!!! Хочешь изменить мир, начинайте с себя!!!
Мой случай, тоже иду этой дорогой. Вам около 50ти?
откажись от секса, от музыки, от тепла, от денег, уедь в лес, ешь траву, листья, тогда ты станешь сверхчеловеком
Андрей, покажи пожалуйста свои фотографии в тот период когда ты употреблял сахар, интересно посмотреть на качество кожи, мешки под глазами, высыпания на коже и все остальные вещи
поставьте лайки, чтобы он увидел
6 дней без сахара. Путь в тысячу миль начинается с первого шага 🦾
Наслаждайтесь каждый день тем что вы управляете своими желаниями, а не они вами это должно нравиться вам.
Удачи, я уже два года не ем сахар
@@user-ug3xv1no5n Ничего себе,Владимир,рада за вас!!@😊❤
@@user-ex4sn8ds2l спасибо большое
Изюм курага чернослив и мёд есть можно,или тоже не есть вообще?
10 лет не мог бросить курить, в итоге перестал запросто без каких-то напрягов. Поэтому больше не верю в зависимость, это обман обшества и самообман, всё идёт из головы, проблема именно в вере, должна быть цель, не совместимая с ВП. А на силе воле далеко не уедешь. Вот решил и с сахором поставить точку, сладости особо не ем, а вот чаи, кофе без сахара не привычно, сахар обкрадывает нас, беспощадно, это корм для всякой гадости, опухолей и т. п, прыщи, вялость.... причин миллион, а я хочу стать энергичным, бодрым и красивым, вот и всё. Пошёл он, этот сахар.
@@and_yunusov люди бросают одним днем. Потому что часто очень важна работа с головой.
@@jumper123qweто, что люди бросают одним днём, ещё не значит, что зависимостей не существует, т.к. это не взаимоисключающие элементы. А аргументы вроде "ну вот у меня получилось!" - это невежество чистой воды.
Работа с головой и сила воли разумеется важны, но идеологическое "важно только ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ" - это бред людей, которые в этой жизни вообще ничего не смыслят.
@@and_yunusovесли ты не понял человека, переспроси лучше…. Считать всех дураками- плохая привычка дурака.
@@jumper123qweподтверждаю! Есть два примера разных людей, один бросил курить одним днем, а второй - пить алкоголь. В обоих случаях я была буквально свидетелем, т.е. общались в этот период. И это была скорее сильная мотивация, чем работа с головой.
А есть примеры другие. Например, человек бросил пить, жил нормально, вырастили с женой дочь, а на её свадьбе, через 20 лет, его уговорили выпить бокал шампанского - мол, столько лет прошло..... Очнулся он через полгода после свадьбы дочери - все это время он безбожно пил, не обращая внимания ни на любимую жену, ни на любимую дочь. Он выпил столько, словно все, что пропустил за эти 20 лет сухого закона. В какой-то момент (спустя полгода) он все-таки пришёл в себя и обратился за помощью к наркологу. Зависимости есть, и я согласна, что бывших алкоголиков не бывает.
Бросить курить было гораздо легче, чем бросить есть сахар.
Но я и с этим справлюсь
Спасибо Андрей за инфу.
Многие пишут что тяжелее чем бросить курить , у вас хороший настрой . Я думаю вы правильное поняли обстоятельства с сахаром . Его нельзя теперь не бросить)
Бросить бухать даже было легче, хоть стаж пьянства лет 20. А вот с этим все никак... Стаж вдвое больше. Поэтому наверно.
Согласна с предыдущими ораторами, курить, пить бросить легче чем не есть сахар. Потому, что он везде. Это надо прям очень скудным рационом себя обеспечить.
Вот тут не соглашусь. С сахаром завять легче(сложно начать только), а вот с курением- никак. Вообще не сравнимо для меня.
4 года не ем сахар , сахаросодержащее, хлебобулочное, жареное, чай, кофе, все " вкусняшки", мотив простой: не хочу ходить под себя в старости, реально лет 20скинул, всем здоровья!
Спасибо за предметный ответ 👍
Скажите пожалуйста, чем кофе без сахара заменили?
@@user-gf4fc8pb7nстранный вопрос , я как и любая скотина( а человек не что иное как скотина) пью воду немного нагретую( " ветер в соснах")
Круто!
Волосы выросли на голове?
9 лет без сахара . это прекрасно
Например?
Вы мегамолодец! Снимаю шляпу)) я 2 месяца без сахара (в том числе без глютена, лактозы), чувствую себя прекрасно.
@@OxyCat-lg7ee но не бросил алко и курить( да в целом и не хочу
Я около 20 лет без сахара.
@@user-wv2bd4wc5j поделитесь своим опытом. Как состояние здоровья? Анализы? Вы просто мегамолодец!
У меня была сильная дофаминовая зависимость - 365 плиток шоколада в год, любимая еда -- картошка, макарошки, хлебобулочные вкусняшки, всё сладко-жирное. Постоянное чувство голода не зависящее ни от чего, даже после калорийного обильного обеда чувство голода почти не притуплялось. Меня вдохновили на отказ от сахара видео доктора Берга. Решение было принято почти мгновенно, почти без усилий, так как в этих видео были все ответы на мои вопросы почему я так живу и что надо сделать, чтобы изменить такое мучительное существование. С 1 февраля я не ем углеводы, стараюсь придерживаться КЕТО. Итог минус 10 кг, избавление от чувства голода, куча энергии, улучшился сон, ушли воспаления, не все, но всё равно здорово. Летом немного нарушала режим, так как своя клубника/малина/помидоры. Как результат -- вес встал, но осень, ягоды позади, а впереди снова возврат к кето. Да, анализы за 5 месяцев кето улучшились, были в норме, но ближе к верхним границам, опустились к середине. Самое удивительное это то, что я НЕ ХОЧУ АБСОЛЮТНО ничего из продуктов моей прошлой жизни, нет тяги ни к шоколаду, без которого я не могла прожить дня, ни к чему другому. Хотя мужу готовлю разные блюда, почти все они не вписываются в мою концепцию питания, но никакого соблазна не испытываю. Страшно было решиться и начать, но оказалось, что всё очень просто!!!
я лежа в ванной сжирал 400 грам мороженого политого черничным вареньем.-3-4 раза в неделю!
так я и поверила по шоколадке в день и раз все как отрубило
Самое тяжелое время - обязательные застолья, праздники. Когда начинается - ну почему ты не ешь тортик, ну от кусочка не помрешь, я обижусь... Да обижайся на здоровье. Но роль белой вороны далеко не каждому человеку по силам
Я своих родных уже отучил от «Советского» стола который слегка ломаеться)) , со сладким ко мне уже не пристают))
Ооо, дааа! Я в коллективе из-за этого страдаю. Питаюсь строго 2-3 раза в день, без перекусов. А на работе тётеньки любят чай попить , да ещё и с чем-нибудь сладким или копчёным... в этот перерыв я становлюсь всеобщим посмешищем)))
Я ем сладкое по некоторым праздникам это кайф)
А от кайфа отказываться такое себе ,зачем тогда жить
Но при этом хочу здоровым быть
Также кайф ловлю при ледяном душе с утра после него так себя замечательно чувствуешь
Жить надо в кайф!)
У меня такая же тема с алкоголем всегда на застольях. Прям готовы влить в рот мне. Вру всегда, что пью антибиотики 😊
@@vlastasd5468 героином вмажся, тоже кайф
я расплакалась.мне кажется если я смогу отказаться от сахара ,я смогу все. часто при неудачах я ловлю себя на мыслях "ты даже похудеть не смогла,бросить сладкое не можешь..куда тебе достичь другие цели-то.."часто снимайте видео ,вы вдохнавляете.Спасибо вам.
Спасибо вам за ваш ответ, я рад что вы меня услышали.
Знаете, я тоже сама себе сказала, что нужно начать со сброса лишнего балласта! Если сброшу вес, то и все остальные цели будут мною достигнуты!
У пеня есть список целей, первая из них достигнуть определённого веса.
За три недели жизни без сахара и мучного я потеряла 2500 веса.
Вес не большой, но чучтвую себя намного легче и прям уверенности больше появилось!
А ещё нравится ощущение себя новой, которая живёт без сахара.
Так что пробуйте! Даже если и Сопветесь, то все равно снова пробуйте, и снова, и снова...все получится! Вы достигнете тоже своих целей!
Я смогла сдвинуться и у Вас получится!
Вчера после вечернего поедания печенья с чаем, в очередной раз задумался о вреде сладкого и пошел за информацией в You Tube. Посмотрел твоё видео и впечатлился.
Проснулся с твердым настроем.
Так что, сегодня 1-й день)
Спасибо тебе за информацию и мотивацию!
Вы на верном пути , это лучшее что вы можете сделать для своего здоровья.
@@Andreysugarfree Благодарю за поддержку!
@holodpubgm9573 Привет)
Всё хорошо. Продукты с содержанием сахара полностью убрал из рациона.
Из фруктов ем только яблоки.
Могу себе позволить морковный пирог на цельнозерновой муке.
Если учитывать, что я каждый день съедал по плитке шоколада, ел магазинные химозные пироги и мороженое, то результатом я доволен очень.
Как дела, держитесь или сорвались?😅
@@alex80832 Приветствую! Нет, не сорвался) Единственное, балую себя морковными пирогами и рулетами из лаваша и тёртой тыквы, но они без сахара.
Семья каждый день проверяет меня на прочность то тортиками, то другими сладостями. И иногда бывает тяжело, но я держусь)
Братья и сёстры дай бог вам здоровья. Спасение утопающих в руках самих утопающих. К сожелению в наш химический век пищевая промышленность пихает этот долбанный сахар во всё . И отказ от сахара это сложный труд. Желаю всем сильной мотивации выйти из морока.
У меня вся семья вас посмотрела, не едим сахар уже 2 недели. Спасибо большое вам за ваш, разделенный с нами, опыт!
Это очень приятно, спасибо 👍
харош чел
Удачи вам, я уже два года не ем сахар
О... Ещё покрутит.
@@user-ug3xv1no5nкак слезли? Легко? Как прошли этап отвыкания?
Никогда не пишу комментарии, но сейчас не могу промолчать. Я в самом начале пути, прошло всего 7 дней как я отказалась от сахара, я из тех людей, кто не представляет свою жизнь без сладкого, без преувеличения! Настроена серьезно, и хочу сказать, Андрей, ваш канал это лучшее, что на этом этапе я могла встретить! Спасибо большое за то, что вы делаете!!!
Спасибо что написали , мне очень приятно читать - что мои видео помогают людям понять и бороться с сахарной проблемой👌
Потеряли того кто не писал комментарии
И как? Удалось?
@@helga_186 Полный отказ не удался, но я придерживаюсь сбалансированного питания, и иногда позволяю себе что-то вредное
@@lacatalina7294 спасибо за ответ 🤗
Не ем сахара уже 2,5 года. Чувствую себя хорошо, сахар в крови стал в норме, был повышенный. Всё стало намного вкуснее и на сладкое не тянет, ем из фруктов клубнику малину и чернику , стала спать без таблеток, и энергии много хотя мне 60 лет.
Очень харизматичный мужик, по доброму завидую) я на несколько лет старше, но в такой форме никогда не был и наверное не буду...но с сахаром буду бороться, Андрей, вы большой молодец, видео мотивирует! Также импонирует тон ведущего - спокойный, уверенный
Спасибо 👍
Он раньше весёлым комиком или актёром был, я его узнал. Но отказ от сахара уравновесил и опечалил парнягу
Поддерживаю. Спокойный тон прям подкупает. Здорово.
Спит находу😂😂
А сколкьл лет Андрею?
Пожалуйста, сделайте такой ролик про пальмовое масло, насколько оно вредно. Чтобы донести это до людей!!!!
Лайкните пожалуйста, чтобы поднять вверх ✊
Всем мира, любви и осознанности!
Здравствуйте, сижу ем корзиночку и Вас слушаю. Решила 26.12.23 в 11:54 по Мск .. Даже у вас видео 11:54 😮отказаться от сахара. Успехов мне. Сложно... Я из 99 % состою из сладкого. 😂❤
Хорошее дело - делаете 👍!!! Удачи Вам!! Поделюсь своим опытом, силы воли на сахар мне не хватало (на сигареты хватило ещё лет двадцать назад, выпивать я даже не начинал) года два я с сахаром боролся без успешно. Потом случайно вспомнил армию, служил в Заполярье в советское время, двойная норма сливочного масла, мяса, вечером два куска рыбы, ни конфет, ни печенья, ни чего сладкого я два года не видел и даже не вспоминал. Также увеличил масло, мясо плюс добавил рыбу (про которую совсем забыл) и получилось, теперь кондитерские изделия не ,,возбуждают,,
Спасибо за ваш ответ 👍
Автору респект! Много хитростей рассказал об отказе от сахара. За три с половиной года без сахара улучшилось здоровье, пропала затуманенность сознания, качество принимаемых решений улучшилось в разы. Кайфую от жизни, а не от сахара!
Добрый день, я уже стараюсь бросить больше года. Это не очень просто. Но за это время я смотрела видео, слушала советы как легче перенести. Сейчас я смогла настолько что если даже всё на столе у меня мозг не хочет, потому что я знаю все, я хочу сказать тем кто бросает не разочаровываться в себе и дальше стараться, это даст вам плоды. Это действительно круто жить без сахара и заботиться о себе, совсем другим человеком становишься. Я тоже пробовала с изюмом и фруктами, это помогает. Спасибо за ваши видео, благодарю вас. Это действительно так, кто не пробовал просто попробуйте месяц и вы удивитесь как легко стало. Если у вас дети ради них надо попробовать, потому что, что они едят многие дети это просто ужас, бедные. А в этом виноваты взрослые. Всём мира и добра❤
Спасибо за ваш ответ 👍
Очень грамотный подход! Я врач и нутрициолог, даже с психологическим образованием. Но ваша информация доступна и проверена вашим опытом. Благодарю! Согласна на 100%
Спасибо вам большое!
Мне хватило просмотра фильма "Сахар". Этот фильм перевернул моё состояние и пищевые привычки.
👍
Меня вдохновляет, как вы выглядите. Чистый взгляд, идеальная кожа, умиротворенность , спокойствие и уверенность. Спасибо, продолжайте.
Будет очень полезно, если вы снимите видео о том, какие продукты нужно исключить без поблажек. Потому что информации противоречивой очень много, а мозг так и стремиться найти лазейку, чтобы добыть «дозу»
Спасибо за ваш отзыв, очень приятно
Андрей, благодарю за видео. Я не ем сахар и не пию алкоголь месяц и изменения очевидны: ушли отёки, повысилась работоспособность,пузо постепенно уходит, взгляд стал чище,пропали боли в суставах.В целом это все мотивирует продолжать не есть сахар.
Спасибо Вам, Андрей! 7 день без сахара, без подкрепляющих мыслей и поддержки крайне тяжело, так Ваше видео и нашла… кивала каждому Вашему слову)))
Здорово, 7 дней превратите в месяц и так дальше , вам понравиться нормальная еда👌
@@Andreysugarfreeкак я вас понимаю, у меня тоже нет никакой поддержки со стороны семьи, муж жудкий сладкоежка, да и дети заодно с ним и полные шкафы сладостей после НГ и как тут держаться вопрос???
Согласен. Очень важно прошить свой мозг информацией о сахаре, чтобы изменилось к нему отношение. Я так от алкоголя отказался, обесценив его для себя. Сейчас такой же подход держу касаемо сахара. И лучше да, поплотнее поесть первое время другой еды, но не брать в рот даже капли сахара. Кстати, тоже начал этот путь для ухода от депрессняка, эти качели надоели.
Получается Вы на пороге двукратного чемпионства (алкоголь, теперь сахар).
Это заслуживает почёта.
У меня множество знакомых с алкогольной зависимостью,
и лишь единицы из них "отращивают" силу воли и бросают пить. Вы однозначно круты, здоровья Вам!
Надо создавать группу "отказавшихся от сахара" )) и друг друга мотивировать и поддерживать😊
Как анонимные сладкоежки ))
Группа - АС ))
Классно было бы.
@@nazar.448 😂😂😂
@@yuriilukianovych8660 полностью поддерживаю эту идею.
Я назвала это для себя «пищевая гигиена». Все-таки наше тело - не свалка, нужно об этом помнить 🙏
Пищевая гигиена - это когда ты фрукты и овощи моешь перед тем, как их съесть
10 дней как отказался от кофе, чая, сахара, жирного, мучного, сладкого, копчёного, алкоголя. Стал чувствовать себя лучше, ушла небольшая тревожность, пропали воспаления на коже лица и головы, которые годами мучали меня. Мозг стал более ясно соображать, в целом энергии стало больше
Сразу так нельзя)) ну что как успехи спустя 8 мес?
@@v.makarov Минус 6 кг, но у меня изначально не было избыточного веса, поддерживаю тот же режим + спортом занимаюсь
@@user-py3mf5yb4wя месяц без сахара
На счет одной конфетки, есть хорошее выражение, запомнил его на одном канале…
При зависимости любого типа, независимо от срока ремиссии или воздержания, первое же употребление активного агента ведет к возврату в неконтролируемое потребление
)) да видимо я говорил тоже самое)) но чуть проще😁👍
Неправда. Всё от человека зависит. Нужно четко понимать свои возможности.
Я курить бросил, но не запретил себе. Бывает 2-3 сигареты в ГОД, а бывает 0.
И снижать надо постепенно, так как это не только психологическая, но и химическая зависимость.
@@Encrouter не согласен. Я вот курить за один раз бросил, без всяких уменьшений сигарет
@@Karlukral Так я вроде и написал, что всё от человека зависит.
Единицы смогут бросить сразу, но смогут, но единицы.
Кроме того, выходить постепенно комфортнее 100%. Вот представь: едешь на машине, и тормозишь пиная педаль? То же самое и с организмом. Какой смысл испытывать его прочность, если можно сделать лучше?
Фрешлайф 24 канал Антона Петрякова😊
Спасибо тебе! Я рада, что у меня есть единомышленники по здоровому образу жизни 😊
Спасибо . Заметил очень приятное ощущение когда узнаешь собственные мысли и наблюдения сказанные другими людьми.
Абсолютно верно сказал про амбициозные цели! Надо себя очень уважать, как личность, чтобы вкушать пищу с достоинством, расстановкой и с сознанием её пользы! Я думаю, что именно такие достойные люди здесь сегодня собрались! 🧐Ещё Омар Хайям сказал: чтоб жизнь прожить знать надобно немало, два правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем что попало есть. И будь один, чем вместе с кем попало! Да, мы то, что едим, никак иначе! Желаю всем здравомыслия и терпения! Благодарю за великолепную информацию, душевный разговор!✊❤️
Я много лет не употребляю сахар с чаем ,с кофе но никак не могу отказаться от круасанов и тортиком .С сегодняшнего дня возьму аскезу на отказ от всего сладкого .
Видео зашло потому что все уже устали от сахара.
Думаю, на досуге Вам нужно будет сделать видео о том, чем конкретно Вы питаетесь и в какое время. Сколько воды пьете в день. Сколько тренировок в неделю и подобное - практическое видео так сказать :)
Спасибо за идеи видео, очень рад что вам интересно про рацион часто спрашивают нужно срочно снимать видео)) тренировки без фанатизма стараюсь 2-3 раза в неделю но бывает пропускаю
полностью поддерживаю!
Это видео будет ОЧЕНЬ актуально!
Я любитель читать комментарии, чем писать) но тут полностью поддерживаю, очень интересно)
Согласна, было бы очень интересно.
Многие пункты бессознательно сама выполняла! 100% согласна и чувствую не только физические, но и духовные результаты, выбора , отказаться от сахара. Хорошое видео 👍🏼👍🏼
И уже за 3-й день, могу поделиться своими ощущениями: улучшилась концентрация внимания и память, снизился вес на 3-4 кг, ушло чувство голода, появилась лёгкость в теле, мышцы стали такими.. сильными напряжёнными, исчезла усталость (и сонливость), появилось много энергии и какая-то радость внутри, а также начало всплывать в голове куча разных мыслей, идей и воспоминаний, о которых ранее не думала вообще.
Самое главное это ощущение "ясности" сознания - прекрасное, благостное чувство.
Спасибо вам, Майкл Фассбендер, за советы
Загуглил) - похож
Хочешь сахара упал отжался раз 30 или прыжки лёгкие на месте. Главное голову отвлеч, переключить ее с дурных мыслей. Мне помогает. Ну если совсем припёрло я съедаю 1 банан. Всем добра.
Банан не надо.высокий гликемич.индекс.лимон или авокадо ешь
Спасибо большое за контент! Все без воды, то что надо)
Пиши комментарий в поддержку канала. Молодец мужик. Правильные слова говоришь. Правильное дело делаешь.
Спасибо 👍
Спасибо за видео, Андрей! Помогает вернуться на путь истинный, когда срываюсь на сахар)
Благодарю! Вы очень приятный, искренний человек!
Спасибо за ответ
Здравствуйте. Спасибо за ролики, очень помогает. Я оказался сразу от сахара, сладостей, от хлеба и мучного, и от чая с кофе. Макароны оставил в рационе как и вы)) Спасибо. Результат заметен с первых дней. Еще я практикую: до еды выпить 1 стакан воды, не спеша. За 15 минут до приема пищи. Еже запиваю только в конце, по окончанию трапезы( максимум одну кисейку, пиалку.) После этого 2 часа ничего не пью. Это облегчает пищеварение. Стал раньше просыпаться, состояние легкости, и прыши перестают посявляться. Живот не пучит, и не выделяются газы. Удивляюсь как я питался до 40 лет. Просто ужас. И по больше пейте воды, главное 2 часа после еды не пейте. А то разбавите желудочнфй сок. Позволяю себе один финик за прием пищи. Спасибо Автору видео крепкого здоровья.
Спасибо, за ваш ответ. Да воду стараюсь не пить минимум 30 минут до и после еды. Но если есть жажда конечно нужно выпить воды даже в середине обеда.
Спасибо! В одном коротком видео , емко, изложил всё, что нужно делать.
Молодец! Некоторые советы неординарные и не банальные. Спасибо за опыт, благодарю, что делитесь❤
Мне нравится как все кого не посмотришь говорят , что продуктов на самом деле очень много...но все говорят одно и то же: яйца, гречка, рыба, мясо, овощи, зелень, орехи😂😂 но продуктов на самом деле очень много)))) но никто их назвать никогда не может😂
Два месяца без сахара, тяжёло но я не вернусь к нему,слишком много плюсов по здоровью и вобщем. С детства я ел сахар,шоколадки,булки,много. В итоге лишний вес,липомы и прочие проблемы. Сейчас вес уходит,болячки тоже,очень рад.
Спасибо за ваш ответ 👍
Вы умничка, я тоже начала этот путь.... Уже сладкого не хочется и чай без сахара очень вкусный..
Спасибо)) не хотеть сладкого это классное состояние 👍
Благодарю за информацию, Андрей! Очень полезно!
👍
Заметил, что когда не ем сахар улучшается фокусировка на задачах. Когда часто его ел появлялась расхлябанность, типа ты на расслабоне и горы сворачивать особо не хочется. Совсем от него не отказываюсь, т.к. в реальной жизни это практически невозможно. Но урезать, причём значительно вполне реально (минимум булок, шоколадок, конфет, тортиков). Сбрасываешь вес + появляется ясность в голове, как уже написал.
Инсулинарезистентность масса видео как влияет постоянное повышение инсулина.
Пока отказалась только от продуктов, очевидно содержащих много сахара (шоколадки-конфеты-печеньки), организм уже чувствует себя лучше. Даже когда настроение проседает, в теле больше энергии, чем обычно.
Заметила, что обычно тянет на сладкое, когда хочется чего-нибудь перекусить. Первым на ум приходит сахар. Помогает оставлять себе другие опции для перекуса.
Спасибо большое! Очень мотивирует, могут точно сказать что от алкоголя и сигарет полностью отказаться было гораздо легче, чем от сахара.
Да, Андрей, вы правы...мотивация и цели... обязательно, тогда приходит успех и уважение себя за достигнутые результаты..
Люди, делайте для себя хорошее кажлый день!!! Для своего здоровья и интеллекта... Жизнь повернется к вам другой стороной 🎉🎉🎉
Андрей благодарю за видео, все как всегда на высоте👏👏👏
Спасибо, я рад что вам понравилось .
Отличная работа, благодарю за ценный опыт)
Спасибо 👍
Спасибо, Андрей, хорошая информация.❤
Канал - находка ! Продолжай, снимай, просвящай.
Благодарю! Посмотрела Ваше предыдущее видео и сильно замотивировалась в очередной раз. Пробую бросить сахар уже в который раз. Сейчас еще больше настроена
Я 14 лет боролся.Это от внутреннего понимания,изменения, а не от ох сейчас брошу.
Андрею, респект 🤝
Андрей - красава! Обнимаю!
Андрей, огромная Вам благодарность! Мне ещё помогает не думать о еде, о сладком это отказ от перекусов.💯💯💯
Андрей, спасибо Вам огромное ❤❤❤. Мой муж очень впечатлился вашим видео про 3 года без сахара .
Спасибо вам большое, это очень вдохновляет меня в свою очередь 👍
Ура! Спасибо за продолжение! Не ем сахар уже 2 недели, после вашего ролика 😊
Это очень здорово 👍
Андрей, большая вам благодарность за информацию и советы!
Спасибо, рад что вам интересно, будем разбирать сахарную тему и дальше 👌
Спасибо за Мотивацию и Рацион! 😊Благодарю 🎉
👍
Андрей очень интересный контент , хороший подход , приятно тебя слушать , надеюсь кому полезен и нужен твой контент тот прислушиться )
Спасибо 👍
Спасибо за отличные советы!
Толковый дядя!!!Благодарю!!!
Добрый день, очень хотелось бы увидеть видео про ваш рацион и образ жизни!! Очень полезное видео, спасибо!
Интересную и актуальную тему ты работаешь ✊️
👍
Спасибо за ваши ролики! Очень интересно и звучит убедительно! Хорошая, красивая речь, вас приятно слушать)
Спасибо, всего хорошего!
Не ем сахар после просмотра предыдущего видео (около недели)
В первые дни была головная боль , возможно грибки бунтовали.
Пару раз съел протеиновое печенье без сахара. Из заметных улучшений уже сейчас - кожа стала чище и не вылезло ни одного прыща (изза чего я и начал все это дело)
Спасибо что продолжаешь снимать, хотелось бы увидеть видео на тему твоего рациона, может быть топ продуктов которые потребляешь в течении недели и т.д
Кстати у кого прыщи, попробуйте отказаться от сахара совсем и от всего хлеба, крахмала (белый рис, картошка)
И понаблюдайте дней 10. Скорее всего это грибы кандида которые неконтролируемо размножаются в вашем организме. Нужно просто лишить их пищи и они утихнут, перейдут в спящее состояние
Здорово что вас зацепила эта тема👍. Видео про рацион обязательно.. спасибо
Мне от прыщей на лице помог отказ от молочки, точнее ее сокращение. Там тоже кстати сахара лактозные. У меня оказывается непереносимость. А вот от прыщей на спине (хоть их и немного) думаю поможет отказ от сахара (хоть и мало ем сладкого) и отказ от перекусов, тк они увеличивают инсулин и производство лишней кожи. Не исчезнуть бы совсем от этих отказов 😅
Да, головная боль дикая на 5й день отказа от сладкого
У меня потница кандидозная на коже была- спина, плечи, сгибы. Неделя без сахара и пятна стали пропадать. Потому что грибам нечего кушать😅 😅
@@z.i.z.i.p.h.u.sу меня уже на второй😮
Боюсь, что будет дальше
Я без сахара чуть больше месяца, смотрю везде и на добавленный сахар. Спасибо за ваши видео, помогают держаться! Стала есть больше сезонных фруктов, разнообразила рацион другими продуктами😊
Все верно, благодарю 😊
Конструктивный подход
Пошаговая инструкция.
Благодарю 🙏
Спасибо за ваш ответ 👌
Понимала, что надо отказываться от сахара. Лишний вес, диабет, порой диарея... Но смогла прожить без сахара только 4 дня. Случайно съела конфетку вечером в четверг. И пошло поехало.
Похоже Вы меня смотивировали. Подписалась. Смотрю все Ваши видео. Как-то ясно и понятно стало. Огромное спасибо. Надеюсь на успех. Особенно важна тема овощей и фруктов. Недооценивала. С белками было понятно.
❤❤❤
Спасибо за коммент. Аналогично. Диабет, диарея порой, безволие. Будем стремиться.❤
@@user-cz6jh4mw9y плюс возраст
Ваш рассказ очень похож, как преодолеть никотиновую зависимость, тут только про сахар! Спасибо вам огромное за отличное видео, все доходчиво объяснили...
Спасибо 👍
Принципы избавления от зависимостей - они одни и те же.
Борьба с сахаром ничем не отличается. Ломка точно такая же👍
Я так же бросаю сиги...30 лет курила..последний год по 2-3 пачки в день....месяц не курю....
Месяц не тяги ни желания НО...но заедала огромгым колвом сладкого....
Набрала сильно вес....
Сейчас решила бросить сахар....но организм бунтует...
Типа дай хоть чтл то...или сигарету или сладкое. Как поекращаю сладкое начинаю плакать
О ))"добейте "меня ))чтоб я перестала есть сахар !!!❤вы супер !!!!❤
Благодарю Вас за информацию которой вы делитесь🙏🙏🙏
👍
Я ужасная сладкоежка. Смогу есть его до тошноты. Без тормозов: сгорел сарай, гори и хата. Типа того
Отказалась, взяв аскезу на месяц, на желание. Через месяц дала себе 2 дня для "нажраться от души". И самое интересное я ничего не съела!!! Офигела сама. Не хотела и все.
Теперь на 2 месяца аскеза😊😊😊
P.s. Желание кстати сбылось в последний день аскезы😉
Спасибо за ваш ответ ,я рад за вас.
Слава Богу , что Бог нам посылает таких людей 🙏🙏🙏. Дай вам Бог здоровья
Спасибо
Спасибо большое за информацию. Здоровья вам❤
Спасибо за ответ 👌👍
Супер, важная информация ❤
Спасибо!!! Очень понравилась мысль о том, что убрав сахар, становишься немного другим человеком. Который может намного большего добиться. Так и есть! И ещё, 100% про одну конфетку. Я так два раза срывалась. Ну что там один кусочек. А потом всё возвращается, все результаты летят ко всем чертям 😢 Больше не поведусь на эти сказки ума!!!
😁👍
Я 26й день без сахара. Сейчас чувствую себя хорошо. Первые 2 недели были для меня тяжёлыми. Я не хотел сладкого, но состояние было подавленным. Позже прочитал о кетогриппе , выпил подсоленной воды и полегчало
Уже 44 дня без сладостей, мучного. Почти не ем другие продукты с высоким гликемическим индексом. Ограниченно ем молочку. Совсем немного ем фрукты. Очень хорошо уходит лишний вес. Тяги к сладкому совсем нет. В принципе голода в том понимании что было раньше нет. Исчезли перекусы и прочее. Состояние классное.
Спасибо за информацию и вашу работу
👍
согласен. Буду пробывать.
Спасибо за видео. Отказался от схара, полностью согласен нужно чаще находится в информационном поле и смотреть видео про вред этой зависимости. Из хорошего, уже на третий день мозг стал лучше работать, появились идеи, мотивация, энтузиазм, цели, как раньше в молодости)))
Да , я тоже почуствовал это детское ощущение мира .. когда всё кажеться очень интересным , это связано с тем что любая зависимость засоряет своим дофамином всю нашу нервную систему и мы не чувствуем других удовольствий
Подписался и жду новых видео!
На днях начну путь отказа от сахара.
Имею опыт отказа от кофе. 6 месяцев без него уже. Я очень любил кофе, выпивал регулярно 2 чашки в день. Однажды, когда закончился нормальный кофе, забежал в наш деревенский магазин и купил растворимый кофе, другого не было. И вот одного дня я с какого-то перепуга выпиваю 4 чашки на голодный желудок, - к вечеру такие боли в животе, что таблетки не помогали. Боль как-то поутихла и я уснул. На второй день я принимаю решение пока отказаться от кофе на время, а растворимый не пить вообще. После нескольких недель без кофе я принимаю решение вообще не пить кофе, пока не достигну одной цели. В это время сестра привозит хороший кофе. Я поставил эту упаковку на полку, как мотивацию )))
И вот я уже полгода без кофе. Вначале заменил его крепким чаем, а сейчас чай приелся уже, всё реже делаю. И ещё первые 2 месяца ел много шоколада, как никогда. Может, мозг искал другое дофаминовое награждение )))
Никакой ломки при отказе не было, головных болей и прочего. Только дважды в первый месяц очень явно почувствовал запах кофе в комнате, мозг подкинул иллюзию)))
Пожелайте удачи с борьбой от сахарной зависимости ))) Всем добра! Автору спасибо за контент и мотивацию!(Тоже так хочу выглядеть в 40, мне 32)
Спасибо за ваш ответ, вы правильно подошли к борьбе с зависимостью ,мне нравиться ( поставили пачку на видное место) кого то это триггерило бы и провоцировало а вам это напоминало что ВЫ управляете ситуацией👍
Для вас , мальчики, внешний вид Андрея- главная мотивация.Великолепный экземпляр, простите , Андрей, просто напрашивается это выражение. Всех благ Вам, спасибо за труд.
Дай Бог здоровья, счастья, удачи вам и всей вашей семье!
Благодарю за добрые советы
Всем Здравия. Сам 9 месяцев назад отказался от сахара. Минус 12 кг. Заметил финиками. И ещё отказаться от хлеба. Успехов в развитии канала. Мне 41 год вес 76кг рост 175см. Быть добру.
👍
Финики тоже сахар
Спасибо за идею, я все думал чем бы заменить, купил трёх литровую банку меда, но за две недели съел треть
Андрей согласен с вашим призывом больше знать как работает Сахар, проблемы которые у нас в голове, надо решать головой, а не силой воли.
Это хорошее испытание и для силы воли, сумев отказаться от сахара понимаешь что можно управлять собой и реальностью вокруг себя
Очень круто, спасибо . Про анестезию сильно сказано прекрасно
Я думаю, что через некоторое время Андрей станет успешным блогером, и я буду считать что был с ним с самого начала)
Успехов в новом деле)
согласна , молодой человек гораздо приятнее пафосного Панасюка
Спасибо мой друг , будущее в наших руках