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SKINNY FAT : LA GENETIQUE CONDAMNEE A NE JAMAIS PROGRESSER ?
Vložit
- čas přidán 2. 04. 2021
- Autre vidéo qu'on m'a pas mal demandé (jai l'impression de dire ça à chaque vidéo que je sors mdrrrrrr)
On se penche sur une génétique qui fait pas mal parler, surtout en ce moment bizzarement : la génétique skinny fat, ou, pour ceux qui n'auraient jamais entendu parler, les gens minces qui stock beaucoup de gras.
On va voir si cette génétique est une fatalité et s'il y a quelquechose à faire pour regler ça. Comme d'habitude je reste focalisé sur ce que les gens ont besoin d'entendre plutôt que ce qu'ils veulent entendre, mais toujours gentiment mdr.
C'est tout ce que j'avais à dire, de toutes manières personne lit les descriptions ;)
Soyez Sexy
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J'aurais aimé avoir cette vidéo il y a quelques années en arrière, 25 ans de sport et aucun resultats "physique" et tu explique extrêmement bien ce que j'ai comprit il y a 1 an 😂 donc la team skinny fat te remercie 💪
Avec grand plaisir c’est mine de rien rarement abordé donc Jsuis content de l’avoir faite
Super cette vidéo! Je me reconnais tellement dans ce que tu dis. J’utilisais « fausse mince », et je reçois toujours la réflexion « tu veux perdre quoi? Un os? » car habillée, je suis grande et mince, mais en maillot mes rondeurs sur les hanches et le ventre ... :( ! C’est venu d’une prise de poids, je ne faisais attention à rien et pas de sport, puis la sédentarité de mon boulot ... et depuis 2 ans et demi je me bats pour virer le « fat » et devenir Skinny à 100%, et en grande partie grâce à toi! Et on va y arriver 💪🏻
Magnifique ma best bien sûr qu’on va y arriver
Ta reussi ?
Skinnyfat par excellence il y a moins de six mois, j'ai bossé dur à la salle, j'ai surveillé mon alimentation, et maintenant je suis déjà plutôt musclé, et je n'ai définitivement plus du tout l'air d'un skinnyfat.
Tu était en maintient de kcal ?
Avec le combo clavicules courtes et bassin large, c'est le top
🥲 j’te jure
Avec tout ça en plus autant de faire poser une chatte et des seins
Moi j'ai la combo avec plexus inversé ! C'est sympa aussi ..
@@alexisdamamme8958 ça ce corrige
Bazinga a des clavicules courre et un bassin large pourtant c’est un monstre
Merci pour ta vidéo et ton humour. Je retiendrai qu’il n’y a pas de « skinny fatalité » ou qu’on n’est pas « skinny foutu »…
Travail, patience et discipline sont les meilleurs amis du skinny fat lâchez rien les gars ca viendra
J’aurais pas mieux dit 👏🏼
Mec, Omer Simpson n'est pas Skinny fat.. il est juste FAT 🤣🤣
Ouais Tiphaine ma dit mais j’ai pas pu penser à un autre exemple donc j’ai gardé mdrrrrrrr
Bonjour,
Pour moi un bon exemple de skinny fat serait Louis de Funès, on le voit bien dans la scène de la douche à côté du catcheur Duranton
Tu parles bien Naj ça fait plaisir. Merci pour tes vidéos toujours aussi agréables
Avec plaisir merci à toi du soutient
Vidéo miracle pour moi qui m'aide à comprendre beaucoup de choses. Et inconsciemment, je me suis placé (avec de l'aide de ma coach) dans cette solution que tu évoques, ne pas se placer dans les extrêmes... Et seulement actuellement je commence à voir du changement (il y a pour moi l'âge aussi qui entre en jeu). Et grâce à ça j'ai éviter l'éternel pb pour moi de la frustration. Tu es le messie du fitness crois moi. Tous tes conseils valent de l'or.
🙏
Salut naj, au top ta vidéo franchement moi je suis dans une belle merde je suis skinny fat avec un sacré stock au niveau des poignées d'amour et du bide pour 1m70 et à peine 60 kilo et en plus de ça je suis cardiaque de naissance opération à cœur ouvert donc le cardio c'est la galère pour moi, et en plus j'ai la cage thoracique qui tiens avec des anneaux donc elle a toujours était plus ou moins "renfermée" ce qui fait que j'ai une sacrée difficultés à prendre des pecs 😂 j'ai fais l'erreur de taper une prise de masse depuis février que j'ai commencé la muscu et la je viens de tomber sur ta vidéo et je vais essayer d'appliquer tes conseils, merci pour le taff que tu fournis t'as clairement gagner un abonné fidèle
Salut ta des résultats alors depuis ?
Comme d’habitude video de qualité.
Toujours intéressant !
Merci beaucoup ma best
Super vidéo très bien expliqué c'est la seul chaîne ou j'écris bordel lol
Et les seul vidéo ou j'écoute sans mentrainer en même temps juste j'écoute haha.
Continue comme comme ça mon frere
Ah frero tu fais beaucoup trop plaiz merci pour le soutient 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Hello ! Je suis un skinny fat. J'ai 37 ans, je n'ai jamais eu de ma vie un ventre plat (sauf en le rentrant^^). J'ai pourtant fait du fitness, du karaté et pas mal de cardio pur, surveiller mon alimentation durant une bonne période de ma vie (jusqu'à mes 30 ans). Fin 2020 je suis monté à 85 kgs, pour 1m79, je ne voyais plus mes pieds xD Je me suis repris en main en janvier 2021, j'ai perdu 15 kgs +/- depuis lors (routine renforcement musculaire 3* semaine, quasiment plus de sucre non naturel, alcool à de rares occasions, etc.). Mon corps a changé et j'en suis content, par moment je suis plus mince que d'autres, un week-end un peu chargé et paf ! je reprends facilement de la graisse, comme tu as dit au sujet d'un petit écart. On s'y fait, mais je n'ai pas osé me mettre torse nu en public depuis pas mal d'années mnt, c'est frustrant et je me sentais vmt mal dans ma peau. J'ai appris la patience et le fait de ne pas lâcher l'affaire, et ça paie. Je regrette de ne pas l'avoir fait plus tôt. Patience les gros maigres ahah !
perso je pars sur une liposuccion la semaine prochaine
@@Fanfeu lol, j'ai 45 ans, et j'y pense depuis un mois car ce put##n de gras au nombril qui part pas, j'en peux plus. Je n'ai jamais vu mes abdos de ma vie ! Et si je réduis trop les calories, je perds en muscles des cuisses, fessier, bras, etc...
Horrible.
@@Curcuma50 tu fait de la muscu ?
vélo et course à pied. Je cours à jeun depuis 3 mois, 75 minutes 2x semaine. Il me reste toujours une bonne couche de gras au ventre. C'est incroyable. J'ai une vie de moine, 2 repas/ jour...
Ouais, mo n métabolisme est une belle Salo*e. Il tape dans mes muscles et pas le gras. C'est insupportable. Une chirurgie s'impose.
@@Curcuma50 si tu veux améliorer l'esthétique de ton physique tu dois absolument faire de la muscu ! Nous devons absolument faire gonfler nos muscles à fond ! Ne cherche pas à perdre du gras.
Ce serait intéressant une vidéo avec les différents types de génétiques par pays! Parce qu'entre un kényan et un coréen, il y a un monde et ça influe sur les résultats des disciplines sportives choisies.
Les asiatiques ont les muscles plus courts(meilleur en sport de reflexes type tennis de table), les africains plus longs(d'où leurs domination en course à pieds) et les kényans sont plus légers au niveau des membres inférieurs et s'entraînent à 1800m d'altitude d'où leurs performances en course de fond.
Super vidéo Naj ! Je me reconnais parfaitement dans le profil du skinny fat. Malheuresement, j'ai du apprendre toutes tes informations par moi-même : essayer des diets, bulk/cut, cardio.. après 2 ans de musculation je tiens à te contredire sur une seule chose : je fais 95kg et j'ai des abdos hihi Restez sexy !
Moi, skinny fat, qui ai "réussi" à commencer une légère transformation après des mois d'efforts et maintenant je me retrouve avec une tendinite à l'épaule et dans l'impossibilité de m'entraîner pour probablement 2 mois 😭😭
Perd pas espoir, continue de stimuler tes articulations, poignets, etc.. ça aide le corps à réparer, et d'être prêt pour reprendre en douceur quand ça reviendra.
Entretiens ton mental sportif ailleurs/autrement en attendant, tes efforts sont loin d'être perdus :)
Ah ouaiiiis! J'suis condamné à souffrir moi xD ! Au Top Naj!
Mdr mais nan au travail ça va le faire frero
j'en ai regardé des vidéos sur les skinny fat mais je crois que la tienne est la meilleure, la plus concise et la plus complète, tout est dit merci ! j'ai fait les conneries que tu dis (prise de masse et sèche foireuses) je retiens ce que tu dis sur le catabolisme et les cheat meal, ça colle avec mon expérience, va falloir s'adapter !
Mais c’est moi ça !! 😅
Merciii bcpp mtnn je comprends mieux mon métabolisme
Et très bonne vidéo !! 🙏🏾🫶
Au top frère comme d'habitude 🔥
Merci à toi mon broooo
Peeeeetit chipotage : "fat" dans "skinny fat" c'est pas à traduire comme "gros" plutôt comme "gras" donc "maigre gras"
Mais merci je vais envoyer la vidéo à un pote ça explique bien son cas. 💪
Yes pas faux merci de la precision haha
@@Najbfit en tout cas très bon taff sur tes vidéos surtout sur les accessoires inutiles du fit game tu m'as tué 😅
J'ai hâte de voir la prochaine 💪
comme d habitude... tres bonne video🔥🔥🔥
Tu fais plaisir merci
Merci je comprends pourquoi en presque 1 an, j'ai perdu du gras, quasi rien en volume musculaire, gagner beaucoup en force physique (et cardio). Et trop d'entraînement, ça me flingue (tout comme l'arrêt d'entraînement de quelques semaines, qui me fait un retour en arrière de plusieurs mois...).
Après, je m'en fous du rendu visuel, je veux juste être mieux physiquement pour faire les sports que j'aime (art martiaux).
Merci pour les informations
Pour une fois je suis en désaccord avec ta vidéo. Le skinnyfat est plus la cause d'années de mauvaises habitudes alimentaires et sportives qui se manifeste sur des physique longilignes, dont le corps accumule de la graisse sans que ca se voit, contrairement aux physiques plus trapus. D'ailleurs les skinnyfat on des risques sur leur santé similaires aux personnes en surpoids.
D'ailleurs dés qu'on sort du milieu sportif, la plupart des physiques d'hommes et de femmes sédentaires sont skinnyfat ou juste fat...
Une fois la personne proprement réathlétisée c'est quelque chose du passé, mais c'est un processus long qui demande de ne pas faire que de la salle mais de changer toutes ses habitudes.(compter 3-4 ans dans la vintgtaine, et plus on attend plus ca sera long)
Toujours comme d'habitude très bon sujet très bonne vidéo très bonne manière de parler posé trkl tu connais toi même tu sais ahahah continu 💪
Tu fais toujours aussi plaiz merci mon reuffffff
Merci pour ta vidéo ! Tes conseils sont précieux ! ❤️❤️
Salut j'vais te dire j'étais skinni jusqu'à y a un ans.
Pas de trapèze rien.
Ex toxico( junky) et aujourd'hui dyaliser de plus 40 ans,je fais pas mon âge il paraît.
Et bien à en chier j'ai changé, énormément changé sans me venter on vois que je suis musclé bien correct et pas besoin de sèche c'est l'avantage.
C'est possible que ce qui sont dans ce cas désespère pas.
Continue t'es un mec en or👍
Super sujet de vidéo frérot bon week end à toi!
Avec plaisir mon reuf bon week end 🙏🏽
Super vidéo @najbfit ! La patience , je crois que c’est la clef dans ce sport 😂😅
Ah si t’as ça t’as tout
Par eque j ai fait une recomposition corporelle et après prose de masse et après seche
Bon, j’ai été skinny fat et c’est la MERDE, qu’on se le dise. C’est pour ça que j’ai lancé ma chaîne CZcams dans cette niche.
Bref j’aime bien ton point de vue!
Yes poto quand j’ai fais les recherches pour ma vidéo je suis tombé sur ta chaîne j’ai regardé une de tes vidéos super contenu ! 👏🏼
@@Najbfit merci beaucoup Naj!😁
"pas de grosse prise de masse où tu vas manger tout ce qui bouge" ...mmh en général je préfère quand ma nourriture reste bien immobile 😂😂😂 Merci pour tes vidéos j'ai découvert ta chaine il y a quelques semaines et j'en regarde tous les jours^^
J'adore les néons derrière toi !!!!!!
Le début m'a fumé poto "skini du latin skinus, nan je rigole en faite sa vient de l'anglais" mais quel homme pleins de surprises 🤣👍👍👍
Mdr mon cerveau bizare haha merci
C'est vrai que tu es quand même très sous côté 😏🤣
On va changer ça tkt haha
Merci beaucoup pour cette vidéo, ça fait un an que je pratique la musculation et je me reconnais totalement dans ce que tu dis. (Prise de masse trop grasse et sèche avec perte de muscle).
Que recommanderais tu dans la composition du training? Force? Hypertrophie? Full body? Half body? Ppl?
Merci pour ton retour (ou le retour de ceux qui ont déjà expérimenté ça)
Ahhh moi je me suis renseigné à ne jamais voir mes abdos 😂😭 tant pis, au moins je prends du muscle et mon corps devient de plus en plus harmonieux qd même !
Si je perds mon gras je perds mes galbes du coup le choix est vite fait 😜
Galbe avant abdos excellent choix haha
Mais est-ce que tu vois tes abdos quand tu contractes ?? (j'pense que oui..)
@@littleblacksheep3030tu les ressens, ils structurent la forme que tu vois, mais ils ne ressortent pas clairement.
Et à moins de gérer avec une alimentation si parfaite qu'elle en deviendrait frustrante, le peu de gras ira toujours se concentrer au même endroit
Et avec des chiffres on pourrait se baser sur quoi pour déterminer un skinny fat? Un rapport pdc/Taille + BF, quelqu'un à ses indicateurs?
Tjs une bonne vidéo du NAJ pour passer une bonne journée en plus cela fait perdre du poids et prendre du muscles 💪🏼 💪🏼💪🏼
Tout ce qu’on aime haha merci poto
Merci pour la vidéo! Je suis un skinny fat depuis quasiment l'age de 15 ans et maintenant j'en ai 30. J'ai fait 10 ans de musculation et au final j'ai absolument pas un corps de sportif même si j'ai de meilleurs bras et un peu de pecs j'ai un gros ventre qui gâche tout (actuellement 1m83 pour 71kg). J'ai pourtant tout testé durant ces 10 ans. Une prise de masse, une séche et même un déficit et à chaque je tenais 6 à 8 mois. La maintenance ne m'a jamais aidé car en gros j'avais 0 recomposition musculaire et 0 progression car sans prise de masse on atteint vite les limites.
Bref c'est la pire des choses d'être un skinny fat de passer plusieurs années à faire de la musculation, surcharge progressif, quasi 0 resto, pas de sucrerie, tout peser et ne pas s'en sortir alors que les autres vont des trucs à la vite fait et s'en sorte plutôt bien.
Je dois avouer que des fois j'ai honte d'aller à la salle tellement les gens me connaissent depuis un moment et ne vois pas une réel progression .
Je te comprends... Moi j'ai commencé à avoir un peu de résultats et voilà maintenant que j'ai une tendinite à l'épaule et je peux plus m'entraîner. Imagine la frustration alors que je suis hyper motivé.
Le dernier paragraphe 😭😭je relater
@msms, essaie le sport à jeun, muscu le matin, un bon repas à midi, et léger le soir.Donc 2 repas par jour.
T'as gagné en force quand même ?
@@Curcuma50 si je fais ça je vais je vais perdre 2 kg par semaine et en sèche même avec un taux de protéines elevé je perd beaucoup de muscle et peu de gras...
T'es au Top !!!
Mec très bonne vidéo, force a toi et merci pour la motivation notamment sur inta. Je sais pas si tu la fais, pour les "endomorphe". En vrai c'est la merde, et je suis concerner mdrrr. Je suis petit, 172cm, et un pdc bien élevé mais pas gras tu capte environ 80ou82kg (j'ai pas le niveau d'un compétiteur non plus mdr) . Ok en performance je suis fort perso dc, squat, tous ce qui est en pousser ou surtout tout ce qui crossfit tu capte, mais niveau alimentation,diete, pdm sans gras ou "sèche" c'est horrible... y a tellement de sacrifice a faire m. Une vidéo serais bien pour mettre en avant les difficultees de ce type de physique.
Ouais why not je note l’idée ça peut être intéressant :)
Merci !!! Je comprends enfin mes "défauts physiques" au niveau de la graisse : j'ai les bras et les jambes très fines mais un gros ventre qui ne part pas. Je me reconnais dans ce que tu décris, bon mon problème c'est que j'ai en plus un déséquilibre hormonal, mais c'est bien d'identifier le problème !
Je vais appliquer tes conseils 💪 PEACE ✌
Je te confirme qu'après 10 ans d'acharnement en muscu/diète, en étant skinny fat il ne faut surtout pas faire de PDM/Sèche. Il faut accepter que les résultat seront quasi inexistants. Je crois même avoir très peu progresser en salle et avoir eu une meilleure "carrure" avec du tractions/dips/pompes (3-4x/semaine) plutôt que d'avoir des trainings hard en salle tous les jours 🤣 Je pense que ma morpho serait "meilleure" sur des sports "cardio" mais c'est très dur à accepter quand tu es passionné de body
Pourquoi si tu es passionné de body tu te fais pas suivre par 1 coach ou préparateur physique comme najbfit ou ironshark coaching ou autre ?
Bah en vrai, le système PDM/sèche il est dépassé, peut importe ta morphologie ( apart pour les obèses) par la jveux dire que, faire une grossesse prise de masse, avec bcp de gras, et faire une sèche hardcore, bah sur le long terme ça donne quasiment les même résultats qune recomp, et une recomp te permet de garder un physique au top toute l'année..... Apart si tu fais de la compète, ou si t'es vraiment très skinny et que ta énormément de mal à prendre, PDM/sèche... À la poubelle
Si après 10 ans t’es encore skinny fat c’est juste que t’es mauvais niveau diete/entraînement. Même avec la pire base au bout de 5 ans tu peux être très bien physiquement
Super vidéo mon frérot
Merci mon reuf
Après le mode de vie sédentaire rend un peu tout le monde gras et peu musclé, c'est quand on commence la muscu qu'on voit vraiment qui on est physiquement.
Vidéo super intéressante... Je vais vraiment remettre ma diet et mon entraînement en question 🤔
Exactement ce que je suis haha je revois cette vidéo des années après 😅 quand je montre mon bide au gens il sont choqués 🤣
Merci pour la vidéo 💪👍
Avec plaisir
J'ai une morphologie de type skinny fat. Je suis passé de 110 kilos à 85 kg (pour 1m97) en faisant du cardio (vélo de route, course à pied). Tu conseilles d'éviter les séance trop longues mais je n'ai pas le choix puisque le vélo de route c'est vraiment ma passion, je roule parfois 80-100 km pendant 4 h (moyenne intensité). Est-ce que je dois bannir les longues séances ou inclure des séances de HIIT entre les deux ?
Non si tu aimes vraiment ne te prives pas. Il faudra juste garder à l’esprit que ça sera malheureusement certainement un obstacle. Mais oui faut faire ce que l’on aime avant tout.
Peut-être pourrais-tu combiner ça avec un peu de musculation ? Si t'aimes ça un minimum bien sûr
Albatar, l'exemple d'Homer Simpson m'a tué 😂
J’ai une génétique ectomorphe je faisais 47kg pour 1m77 puis j’ai voulu prendre du poids avant de mettre à la muscu donc j’ai grave grossi et actuellement je fais 68kg mais l’erreur et que j’ai voulu grossir sans faire de muscu derriere déçu je suis devenu ce qu’on appel un skinny fat 😂
Mais ma question est que vu ma génétique « maigre » ectomorphe est ce que pour moi se serais plus facile à perdre le ventre que j’ai ? Je dis pas gras car c’est impossible de perdre du gras dans un seul endroit et que c’est de façon général. Et concernant les autres partie musculaire j’ai on va dire une facilité à prendre du muscle (j’ai des résultats en 2semaines) training intense mais courte
AAAAAH MERCI. Je viens de comprendre mon problème (1m98/93 kg et 47 ans et le bidou qui prend tout. ) Je vais essayer de mieux organiser ma musculation (aller au taf à vélo, 10km par jour en poussant des charges au travail et 1 à 2h de gym par semaine)
Très intéressante comme vidéo 😊👍
Merci à toi !
je suis dans ce cas sauf que je pense pas que ça soit ma génétique car avant j'étais très maigre, et j'ai voulu faire une prise de masse un peu sale en mode ballec, j'ai pris 15kg et maintenant je suis skinny fat j'ai un peu de bide mais pour autant pas très musclé.
Donc comme tu dis dans la vidéo je suis coincé entre le fait de cut pour répartir d'une base saine mais perdre tous mes gains (j'en ai pas beaucoup non plus) ou faire une prise de masse propre pour prendre du muscle.
De ce que je retiens de ta vidéo, la solution est entre les deux . Faire une diète propre et pas trop calorique devrait me permettre de réequilibrer mon corps. Merci pour les conseils tu gères
Avec plaisir c’est pas facile mais ça se gère force à toi poto
Avec plaisir c’est pas facile mais ça se gère force à toi poto
Merci pour cette vidéo ❤
Coucou naj tu pense qu'on peux devenir skinny fat ? Étant jaune j'étais plutôt hard gainer. J'ai repris le sport il y a peut et je me demande si j'aurais pu devenir skinny fat suite à mon inactivité prolongé.
Oui la majorité des skinny fat le sont devenus. Mais tout comme tu peux le devenir tu peux également ne plus l’être :)
@@Najbfit merci pour ta réponse et pour tes vidéos.
Bonjour je suis perdu, je fais 1m89 8 ans de musculation pour 77 kilos skinny fat graisse en dessous du ventre depuis toujours même ado quand je faisais du handball et un peu dans les pecs, je mange 3500 calorie par jour et je prend 0 gramme sur la balance j'ai un métier physique 7h debout tous les jours. Mes muscles se sont jamais développer même en étant strict partous. L'an dernier avec la fermeture des salles je faisais 85 kilos pour 1m89 j'ai descendu les calorie sa a flinguer mon corps j'ai perdu 10 kilos j'ai retrouver mon corps de début de musculation :(
Tu as descendu de combien les calories ? Combien depense tu en calorie par jour avec 3500 calories ? Ton apport en proteine est il suffisant ?..je demande tout ca meme si je suis ni coach ni rien..juste scientifiquement un effort trop intense comme un cardio trop long souvent ca puise dans les muscles..je sais pas si justement cest ce qui t'arrive que ton corps puise dans les muscles ? Que suite a une baisse trop consequente de calories c'est ce qu'il a fait ?
@@jukilasmata4288 oui il a puiser dans le muscles je crois avoir baisser de au moins 500 calorie d'un coup au confinement. Depuis j'arrive plus à reprendre de poids. Je fais un boulot physique aussi je suis 8h debout par jour sa jour peut être
@@NSGclem je pense qu faut baisser petit a petit en fait ..et faire de la musculation pour preserver les muscles apres pour ton travail cest important de pas trop baisser sinon oui tu perd du muscle car cest le truc qui consomme le plus dans ton corps..donc le corps il fais je men debarasse..
Tu es le 1er à vraiment aborder le sujet. Je ne pas que c'est sexy mais c'est bien vu😉
Bonjour !! Merci encore pour tout le contenu que tu offres sur tes réseaux. 🙏🏻 C’est un super travail et cela pousse des personnes lambdas à se cadrer dans un environnement très peu reconnu pour les connaissances qu’il faut maîtriser....
très très facile de se perdre et de ne pas savoir où mettre les pieds et faire de grosses erreurs. 👌🏻
Merci beaucoup c’est pour ce genre de messages que je fais ça 🙏🏽
L'intro est insultante pour les skinny 🤣
Mais c’est dit avec amour lol
En fait ça me déprime un peu. Car je suis perdue dans ma diet et mon work out a cause de ça. J’ai l’impression de travailler sans résultats à cause de mon cas « skinny fat »
depuis 3 mois, je cours 75 minutes à jeun sans perte d'énergie 2 x par semaine. J'évite les petits déjeuners. Il faut forcer le corps à taper dans le gras. Bien sûr, une alimentation de "moine" quiva avec, pas de fromage, sucre blanc, privilégiez les flocons d'avoine par ex.
C'est moi où à chaque fois t'oublie l'intro🤣 Perso je pense pas être skinny fat🤔 mais j'ai quand même trouvé la vidéo très intéressante!
Grave va vraiment falloir que j’arrête de l’oublier hahahahaha
je sais pas ce que je suis, j'ai une génétique très très bizzare perso, 1m96 et 115 kilos, je suis une masse, jamais réussi même en faisant sport / muscu / cardio à passer sous la barre des cent kilos
et encore quand je faisais 102-103 kilos j'étais dans le mal, fatigue chronique, perte d'énergie, irritabilité, dépression et un beau jour blessure bref :( mais merci pour la vidéo
comment est le ventre ?
Si j'étais comme toi je ferais de la force, altero, bras de fer, ect
Très bonne vidéo. Je m'abonne.
Maintenant la grande question, c'est comment savoir si on est skinny fat par notre génétique ou si c'est juste le résultat de mauvaises habitudes?
Et bien prends un bon rythme de vie quelques temps et tu verras par toi meme
stop sucre fromage Nutella, sport à jeun, et 2 repas par jour, midi et soir. Pendant 6 mois. Après tu vois.
Perso avant j'étais devenu skinny fat (hygiène de vie pourrie), maintenant on me demande si je me charge... les skinny fat, lâchez rien !!!! Tout est possible
Niveau entraînement tu à appliquer quoi ? Ppl ? UPPER ? Full body ? Et combien de fois par semaine ? Merci à toi
@@azoras_8222 j'ai commencé par du full body 5x semaine (en veillant à reposer les muscles taffés d'un jour à l'autre). Ensuite 3x par semaine avec 1 seance pec epaules triceps, 1 dos biceps et 1 jambes lombaires sdt. Pour la diète j'ai commencé par un dégraissage... une fois bien sec, prise de masse en augmentant les cal par etapes... j'espère que ces conseils t'aiderons
Pareil je suis skinny fat et j’ai bientôt fini ma sèche dans 3 semaines j’aurais 10 % de masse grasse du coup là je suis skinny après j’vais stabiliser mon poids et augmenter mes calories doucement et commencer d’ici 2 mois une prise de masse avec un léger surplus calorique
Super video j'ai mis 12 ans a le comprendre aujhui je fais 1m77 pour 85 kilo sec avant j'etais soit gras soit maigre musculairement avec du bide
Super video t'est au top 👌👌👌👌
Excellent ça va intéresser un ami qui a ce problème :)
Cela fait 3ans que je suis devenue skinny fat... À cause de ma "grosse" prise de poids d'un coup et de mes régimes extrémistes. Je suis devenue boulimique .
L'année dernière j'étais à un poids relativement bas (42kg) mais j'avais toujours cet aspect ultra gras et rond. Merci , grâce à toi je sais ce que j'ai et ce qu'il faut faire pour m'en sortir.
Après ma reverse diet et ma période de stabilisation , je vais faire un régime beaucoup moins drastique
Avec plaisir merci pour ton retour
@@Najbfit merci de ta réponse , ça me fait super plaisir !
Mais cest moi enfait , j'ai orienté mon entraînement vers de la force , merci pour ces explications, peace 💪
Très clair! merci
Avec plaisir :)
Moi c'est chelou genre j'ai quand même des trapèze des bras etc mais j'ai aussi du bide et des hanches et en t shirt par contre on dirait chui stock du coup je suis un skinny fat?
Merci pour cette vidéo
Je fais 58Kg (un peu de ventre mais j'ai perdu pas mal grace a la diete ceto ) je suis a 10% de body fat , ca fait de moi un skinny fat ou juste skinny ? je me demande ?
Non à 10% t’es pas skinny fat lol
Malheureusement tu confirmes ce que je pensais, je vais en chier... juste pour affiner au niveau training en tant que skinny fat il vaut mieux un split ou augmenter la fréquence afin d’éviter le catabolisme ? Parce que de mon « expérience » en split j’ai trop de temps entre 2 trainings et en upper lower ou full body je vais trop vite à la blessure (petite ossature et tendons peu résistants je suppose)... je tente le PPL mais du coup les muscles qui passent en fin de séance se développent mal... c’est un casse-tête, tu conseillerais quoi en training ??? Merci à toi !
fait du fullbody ou upper/lower vise les grosses perf sur des exo poly, evite les bro-split, retire les exo qui te blesse et remplace les par des exos meilleurs, ne tombe pas dans le nutrinazisme
@@aymerickravelet233 c’est avec le full et le upper lower que j’ai effectivement eu les meilleurs résultats en volume et en force mais je me suis blessé assez fortement y a 2 ans et du coup j’ai toujours un peu peur... bon depuis j’ai aussi appris à pousser proprement et de manière très contrôlée, je vais donc m’y remettre, en étant moins « bourin » ça doit passer en plus j’aime bien ces deux formats ! Merci à toi je m’y mets rapidement !!!! 👍
merci de ta vidéo je me pose la question maintenant si je serais pas dans se cas la
Voici 11 mois que je m'acharne a la salle résultat, plus de biceps et triceps et épaule mon dos aussi, en soulever de terre sur peux soulever 110 kg et développer coucher 75k mais je boss dure pour arriver a 90kg. j'ai perdu du ventre de 80kg je suis a 70 kg pour 1m70, mais malheureusement je suis kinny fat, j'ai du gras au vendre que j'ai du mal a perdre, le moindre petit écart et c'est la punition suprême. j'ai pris des photos et le résultat est spectaculaire et beaucoup mon félicité. mais si je ne met pas de t-shirt de compression ba rien ne se vois. j'ai bien l'intention de me donner a fond.
En gros, on est des Alien 👽
Petite question: si on a de la graisse persistante au ventre malgré le fait que le reste du corps a bien répondu à la fameuse recomposition sur une période d’un an d’entraînement et de nutrition plutôt correcte, et que les muscles sont visibles au niveau des jambes/bras/dos etc. , est-ce qu’on tombe « systématiquement » dans la catégorie skinny fat?
C’est du cas par cas mais de ce que je lis j’ai envie de dire non t’as juste l’air d’avoir une partie récalcitrante ce qui est normal
@@Najbfit thanks 🙏🏽 big hopes 😂
J’ai toujours été en surpoids depuis petit , maintenant a 21 ans avec les différents probleme de la vie en quelque mois j’ai énormément perdu gras et et muscle , 70kg pour 1,85m, malgré des bras veineux même si pas musclé et des jambes de mec fin , j’ai toujours mon ventre gras bourrelet et des poignets d’amour , est ce sa la vraie définition de skinny fat? Merci à vous
Merci pour ce partage 😊
Perso j’ai 44 ans et je suis skinny fat
Sauf que en + j’ai moins d’épaules que Omer simpson 😂😂😂
Je me sens vraiment concerné meme si au départ j'étais clairement à la limite de l'obesité... je commence à voir des résultats au bout de 2 ans de muscu mais sacrée perte de temps sur la nutrition entre prise de masse et sèche...
Ouais après c’est les erreurs qui te font apprendre
Tu conseil une prise de masse ou une sèche pour un skinni fat
Tu me tue sur tes vidéo excellent merci 🙏🏾 force a toi force a toi force force
Catabolisme ne veut pas dire dégradation des tissus musculaires..!
Pour le cardio à moyenne intensité sur longues périodes, rien de probant ou de réelle logique dans ce que tu avances pour le coup
Salut , j'aurai une question, quand j'étais jeune vers ,12 13 ans j'étais sec avec les abdos et tous puis pendant 1 ans et demi j'ai mangé que de la merde , macdo chocolat biscuit ect sans faire de sport et je suis devenu donc skinny fat , est ce que je suis considéré comme skinny fat suite a une mauvaise hygiène de vie ou skinny fat de génétique ?
Hygiène de vie. Et tu peux le rattraper assez facilement
Ce qui est bien en.musculation quelque soit sa morphologie et sa génétique on peut toujours progresser a son potentiel maximum et meme le depasser le pb des.gens c'est la discipline et la.patience
Pour ma part je connais beaucoup de skinny fat qui on t bien évolué avec une diète carrée et qui a relancé leurs hormones la diète ces vraiment important pour la recomposition corporelle plus que l'entraînement n'oubliez jamais les hormones sont la cle de contact en jouant sur les cycles d'insuline et de testostérone on peut changer sa génétique c'est prouvé et plus efficace que du hiit
Bref c'est juste mon expérience beaucoup de gens sont skinny fat a cause d'la malbouffe et de la sédentarité et après avoir.flinguz leur métabolisme donc ce n'est pas forcément génétique attention 😁😁💪💪💪💪💪
T’as tout dit quand t’as dit discipline et patience. Après combien de personnes en ont la c’est un autre débat
J’ai cru que t’avais un appareil dentaire 😅 bref sinon bonne vidéo comme d’hab 🤪
Mdrrrrrrrr j’étais sensé en avoir un mais j’ai esquive
Je fais 1m70 pour 60 kg et j'ai 15 an,Est-ce que je suis skinny fat?Jai l'impression d'avoir vite fait de la graisse au bide.C'est daileur làs bas et aux jambes que j'ai le plus de graisse....
C’est plus une question d’aspect visuel que de poids. Après c’est pas non plus noir ou blanc genre tu peux être « un peu » skinny fat.
Je ne sais pas si je suis skinny fat ou si simplement je suis comme beaucoup de femmes, c'est a dire "pas completement sèche" au niveau des hanches et des cuisses de manière normale et physiologique.
salut ,super vidéo mais petit bémol ,je suis un vieux skinny fat mais je pense qu'en masse musculaire j'ai ce qu'il faut :j'ai toujours fait du travail manuel qui demande de la force et de l'endurance et malgré mon âge (62) je tient la dragée haute aux jeunots et ce sans avoir jamais été un grand sportif, du coup S.F c'est pas beau mais c'est pas grave question santé
Est-ce que tu peux performer en demi-fond lorsque tu es skinny fat?
Salut, tu parles d'alterner léger déficit puis léger excès calorique, mais ça se compte de quelle manière ? 2 jours de déficit puis 2 jours d'excès ? Ou 1 semaine de l'un une semaine de l'autre? Etc
à mon sens c'est jusqu'à ce que tu stagnes donc ça va dépendre de chacun.
En gros tu vas faire un petit déficit de 50calories par exemple et ça va te faire perdre un peu de poids pendant quelques semaines et on métabolisme va un peu baisser pour stabiliser le poids.
Au lieu de baisser encore les calories tu vas passer à + 50 calories et prendre un peu de poids quelques semaines puis ça va se stabiliser et tu repars à -50 calories et ainsi de suite.
Hello!! est-ce qu'un femme mince mais avec de la cellulite est considérée comme une skinny fat?
Ah non du tout près de 8 femmes sur 10 en ont
Il faut sécher fort avant de prendre de la masse musculaire
J’ai assez mal compris esque on pourrait me simplifier svp
Bonjour, actuelement je suis skinny fat mais quand j'étais petit -7 ans j'étais skinny je suis devenue skinny fat a cause de la bouffe et le manque de sport donc savoir dire que je suis pas un skinny fat génétiquement? ( j'ai 17ans et sa fait 2mois que je fais de la musculation), et pourrez vous me dire si je dois faire plutôt une prise de masse donc 3500kcal ou une sèche 2500kcal. Je fais 190cm pour 95kg.
Fat=gras, pas gros, ce qui fait nettement plus sens :-) Chouette vidéo sinon.
Sérieux les gars skinny fat ça ne veux rien dire...
En ayant à peu près 15% de masse grasse pour 1m78 et 62kg es ce que je suis un skinny fat ???
Nan 15% c’est un bon BF
Comment as-tu calculé ta masse grasse ??
moi perso jsp si je dois me sentir concerné parce que g une morphologie entre le skinny fat et le fat genre avec un pull j ai l air carre epaule epaisse et tt alors que quand j enleve le pull on voit des muscle mais on voit du gras aussi , surtout mes jambe c abusé c le combo entre beaucoup de muscle et beaucoup de gras sa me fait des cuisse enorme jsp si je dois me mettre dans la case surpoid ou skinny fat
Tu serai juste fat 🤣👌 t'es un géni
Mdrrr 🙈
@@Najbfit mais "chouchou" met ta perruque et va dormir arrête de lire tes com et reac ! allez au lit ! Faut vraiment que quelqu'un de confisque ton tel a toi 🤣
killian-sensei est la preuve que les skinnyfat peuvent avoir un gros physique
Oui y’a plusieurs personnes effectivement j’ai pas voulu citer quelqun en particulier mais il existe pas mal d’exemples
Super vidéo sa serait cool une vidéo sur les endormorphe