Video není dostupné.
Omlouváme se.
Thành tựu lớn nhất của mình sau 5 năm, đó là TĂNG CÂN | Podcast #04
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2024
- Năm 2023 là một năm khá đặc biệt với mình, bởi nó đánh dấu cột mốc 5 năm kể từ năm 2018, vốn là cái năm mà mình đã có những sự thay đổi lớn trong lối sống, trong cách suy nghĩ, giúp mình trưởng thành hơn, và giúp mình trở thành một phiên bản tốt hơn ở thời điểm hiện tại.
Và trong chiếc podcast vlog này, mình muốn chia sẻ với các bạn về sự thay đổi lớn nhất của bản thân sau 5 năm, và nó cũng là một sự thay đổi mang tính hữu hình, đó là chuyện sức khỏe cá nhân.
👋 FOLLOW ME
Blog: thehanoichamom...
Instagram: / kiranguyen__
Facebook: / thehanoichamomile
⏱ TIMESTAMP
0:00 - Lời mở đầu
1:09 - Chuyện gì đã xảy ra với mình?
4:00 - Sự thay đổi bắt đầu từ năm 2018
6:02 - Điều kỳ diệu xuất hiện từ cuối năm 2021
13:28 - Hai thử thách mới trong năm 2022
14:53 - Lời kết
Nhân dịp đầu năm mới, mình xin chúc mọi người luôn khỏe mạnh, có thật nhiều sức khỏe để thực hiện tốt mọi dự định trong năm 2023 này nha!!!
lúc đầu đọc tiêu đề e thấy rất tò mò, không hiểu vì sao một người như a lại coi tăng cân là thành tựu lớn nhất. Nhìn lại những tấm ảnh xưa, những căn bệnh thể chất, tâm lý mới hiểu phần nào những gì a đã trải qua. E sau 1 năm tập gym cũng tăng được gần 10kg, đó cũng là thành tựu lớn nhất của e trong 1 năm qua. Năm mới chúc a may mắn, mạnh khoẻ nhé.
Mình cảm thấy thật may mắn vì được biết tới kênh CZcams của Kira. Cảm ơn bạn, chúc bạn thật nhiều sức khỏe nhé.
Firstly, the beginning of my acquaintance with you was through videos of you (study with me), and I felt that you are an organized and relaxing person to the maximum extent, and watching your videos became a routine thing during my studies during the college period. Secondly, watching this video has inspired me so much. I felt that you are an ambitious, successful and strong person, more than everything that happened with you, and I expect a better future for you. Finally, I hope you live a healthy life and be happy (Keep Focused, Be Present)
Ôi thích số podcast này của anh quá, em cũng đang gap year vì lý do sức khỏe và chuyển sang sắp xếp lại toàn bộ cuộc sống mình với lối sống lành mạnh và tích cực hơn. Trong một thời gian dài, dù em cố gắng sinh hoạt cực kỳ lành mạnh và gần như khác biệt với cuộc sống cũ, nhưng kết quả xét nghiệm hàng tháng vẫn chẳng cải thiện bao nhiêu làm em rất nản lòng. Thậm chí em còn tự hoài nghi chính bản thân rằng, liệu quyết định gap year để cho bản thân thời gian nghỉ ngơi có thật sự là đúng không, hay chỉ là một sự lãng phí thời gian? Nhưng rồi, chỉ cách đây 4 ngày thôi, khi em cầm tờ giấy xét nghiệm trên tay, dù là chưa khỏe hẳn nhưng sức khỏe em lại tiến triển tốt đến bất ngờ, một số chỉ số em ngỡ rằng sẽ mãi dương tính như vậy nay lại trở thành âm tính làm em còn tưởng mắt mình bị lác cơ. Không thể phủ nhận, khi có sức khỏe và tinh thần tốt hơn rồi, em học tập năng suất hơn và có động lực hơn hẳn. Thật ra, ở giai đoạn tuổi trẻ này sẽ hiếm có bạn nào có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như em làm em đôi lúc cũng tủi thân, nhưng nhờ xem video của anh Kira mà em có động lực hơn để tự bước đi và chịu trách nhiệm với cuộc sống của mình, thay vì cứ so sánh mình với người khác hoặc "ăn mày" quá khứ lúc còn khỏe mạnh. Đây là lần đầu tiên em cmt trên CZcams của anh sau một thời gian dài theo dõi, em cảm ơn anh nhiều và chúc anh Kira năm 2023 thật khỏe mạnh và hạnh phúc ạ!
Cảm ơn anh Nam Anh đã chia sẻ câu chuyện rất hay và gần gũi của bản thân. Nhiều youtuber hay chia sẻ những thành quả to lớn, khác biệt lắm nhưng em thấy kênh của anh và thầy Năm thì luôn khuyến khích mọi người đạt được những thành tựu nho nhỏ và kiên trì tăng tiến dần dần, lấy thời gian làm bạn đồng hành. Nhờ thế nên em cảm thấy mọi mục tiêu anh đạt được rất khả thi và gần gũi, cho mọi người niềm tin để đạt được ước mơ của riêng họ.
Cảm thấy quá may mắn khi biết đến anh từ tháng 4/2019. Vào 1 tối mùa hè nóng bức, tự nhiên ytb đề xuất video của anh, em xem video xong liền nghĩ ngay "Uầy, video hay như này mà sub ít thế, thể nào anh cũng nổi tiếng trong tương lai". Video ngày ấy đã rất chỉn chu từ phần hình ảnh, góc quay, âm thanh, transcript, đặc biệt là không khí nhẹ nhàng, gần gũi, yên bình mà video mang lại. Ngày ấy chỉ khoảng 3k sub thôi mà bây giờ đã gần 500k sub. Quả là 1 chặng đường phát triển tăng tiến vượt bậc. Nhưng có lẽ, đối với anh, đó là chuỗi dài các sự tiến bộ nhỏ, tích tiểu thành đại anh nhỉ.
Em cũng có vấn đề về sức khoẻ lớn giống anh và phải thay đổi hoàn toàn lối sống, cách sinh hoạt. Năm 2016 chỉ nặng 46kg sau khi ra viện. Cũng nhờ có những điều chỉnh lên rồi lại xuống, hiện tại em đã duy trì đc cân nặng 66kg và cảm thấy đây là thời gian mình khoẻ nhất trong cuộc đời. Đó cũng là kết quả em thấy rất gian nan để đạt được, cùng đồng cảm với hoàn cảnh của anh.
Năm 2023, em chúc anh và gia đình nhiều sức khoẻ, vạn sự như ý. Chúc riêng anh sẽ đạt được những mục tiêu đã đề ra và có thêm nhiều nội dung hay, sâu sắc như này nữa anh nhé!
Wish nothing but the best for you!
Thật sự rất ngưỡng mộ vì anh đã vượt qua giai đoạn khó khăn ấy. Em cũng đang bị trào ngược dạ dày nên em cũng đang cố gắng cải thiện lối sống và ăn uống hơn. Mong anh luôn mạnh khỏe và lạc quan như vậy nhé❤ Hope to meet you soon❤
Mỗi lần thất bại trong cuộc sống, tình yêu. E thưởng tìm đến kênh của anh để chữa lành lại bản thân mình. Cảm ơn anh rất nhiều!
mình cũng thế, trào ngược dạ dày, viêm đại tràng. trước mình 45 cân sau còn có lúc chỉ 35 kg. giờ thì tạm ổn hơn 1 xí. nói chung có thay đổi thì sức khỏe cũng sẽ có biến chuyển. Postcast của kira truyền động lực rất nhiều
Mình bị đau dạ dày .trào ngược
Đầy bụng. Ăn uống ko thâý ngon miệng
. Gầy còm. Đến nỗi Ko có người yêu. Cô nào cũng chê gầy. Nên tự ti quá
Câu chuyện của em thật sự rất giống anh, em cũng bị viêm mãn tính và sụt mất 7kg:((. Mong rằng 5 năm nữa với thay đổi lối sống em sẽ được như anh ạ
Cảm giác vô tình có một người có cùng hoàn cảnh và lối sống giống mình, làm em cảm thấy đỡ tủi thân hơn nhiều. Không cần số lượng chỉ cần số ít thôi em cũng thấy vui hơn hẳn. Xung quanh em ai cũng có những sở thích bia rượu, thuốc lá nhiều, vì em thấy sức khỏe mình không ổn nên đã hạn chế việc dùng bia rượu đi. Việc này cũng làm em mất đi khá nhiều mối quan hệ. Đối với trước đây, em từng rất thích uống bia rượu vì nó giúp em vui vẻ và hoạt bát hơn. Nhưng mà vì em quá gầy, hồi 2018 em chỉ có 48kg và em rất hay bị bệnh nên em đã cố gắng ăn uống tốt hơn và tập thể dục thể thao và nghỉ ngơi đầy đủ. Sau chừng ấy năm thì giờ đây em cũng 68kg, một con số em không thể nào ngờ tới. Tuy ốm nhìn gương mặt em góc cạnh nhưng sâu bên trong đó là những ngày bệnh ròng rã cùng với mệt mỏi liên miên, tinh thần không bao giờ ổn định. Bây giờ nhìn lại mình trong gương là cả một quá trình dài đằng đẵng, tuy mặt em có béo tí nhưng em lại thấy tinh thần hạnh phúc và làm việc tốt hơn. Sau khi nghe xong podcast này của anh thì em cảm nhận được đây là một hành trình rất dài và khó khăn, mất rất nhiều sức lực để vượt qua được. Em cảm thấy vui mừng cùng anh khi những ước nguyện của anh đã thực hiện được. Chúc anh một ngày tốt lành nhé! Cảm ơn anh!
Thực sự mừng cho a, e có thể cảm thấy anh hạnh phúc ntn qua giọng đọc của a. Em cũng là một người gặp vấn đề về sức khoẻ khá nghiêm trọng nhưng nhìn thấy anh như vậy cũng tiếp phần nào động lực cho e vượt qua những khó khăn của mình, cảm ơn anh nhiều!
Cảm ơn anh Kira vì số phát sóng vô cùng hữu ích lần này. Nhìn lại bản thân mình cũng chả khác anh năm 2018 là bao, 18 tuổi, 184cm nhưng lại chỉ có 58 cân. Thực sự điều này đã, đang và em nghĩ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến bản thân trong tương lai nữa. Hy vọng anh sẽ chia sẻ thêm nhiều kiến thức liên quan đến vấn đề tăng cân, cũng như chia sẻ sâu hơn về quá trình build up body để chí ít em có thêm động lực phấn đấu quay trở lại như anh lúc hiện tại.
Nhân dịp đầu xuân năm mới, một vị khán giả qua màn ảnh như em xin gửi đến anh lời chúc sức khỏe và chúc anh đạt được nhiều thành tựu hơn nữa trong năm 2023. Đừng quên em vẫn luôn dõi theo hình mẫu lí tưởng là anh Kira nhé!
Em cũng bị dạ dày do thói quen bỏ bữa sáng nên em rất hiểu cảm giác này muốn ăn nhưng không cảm thấy ngon, em cũng có mong ước giống anh từ rất lâu rồi chính là việc tăng cân nhưng em vẫn chưa thực hiện được mà hiện tại em cũng đang niềng răng nữa nên gầy càng gầy. Mong 2023 này sẽ là bước đà và em muốn viết ra đây để 1 năm sau quay lại đây, nhất định sẽ tăng cân!!!
Cảm ơn Kira rất nhiều đã chia sẻ về hành trình và các giải pháp vượt qua bệnh tiêu hóa,
Mình cũng bị viêm dạ dày & trào ngược thực quản 1 năm cảm thấy rất may mắn khi nghe đc postcast chia sẻ từ Kira và cũng đang cố gắng rèn luyện lối sống & sinh hoạt của bạn, tuy nhiên mình ko hiểu 1 chỗ là nếu bị viêm dạ dày kiêng ko ăn, uống đồ chua thì uống sữa chua uống lên men có vị chua thì có ảnh hưởng tới dạ dày ko Kira nhỉ ?
Nghe giọng kira như được healing vậy, tui ước bồ tui sau này giống như bạn vậy, nhẹ nhàng, tình cảm nhưng nội lực rất mạnh mẽ. Chúc bạn nhiều sức khỏe nhen! ❤
Thật sự rất là may mắn khi em biết đến kênh của anh, nhờ anh mà em có thể rút ra rất nhiều bài học cho mình trong chặng đường hoàn thiện và phát triển bản thân. Em chúc anh một năm mới vui vẻ và luôn luôn gặp những điều may mắn ạ !!
Chúc anh năm mới vui vẻ và thành công hơn nữa ạ. Em theo dõi anh đã lâu và anh luôn là một người truyền lửa cho những thay đổi tích cực của em 🥰
Em cảm ơn anh ạ, chúc anh năm mới có thật nhiều sức khỏe để có thể trải nghiệm nhiều thử thách mới trong năm 2023 này ạ.
Ông giống tôi 99% _ giờ thì thaoir mái hơn trong suy nghĩ - đời happy hơn
Chúc mừng anh. Cảm ơn video của anh đã nhắc nhở bản thân em phải chú ý đến sức khỏe. Anh hãy cứ ra những video như này nhé ạ
Chúc mừng anh Kira nhoee. Cảm ơn chuỗi podcast vừa qua của anh ạ. Chúc anh năm mới thật nhiều sức khỏe, đầy vui vẻ và cảm xúc lun ạ >=
Ai thật sự bị tiêu hoá sẽ hiểu thấu video này ❤ Cho mình hỏi mass nữ uống dc không bạn?
Mass nam nữ đều uống được hết ak bạn chứ không riêng vì nam .
Chúc Kira sẽ luôn khỏe mạnh để có nhiều trải nghiệm mới trong năm 2023
Chúc mừng anh Kira nhaa. Mong anh luôn giữ gìn sức khỏe và sống thật hạnh phúc nhé anh
Cảm ơn anh vì đã làm video này 🥰
Chúc anh một năm mới bình annn
Chúc mừng anh nhé!
Chúc mừng a nhen!!!
Chúc mừng a nhé ♥️☕
Em cũng đã uống mass và cố gắng ăn uống rồi em cũng tăng được 8 kg. Phải tính lượng calo mình ăn vào mỗi ngày nữa mn ạ
OMG, có điều gì đó khiến t phải xem video này, và thật bất ngờ khi mình cũng đang trài qua những vấn đề như vậy bị dạ dày và tụt cân, gần như trầm cảm. Anh chỉ thay đổi lối sống hay có dùng thuốc đi kèm không ạ? hi vọng anh có thể chia sẻ cho em
anh không sử dụng thuốc gì em ạ. hồi trước vì uống quá nhiều kháng sinh mà khiến cơ thể bị yếu đi. anh chỉ thay đổi lối sống + ăn uống + uống trà thảo mộc thuii
@@TheHanoiChamomile dạ em có ib bên Instagram ak, và anh cũng đã seen. Khi nào có thời gian cho em hỏi thêm với nha
mình cũng 1m8 52kg động lực thay đổi đây r
Em cũng muốn tăng cân anh ạ . Chia sẻ đi anh ơi .22 năm cuộc đời chưa bh quá 45kg ạ
Chúc mừng anh 😀
video của anh như 1 cái tát đau vào mặt em vậy. Em follow anh vì em rất thích mindset sống lành mạnh và học tập làm việc hiệu quả của anh, tuy nhiên với em thì sức khỏe thể chất của 1 người đàn ông rất quan trọng, và em đã từng đánh giá sai anh. Sau khi xem xong video này thì em thừa nhận là em rất khâm phục anh, và phần nào cũng cảm thấy có lỗi vì đã nghĩ anh mềm yếu. 🙁
Same:))
Cho đến khi t biết hồi ở Nhật Kira tập gym đô thế nào thì mới ngã ngửa.
A có dùng thêm thuốc hay các biện pháp hỗ trợ tiêu hoá để tăng cân không ạ?
Anh không em ui ^^ có mỗi uống trà thảo mộc hàng ngày 😂
dù như nào thì vẫn cứ là đẹp trai ạ :33
anh Kira giữ sức khoẻ nha! 🤍
Thật ra Mass có hại nhiều hơn á anh, Mass hiện tại pha hỗn tạp nhiều lắm, nó có thể gây quá tải thêm cho hệ tiêu hóa á anh.
Nếu thật sự cần một shake thay bữa phụ thì chỉ nên dùng Whey và blend whey với các loại thực phẩm như trái cây, sữa , tinh bột trong bánh mì, yến mạch,.... để làm milkshake bữa phụ ; các thực phẩm như vậy thì rõ nguồn gốc hơn , chứ mass bây giờ họ blend tùm lum hết á anh.
Mình cũng đang muốn dùng sữa tăng cân. Đang phân lân k biết có nên mua mass k
Em cũng bị nói vậy ạ gầy . Em cũng bị tào ngược dạ dày ạ
Bạn hãy ăn nhiêuhoa quả vào nhé, ăn hoa quả rất tốt cho dạ dày bạn ạ
Em cao bao nhiêu thế? K biết tại sao e uống mass k bị đầy bụng nhỉ. Vì bt nếu dạ dày k tốt, thì uống mass cũng sẽ bị đầy bụng như ăn bt
😍😍😍😍
👏👏❤️❤️
Anh ơi dùng mass có bị tích nước kh ạ và khi dùng mass chạy bộ hay đi bộ thôi có ok k ạ. Em con gái nên cx k muốn tập cơ :)
@chiggchu
mass ko tốt đâu bạn, giúp bạn tăng cân nhanh chóng nhưng cái gì nhanh quá thì k tốt cho nội tạng, nó bao gồm protein + carb, dễ tích nước, bạn nên hiểu cơ chế của việc tăng cân: calo in > calo out, tập ít và ăn nhều hơn, nên chia nhiều bữa, trước đây mình cứ nghĩ tập thể dục mỗi ngày là tốt nhưng làm như v calo out quá nhiều, giờ mình tập tuần 2-3 bữa hoặc đi bộ 1km mỗi ngày, lượng calo out thấp mà vẫn khỏe.
Chốt lại đừng nên ám ảnh với cân nặng, hãy hiểu cơ chế tăng cân qua các kênh khác và lựa chọn bài tập phù hợp và thay đổi thói quen sinh hoạt đầu óc thoải mái sẽ tăng cân thôi
Cho mình xin thông tin Mass bạn đang dùng được không ạ
Can u explain in english ? I'm from Nepal... nice to meet u fren..
Cho em xin link mua sữa với ạ
thứ6/28/4/2023
Em cũng đã uống mass và cố gắng ăn uống rồi em cũng tăng được 8 kg. Phải tính lượng calo mình ăn vào mỗi ngày nữa mn ạ