식빵 없는 단백질 폭탄 토스트! 달걀 두부 토스트로 아침을 건강하게!
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- čas přidán 16. 12. 2021
- 건강하면서도 맛있고 속 든든한 아침을 찾으신다면 달걀 두부 토스트를 만들어보세요! 동물성 단백질인 달걀, 치즈와 식물성 단백질 두부를 넣은 영양만점 아침식사입니다! [재료] 두부 300g, 달걀 3개, 양파, 당근, 파, 소금1/2티스푼, 후추, 밀가루 1스푼, 치즈 (모짜렐라,체다)
1.두부는 면포에 싸서 물기를 적당히 짜서 포크로 으깬다
2.양파, 당근 쫑쫑 썰고 대파도 잘게 썬다
3.달걀 3개 깨서 풀어주고 소금 1/2티스푼, 후추 톡톡, 밀가루 1스푼을 넣고 섞는다
4.사각팬을 약불에 올리고 기름을 두른 후 반죽을 팬에 붓는다
5.표면이 단단하게 익으면 한쪽 면에 모짜렐라와 체다 치즈를 얹는다
6.가운데 경계를 꾹꾹 눌러 분리시키고 토핑 없는 면을 뒤집어 토핑 위를 덮는다
7.팬 위에 돌려가면서 형태를 반듯하게 잡는다
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. - Jak na to + styl
6:25
김소형 샘은 다른거 다 떠나서
보는것 자체만으로 힐링이 되는 복많은 분이라 느껴진다.
ㅣㅂ
미모 능력 요리까지 다 갖춘여인 입니다 성격도 좋아보이고 버릴게 dong밖에 없네요
원장님 ㅡ영양만점 최고네요 쉽고도 간편한 아침 저도해야겠어요 화이팅 입니다
아~~배고파😁😭 어찌 저리 소녀적이시고 이쁘시고 귀여우신지😍 한명의 중년남 팬 추가요~~
오늘도 건강 챙겨주시는 선생님께 감사드립니다~~^^
페퍼 너무 귀엽네요.
달걀두부 토스트 해 먹으면
너무 맛있겠어요.
박사님 감사합니다~^^
연식이 되도 여전히 젊음을 유지하고 이쁘고 귀엽고 사랑스러운 소형언니 잘하고 있어요 앞으로도 계속 좋은 방송으로 즐겁고 행복하게 해주기를 희원합니다 힘내시고 화이팅 열응합니다
너무나 사랑스러운 김소형원장님 감사합니다~^^
원장님 항상 최고입니다☝앞으로도 유익한 요리 부탁드립니다~~~^
요즘 웃는일이 한가지 더 늘었어요
원장님 영상속 모습들에서 건강과
웃음이 함께하네요
오늘의 웃음포인트 딱풀!
표현재밌으세요~
원장님 채널구독하고부터
우리집 식단이 건강식으로 점점바뀌어가고 있어요
이번에 발간하신 건강혁명!
예방과 치유의 음식으로 많은 도움얻고 있습니다
감사합니다^^
한의학 박사님이 알려주는 요리정보 더 이상 그 어떤 설명이 필요하리요....꿀핵템 인정.. 박사님 화이팅..싸랑해용~~
아침식사로 최고네요
박사님 좋은정보에 감사해요
아휴!
강아지가 너무
귀엽네요
빨리해 먹고 싶어요
원장님께서 해주신
요리는 제가 다 설렵하고 있는펀입니다
쉬운 재료로 영양
만점, 골고루 섭취할
수가 있어서 너무
좋아요
강추드립니다!
원장님 건강하시고
사랑합니다~"💕
진짜 맛있게네요 영양가득 감사합니다 잉 강아지귀엽네요
꾸벅 고맙슴다
당장
해봐야 겄습니다
박사님
늘
날마다 날마다
아자아자!!입니다
아름다운 소형님 이렇게 바라만 봐도
너무 좋은 귀하신 분
♡하고 존경합니다.^^
와~!!
내일 당장 만들어야겠어요~!!
예쁜 김소형 선생님
오늘도 맛있는 래시피 감사합니다~!!
어제 영상 보고 오늘 해먹었는데 식구들이 넘 잘먹어서 굿이었어요~~
원장님 쉽고 간편하고 영양만점 음식 소개해주셔서 감사해요~♡☆♡
페퍼 너무 귀엽네요 즐거운주말되세요
저는 이미 해먹었답니다 가족들이 좋아하네요
계란 채소 넣고 토스트는 많이들 하지만,,두부에 치즈를 넣어 만드는 아이디어 정말 좋아요,,티비에서처럼 설명도 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 하시네요^^
어쩜 말씀도. 예쁘게 잘 하시는지. 쏙쏙. 간식. 아닌 식사대용. 너무맛나게 드시네요
아침보약같은 샌드위치 너무좋와요...
참잘하셨어요 !
잘보았습니다. 감사합니다....♡
아~ 울강아지 너무 귀여워용~ 니꺼 아니야 언니꺼양 ㅋㅋㅋ 자주보여주세용
오늘도 건강식 두부삿어요~~~^^
페퍼 눈길 넘 가련해 보입니다!
원장님 넘 귀여우셔요^~~
원장님! 최고의 아침식사 요리입니다. 감사합니다.
⚘안녕하세요 이쁜 소형쌤🍀방가☃️방가요🍀겁나 추운 주말 아침이네요 ^^~아따 토스트 마싯죠😄쌤^^~토스트 보내주실거죠 ㅎ🤣🤣ㅎ~먹방은 안햇슴 합니다😤이쁜이 원장쌤 따뜻하고 행복한 주말 되세용 👍💕🤗
부지런 하세요 이추운아침 단백질 식사 딱입니다 ㅎㅎ 먹고싶다 😂 😢
얼굴도 예쁜
손끝도 야문
말씨도 고운
고맙습니다 💕
김소형 박사님 유익한 정보 감사합니다
👍👍👍👍🙏🙏🙏
항상 건강 영양식품 정보주심 감사합니다~~^^
선생님의 두부계란 토스트 맛있어 보이네요 한번만들어 보아야겠어요 감사히 잘보았습니다
페퍼 너무 귀여워요
선생님 좋은 정보감사합니다...👍
좋은 정보 감사합니다 치즈까지 넣어서 맛도 좋고 영양도 최고 짱입니다
저도 만들어서 먹어야겠어요 늘 밝은 박사님의 영상으로 정보의 도움을 얻고 활력을 얻게 됩니다 감사합니다 ^^
소형박사님, 간단하게 만드는 래시피로 맛난 식사하게 됐어요.
고마워요.~~
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
아침에 해서 너무나 간편히 맛있게먹었습니다
태펴 넝 귀여워요 요즘 박사님 간식 만들어서 잘 먹고있어요 영상보면 따라해보고 십어요 건강식 감사합니다♡♡♡♡♡♡♡~^^
쌤~~침이 넘어 가네요.
영양 만점 간단한 토스트 도전 합니다
정확한 설명 귀에 쏙쏙 들어오지요 레스피대로 함 꼭해먹어 보겠습니다 감사합니다
재료만 봐도 맛있어 보여요!
해 먹어 봐야 겠어요!
감사합니다! 😊
선생님 진짜 간단하면서도 영양만점의 토스트 탄생같아요^^ 당장 해 봐야겠어요^^강아지 넘귀엽네요^^ 우리아이집 아이 이름은 비엠인데 정말 맘이 아프서 음식을 먹을수 없을지경으로 빤히 처다 보고 있어요 페프도 그렇게 보고있네요 우리가 먹는음식이 지네들 건강에 안조으니 줄수도없고^^
오늘도 재미있고 유익했읍니다~^^
선생님 두부 계란토스트의 모든요리에 힌트를 얻어 요리에 자신이 생겼어요 굿이예요 짱 짱
페퍼 넘 이뻐요. 강아지들은 천사 같아요
페퍼 너무 귀여워요 ^^~~🤗 진짜 맛있겠네요 ㆍ꼭 해먹어 볼께요
❤️좋은 레시피 감사합니다
손녀가 왔을때 해쥤더니 할머니 최고라 하더라구요^^예쁜 소형 샘 고마워요🙆♀️
좋은 아침식사 감사합니다
꼭 해먹어 보려구요
아침밥 먹기싫은데 꿀팁입니다
대추생강차 만들었는데 함께먹어도
좋겠네요 감사합니다!!♡
오늘에 건강 약선
끝내주시네요.
왓!! 넘 좋아요원장님~~헤헷
원장님 진짜로
진짜로 사랑하고 고맙습니데이~~~~^^
김소형선생님 넘넘 해피하고 건강해지는 요리 알려주셔서 감사합니다💕🎶
쉽고 맛있게보여요
그리고 페퍼 가 넘 귀여워요
오늘 또 한가지 배우고가요~넘 감사합니다~^^
여러가지 건강요리 골고루 올려주어서 애청하고 있습니다. 도움 주시어 감사해요.
원장님 좋은정보 감사합니다.
꼭 한번 해보겠습니다.
페퍼 너무 얌전하고 귀여워잉 ㅎ
간단한 요리 정말 감사합니다
페프너무귀여워요. 다이어트식으로도굿이네요
귀여워요! 매일 보니, 가족같은 느낌이 들어요! 건강 하세요!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
주말인데 아이들과 만들어 먹어야 겠네요!~^^
최고입니다 만들어 맛있게 먹을거에요
감사합니다
진짜 맛나뵈네요
오늘 꼭 만들어 봐야겠어요
감사합니다♡
강아지 어쩜좋아유ㅋㅋㅋㅋㅋ
꼭 해봐야겠어요 ㅎ주말에 해먹었는데 괜찬았어요.감사합니다~^^
낼아침 꼭한번 해먹을께요 ^^ 감사합니다 ^^ ^^
원장님~~ 항상 건강에 좋은 정보주셨어 감사합니다 아휴 페퍼강아지 너무 귀여워요^^
정말 당장 해먹어야겠어요. 감사해요 좋은정보
예쁜 소형선생님
오늘도 짱짱짱 입니다.
감사합니다.
고운 김소형박사님~ 라이브가 기대됩니다. 정말 우한에서 시작한 코로나만 아니면 고운 우리 김소형박사님을 뵙고 싶으신분들과 함께 옹기종기 모여서 송년회도 함께 하고 함께 참여하는 사진도 영상도 많이 남기고 그윽한 진솔한 담소도 많이 나누었을것입니다. 유혹이 많이 도사리던 80~90년대 그시절 굳굳하게 잘이겨내시고 노력하시고 알려주시는 고운 김소형 박사님~ 늘 건강하세요 !! 라이브 다시한번 기대합니다.
꼭 해먹어봐야겠어요! 감사합니다!
오늘도 고맙습니다.
어우 진짜 맛나겠고 가성비 끝판왕 일거같아요
거기다 영양만점에 쉽게 만들수있고 감사합니다
군침넘어가네요~~
천사같은 선생님
이번 방송은 너무너무 귀여우세요
오늘 좋은 음식정보 잘 담아갑니다.
매력적인 강의♡
진짜 맛있게 드시네요. 꼭 해봐야 겠어요. 페퍼 넘 귀엽다 ㅠㅠ
와우 좋아요 든든하겠어요 페퍼가 안스럽네요 바로 간식 주세요 ㅋㅋ 페퍼 귀엽다 이쁘다
맛있겠어요 도전 해봐야겟쪄요
늘 고맙고 감사드려요
선생님 건강하세요
맛있겠네요 고맙습니다.
꼭 한 번 만들어 보고 싶네요.. 좋은 영상 감사합니다.
아. 귀여워요
페퍼의. 똥그란. 까만눈을보고
어찌 안줄수가있겠어요
저도. 내일은 두부사야겠어요
와~👍♡
원장님 감사합니다
바로 만들어먹으려구요♡♡♡
아유 참 ㅎㅎㅎ 넘 맛나게 드신다요
저도 찜 해둡니다 영양토스트!!!
박사님~😁😍👍👍👍
수일내로 만들어 먹어봐야겠어요 영양만점~
감사합니다^♡^
좋은 정보 항상 감사 합니다
오늘 저녁 메뉴 바로 결정 했네요
두부 달걀 식빵으로~~
어~♡^^♡~후
지금,
원장님의
감자 피자 만들어서 맛있게 먹고있는데요.
이 토스트도 만들어 봐야겠어요.
치아가 없으신 저의 어머니께서
좋아 하실것 같아요.
감사 드리고,
메리크리스마스 ♡♡~~
정말좋아요..정말잘하새요.말씀부터.
품위있고..너무좋아요..,,,,,ㅎㅎ
페퍼 매너가 쨩이네요 두부샌드위치 대박~~~~
먹음직 합니다
내일 아침에 해봐야
겟어요
페퍼야 네것 아니야 언니거야 귀여워요 샘님도 재밌으세요 너무 잘 되었어요 어떻하면 조아 ㅋㅋㅋ
맛있게 잘 해먹었어요~감사해요!
쌤너무너무간편하고
귀에쏙쏙들어오게설명해주셔서
감사합니다~~~~
저도꼭만들어봐야겠어요~~~
최고의 꿀팁 감사합니다!!!~~^^
식빵으로 먹을때마다 콜레스테롤이 걱정되었는데 좋은 방법이네요~^^
꼭 해봐야겠어요 너무 좋은 레시피예요 ㅎㅎ
박사님 데기 터프 하셔요ㆍ간단 하며 영양좋은 요리 잘 배웠습니다 ㆍ
항상
좋은정보
감사합니당
건행하세용
선생님너무감사합니다
원장님이말씀하시면 귀를쫑긋세우고 듣게됩니다 덕분에
오늘아침엔 두부토스트 해먹으려구요 ~~ 행복한 주말보내세요 ^^