Gymles: Atletiek 9: Verspringen methodiek en oefeningen

Een methodiek om verspringen aan te leren:
- 2 voeten uit stand: landen op de voeten. Je voeten duwen het zand weg, zodat het landingspunt van je heupen en kont verder weg komt te liggen.
- In zo min mogelijk sprongen naar de overkant.
- Vanuit parcoursvorm met landing in de hoepels. Met twee benen afzetten, met 1 been afzetten.
- Vanuit een sprong een bal in een hoepel mikken.
- Vanuit een vaste afstand een aanloopje nemen richting de
afzetbalk. De voetplaatsing kun je met 'plakkers' aangeven.
Het niet-springbeen begint voor.
Doe dit vanuit een oneven aantal passen, dus bijvoorbeeld 3
passen, 5 passen of 7 passen.
Een oefening die leerzaam kan zijn is het afzetten vanaf een verhoging. Begin met een 5-pas aanloop en zet af vanaf bijvoorbeeld een bovenkant van een oude turnkast. Deze heb ik niet opgenomen.

[@myrthes_]

Ik heb een 9.2 gehaald! Bedankt!

[@Arman-kl1vr]

Jongens fix ant