Этот метод позволит мгновенно улучшить личный Рекорд в Подтягиваниях
Vložit
- čas přidán 20. 05. 2019
- Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Есть такая вероятность, что не для всех сразу сработает данный метод.
Почему?
1) Может оказаться, что у человека очень слабый хват. Нужно будет развивать.
2) Не факт, что у всех сразу получится в висе полностью расслабляться .
Да у меня именно эта проблема хват, подтягиваюсь максимально быстро пока хват держит
Это Селуянов 😉
@@tajasnu13-dsqjwqnkj431xa-user Посмотри Божественное упражнение на предплечье у Шреддера , это усиливает хват
Алексей, отпишитесь потом или сделайте видео, если вам не в напряг, конечно, повлиял ли этот метод потом на ваши подтягивания с весом 32 кг
Согласен, для тех кто делает максимум 15 подтягиваний, данная методика наоборот дастся сложнее, чем обычный темп подтягиваний, ну лично у меня так
Дай Бог тебя здоровья Алексей
Отличный совет! Благодарю, Алексей!
Весьма полезная информация. Спасибо, Алексей.
Спасибо за информацию)
Супер, спасибо! Догадывался о таком способе, а теперь только так и буду подтягиваться!
Лайк Алексей! Прислушиваюсь к твоим советам и они работают. Респект! Отличная форма
Каждый раз узнаю что то новое) Спасибо Алексей!)
У меня такая самая))))
Спасибо, Алексей! Пробуем.
Спасибо за совет и мотивацию Алексей! 👍💪✊
Доходчиво объясняешь, грамотно. Спасибо!!!
Спасибо за метод! Очень полезно!
Как всегда на высоте!
Я Лёха не узнал сразу) Стрижка огонь 🔥 👍
Нормально, как раз в тему, спасибо!
этот метод хорош, но мало кто умеет так долго висеть на турнике, есть другой вариант, делать быстро но не до тех пор, пока уже делать следующий повтор будет очень сложно, а немножко раньше, допустим у вас обычно на 20 повторе уже трудно и нужно отдохнуть, отдохните на 15 повторе и потом делайте дальше, потом вы чувствуете что где-то на 23 будет сложно, отдохните на 20 повторе, и так далее, всегда отдыхаете раньше чем наступит момент, когда будет сложно, это дает минимум +15% к результату сразу.
П.С. Придумал не я, совет этот от Андрея Кобелева, но и мне и моим двум знакомым помог моментально
Это точно дает результат больше чем обычно?
@@user-vf7cm1od6l Чтобы точно, то нужно проверить лично))
Хороший вариант, тоже об этом подумал, может не такой профит даст, но наверное половину эффекта или что то около того
Как всегда в точку!!!
Спасибо Леха .Эту тему с паузами я слышал .Кто-то разбирал только с отжиманиями.Успехов!
Alexei, kak vsegda tebe Super LIKE.
Благодарю, отличный совет !!!
спасибо за фишку) нужно будет испробовать
Согласен! Я именно так и учился подтягиваться. Даже и незнал что это особенный способ. Думал это норма так делать. Спасибо за видео.
Спасибо Алексей! Третий день подряд вишу на турнике, 5000 подтягиваний уже сделал, спасибо за совет👍
Все правильно говоришь! начал эту технику пробывать и очень работает! всем советую! Видео тоже видел где пацан 100 раз подтяггиваеться с такой техникой! Спасибо тебе огромное,нам всегда помогают твои видосы
Божественная стрижка.
Очень познавательно, благодарю...
это работает! с 12-10-8 на подтягиваниях в понедельник, сегодня с этим методом стало 14-14-10. Спасибо Алексей
Шредер, сил и выносливости тебе в стритлифтинге)
Попробую обязательно
Интересно ,нужно попробывать
По себе замечал, что да, если делать не торопясь, то идет лучше. Но не задумывался особо об этом, попробую теперь посмотреть на подтягивания с этой стороны )
Благодаря этой информациии я стал подтягиваться в 3 раза больше ! 6 раз не хухры мухры вам! главное отдыхайте между повторами и у вас также все получится !
спасибо за инфу , попробую
Надо попробовать !
Спасибо
Попробую
спасибо, интересно. Смысл есть и нужно попробовать)
Очень интересно...надо пробовать 👌
Думаю работает Надо попробовать
Нужно попробовать, рубануть как автор дело говорит.
ТОП контент
Надо будет попробовать
Дядя Шреддер турникмен💪👌
Пошёл пробывать.
помолодел) Москоу пошла на пользу)
Божественный метод...
Алексей приветствую 🤝💪🔥🔥🔥 подскажи пожалуйста один момент,- начал работать на перекладине с большим весом и замечаю, что в районе сустава с внутренней стороны что-то болит после тренировки именно на турнике в доп весом (30) кг. Я не новичок и большой вес для меня не проблема, даже было жену вешал на себя и делал ... Может это сухожилия!?
Да фишка работает )) можно делать такую лесенку плюс пресс)))
Для прогреса таким методом стоит параллельно тренировать хват,для лучшей цепкости,иначе предплечья будут забиваться.
Но метод заинтересовал,надо будет попробовать!
На мне бы сразу сработало. Так как я завершаю подход по причине невозможности подтянуться, а висеть могу и дальше
@@alexeishredder4419 Сколько повторений получилось таким стилем, если конечно, пробовали на максимум.
Заинтриговал, попробую
Шредер здорова братан)
Действительно возникал такой вопрос и пробовал, но в подтягиваниях с весом лично мне так тяжелее насколько помню было) После этого видео появилась мысль протестировать свой максимум спустя 4 года тренировок, ибо обычно подтягиваюсь только с весом и не больше 10 повторов, интересно как со своим весом пойдёт😁
Надо попробовать
ого, попробую на следуещей трене.
Божественный блогер)))
Ну ещеб не пиздел что внатураху)))
@@ExpeRtik-777 вероятно то что он сейчас в натураху занимается, а раньше курсил.
@@user-dd7wf4dk1g +
@@ExpeRtik-777 дришь он, плечи очень худые
Виктор Валькер ага, вечная тема, раньше курсил, в прошлой жизни чего уж там)))
Мой метод увеличения подтягиваний знаком всем,подтягиваюсь с весом, потом после отдыха без него и вуаля вот я уже 30 строгих по технике подтягиваний делаю, стоит заметить, что и с весом делаю строгие подтягивания.
Алексей, подскажи пожалуйста. Я питался на 2500 ккал(на массу, для поддержания нужно 2100). Стал снижать калорийность медленно и за неделю снизил до 1850ккал. Итог-силовые начали расти с каждой тренировкой, чего так не было на 2500. Как это так может быть? Тренировочный план такой же, снизилось тоьько количество углей до 160г. Мой вес 63, рост 175, 18 лет
Завтра будем пробовать
лайк только за что что наконец услышал "не я это придумал"...
лайк за то что РЕАЛЬНО РАССКАЗЫВАЕШЬ РЕАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ БЕЗ "Я-кинья"
Попробую.
Спасибо
@Alexei Shredder назовите пожалуйста формулу 3:02 "шлаков" о которых вы рассуждаете?
В тему👍
А ведь, ДА. В следующую же тренировку подтягиваний, включу эти паузы. Всегда знал об этом, но в голове не держалось. Время правильной работы.
Попробовал?
Видел одну человека за подход 130 раз сделал за 18 мин, вот это жесть 💪
Вот монстр блин)))
Леха КРАСАВА
Сам так делаю, начинал с 1 подтягивания пол года назад, сейчас уже 8-9 делаю. При чем сам пришел к такому методу, чисто интуитивно, просто опускаешься и отдыхаешь, главное хват сильный, без хвата не получится держаться долго.
В том то и дело что всем не подойдёт, а смысла подтягиваться с такой методикой 10-15 раз нет никакого
МУДРЕЦ....
Алексей, здравствуйте.А вы видели подтягивания Владимира Хамидова 130 раз за один подход(18минут)Что можете сказать?
5:00 это называется гипермобильность суставов. Травмоопасно это. А по текущим правилам стритлифтинга пауза должна быть и в верхней точки, и в нижней, но вроде по времени ограниченна внизу.
Алекс сними видео о технике выхода на две, спасибо.
Привет, было у него
Шреддер, помнится, у тебя самого рекорд в подтягиваниях был именно в том подходе, где нужно было делать максимум на скорость за минуту, а не с этими паузами. Да ещё и после зарубы с Блудом.
Фига ты хайповый модник
Подскажи лучше самое распростроненное это когда ты никогда ге занимался, тебе 40+ и ты подтягиааешся раза4. Как увеличить в таком случае.
красава !!!
ЭТО ТОЧНО!!! МОЙ ДЕДУШКА, КОГДА ТО В ДЕТСТВЕ УЧИЛ МЕНЯ ПИЛИТЬ ДВУРУЧНОЙ ПИЛОЙ И ГОВОРИТ: ТЯНИ НА СЕБЯ С СИЛОЙ, А КОГДА МОЯ ОЧЕРЕДЬ ТЯНУТЬ, ОТДЫХАЙ НЕ ТОЛКАЙ И ЕСЛИ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ, ТО МОЖНО ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ПИЛИТЬ!!!!))) ТАК ЧТО МУДРО, ЭТО РАБОТАЕТ!!!!)))
А магнезия хорошо обеспчивает сцепление с перекладиной?
Сделай такое же видео только для брусьев на количество
Всегда рвал сначала максимум,добрал до 38 раз. Как и сказал Алексей после 20го раза был отдых по 2 секунды. Далее попробовал метод который описан автором ролика,оказалось у меня очень слабый хват. Моя мечта 50 раз)))
Пробовал еще много лет назад, после того, как увидел видео где паре подтягивается 50+ раз.
У самого такая фишка не прокатила, очень быстро забивается предплечья, при этом имею довольно сильный хват.
Тут скорей надо тренеровать выносливость хвата, чем его силу, так как любой может повиснуть на турнике, значит силы хватает..
Метод подойдет не всем
Ну это же аэробика какая то получается. Эффективно ли это для роста мышц?
У меня через 15 дней соревнования . Будут подтягивания. На данный момент подтягиваюсь 21 . Нужно 30 . Как добавить еще 9 ? Поделитесь
Во время подтягивании надо контролировать дыхалку, кисти и усталость рук чтобы все параметры к концу подхода устали равномерно тогда будет результат
Смотрю Шредера сейчас и думаю что что поменялось? Раньше то же самое и так же говорил, объемы те же но сейчас что то по другому всё, и точно! Прическа)))
Висеть с весом на связках может быть травмоопасно, осторожно там
А сколько подходов надо так делать, и отдых между подходами
Да увеличить можно но нагружать суставы плохая идея и для массы мышечной тоже не очень есть стиль батерфляй там вообще можно очень много подтянутся но надо ли нам это? Я за чистые классические подтягивания без самообмана
Если был показатель более 20 подтягиваний обычным способом, то для этого метода точно нужно усилять выносливость хвата, потому что руки разожмутся просто а силы еще останутся)
Для этого нужны сильные предплечья
Растягиваются мышцы спины и бицебс, расслабляются) Все верно, хороши совет👍🏻
И в брусьях, сделай также! Думаю всем понравится
Он сказал уже про брусья в этом видео)
С бегом проверено, это так и работает. Пробегаешь максимальное расстояние без остановок, когда бежишь медленно:)
С бегом другое: на медленном беге работают окислительные мышечные волокна, они очень выносливые. На подтягиваниях одними окислительными не обойдёшься, силовые гликолитические работают - они и сдаются первыми.
Расслабление мышечных групп работает именно на том, чтобы кислород с кровью попал в мышцу, дабы не закисляться рано.
Интересно. Что то вроде интегрированной микро "отдыха - паузы"
Крутая фишка, только сегодня подтянулся 30 раз на без всяких отдыхов в висе, и забился сильно! Думаю этот метод поможет продвинутся
Алексей, делал ли ты когда-то элементы (вис, планш и т.д)? Если нет - почему?
Вис делал он когда Войтеныч начинал его(вис) бомбить. Только Игорь так и не сделал
А есть видео?
@@user-ur8kn9dd4o, на канале Шредер а есть
я присяд так увеличил с 7 раз до 35! Спасибо Лёха!
А в присиде где расслабляться???
@@ApoLLoN2022 когда стоишь на ровных ногах
Проверю конечно. А ещё интересно масса тела влияет? То есть все кто использовал этот прием худые, средние, огромные или в разнобой, не важна твоя комплекция? Если я жиробас могу 5 раз, отдыхая больше смогу?
Скорее меньше, все твои силы уйдут на висение на турнике. Если ты подтягиваешься 5 раз гораздо быстрее увеличить подтягивания другими способами, а этот оставить когда дойдешь хотя бы до 15-20раз
Моё мнение: руки забиваются из-за того что подняты в вверх (кровь тяжело поднимается).
Я на брусьях что тогда?
@@karimovda5302 Тогда поправка: забиваются быстрее из-за того что подняты вверх.
Нужен эксперимент, берёшь такой же вес как у твоего тела. И пытаешься отталкивать его таким образом что бы руки были направлены вверх. Считаешь количество повторении и анализируешь состояние (относительно брусьев).
Эксперимент второй: просто висишь на турнике и замеряешь время. Потом берёшь штангу весом с твоё тело и делаешь упражнение по типу "фермер" только двумя руками (типа турник но не в вверх, а в низ). Так же замеряешь время. Естественно отдых во время эксперимента несколько дней.
@@user-we7be2xe7x , на счёт крови ты прав , просто в висе на турнике в работу включаются предплечья (которые обычно довольно быстро забиваются) и в любом случае ты все таки висишь на руках , а значит держим ими вес своего тела . На брусьях такого не происходит , так как там есть упор , а он физически намного легче виса , так как в нем не включаются практически не какие мышцы , особенно если полностью розогнуть руки тогда просто стоишь , и отдыхаешь
@@karimovda5302 А что насчёт эксперимента со штангой и турником? Для предплечья нагрузка не изменится, а вот как раз таки ориентация рук поменяется.
@@user-we7be2xe7x , это уже интересно, но во время держания на собой штанги , идёт нагрузка в основном на плечи
Это логично, мини-отдых после каждого повтора, есть одно НО, для этого нужен выносливый хват (предплечья), если такого нет, то "втапливание" позволит больше потянуться. Вывод: нужен хват, позволяющий просто провисеть мин. 5)
Лёха, что за майка такая интересная?
Фирма Supreme, а логотип Jordan )))
Подделка ) но хорошая
А в других упражнениях так же?