5 LIÇÕES QUE MUDARAM MINHA ALIMENTAÇÃO PARA MELHOR | MARINA MORAIS
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- čas přidán 24. 07. 2024
- Hoje eu divido com vocês 5 lições que aprendi na vida saudável e que fizeram muita diferença no jeito que lido e penso em comida! Fala para mim quais foram os seus aprendizados nos comentários também! Espero que gostem!
00:00 Introdução
00:40 Fome x Saciedade
05:04 Consumo x Oferta
10:03 Valorizar a Comida de Verdade desde a Origem
13:53 Responsabilidade Pessoal
19:07 Não dá pra mudar pelo outro
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Se você chegou agora, deixa eu me apresentar: sou Marina, nutricionista e gastróloga e aqui no canal compartilho dicas, ideias, receitas e ferramentas para ajudar você na sua caminhada em direção a uma vida mais saudável! Seja bem-vindo e fique à vontade por aqui! É um prazer te ter conosco!
O QUE USAMOS NA COZINHA?»
Jogo de Panela Zwilling: amzn.to/3ew4kCY
Maquina de lavar louça: amzn.to/3vnoPtn
Panela Polishop: amzn.to/3iHw092
Geladeira: amzn.to/33VXMuh
Faca: amzn.to/2Y22B19
Batedeira: amzn.to/30TAKSG
Liquidificador: amzn.to/2PPvCZF
Câmera: amzn.to/3kGUmBs
Panela de pressão elétrica: amzn.to/3wAMw1y
Eu comecei a ter uma alimentação saudável por causa de dinheiro: quando coloquei na ponta do lápis os rios de dinheiro q estava gastando comendo fora, comecei a mudar. Eu não tomava café da manhã e morria de fome às 10h e comia besteira.
Comecei introduzindo o café da manhã e deixava o resto igual. Depois q me acostumei com isso, passei a jantar em casa. Depois de mais de mês é q eu introduzia uma nova mudança. A minha estratégia foi ir aos poucos, fazendo mudança por mudança. Hj eu digo q sou marmiteira com orgulho, faço todas as refeições em casa, aumentei meu consumo de vegetais e frutas, eliminei 20kg, faço atividade física diariamente, virei vegetariana, exclui ultraprocessados. E tudo isso sendo ansiosa.
Mas eu construí tudo isso em 5 anos, aos poucos, passo a passo.
Achei o canal da Marina por causa das marmitas e continuo aqui!
Todos falam q minhas marmitas são lindas e q dá pra ver q como com prazer... enfim, a questão é persistência, entender q ninguém (nem vc) é perfeito e ter responsabilidade por sua vida, mais do q ter responsabilidade pela alimentação somente. Pq comida é vida!
Obrigada por tudo, Marina!
Que mensagem inspiradora ❤️ parabéns pela força e obrigada por compartilhar sua história ❤️
Parabéns Carolina, realmente sua história é inspiradorora, dá um motivação, vc explica bem, que levou um tempo para construir sua vida saudável em todas as formas. Geralmentevas pessoas desistem achando que tem que ser rápido( devo dizer que sou uma delas). Sucesso sempre.😍😍😍❤❤❤
Conheça tbm o canal de Daniel Rocha Alkaline man
Ele fala sobre a importância de alcalinizar nosso corpo.
E tem tbm o canal: Mamãe vida saudável
Estou nessa situação. . Engordando, gastando dinheiro com bobeira .. e sempre fadigada... Mas tbm sou ansiosa. Pra mim eh bem trabalhoso essa coisa de planejar. Uma luta. Mas sigo tentando...
Eu amo suas orientações e contribuições. Comecei a reeducação alimentar sozinha, num dia que estava no auge do meu peso então decidi mudar. Comecei a buscar informações nesse sentido e achei seu canal então "devorei " seus vídeos e aprendi tanto com você. Hoje estou 22 kilos a menos e praticando atividade física 5 vezes na semana, sou eternamente grata por seu trabalho!
Treinar o paladar é essencial! Quando vc passa a verdadeiramente apreciar comidas de verdade e presentes no seu dia a dia, vc passa a comer com prazer aquilo que te faz bem e é prático. Comer bem não precisa ser caro e complicado👏👏👏Marina, suas dicas são TUDO!!!!
Já tive vários extremos em meu casamento: desde a que chuta o balde e come porcaria junto, passando pela chata implicante e terminando na cozinheira experimental fazendo combinações não muito felizes. Hoje está sendo mais fácil ter tudo organizado com algumas escapadas controladas no fim de semana. Engraçado como algo tão simples pode ser difícil neste mundo de facilidades.
Essa relação fome x saciedade tem sido um grande exercício para mim, eu sempre tive dificuldades em não comer tudo. As vezes eu me obrigo a comer tudo, pq desde pequeno a gente é educado para isso, tipo "se não comer tudo não ganha sobremesa", ou "se não comer tudo não pode sair da mesa". Agora adulta eu tenho que trabalhar em mim que tudo bem estar saciada e guardar a comida para outra hora na geladeira.
Eu passo pela mesma coisa. Me sinto super culpada quando eu não como tudo, aí acabo ultrapassando meus limites por NADA
Que vídeo maravilhoso. Muito necessário. A sociedade tá doente com tanta dieta que foi inventada ao longo dos anos. Desaprendemos a ouvir nosso próprio corpo. Pegamos tudo pronto no mercado ou no delivery. Precisamos nos reconectar com a natureza!
Parabéns pelos 400k, Marina e Matheus. Que o conteúdo de vocês alcance cada vez mais pessoas 🥰
Obrigada, Ju!
@@MarinaMorais que vídeo maravilhoso! obrigada por compartilhar tanto conhecimento conosco!
400 quilos???? Ou 40 quilos??? Desculpa mas não entendir. Obrigada
@@natividadesoares4476 É 400 mil inscritos no canal !!!
Gente! Ainda nem terminei de assistir o vídeo, mas esse assunto da fome versus a saciedade é um negócio muito importante! Para pessoas que tem problema de obesidade, ou sobrepeso, tem sim a questão do vício em comer. E a gente não sabe ouvir o corpo falando quando está satisfeito. E essa história de comer de três em três horas, pra quem é viciado em comer, é uma mão na roda. A gente usa a desculpa de comer nesse intervalo, mas na verdade a gente só tá alimentando o vício de comer! Obrigada Marina! Preciso muito mais ouvir meu corpo do que usar a regra de três em três horas elpra comer o que não deveria, mas com a desculpa de manter o metabolismo ativo.
Conheça tbm o canal de Daniel Rocha Alkaline man
Ele fala sobre a importância de alcalinizar nosso corpo.
Boa noite quero uma receita para o meu esposo ele tem cancer
Muito bom o vídeo!!
Lembrei daquela frase muito comum no meio evangélico (do qual faço parte): "crente não bebe, mas cooome..." Além de tudo o que a Marina já falou, quem é cristão deve lembrar que gula é um pecado e quando exageramos na comida ou comemos coisas não saudáveis estamos fazendo mal para o corpo que Deus nos deu.
Sou católica e realmente o nosso criador nos criou para ser saudáveis, e criou a natureza pra cuidar de nós e nós cuidar dela porque ela nos oferece tudo q o nosso corpo precisa, toda saúde está na mãe natureza..precisamos cuidar mais da natureza q nós faz tão bem..🍌🍎🍅🍉🍇🥭🍓🍒🥦🥬🥒🧄🥕🌽🥝🫐🥑🥥🫒🍅🌶🥔🧅
Ouvir que não temos que comer de 3 em 3 horas é tão bom, nunca fui uma pessoa que sentia muita fome principalmente pra toma cafe da manhã e as vezes as pessoas me forçavam a comer pra n sentir fome depois.
Minha mãe sempre fala isso, enquanto eu estava sob os cuidados dela me alimentava bem e depois que sai de casa foi só ribanceira abaixo, ganhei muitos quilos e muitos incômodos de saúde…é triste mas muito real seu discurso
Eu tbm. Exatamente assim.
Marina, que linda reflexão sobre a nossa alimentação, especialmente a parte que vc fala sobre o cultivo dos alimentos. Muito obrigada por partilhar esse conhecimento conosco ❤️
Por favor, quando puder faz um vídeo sobre reaproveitamento de alimentos (ex: como usar cascas, talos, etc)
Marina, isso aconteceu comigo e, acredito que, acontece com varias pessoas 🤦🏻♀️. Através dessas informações, eu aprendi a dar importância à alimentação de verdade, graças a Deus 🙏 Hoje, eu cuido da minha saúde 💞 Obrigada, por nos passar essas informações.
Não tenho paciência pra plantas em geral, mas horta pra mim é uma paixão.
Já tenho meu cantinho pronto pra minha hortinha em casa
Me salvou com esse vídeo...tava pensando qual besteira ia comer aí resolvi ver o vídeo mudei a rota fui peguei as frutas lindas e saborosa que comprei ontem (sou diabetica presciso tenho a obrigação de mudar se querer viver)obg Marina ❤️😘😘
Parabéns!!!! Uma vitória por dia...
Conheça tbm o canal de Daniel Rocha Alkaline man
Ele fala sobre a importância de alcalinizar nosso corpo.
Utilidade pública, amo seu conteúdo....grande abraço
O corpo leva de 4 a 5 horas pra diregir o que comemos ,segundo alguns profissionais, experimentei e ê muito real isso, tem dias que não consigo comer nem as três refeições diárias de tanta água que tomo nos intervalos ,essa sim ê essencial pro nosso corpo haja visto que nossa composição corporal ê de 70 % dela ,vale a pena vocês se experimentarem , o nosso corpo não precisa de muito ,precisa de nutrição na medida certa 👏👏
Gostei muito do vídeo, tenho que por em prática a parte de entender que a comida não vai sair correndo.
E duas lição que eu aprendi, nesses dois anos e meio que estou em processo de reeducação alimentar são, descobrir o que eu não gosto. Descobrir que depois de 6 meses sem tomar refrigerante eu realmente não gosto, eu amo bolo mas descobrir que não gosto daqueles bolinhos industrializados ja pronto principalmente se tiver recheio. Eu ainda como e gosto de biscoitos mas não dos recheados eu comia por que era normal, oferecido, não querendo ser metida em reuniões de família. E perceber que eu não gostava de coisas tão calóricas e tão rotineiras foi uma surpresa pra mim.
E outra lição foi parar de ouvir o comentário "não adianta nada". Por exemplo não adianta nada tomar leite semidesnatado, tem que ser o desnatado. Olha passei 2 anos pra me acostumar com o semidesnatado agora estou no desnatado adiantou foi um processo e ainda que pequena foi uma redução de gorduras. Entre outros exemplos. Aprender que pequenos passos adiantam sim foi e é muito importante pra mim. Com pequenos passos estou nessa caminhada de vida saudável.
Que vídeo maravilhoso, qta riqueza de informação, já como saudável, aprendo muito c0m seus vídeos, mas fico no pé da família para parar de comer errado...minha filha fala o q vc disse ai: que é chato eu ficar comandando as pessoas p comerem melhor, que cada um sabe de si...gratidão por mais um aprendizado garota. Deus te abençoe
O meu problema é que eu como "pra não jogar fora", tipo quando vai sobrar só um pouquinho na panela e eu como tudo pra não guardar pouquinho, ou jogar fora o alimento
Eu era assim, mas fui mudando. Às vezes ainda como, ou fico com pesar se alguém q está junto de mim joga fora. Mas aprendi q não vou salvar o mundo e que Deus não deixa faltar. Sugestão q eu comecei a fazer: Guarde em potinhos o q sobrou. Vc usa como petisco ou como complemento de refeição em outro horário.
Mesmo q vc queira guardar a raspa da panela, rsrs. Vai ver q vai dar 1, 2 colheres,😁
Pode até congelar.
Vc vai ficar tranquila com a consciência; não desperdiça, economiza e fica MUITO feliz (esta parte é a mais importante)😊
Já não
Menina, olha que isso mexeu comigo!..vou me observar mais porque ,é sério,enquanto tem comida eu quero comer!..kkkkk e o tal de levar pratinho das festas pra casa e dizer é pra fulano e fulano nem pode passar perto!..kkkkk taí, vou me policiar mais...obrigada Marina, pela dica..
Podia mostrar o que você tem plantado em casa e nos dar dicas
Já vou logo curtindo! Parabéns Marina, seu trabalho é muito lindo... Aprendo muito com você!
Eu fui uma criança que não comia legumes e verduras, não queria sequer saber de experimentar, mas sempre vi os meus pais comerem. Na adolescência comecei a experimentar, aos poucos fui ficando curiosa com a alimentação mais saudável, hoje, eu aprecio muito a comida do dia a dia e não vivo sem salada ou legumes! Eu sou um exemplo de que precisei de autonomia para fazer as melhores escolhas.
Obrigadaaa, eu já estava enchendo o saco do meu marido pra melhorar a alimentação DELE, faz todo sentido agora! Seus vídeos têm me auxiliado muito! GRATA!
Que saudadeeee, nunca mais recebi nenhuma notificação e acabei não assistindo mais os seus vídeos
Sempre que percebo que vou me ""perder" na alimentação ou quando já me "perdi" assisto seus vídeos e me encontro
Obrigada
Não tenho muito prática em cozinhar, mais estou aprendendo muito com os vídeos. Gratidão🤩🤩
Cozinhar com certeza está me ensinando a ter uma alimentação saudável(ainda tô no processo)
Por vários anos, eu fiz escolhas erradas acerta da minha alimentação. Amei a frase: "somos responsáveis pela nossa alimentação".🥰👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Obrigada, linda 💟
amo os teu videos, estava precisando desse video e desse tapa, muit obrigadaaa
Que vídeo maravilhoooooso!!! Vc sempre fala isso, mas esse vídeo ficou especialmente especial!!! 😂👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Adorei a parte que você fala sobre cada um ter responsabilidade pela sua alimentação e não é nosso dever cobrar do outro. Aqui em casa nada enche mais meu coração que fazer uma comida saudável oferecer para os meus pais e eles provarem de boa vontade. Meu pai mesmo nunca recusa, sempre prova e quando gosta vai lá e repete ❤
Marina você é incrível, obrigada por existir!!!
Marinaaaa obrigada por todas as dicas, aulas e ensinamentos ❤
Maravilhosa em todos os pontos e vírgulas 👏🏼👏🏼👏🏼 como sempre!
Esse negócio da responsabilidade acontece muito aqui em casa, eu sou nutricionista e meu marido come bem melhor do que antes da gente se conhecer, mas também come vários ultraprocessados, como o macarrão instantâneo. Quando ele come esse tipo de coisa fora de casa algumas pessoas dizem que vão contar pra mim, e eu sempre respondo que ele é adulto e eu não sou mãe dele pra escolher o que ele vai comprar ou não. Mesma forma com meus pacientes, não fico fiscalizando prato, nem redes sociais quando postam suas pizzas, hambúrguer... Eu já dei o passo a passo. Cabe a pessoa aplicar. E inclusive explico que esses alimentos não tão saudáveis também podem fazer parte, de maneira mais esporádica.
Parabéns por todo conteúdo riquíssimo que sempre trás aqui 👏🏼❤️
Foram dicas muito valiosas, muito obrigado.. Foi além da alimentação, valorizar os alimentos saudáveis e o cultivo é de extrema importância.
Gratidão!!!Muito obrigada por compartilhar com a gente essas coisas boas,bjo em seu coração!!!
marina, seu canal foi um achado de 2022, vou levar com muito carinho pra sempre todos os seus ensinamentos, muito obrigada
Amo uma comida saudável, tem muito mais textura , corajoso e sabor!
Obrigada 😋😋😋😋
Eu sempre gostei de comer muito.
Hoje já aprendi a comer na medida certa.
Amo os seu vídeos.
Parabéns pelo seu trabalho maravilhoso!
Amo suas dicas de receitas para o dia a dia ❤
Obrigada 💛💛 muito útil . Aprendi que dependo de mim para ter uma alimentação saudável 👌
Meu canal favorito!
Amo suas dicas
Obrigada pelo conteúdo gratuito e de qualidade, marina. voce mudou a minha vida e meu olhar em relaçao à comida. muito obrigada!
Amo suas dicas, gratidão.
Mil obrigada por esse vídeo Marina❤ um abraço!🌻
eu aprendi que não devemos ditar o que o outro deve fazer com a sua alimentação, e mais do que isso, saber escolher e ter autonomia pra dizer o que é bom e ruim para nós mesmos.
Muito bom, maravilhosa! Sempre digo que foi minha maior descoberta, esse canal. Só gratidão. Obgda Marina Morais
Marina vc nos ajuda muito 🙏
Obrigada Marina 😘
nossa, q qta coisa vc me fez pensar e refletir. obrigada 😊
Obrigada por tanto nos orientar
Deus abençoe sempre você e sua família
Amei as dicas. Parabéns pelo canal, já sou fã
Que vídeo! Muito obrigada!❤️
Ai que vídeo maravilhoso! Nem sei sobre o que comentar porque todas as lições são valiosas! Obrigada! ❤️💕
Parabéns pelo conteúdo. A terceira lição é uma bela reflexão. Suas palavras me fizeram relembrar as memórias de criança, o quanto era sofrivel a colheita naquele frio lascado do sul. É tão fácil ir à feira ou ao mercado, comprar tudo fresquinho, socar na geladeira e deixar perder alguns. A gente acaba entrando numa bolha e não dá a devida importância p o resto q nos envolve, como o processo q o alimento passa. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.
Gratidão Marina! 🌻
Que Deus continue te abençoando!
Muito bom você ter explicado sobre fome e saciedade, oportunidade de comer, aprendi muito, Obrigada!
Vc é ótima! Adoro tuas comidas e tuas explicações nas receitas.
Vou buscar as suas dicas diariamente, sem dúvida. Obrigada.
Eu já chego curtindo porque sei que será muito maravilhoso... (e porque eu esqueço no final)
Obrigada Marina!!! Me fez refletir muito!!
Amando acompanhar o canal... Me inspira e me faz ter muuuuita vontade de comer saudável, embora eu ainda esteja caminhando pra isso 😉
Nossa, amei! Dicas valiosas, muito obrigada! Achei muito legal a lição da responsabilidade e a de que não se pode obrigar o outro a comer do seu jeito, você só tem que ser uma influência positiva 😘
Vídeo maravilhoso!Já assisti várias vezes!Mudança de vida!Obrigada Marina!🙏🏻💕
Aprendi muito com esse vídeo, me motivou. Gratidão. 🙏
Parabéns pela iniciativa, Marina! Vídeo muito bom para repensar nossas atitudes...
Parabéns pelo vídeo! Foi bom ouvir tudo o que vc disse. Obrigada!!
Meu Deus que vídeo. Parabéns Mari 😍🥰 você arrasou mil vezes nesse vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽
Amei as dicas! Quero mudar minha alimentação, ficar mais saudável
Acabei de chegar por aqui e amei o canal!
Parabéns! Conteúdo top! 🍎❤
Passei a seguir seus vídeos, Marina, porque preciso mudar meus maus hábitos alimentares e cada dia aprendo mais, alimento-me melhor. Estou amando. Como é ótimo essa vida saudável!
Amei o vídeo! Excelente! Muito obrigada Marina! É um grande ensinamento nos despertar para a questão de que temos responsabilidade sobre o que comemos e que não adianta forçar o outro a comer. É uma questão de respeito com a gente mesmo e com o outro. Já consegui influenciar positivamente o meu esposo. Mas naturalmente, como deve ser. 😊
Amei o canal! Estou devorando os vídeos! Gratidão 🙏🏻❤️
Marina, seus vídeos me fazem ter vontade de comer super saudável, obrigada.
Parabéns excelente explicação, amo seus vídeos.
Precisava muito desse vídeo, ótimo parabéns pelo empenho marina 😍😍
Disse tudo que eu precisava ouvir ! Gratidão
Por favor come essa rúcula: - "É da nossa horta"❗
Eu não tenho estrutura 🤩
Amo seus conteúdos cada dia, cada ano que passa.
Conheça tbm o canal de Daniel Rocha Alkaline man
Ele fala sobre a importância de alcalinizar nosso corpo.
Quanta maturidade,obrigada por compartilhar seus conhecimentos, vc é muito Especial e Deus tem grandes planos pra sua vida 👏🏻👏🏻👏🏻
Primeiro vídeo,que assisto seu Marina, amei ,já me inscrevi no canal! 👏👏 Parabéns 💞
O vídeo é de 25 minutos e eu queria que fosse 50!!! Amo o seu conteúdo, parabéns!
Muito bom!! Concordo com vc e acabei de aprender bastante coisa agora!!!
Linda, vi seu vídeo há dias e deixei para assistir hoje, retorno de férias, momento em que a organização prévia é essencial para manutenção de uma boa alimentação. Obrigada pelas dicas, e força que de certo modo me dá. Super beijo ♡♡♡
Obrigada por esse conteúdo de valor! Orientações que podem TRANSFORMAR vidas ♥
Amo seus vídeos e estou aprendendo com seus vídeos
Muito importante cada palavra sua. Obrigada por compartilhar conosco a sua vida, suas receitas, sua vida!
Amo tudo o que vc faz!
Parabéns e mt $uce$$o!
Amo seu canal e costumo fazer as receitas!!!!
Que aula, Marina. Muito obrigada 🌷
Vídeo maravilhoso! Parabéns!
Adorei a aula de conscientização obrigada❤
Amei os conselhos, você é d+ 🥰😘
Muito legal esse vídeo, me fez repensar, refletir sobre hábitos, obrigada por compartilhar suas experiências, um abraço!!❤
Que vídeo maravilhoso e que explicação. Jamais jamais olharia nesse ponto de vista, e sobre a feira ❤️ amei gosto muito de ir a feira é um contato com a comida muito bom. Outra coisa que vc falou da preocupação que temos com o outro, existe uma frase de AA que fala que só podemos modificar a nós mesmos os outros só podemos amar. Bjus
vou te acompanhe todos os dias se possível. Obrigado por tudo que você passa pra nos. Nota 10
Marina vc é maravilhosa ...amo ver vc preparando suas comidas ...humm ...essas lições servem pra educar a gente ...eu já percebi que qdo como a mais não me sinto bem ...bjs linda 💖
Todos deveriam assistir os vídeos da Mari ❤
Concordo com você minha querida é isso mesmo que eu também faço
Muito obrigada por compartilhar conosco seus conhecimentos❤🙏
Adorei as orientações, pois fazia muitas observações sobre os pratos das outras pessoas e a alimentação do meu marido.