Video není dostupné.
Omlouváme se.
Bài Tập Xoạc Dọc & Ngang Tự Tập 1 Người | Ép Dẻo | Tập 1
Vložit
- čas přidán 14. 09. 2022
- ▶Bài Tập Xoạc Dọc & Ngang Tự Tập 1 Người | Ép Dẻo | Tập 1
🔹Bài Tập Xoạc Dọc & Ngang Áp Dụng 2 Người | Ép Dẻo | Tập 2 : • Bài Tập Xoạc Dọc & Nga...
🔹Bài khởi động ép dẻo võ thuật : • Hướng Dẫn Khởi Động - ...
#tntacademy #cachxoactrongvothuat #hocvotaekwondoonline
▶Mọi người Like - Share - Subscribe. Để ủng hộ kênh & Bấm vào hình cái chuông kế bên nút đăng ký để nhận thông báo video mới nhé.
✴️HLV nhiệt tình kinh nghiệm có bằng cấp và chứng nhận. Cấp Quốc Gia VTF - ĐH TDTT.
🔶Tiêu chí của chúng tôi "Chuyên Nghiệp - Chất Lượng - Uy Tín" . Là hàng đầu.
⭐Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hướng dẫn tập luyện tốt nhất.
▶️Fanpage : / trannhutuacademy1
▶️Fanpage Võ : / clbtwdtdttq9
▶️Group Võ : / twd.tttdtt.q9
▶️FB Cá Nhân : / trannhutuacademy
▶️Instagram : / tran_nhu_tu_academy
▶️Tik Tok : / tntacademy
▶️TNT Shop : / tntsportshop
🌐Website : trannhutucoach.com/
🖥️CZcams : / trần như tú academy
📱Hotline & Zalo & Viber : 0937833844
Cám ơn mọi người đã xem video. Thấy video hay mọi người like - chia sẽ cho bạn bè xem - bấm đăng ký theo dõi kênh ủng hộ tôi làm thêm nhiều video. Chúc mọi người tập luyện tốt.
Mình năm nay 23 tuổi, bắt đầu từ hôm nay mình sẽ tập theo video, khi nào xoạc được thì quay lại😅 kkk
Cám ơn đã xem video. Chúc bạn tập luyện thành công.
Bn tập sao rồi
Bạn có Facebook hông 😄😊
@@ChiNguyenVan-ju8upcó nè
Thầy dạy rất kĩ và rất thật. Cảm ơn thầy!
Em nghỉ học nay 2 năm r bây h tập lại hơi đau sau 2 ngày đã lm đc mỗi lần tập 20p❤️
Mình tập đc 3 4 ngày rồi CX xuống gần chạm đắc đc r, mình nghĩ là ngày mai mình tập 1 buổi nữa là có thể xuống đc, mình nữ 18t 1m52 , nhưng rất thích đánh taekwondo . Nhưng mình tập chỉ mỗi buổi tối , và tập mỗi ngày
Cám ơn đã xem video
Bạn giỏi quá mình hơn tháng chưa được hụu
Bn xoặc ngang gần xuống á bn
Mk lúc mới tập thì còn k sao càng tập gần đc rồi thì nó càng đau nên k bt khi nào mới xoạc đc 😪
Tập đều mỗi ngày và đừng sợ đau sẽ làm được. Cám ơn em đã xem video.
Hay quá ạ 🎉 em gần xuống đc rồi em cảm ơn thầy❤❤❤
Chúc mừng em. Cố gắng tập luyện thường xuyên nha.
Mk 27tuoi nhug rất thích tập võ .qua nay dag tập
Cám ơn đã xem video. Tập võ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, phản xạ tốt. Cố gắng duy trì tập luyện đều trong tuần.
Hay quá ạ em cảm ơn a nhiều ạ 😊😊
Cám ơn em đã xem video.
Nhờ tập theo thầy mới 3 ngày con đã xoạc dọc được con cảm mơn thầy,còn xoạc ngang con làm quài vẫn ko đc 😢
Cám ơn em đã xem video. Ép dẻo ngang khó hơn nên em cần làm theo hướng dẫn từ từ. Tập thêm bài bổ trợ để tăng độ dẻo. Chúc em tập tốt.
E nghĩ tập từ năm 2015 tới giờ rồi, hồi xưa e dẻo lắm. Bây giờ cứng khớp hết rồi, cám ơn vì video của thầy nhé❤!
Cám ơn em đã xem video
Hồi nhỏ e xoạc dc mà lúc đó ko bt j nên lâu dần chân cứng lại luôn h em sẽ tập để Theo đuổi ước mơ 💪
Cám ơn em xem video. Chúc em tập thành công.
E tập đc 8 ngày rồi e xuống đc gần chạn đất rồi còn khoảng 5cm nữa là xuống đc e mừng quá . nhưng trong lúc tập cũng ko khỏi việc đau chân 🥹
@@ThimaiuyenBui không được nôn nóng ép mạnh quá mức sẽ gây giãn cơ đau chân. Tập thể thao là lâu dài và sức khỏe nên cẩn thận nha em.
Cảm ơn thầy em xuống được rồi
Chúc mừng em👍
cảm ơn thầy em ép dọc được rồi
Chúc mừng em. Cám ơn em đã xem video.
Mất bao lâu
Tuy em tập cũng đau nhưng em đã cố gắng tập và cung làm được nó rồi ạ
Chúc mừng em tập thành công. Nhớ duy trì mỗi ngày để cơ thể dẻo dai.
Thầy ơi sao lúc tập xoạc dọc chân sau em bị run lm thế nào để hết bị vậy hả thầy
Chào em. Chưa rõ nguyên nhân như thế nào, có thể do cơ của chân chưa khỏe nên bị mỏi, hoặc do em căn thẳng khi tập làm cơ bị co rút. Em thả lỏng thoài mái hơn khi tập thử xem có khắc phục được được hay không để tìm nguyên nhân khác.
30 tuổi tập thành công không thầy
Thầy ơi con mới tập dược một ngày thôi,nhưng phần nhượng chân của con nó bị đau ấy ạ,thầy có thể tư vấn cho con được ko ạ.
Mình cũng đang học
Chào em. Lúc mới tập thì chân chưa dẻo nên không được ép quá mạnh và tập quá nhiều. Chân cần được thích nghi từ từ và cần thời gian nghỉ ngơi để hồi phục. Em ép chân với biên độ ngắn từ từ không ép mạnh để đạt kết quả liền sẽ làm giãn cơ gây đau chân. Mới tập vài ngày đầu cơ sẽ bị căng đau cũng là bình thường chịu khó khởi động làm nóng thật kỹ trước khi tập sẽ hạn chế chấn thương và chân sẽ quen dần với vận động. Chúc em tập tốt.
Chúc em tập tốt
Khi xoạc hết rồi. Dẻo rồi. Ngưng tập vài tháng. Có tro lại vi trí ban đầu không a .hay xoac dc rồi .phai thường xuyên tập
Khi đã tập dẻo rồi vẫn phải thường xuyên tập để duy trì độ dẻo của cơ và khớp. Nếu bỏ vài tháng không tập tay chân sẽ cứng lại và khó ép xuống được mà còn bị đau.
Tôi 45 tuổi nay xoạc ngang chỉ được 100 độ, dọc khoảng 120 độ. Hồi trẻ ngang 120 dọc có lẽ 140-150. Xin hỏi cách tập xoạc tránh chấn thương với. Vài tháng nay tôi tập võ trở lại, tập xoạc hơi đốt cháy giai đoạn 1 chút mà khớp háng đã kêu cục cục khi đá rồi. Xin cảm ơn..
Chào anh. Cám ơn anh đã xem video. Anh lớn tuổi và nghỉ tập lâu. Giờ tập lại thì các khớp đã cứng. Nên cần tập từ từ. Không nên ép quá nhanh. Mục tiêu là có sức khỏe và sự dẻo dai ở độ tuổi của anh. Không nên đá quá nhanh và đốt cháy giai đoạn sẽ dễ chấn thương. Anh tập theo các bước như video và khối lượng nhẹ + số lần ít để cơ thể quen dần với vận động.
Ở bài 5:27 cơ bản. Là con tập chưa được 2 ngày là dủi đầu tới " gối " chân rồi ( mà có.điều hơi đau ở nhượng chân ạ ) mong chú tư vấn thêm cho con được không ? Con cảm ơn ạ !
Chào con. Con bị đau là do cơ ở chân chưa dẻo mà con ép nhanh quá nên sẽ bị căng gây đau. con nên ép từ từ không cần gấp. Thấy không đau thì mới ép chân thêm chút.
Trong động tác mở gối, xung quanh phút 6:00, tại sao cần xoay ra sau hả bạn ? Khi xoay như vậy tôi ko thấy bó cơ nào được ép dẻo cả
Chào anh. Động tác tập dẻo cho phần lưng. Nếu anh làm 1 số động tác mà anh thấy bình thường thì có nghĩa là anh đã dẻo. Còn đối với 1 số người thì họ chưa dẻo sẽ cảm nhận khác anh.
Mình là Nam 23t mình tập 1 tuần sau quay lại😊
con đinh đi hc taekwondo nhma do chân cứg k ép dc , mỗi ngày coi clip của thầy con ép được rồi ạ
Chúc mừng con. Nếu có thời gian nên đi đăng ký tập để được HLV hướng dẫn kỹ hơn.
tuy đau nhung e phải cố gắng mới thành công được
Chúc em tập luyện thành công
Thầy ơi theo thầy bao lâu thì xuống được hoàn toàn mà ko cần khởi động lại thầy ơi
Tùy theo cơ địa và khả năng của mỗi người nha em. Không thể có 1 chuẩn chung cho tất cả mọi người được. Nhanh hay chậm là do cách tập luyện và năng khiếu của từng người.
Em sẽ thử cho e hỏi là lm mấy ngày ms đc dẻo ra vậy ạ
Nó xoay dọc vậy nó cs thể bép thẳng ra mà cơ thể trước mặt đc
Ln phải hk ạ
Tập mấy bài ép dẻo này có cần tập mấy bài khởi đầu ko thầy
Cần khởi động cho nóng cơ trươc khi tập các bài tập nha anh
Xương mình cứng khó tập quá
Làm 1 đọng tác xoạc khoản 30 phút để học viên cùng học trên video luôn
Cám ơn đã xem video.
Nếu tẹt quá mức ( rất đau) thì có bị đứt dây trầm không vậy thầy😢😢😢
Đứt dây chằng rồi liệt luôn. Con gái chê
Chào em. Tập từ từ mỗi ngày ép 1 chút sẽ không bị chấn thương. Không nên ép mạnh quá mức liền trong 1 lần. Chúc em tập thành công
Em xoạc chân đụng đất rồi mà ngày hôm sau xoạc chân ko đụng đất được thầy ơi lí do gì mà ko xoạc chân được
Khi em khởi động và tập dẻo một lúc thì chân sẽ dẻo hơn và biên độ cử động rộng hơn nên em xoạc chân xuống được. Còn qua ngày hôm sau em chưa lập lại các bước đó nên chân còn cứng chưa xuống được. Em kiên trì tập 1 thời gian khi chân đã dẻo hẳn xoạc xuống bất cứ lúc nào cũng được. Nhưng bỏ lâu không tập chân sẽ cứng lại không xuống được nha em. Nhớ duy trì tập tuần ít nhất 3 lần.
Anh ơi cái đoạn 3:51 í có quan trọng ko anh em thấy nhiều video ko có
Chào em. Động tác đó vừa dùng để khởi động và dùng để ép cho phần chân và khớp hông có độ dẻo nhờ kéo căng. Em nên tập hết các động tác để tạo hiệu quả cao.
E nam 22 tuổi còn tập xoạc dẻo đc ko thầy. Sáng hay tối sẽ tập tốt hơn ạ. Tại e sáng dậy sớm tập thể dục, chiều làm về tập cơ bắp, nên e ko biết tập buổi nào sẽ tối ưu ạ.
Cám ơn em đã xem video. 22 tuổi vẫn tập được nhưng tùy theo cơ địa của từng người mà thời gian thành công sẽ khác nhau. Nếu cơ khớp em cứng quá thì cần tập nhẹ từ từ nâng độ khó và số lần ép. Em nên tập dẻo cho toàn bộ cơ thể chứ không phải chỉ chân. Giúp em khi làm việc gì cũng thấy thoải mái và ít bị đau nhức. Thầy có làm video tập dẻo toàn thân em bật trong danh sách hướng dẫn võ xem bài 1 cách khởi động tập dẻo.
- Các bài tập dẻo cần nhiều thời gian nên em để chiều tập sẽ tốt hơn vừa tập dẻo vừa kéo giãn thả lỏng cơ thể sau 1 ngày làm việc mệt mỏi. Em tập cơ bắp xong rồi tập dẻo nha để kéo giãn thả lỏng cơ luôn.
@ cảm ơn thầy ạ. Bài dạy rất bổ ích, e sẽ cố gắng💪
@@cauhai0199 chúc em tập tốt 👍
Anh dau khop goi co tap duoc khong
Chào anh. Tùy theo mức độ chấn thương của gối. Chấn thương nặng không nên tập. Đau nhẹ do vận động nhiều thì có thể tập nhưng cũng lựa chọn động tác. Lựa chọn động tác nhẹ ít gây đau gối để anh tập. Chúc anh tập luyện tốt.
Xoạc ngang có tác dụng gì dênd nam giới ạ ???
Đá cao hơn và đá sẽ chuẩn from á bạn
Chào bạn. Nam hay Nữ đều cần tập, Ép dẻo rất cần thiết cho những môn thể thao. Không chỉ dành riêng cho Võ Thuật. Ép dẻo giúp cơ thể linh hoạt, cơ khớp cử động ở biên độ rộng hơn. Hạn chế chấn thương khi tăng tốc và phát lực. Các môn thể thao khác do lúc họ tập ép dẻo mình không nhìn thấy nên chỉ suy nghĩ là tập võ mới cần ép dẻo.
Chân vòng kiềng tập dc k ạ
Chào bạn. Bạn thử tập nhẹ vài động tác cơ bản ban đầu nếu cảm thấy thích nghi được thì bắt đầu tăng thêm các động tác khó. Còn cảm thấy chân không chịu nổi thì đổi qua tập kỹ thuật khác. Chúc bạn tập thành công.
Nên đai j là bắt buộc phải ép đc v ạ?
tôi tưởng cái này mới vào phải ép r chứ
Ép dẻo là phần bắt buộc tập ngay từ khi mới vào học. Em nhớ vẫn phải tập luyện thường xuyên để chân dẻo mới đá nhanh và cao được.
@@hieuanh6932 đúng rồi em. Mới vào tập thì phải ép dẻo.
Tập bao lâu thì dc như thầy ạ
Chào em, tùy theo khả năng và thời gian tập luyện của mỗi người thì sẽ đạt kết quả. Có thể 1 tháng, 2 tháng, có những bạn cơ thể đã dẻo sẵn chỉ cần tập 1 hay 2 tuần là có kết quả. Nên thời gian bao lâu thì tùy theo mỗi người khác nhau. Cám ơn em xem video.
Cháu 17 tuổi bắt đầu tập taekwondo có muộn k ạ
Xin chào. 17 tuổi vẫn tập bình thường. Tập thể thao ở lứa tuổi nào cũng tốt. Tùy theo độ tuổi và khả năng để tập luyện cho phù hợp không nên quá sức là được.
Em tập mấy ngày mà căng với nhức ở khớp háng thì do tập sai hay sao vậy ạ 😢
Chào em. Do chân em chưa dẻo mà ép mạnh và tập nhiều quá sẽ bị đau. Em cần khởi động kỹ trước khi tập và ép từ từ không cần vội vàng. Khi nào thấy chân dẻo hơn thì mới tăng thêm độ khó.
@ em cảm ơn ạ ❤️😙
@@dolphin7060 chia sẽ video cho nhiều người xem ủng hộ kênh nha. Cám ơn em
@ vâng ạ ❤️
Ez
Cám ơn anh xem video. Thấy video hay anh like - chia sẽ cho bạn bè xem - bấm đăng ký theo dõi kênh ủng hộ nha.
để đây chừng nào thành công thì qlai
Cám ơn em đã xem video.
Mình tập mỗi ngày hay ngày tập ngày nghỉ vậy thầy
Tập dẻo thì bài tập không nặng nên có thể tập mỗi ngày. Nếu em không có thời gian thì ít nhất tập dẻo tuần 3 ngày để duy trì độ dẻo.
37 tuổi rùi có tập dc ko anh
Chào anh. Tập võ cũng là tập thể thao. Chỉ cần thay đổi cường độ tập luyện nhẹ hơn và tập đều hàng ngày sẽ tăng cường sức khỏe.
Mình học vovinam nhưng tập ép dẻo taekwondo :))
Cám ơn em xem video.
Giống tui
@@minhtran-iy7zh cám ơn em xem video.
Con k11 1m60 , nghe mấy bạn bảo là chân dài khó tập , có thật kh thầy
Chào con. Chân dài thì có lợi khi chơi nhiều môn thể thao khác nhau. Con nên hỏi ý kiến huấn luyện viên người có kinh nghiệm kiến thức về thể thao tư vấn. Còn nghe bạn nói thì nên hỏi lại người có chuyên môn về lĩnh vực đó để xác minh độ chính xác. Chúc con tập tốt.
Anh ơi em ép thấy đau ở đầu gối á thế là bị sao a
Em kiểm tra lại khi ép lực chịu lên phần khớp và cơ gần háng. Em chịu lực vào phần khớp gối nhiều là sẽ bị đau.
tập như này thì mất mấy tuần vậy
Chào em. Tập ép dẻo thời gian bao lâu tùy theo khả năng + cơ địa bẩm sinh và số giờ tâp bao nhiêu trong 1 tuần của từng người. Có những bé nhỏ cơ thể bẩm sinh đã dẻo sẵn chỉ cần tập vài ngày là làm được. Có người tập mất vài tuần đến 1 tháng. Khi tâp em cố gắng tập thường xuyên giai đoạn đầu và đừng sợ đau. Nhiều bạn sợ đau nên tập quài không dẻo được.
Nhiều quảng cáo quá
Cám ơn đã xem video. CZcams dạo này quảng cáo nhiều hơn lúc trước.
Dat
Cám ơn đã xem video. Thấy video hay hãy like - chia sẽ cho bạn bè xem - bấm đăng ký theo dõi kênh ủng hộ nha.
E ko dẻo thầy ơi
Chào em. Tập từ từ mỗi ngày theo hướng dẫn sẽ đạt kết quả. Chúc em tập tốt
@ dạ em cảm ơn thầy ạ
Minh 35t có tập dẻo được ko thay
35 tuổi vẫn tập dẻo được nhưng thời gian thành công sẽ lâu. Tùy theo cơ địa và quá trình sinh hoạt trước đó có hoạt động thể thao nhiều hay ít. Cần kiên trì và chịu đau, làm vài lần thấy khó hay đau bỏ ngang sẽ không đạt kết quả.
Thầy giải đá sây đi thầy
Chào em. Em ghi rõ hơn để thầy hướng dẫn.
@ bạn đó nói là: Thầy dạy đá xoay đi thầy
@@alytran494 thầy có làm video hướng dẫn đá 360 độ, 400 độ, 540 độ, và đá lái chân sau. Các em có thể tìm trong danh sách hướng dẫn võ thuật trên kênh của thầy. Cám ơn em đã bình luận.
🔹Danh sách video hướng dẫn võ thuật : czcams.com/play/PL_ZGA4eVZ3yD7BrQBI3RZGaRxZ1WzJOoo.html
Dẻo rùi mà còn đau.lam sao hết đau
Chào em. Nếu em đã ép dẻo được thì cần tập thường xuyên mỗi ngày. Em chỉ cần bỏ 1 thời gian tập chân sẽ bị cứng ép xuống không được vẫn bị đau như cũ.
@ như mình tập tuần 3 buổi đc k.hay tập thường xuyên
@@NguyenDat1998 1 tuần 3 ngày là tốt rồi. Sau thời gian em cảm thấy dẻo hơn và hết đau có thể tăng lên tuần 5 ngày. Chúc em tập tốt
@ phải bữa nghĩ bữa tập cho phục hồi hả a
@@NguyenDat1998 giai đoạn đầu thì cơ thể chưa quen nên cần có ngày nghỉ để hồi phục. Sau thời gian tập quen thì tập dẻo mỗi ngày vẫn được không bị đau cơ nữa.
đai đen ak anh
Chào em. Em cần thầy tư vấn gì ?
@ ah ơi em đg theo học taekewondo thì ah cho em hỏi ép tầm bao lâu thì đc ạ?
@@ii1q4c thời gian ép dẻo thành công lâu hay nhanh tùy theo cơ địa của từng người và số lượng lần ép mỗi ngày. Có người cơ thể khớp đã dẻo sẵn nên ép rất nhanh. Có người cơ thể mặc dù còn nhỏ nhưng tay chân rất cứng ép dẻo sẽ mất thời gian lâu hơn. Không có thời gian cố định cụ thể nha em.
@@ii1q4c còn trong 1 buổi tập ép dẻo các động tác em nên làm 30 giây trở lên để tạo hiệu quả .
@ dạ vậy em ép nhưng khi ép ng ra đằng trước nhưng lưng ko thẳng đc phải làm sao anh?
Oh my God, con gái mà tập kiểu này thì RÁCH hết còn gì.? hổng tập đâu.
Cám ơn đã xem video. Thấy video hay bạn bấm like - chia sẻ cho bạn bè xem - bấm đăng ký theo dõi kênh ủng hộ nha.
Thầy ơi em ngồi mãi k được
Em tập theo từng bài tập của video. Đều mỗi ngày. Từ từ sẽ dẻo, đừng nản nha.
Mỗi động tác mik tập bao nhiêu lần vậy thầy
Chào em. Em có thể tính theo thời gian khoản 30 giây làm liên tục rồi đổi động tác.
Cái gì cũng khổ luyện . ko tự nhiên mà giỏi ??? .
Em đau ở khớp hông có phải mở khớp háng ko thầy ơi hay bị trấn thương vậy thầy ơi.
Em đau nhiều hay ít. Đau trong lúc tập hay sau khi tập
Em đau khi xoạc chân đụng đất và hơi đau sao khi tập luyện
@@LeNamKhanhLe-md8lf có thể là do em ép quá sức trong khi chân chưa dẻo. Sẽ bị đau kéo dài sau khi tập. Cần ép từ từ không nên vội. Đau do cơ và gân bị giãn quá mức.