Liệu bạn có muốn Xoạc Ngang chỉ trong một tuần | Hải Ninh Yoga
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Liệu bạn có muốn Xoạc Ngang chỉ trong một tuần | Hải Ninh Yoga
Xoạc ngang là một trong những tư thế phổ biến trong tập luyện thể thao và xuất hiện trong nhiều môn như múa, xiếc, gym, yoga. Ai cũng sợ xoạc ngang sẽ bị đau nhưng trong yoga chúng ta tiếp cận động tác xoạc ngang một cách nhẹ nhàng hơn, ít ép dẻo hơn. Để có thể xoạc ngang được dễ dàng, cần có sự chuẩn bị trước bằng các bài tập bổ trợ để kéo dãn kheo chân, làm mềm khớp hông. Để xoạc chân mà không đau, bạn cần tập luyện các bài bổ trợ này một cách từ từ chậm rãi, nhiều lần lặp lại để cơ thể tiếp nhận dần dần.
#yoga #videoyogamarketing26ngay #videoyogangay4 #yogagiamcan #giaoanyoga #baitapyoga #haininhyoga #yogaonline #giaovienyoga #yogatrilieu #yogatainha
======================================
► Tham gia nhóm Thử Thách Yoga 30 Ngày miễn phí: / 83855. .
Kết nối với Hải Ninh Yoga:
► Website: haininhyoga.com
► Facebook: Hải Ninh Yoga : / hai.ninh.144734
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (haininh14091992@gmail.com). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: haininh14091992l@gmail.com. Xin cảm ơn!
Tham gia Group thử thách Yoga 30 Ngày cùng Hải Ninh Yoga
Links: facebook.com/groups/838556990109569
Em cảm ơn anh rất nhiều
dạ 🥰
Nghe giọng anh Linh trầm ấm - ❤
Mới tập nè
rất hay rất tuyệt vời,cảm on anh đã chia sẻ,chúc anh luôn khỏe mạnh,giàu có ,nhân ái,vui vẻ,hạnh phúc va thành công .
dạ.e cảm ơn ạ :)
Bài tập giãn khớp háng này tốt, nay mới tập, để cố gắng xem mỗi ngày rồi bao lâu thì xoạt ngang được….
Cơ mà đau quá 😂😂😂
Em thấy làm thử đã lắm
dạ 🥰
E tập từ từ xuống từ từ ép từ từ xuống rồi ạ cam ơn anh nhiều lắm vì đã chỉ các e ép ko đau
dạ.chúc bạn nhiều sức khoẻ nha! :)
Tuy e k học yoga nhưng e học võ nên xem video của a để học xoạc chân đá cao
Hay quá ạ
Bắt đầu thôi
Rất hay ạ ❤️
thanks kiu b ạ
Hay quá nha
Hay quá ❤ để em tập thử , cảm ơn anh.
❤️❤️❤️
Thanks
Đau nha
55 tuổi và hnay bắt đầu thử. Mong rằng có bạn nào ngang qua chấm 1 cái để t quay lại báo kết quả
.
cố gắng lên Cô nhé! :)
Cảm ơn cháu. Cô vẫn chưa làm được. Và đang cố gắng tập mỗi ngày.
@@huonghoa586 dạ vâng ạ
Quá dau
Cơ thể conn cứng nên chg làm đc
Mình muốn đá 180 độ thì lm n n ak
Động tác khó nhất lịch sử với t thầy ơi
1 tháng sau nói cho các bn nha
Đau con hog chịu nỗi luôn
mới đầu thì cơ còn căng cứng, mỗi hôm tập và giữ 1 chút.liên tục, đều đặn thì sẽ đạt dc mục tiêu thôi ạ
Cố gắng Chị nhé! :)
Cố lên bạn nhé
Từ năm lớp 3 mình đã tự tập ép dẻo và xoạc rất dễ nhưng mình đã bỏ tập đến tận năm lớp 8 và bây giờ mình chuẩn bị lên lớp 9 không biết mình còn có thể xoạc ngang đc không nữa vì giờ cơ thể mình thuộc cơ địa rất cứng
Mình cũng giống bạn hồi lớp 4,5 tập xoạc ngang đi học võ, giờ chuẩn bị lên lớp 9 đang xoạc ngang lại để đi học võ lại.
E sẽ tập thử và 1 tháng sau vào comment
Cố gắng lên b nhé!💪💪💪
Sao r ạ
@@dolphin7060 chắc viếng rồi. Kaka
Minh cứng như khúc cây
Áp dụng taewondo đc ko ạ
con tập hơn 3 thánh rồi kh ngày nào nghỉ tập nhưng mà mỗi lần tập cái dây chằng dưới mông nó đau kinh khủng luôn, chú có cách nào khắc phục kh ạ
bạn có bị bệnh lý trc đó ko?
nếu ko thì b hạn chế tư thế thuộc nhóm gập nhé.ví dụ như tách dọc, xoạc dọc, ép gối...nhé
59 tuổi rồi cơ còn dãn được không?
hơi thốn
Đỡ hơn để thầy dạy võ đè xuống :((
@@ytbmiracleboy7791 đè tuy đau nhưng hiệu quả hơn
Mình Ép Được Tối Đa Các Động Tác Luôn Ý Nhma Xoạc Vẫn Đau😢
23 tuổi còn ép dẻo được k anh
1 tháng nữa mình sẽ quay lại
Sao rồi người ơi
😂Sao rồi người ơi
Sao rồi
1 năm rôi bạn
1 tuần mà xoạc được thì đúng là thánh thôi =))
Bài tập 2 trời ơi nó đau kiểu như sắp chệch khớp vậy.
Tui thấy nó dễ mà
Đau quá đi 😢
Tập dần,chậm dãi b nhé!
cố gắng lên 💪💪💪
Đau th đó,để coi khi nào em xoạc đc em sẽ quay lại cmt =:>
Sao r ạ
@@dolphin7060 cũng thế
cứ bị ngửa ra sau ý ai bị ko
E đang tập theo bài của anh nha e chỉ cảm nhận giãn đc bên chân trái thôi còn chân phai e ko thấy nó giãn vs lại lúc e đá ngược về sau vũng ko đá đc chân phải chỉ đá đc châm trái😢
Giống nhau😢
mấy bạn bên võ thuật tập thường xuyên động tác này lúc khởi động luon.😀
vậy ạ! khởi động như vậy khi vào tập luyện sẽ hạn chế chấn thương ạ
@ sắp lên đai gòi phải chăm tập hơn thui mỗi tội lúc ép thẳng đau 😭 phải cố thuii
Để coi 1 tháng xoạc ngang và dọc được không?
Sao rồi bạn?
kp 1 tháng mà 6 tháng và 9 tháng bạn ạ 🤣
@@thoanguyen9573 Chắc chắn, còn phụ thuộc vào độ tuổi và cơ địa mỗi người nữa
@@nkn1982 ừ thì bạn cũng biết rồi mà hỏi mình
@@thoanguyen9573 hihi, thấy tiêu đề hay quá và bạn đã thử nên hỏi xem sao. Bản thân mình thì không thể làm trong 1 tuần biết đâu có ai đó được nè
Mình tập yoga 2năm rồi mà vẫn không xoạc được . Là sao ạ
Chị tập thêm các bài bổ trợ để làm mềm, mở khớp háng nhé!
kiên trì, mỗi hôm 1 chút.chúc Chị sớm thành công ạ :)
5 tháng nữa mình sẽ quay lại ( và sẽ khác )
Quay lại chưa
do cơ địa mik dẻo hay sao ý mà các động tác mik lm đc tối đa luôn mỗi tội hơi đau=((
Sướng thế tôi vẫn cố géng=)))h có thể chưa nhưng nó là mục tiêu dài
Con gái lo chả dễ làm
@@vuabinhluan3641gái này k v nhé tùy ng thôi b
Cảm ơn anh rất nhiều