ढाड या कम्मर दुख्ने समस्या को समाधान दिने व्यायामका विधिहरू || Exercises to decrease Lowerback Pain

यी ७ व्यायामका विधिहरूलाई नियमित २ देखि ३ राउन्ड गर्नुहोस्।
यो एकदमै शरल छ र जो कोहीले पनि गर्न सक्नुहुनेछ।
भिडियो मन परे Share गरिदिनु होला 😊🙏
नत्र ढाड दुख्ने साथीहरूलाई Mention गरिदिनु ।💖
लकडाउको समयमा हिँडडुलको कमि हुने भएकाले शारीरिक व्यायाम अत्यन्त जरुरी हुन्छ, त्यसैले व्यायाम गरेर स्वस्थ्य र फुर्तिलो रहनुहोस्। ❤️😊
#calisthenics #homeworkouts #streetworkout
#workoutmotivation #workoutroutine #workoutvideo #workouttime #workoutanywhere #aworkoutroutine#fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessaddiction #nepal #nepali #athlete #youth #exercise #health

[@BinitaRanamagar-wq2mq]

धन्यवाद जानकारी लागि दाई🙏👍️

[@indrasunuwar2014]

❤

[@khimprasadpaudel1993]

❤❤❤❤❤❤

[@tamangsonam17]

thank u sir malai dadh dukhyera last garo vayeko thiyo yo workout le dherai kaam gareko chha feeling well aba 20 min jahile pani workout garne chhu

[@shyamchhetri441]

ठुला ठुला अस्पताल सोच्दै थिय, तपाईंको तरिकाले अाराम मिल्यो धन्यवाद तपाईं लाइ

[@galaxy4k866]

कसरी सर🙏🙏🙏

[@gopalchhetri7704]

wow

[@pujankunwarofficialpage3511]

good

[@ishorbandhu8241]

धन्यबाद अति राम्राे लाग्याे

[@k.u.chriwan4752]

धन्यवाद सर जानकारी दिनुभएकोमा

[@namarajacharya291]

Perfect best idea for low back pain in the world

[@suryasapkota2712]

Dada एकदम useful xa video thank you

[@suryasapkota2712]

Useful video thank you

[@pujathapa483]

Thank u for ur good information

[@Naresh658]

Thank you very much you too. Very Useful exercise .

[@rabingurung9439]

Thank u sir i will do regular frm today

[@bicobs2012]

very nice and informative

[@bikash1711]

सर सबै बुझे तर सास फाल्ने लिने विधि बुझिन तन्काउदा सास लिने भित्र कि फाल्ने जानकारी पाउ राम्रो लाग्यो विधि

[@dipakbhusal4109]

Thank you bro

[@jayantishrethasulochanashr7487]

Dherai ramro cha

[@samratgamer4967]

धेरै धेरै धन्यवाद दाइ मैले भोलि बिहान देखि यो एक्साइज गर्ने निर्णय गरे

[@sushantlama886]

Thank you.

[@umarana8102]

Thank you so much

[@abishekaryal857]

gonna try this from today. day one and I'am already feeling positive. will post the results.

[@SAN_KET85]

Thank you sir

[@Mad-on]

Thank you Dai for the useful techniques 🙏💙😊

[@binodduwadi4073]

Great job

[@deepakthapa1370]

Best information #mudiyarifitness

[@Sijan.G.Creations]

thanks fro videos brother

[@user-ku8rh3bn2n]

Thank you so much 🙏🙏🙏

[@rameshtamang1147]

Tapaiko yo tipsle mero dhad dukhna xodekoxa bro i like you bro

[@janakghartimagar5172]

Thank you so much brother 👏👏👏👏

[@sanjaybhandari4479]

wow nice dai🙏🙏🇳🇵🇳🇵👍️👍️

[@sandeshmagar3641]

Thank you so much sir

[@aaryarjgamer6050]

thank you❤❤❤❤

[@sanjugurung5074]

thank you so much sir.

[@namastemidiatv8438]

ok

[@rbgdhakal]

सर ! भिडियो एकदम राम्रो लाग्यो। मेरो पनि Myofacial trigger point and numbness / tringling syndrom problem छ। मलाई विगत १५ महिना देखि hypo thyroid भएको कारण थाइरोक्सिन 50 mg को ट्याव्लेट खाइरहेको छु। जब देखि त्यो दवाई खान सुरु गरे त्यसको २० दिन पछि मेरो दाहिने खुट्टाको वुढि अौला र चोर अौला पुरै मरेजस्तो भयो। पछि नुनपानी ( हल्का मन तातोपानी +नुन) मा खुट्टा डुवाएर प्रत्यक दिन करिव एक हप्ता सम्म दिनको 20 मिनट राखेपछि त्यो फेरि नर्मल अवस्थामा मै अायो। तर वेला वेलामा देव्रे हातको कुम पाखुरा देखि अौलाहरु सम्म tingling झमझमाई रहन्छ। कहिले कहि दवाई सकिदा २/३ दिन दवाई बन्द हुदा फेरि केही हुदैन। के यो दवाईको कारणले मलाई यस्तो भएको हो ? कि एउटै पोजिसनमा म दिनभरि वसेर काम गर्दा यस्तो हुन गएको हो? म विहान ३० मिनेट र वेलुकी ३० मिनट चहि जहिले पनि दगुर्छु। त्यो दगुरेको दिन केही हुदैन जब कहिले कहि विविध कारणले दगुर्दिन फेरि त्यै दोहोरिहाल्छ। उचित समाधान पाउ! कोरोनाको कारण हस्पिटलमा जान पनि मन लाग्दैन।

[@lalgurung4787]

Good exercise

[@yonghanggadesh2984]

that's you

[@bikashsilwal5069]

Thanks sukdev sir

[@sarjunagarkoti5933]

Very nice

[@yubarajupreti2760]

Thank u dai

[@sanjanathapa9803]

Thanks bro

[@namunaacharya3469]

Mero dad dukheko xa ma exercise video herea garna lageo thanku hae

[@rabinbhandari2864]

its really works.thank you so much😍

[@hukumrana9229]

Malai dhad dukhna layako 4,5 barsa bhayo check Garda khi Pani dekhidain jhan Garo hudai xa hat ko jorni ko bichma dukhxa ma Pani sir le bhane jastai gardai xu herau kasto hunxa

[@bhupendrakc4663]

Dai can you please make a video of full day of eating🙏

[@mayarai4221]

Dhanebat vae

[@anilprasadshrestha435]

thanks.

[@kushalbro9208]

tqs sir

[@anshukawar7327]

धन्यवाद

[@tamangsonam17]

thank u so much sir... 2 choti hopital goyera medicine khada pani niko navayera yo exercise gare paxi ahile dhad

[@jayantishrethasulochanashr7487]

Good

[@kashigurung8835]

Tq🙏

[@tulasiramkhawas1391]

Nepalese Yuri Boyka ...... Great job Brow 🤜🤛

[@rameshskt9239]

thank you voli dekhi nai suru grxu dada

[@chandrarai7761]

thank you

[@anshuxatri2459]

Thank you

[@imansinghrai4254]

Hjr lai dhanybad.ma pni voli bat suru garxu.🙏

[@khembhandari6594]

tThankyou sir its so useful exercise 🙏🙏

[@mayapathak8178]

Thank you sir ma sharai garo vako thiw

[@newvideosnepal2571]

Nice #AtHomeFitnessCrew

[@santoshkc805]

Thank you very much brother 🙏
Yo exercise mero back pain ko lagi amrit nai bhayo. Thank you so much. I am your new subscriber brother.

[@ritakatuwal8367]

मेरो कम्मर सारो दुख्छ यति एक्ससाइज 1 महिना गर्दा निको हुन्छ मैंले आयुवेर्दिकमा गर चेकप नि गराई तर केइ निको भको जस्तो लागेन मलाइ बेल्टनि देको छ त्यो बेल्ट बाधिन्जेल दुखेको फिल हुदैन जब त्यो बेल्ट कम््रबाट निकाल्यो दुख्न सुरु हुन्छ आशा छ हजुरले यो जुन जुन एक्ससाइज को टिप्स छ निर्नतर गर्दा ठिक हुन्छ कि बिश्वाश छ 🙏🙏

[@tamangsonam17]

malai pani back pain problem le sataye ko chha i hope yo
exercise le thik hune chha

[@sanjayentertainment1259]

Dai.. is it ok to do ABS exercises also? while my back hurts and while I started doing this exercise.

[@radhakhatiwada1611]

Hello
Mero back knee pain xa hidnai uvina garo hunxa medicine kati use garisake plz kehi effecting exercises forward garidinu n.a. plz

[@24hourssevendays]

bro kun bela garnu porne yo exercise...bro video haru banauda exercise yo tym ma garnu porxa hoi poni vandinu hoi 😊😊😊

[@tsheringpema6945]

सर मेरो कम्मरको spinal cord अलिक बाडगो छ यसको लागी के कस्तो गर्नु परछ कृपाया भनि दिनु होसना

[@malabaniya7124]

नमस्कार सर

[@baarpipel]

Ischias nerv pain ko karan purai khutta dukhne kasari nikoparne hola hajur, sikaidinusna plz 🙏

[@roshanamoktan5852]

Hh

[@chandrabhandari8065]

mountain clumbing running garda dhad kat kat hunx left tirw kin hola

[@shantilamichhane3255]

Dai kammar dukher ghopto parna Nasakni Kasari garne

[@parbatrai9644]

Mero nasa chyapiyeko karanle dherai dukhx sahanu garyo vako xa yo exercise le thik hunx ?

[@bhagawatiadhikari1369]

यो तरिका मन परो

[@mingmarsherpa7933]

Yo sat otai bidhi yekai dinma mero matlab yekai choti ma garne ho ki yeuta bidhi yekdin ani aru arko din garne ho dai...?

[@Deutighare]

दुखेरहेको बेला गर्नु हुन्छ कि हुन्न ??

[@SomBGole]

Malai derai dukhirako x tesko lagi k garnu per x sir

[@sadguy5449]

Dare danabad Vai volebat maelayo aksrsaej garna nedo gara

[@goreyvlogs720]

मलाइ

[@buddaghising7770]

Bro Ani Donna yakchoti hoki katti choti

[@kedrkarki1033]

Khoita sir 1 months vayo gareko ahile samah khi sudar ayko xaina kina ho sir

[@LakshyaHangRai]

NYFC MA KASARI CHIRNE HO????? I WANNA JOIN .

[@tamangboy259]

Derai fast vo dai k hi bujina.

[@bistmg9431]

स्वास फेर्ने विधि अलि बुझिएन

[@s.sumii.2121]

ma jaile gardai xu yo video herer ....herau kasto result aune ho ?

[@shlokkarna4766]

Dherai ramro video banaunu va dai....belt lauda lauda haeran vako the

[@indiradahal7448]

Sir we can do it on our period time? Please answer me

[@rakeshdarshandhari9576]

Strickly No. One shud take rest during this time. Tq

[@fucchuufucchuu5581]

Dinko katti time garnu parxa sir

[@fucchuufucchuu5581]

Kammar pni 1 side dherai dhukxa kasari k garne hola sir plz

[@rinatamang6321]

Same mero ni testai xa k garnu parxa hola😭

[@bikramido381]

Mee too yr mero left side ho edi timiharuko Niko vyeko xa vne reply garnu hae

[@sumanshah5750]

Sir my neck is broken and suggest me a neck exercise fo me plz . i m suffering like as you.

[@umarana8102]

Guda KO Pani hai

[@minabiswokarma1848]

हजुर मेरो चाही डारको पुरा नसा दुख्छ

[@minabiswokarma1848]

केही उपया बताई दिनु होला 🙏🙏

[@dipakbhusal4109]

good

[@anjitgurung6120]

Thank you bro

[@devrasailee3140]

thank you sir

[@srg9998]

Thank you so much

[@laxmisubedigautam8516]

Thank you so much