체지방만 -8kg 빼면서 자주 먹은 7가지 요리들 | 간단레시피
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- čas přidán 22. 07. 2024
- #쉬운요리#다이어트요리#다이어트식단#가성비요리#체지방감량
📍안녕하세요!!!!!!!
따뜻한 여시에요.
잘 지내셨나요?
여러분!! 노출의 계절이 돌아 왔어요. 다이어트를 계획하게 되는 계절이에요. 이런 찜통 같은 날씨에는 가벼운 옷이 최고지요. 저는 6개월 전부터 다이어트 식단과 운동을 시작 했어요. 이전에 다이어트식단 영상을 하나 올린 것이 있었는데 거기서는 56kg 까지 쪘다가 식단으로 2키로를 빼는 영상이었는데요~ 그 이후 코로나로 집콕이 이어지면서 57kg대까지 몸무게가 올라갔었어요.
사실 다이어트를 하는 동안 닭가슴살과 고구마, 야채 이런 칼 같은 식단은 하지 못했고요, 저칼로리 고단백 한식과 다양한 요리들을 만들어 먹으려고 노력 했어요. 덕분에 다음 주에 바디프로필을 찍기로 했답니다. 앞으로 반찬들 뿐만 아니라 다이어트에 도움이 되는 요리들도 올려 보려고 해요. 다이어트가 반드시 살을 빼는 것이 아니라 체성분을 더 좋게 만들고 성인병에서 좀 더 자유로워지려는 것이잖아요?
저는 다이어트를 체력이 너무 많이 떨어져서 체지방을 떨어 뜨리고 근육을 키우기 위해서 시작 했어요. 처음에 체지방 부자로 시작 했다가 지금은 근육도 많이 올라 갔고 체지방은 아주 많이 감소 했어요.
어떻게 하면 업로드를 좀 더 빠르고 꾸준하게 할 수 있을지 항상 고민 하고 있어요. 이런 말을 전하기는 좀 그렇지만... 아이들이 아직 어리다 보니 제 손이 많이 가야 해서 업로드가 늦어지는 점 정말 죄송 합니다. ㅜ.ㅜ 아이들 기관 보내면 계속해서 영상작업을 하기 위해서 노력하고 있어요. 점점 더 발전하는 따뜻한 여시가 되겠습니다!!!!!!!!!
모두 건강 하시고 말씀 하시고 싶은 것이 있으시면 언제든 댓글과 이메일로 글 남겨 주세요!!!!
영상을 시청 해주셔서 항상 감사합니다!!!!!!
구독 해주신 소중한 구독자 분들 정말 감사합니다.
댓글 달아 주시면 꼭 답변 드리겠습니다!
이메일 피드백도 환영 합니다.
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📍안녕하세요!!!!!!!
따뜻한 여시에요.
잘 지내셨나요?
여러분!! 노출의 계절이 돌아 왔어요. 다이어트를 계획하게 되는 계절이에요. 이런 찜통 같은 날씨에는 가벼운 옷이 최고지요. 저는 6개월 전부터 다이어트 식단과 운동을 시작 했어요. 이전에 다이어트식단 영상을 하나 올린 것이 있었는데 거기서는 56kg 까지 쪘다가 식단으로 2키로를 빼는 영상이었는데요~ 그 이후 코로나로 집콕이 이어지면서 57kg대까지 몸무게가 올라갔었어요.
사실 다이어트를 하는 동안 닭가슴살과 고구마, 야채 이런 칼 같은 식단은 하지 못했고요, 저칼로리 고단백 한식과 다양한 요리들을 만들어 먹으려고 노력 했어요. 덕분에 다음 주에 바디프로필을 찍기로 했답니다. 앞으로 반찬들 뿐만 아니라 다이어트에 도움이 되는 요리들도 올려 보려고 해요. 다이어트가 반드시 살을 빼는 것이 아니라 체성분을 더 좋게 만들고 성인병에서 좀 더 자유로워지려는 것이잖아요?
저는 다이어트를 체력이 너무 많이 떨어져서 체지방을 떨어 뜨리고 근육을 키우기 위해서 시작 했어요. 처음에 체지방 부자로 시작 했다가 지금은 근육도 많이 올라 갔고 체지방은 아주 많이 감소 했어요.
저의 인스타그램이 오시면 이와 관련 된 내용들이 올라와 있어요.
어떻게 하면 업로드를 좀 더 빠르고 꾸준하게 할 수 있을지 항상 고민 하고 있어요. 이런 말을 전하기는 좀 그렇지만... 아이들이 아직 어리다 보니 제 손이 많이 가야 해서 업로드가 늦어지는 점 정말 죄송 합니다. ㅜ.ㅜ 아이들 기관 보내면 계속해서 영상작업을 하기 위해서 노력하고 있어요. 점점 더 발전하는 따뜻한 여시가 되겠습니다!!!!!!!!!
모두 건강 하시고 말씀 하시고 싶은 것이 있으시면 언제든 댓글과 이메일로 글 남겨 주세요!!!!
영상을 시청 해주셔서 항상 감사합니다!!!!!!
구독 해주신 소중한 구독자 분들 정말 감사합니다.
댓글 달아 주시면 꼭 답변 드리겠습니다!
이메일 피드백도 환영 합니다.
시청해주셔서 정말 감사합니다.
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오늘 처음봤는데 손도 빠르고 알뜰하시고 대단하세요~~~계속 영상 시청많이할께요~~ 반찬만드는것도 봤는데 진짜 알뜰하시고 뚝딱뚝딱 잘 만드시네요~~~ 감사합니다~~~영상 많이많이 올려주세요^^♡
쿨한님♡ 아침부터 너무 기분 좋은 댓글이네요♡♡ 항상 노력 하겠습니다! 감사합니다! 좋은 하루 되세요!♡♡♡♡♡
여시님! 맛재주! 손재주!
타고난듯ᆢ
거기다 노력까지 보태니
훌륭해요
한번 해먹어 볼께요
여시님! 화이팅!^^
잘 지내셨나요 김숙희님!!! 칭찬 너무 감사합니다!!!!!!!! 좋은 영상 만들기 위해서 노력 하겠습니다~~~
가성비도 있고 모양, 맛 넘 맛있어보여요~~왜 따뜻한 여시님을 이제 알았을까? 😂 구독 좋아요 누르고 애청합니다~~^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
레이첼님 이렇게 하트 넘치는 댓글을..감동.. 감동이에요..감사합니다♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡하트 반솨아♡♡♡♡♡♡♡♡♡
너무 맛있어 보여요^^ 따라해보겠습니다 감사합니다!!!
다이어트의 계절이 돌아왔나요~ 저도 ㅎㅎ 해야겠네요 ㅋ 감사합니다~ 좋은 하루 되세요!
이런 영상 너무 감사합니다. 자취생이라 가격면에서 해먹기 부담스럽다고 느꼈는데 제가 뭘 몰랐네요. 오늘부터 도전해보겠습니다!
ㅎ 밖에서 샐러드나 다이어트식은 왜 그렇게 비쌀까요 ㅋ 집에서 해 먹으면 더 좋더라고요 ㅋ 자취 화이팅 입니다.♡ 댓글 감사합니다 좋은 주말 되세요♡
매번 맛있는 레시피 공유해주셔서 정말 감사합니다. 다이어터라 짱 흥미롭고요❤ 다이어트 성공 축하드려요. 저는 잘 빼다가 최근에 다시 살쪄가지구ㅜㅜ 여시님 영상들 따라 열심히 해먹으려구여😅
영상 올려주시는 것만으로도 저는 행복해요! 다른 구독자분들께서도 이해해주실 거예요~!👍🏻
핏짜님~잘 지내고 계신가요? 기다려 주셔서 정말 감사해요 ㅜㅡ 지금 마무리 편집하고 있는데 며칠내에 최대한 빨리 업로드 하겠습니다! 아이들 방학이 겹치고 휴가가 겹쳐서 안절부절하고 있었어용 ㅜㅜ 날씨가 너무 더우니 꼭 시원하게 계세요~ 좋은주말 되세요 핏짜님~^-----^♡♡♡♡♡
보고 후다닥 계란장 만들었는데 해놓으니 맘이 편하네용
ㅎㅎ 맘이 편하시죠? 유유님 잘 지내셨나요? 좋은밤 되세요♡♡♡♡
다이어트중인데 먹는걸 어찌 챙겨야 하지 싶었는데, 이렇게 좋은 레시피 감사해요! 잘 챙겨먹는 다이어트, 체지방감소를 위해 열심히 따라해보겠습니다 :)
안녕하세요~ 다이어트 중이시군요~ 도움이 될 수 있다니 기쁩니다~^.^ 제 요리 영상들은 칼로리가 그리 높지 않고 영양이 풍부한 요리들이 꽤 있어요. 왜냐하면.. 저도 365 다이어트인이기 때문입니다 ㅋㅋㅋ 튀김요리 빼고는 드실만 하실거에요. 꼭 챙겨 드세요 안 그러면 어지럽고 근육도 빠져서 요요가 오더라고요. 너무 말이 길어졌지만.. 좋은 하루 밤 되세요~^.^
우와.. 날씬하시네용!! 출산하고 다이어트.. 서터레스ㅠ
진짜 스트레스지요 ㅜㅡ 애낳고 나니 살찌면 배부터 나오더라고요 ㅎ화이팅 입니다. ♡♡♡ 댓글 감사합니다 대한민국님!
어렵지 않게 만들어 먹을 수 있겠어요! 샌드위치 좋아하는데 닭가슴살 양파에 꼭 졸여서 만들어 보겠습니다.^^ 아 영상에 슬쩍 보이는 예쁜 목걸이는 어디서 구입하셨을까요.. ㅎ 예쁜 티셔츠와 목걸이도 돋보입니당~~
반갑습니다 최미희님♡♡♡ 닭가슴살 샌드위치 맛있어요 ㅎ 목걸이는 선물 받은거라 잘은 모르지만 금은방에서 샀다고 한 것 같아요. 티 링크는 ㅎ 저랑은 전혀 상관 없지만
naver.me/GB0wiHwN
요기서 샀답니다 ㅋ
좋은 하루 되세요♡♡♡ 댓글 감사합니다♡
다이어트 5개월 6키로 감량 중 닭가슴살과 버섯 샐러드가 지겨워지는 찰나 어찌 아시고 이리 다이어트 요리를 ㅋ 감사합니다
오오 김준이 사랑님 그거 컨텐츠로도 좋을 것 같네요! ㅎㅎ 닭가슴살과 버섯샐러드 말고도 맛있는 다이어트 요리들을 취합 해보겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!!! 많이 빼셨네요 꾸준히 오랜기간 동안 빼는 것이 더 어려운 것 같아요. 그게 훨씬 더 몸에 좋은데 말이죠!! 멋지십니다! 좋은 저녁 되세요!!!!
지금은 야채값이 두배가 올랐네요 ....물가가.
물가가 많이 오르고 있쥬 ㅜㅡ 그래도 덜 오르거나 떨어진 것도 있으니 우리 잘 찾아봐요 ㅋ 다양한 식재료들을 먹을 수 있는 기회도 되더라고요! 좋은 밤 되세요!