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Omlouváme se.
Entreno De Fuerza Bici | Zugasti Y Sanjuan
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- čas přidán 7. 11. 2017
- Entreno de fuerza en bici de montaña previa a Transcumbres! Series en subida y descanso en bajada recetadas por Ibon Zugasti al globero del Sanjuan.
Nuevo libro: bit.ly/menoscab...
Hay que acuñar el principio de individualidad, todos los entrenamientos deben ser personalizados. Pero lo que Zugasti no quizo decir fue lo siguiente: Para fuerza resistencia trabajas en FCM 80 - 85%, con un puerto de entre 700 mts a 4 kilometros, o también puedes hacerlo por tiempo. Subida del 5 al 7% en repeticiones de 4 a 12 en 2 series. El descanso entre repetición y repetición debe ser proporcional a la mitad del tiempo que te costo subir, es decir, si mi repetición es de 4 minutos mi descanso activo antes de iniciar la otra debe ser de 2 minutos entre 60 a 65% FCM. La idea es ir generando progresión y aumentar en cada entreno repeticiones o series para evitar estanco.
A que te refieres con FCM.
GRACIAS
Frecuencia cardiaca máxima
Divinoss...amo verlos juntos
Cuanta energía ¡¡¡
ahhh muchas gracias jefe!
Valenti se que quizás no veas este comentario pero te quiero decir que eres una fuente de inspiración y hoy hice mi primer carrera se llamó la sequía 70km de terraseria. Te quiero decir que en los momentos mas duros de la carrera pensaba en ti machete machete gracias por todo.
En cuanto al entreno, gracias por subirnos el sistema, muy bueno el alternar las series de pie y sentado, efectivamente eso implica otros paquetes. Muy buena edición y música, calidad marca de la casa. Valentí e Ibón, grandes, muy enchufados en el tema. Saludos como siempre desde el Palco , preferente, esta vez con respaldo lumbar y cervical.
Gran mejora en la bajada sin hechar pie,bravo javali estas aprendiendo laaatin
Muy buenos consejos de entrenamiento de fuerza
Buen video, Valentí.A ver, para cuando, un vídeo de Ibón, sacando conclusiones de los platos ovalados, ahora que los ha probado en las 2 bicis. Es un tema que nos llama mucho la atención, por todo lo que se ha especulado.
Un saludo!
Ya identifique el edificio al frente cuando comienza el video.Después de. 24 años de haber vivido en Barcelona me fui el 28 marzo 94 volviendo a Argentina a casa en Córdoba
Que buen trabajo
Vamo” 🐗🐓 saludos desde uruguay.!!!
Saludos desde Temuco, Chile!!
Un abrazo Jabalí!!!
Mucha suerte.....GRANDES
Ole lo pondremos a prueba jabalís darle fuerte menudos gemelos zagasti
Muy buen video de entreno Valentí! Ivón un grande. Gran equipo!! Saludos
grande tú!
3:35 Eyao conquistó si hoy tiró tu mástil, con mi flow bugatti ,si que dominó esa subida con Ibon Zugasti. Eea aplicando One-Two 😆
Que chulo descenso
Valentin por dios ponte guantes ke bajando esas trialeras como te de un ramazo te darás cuenta de la importancia ke tiene llevarlos, eso sin contar si te vas al suelo ya que las manos es lo primero ke pones para protegerteeee, haz caso a los consejos ke te damos cosa ke no suelesss hacerrr!!!
hola Tío cómo va todo. Me preguntó cuánta distancia era o el tiempo que recorrían en las series de fuerza. Hoy he realizado 4 sería por 400mts cada una, y plato de 30 y en el piñón más pequeño Sram osea de 10 dientes
Gallos si disociais entrenando las distintas "cualidades" fisicas (resitencia, fuerza...) por qué no hacerlo con la comida si al final todo es energía...?
jj, eso si que son buenas series de fuerza, que hay gente que se piensa que por llevar todo el desarrollo metido a 90 de cadencia ya se esta haciendo una serie de fuerza extrema xd.
¿El temita de no llevar guantes es para conseguir una baja indefinida?
hey Valenty, bici de montaña o de ruta, cual es tu favorita o en cual disfrutas mas
Cuando Haces algo de Ecuador.. ven a conocer la tomatera San Juan
Es lo que tenemos los malos tío
Nos tenemos que esforzar
Oye Valentín eso de ir sin guantes ....¿motivo? Nunca te has pelado las manos en una caida? No hay nada más jodido que heridas y quemaduras en las Palmas de las manos.
Zugasti , siempre entrenas con la de montaña o también con la de carretera? Que ventajas tiene cada una para entrenar?
Valentí ponte guantes por dioooossss!!! Una caída, o una rama en un sendero cerrado y te haces una avería tonta en las manos perfectamente evitable!!
Mucho ánimo para transcumbres
gracias, loco!
Hasta los profesionales dicen como entrenan.pero el zugasti no, este es especial..menudo figura,vamos que tiene una pinta de adelantar a otro ciclista y no saludar impresionante
david david de que hablas? En la mayoría de videos ibon dice como entrena y lo que ah hecho en el día
A mí me adelantó entrenando un día antes de la Monegros, y si que me saludó......
dependerá de las series que vayas haciendo saludas o no. Igual no te da ni para decir un monosílabo! CRACKS!
Te habrás ajustado las medidas para la fsi. El biomecánico importante para la trascumbres.
Yepaa sanjuanitoo!! Entreno bonito y productivo !!yihaaaa
tardes chachis con el gallo
Ojo amb l’atrancada al doble peralte Sanjuan!! Jaja! Bona, bona! Aquest corriol de baixada de les Aigües és molt guapo! La propera a pels salts ;P
Algún día te quisiera conocer pero yo vivo en Hermosillo son. México pero se que los sueños se logran
Buena combinación de gallos. Mas de uno se iria a vivir con vosotros, jej..
Cuanto tiempo son las series?
no debería entrenar con la rígida para acostumbrarse?
Que pena que ya no graben estos videos juntos 😞
Zugasti lleva doble plato en la oiz?
Con el frio que hacia ayer, y el jabali con mallot corto
cacahuetes in the air :)
Trae el libro san juan..... ponte un puestito......y a vender en Córdoba
Valentinsanjuan a qué hora tienen estimado llegar al aeropuerto de Córdoba para ir a saludarlos y sacarme una foto con ustedes ! Saludos desde Córdoba arg
las series están en minutos o millas? ¿Cuánto cuesta la recuperación? lo siento pero no entiendo bien el español, tal vez lo dijiste en el video que escapé. gracias 🐗🔝
falto el vídeo de preparación de la bici nueva en el taller y empaquetado para enviarla ;)
Pueden enviarlo a México?
Execlente video
gracias, jefe!
Ese zugasti es un CAPO! 😂 pero lo noto medio apaleado, cuidado una sorpresa del SANJUAN en transcumbres🚵
si eso no es un entreno de fuerza que es, excelente instructor ibon, San Juan te ha dejado apaliado.
Visera recta 😉🚂
Valenti, en montaña siempre guantes, sobre todo con la bajada que hiciste
Sanjuanete las gafas!!😎
Vamos!
Bestial!
Machetazo a la flojera!!!!!!!!!! Y a darle que trasncumbres ya viene saludos!!!!!
El duo dinámico los Batman y Robin del ciclismo. En hora buena bicharacos.💪🏽
aqui, esperando
Ke bonita la oiz
Bueno ahiiiii
Da gusto ver senderitos en el vídeo! próximo vídeo clase de Zugasti, técnica en bajada!
Enormeeeeesss!!
Que onda Gallos?? La bici de jabali, no corre el riesgo de romperse del eje delantero por el hecho de que la Horquilla esta apoyada solamente en un punto??
Para llegar al Tibidabo saliendo desde California Jajaja sin comer y a pico cerrado
que tiempo bueno. en Madrid me he cruzado con un pinguino en una trialera
jaja pensaba que había migrado ya
Vamos gallo
Como haces para llevar bicicletas de país en país, me refiero a aduanas
Qué reloj llevas Valen?
Q buena valentinn
Buenas series.
Pero jabalí. Tengo q regañarte.. los guantes dnd te los dejas????
A ver cuando se os dejais caer el el gallo y jabalí por Andalucía que también os queremos por aquí...Por ejemplo Andalucía bike race jajaja (por cierto pepino de carrera, trialerones de flipar)
Vamos valenteeeeee. Sos el famoso jabalí motoneta.
Jabalí donde puedo conseguir el libro quiero uno abrazo machete
Muy bueno el video!! Y le encantó la música! Se podrá saber cual es, cuando suben en el puerto?
Hoy haciendo un cuesta, la pedaleada se me traba la cadena; recientemente pinché y saque la rueda para cambiar-la. Alguna sugerencia?
has pillado el gafe, loco, yo lo tuve durante un tiempo. pero tranquilo, se irá :)
Menudo cabezon que calzas chaval
San juan haz un par o tres de videos más técnicos con Ibon y Losada sin dar datos concretos sobre entreno de ciclismo y seguro q a muchos nos ayuda. Y que parametros variar en base a nuestro nivel etc etc.....un abrazo.
precisamente hemos hablado antes de eso, sería way!!
ValentiEstaLoco. Suerte en la transcumbres a los dos. Vigila a Ibon que se pone muy malo con las azafatas para el todas son simpaticas jijijijiji
Valentiii!
Deberían haber envíos a Mexicoo!!
debería!!! ojalá en algún momento podamos!!!
ValentiEstaLoco porfavooor
2:48, ¿Alguien que me diga que especie de árboles son?
Que es 25 de cadencia? Que lo dice zugasti y no se a q se refiere
Pedaleos, no?
jajajajaj nos vemos qui en argentina! un abrazo
que distancia tienes esas cuestas?para hacer las series?
Deben ser entre 700 mts a 4 kilometros, o también puedes hacerlo por tiempo. Subida del 5 al 7% en repeticiones de 4 a 12 en 2 series en FCM 80- 85%. El descanso entre repetición y repetición debe ser proporcional a la mitad del tiempo que te costo subir, es decir, si mi repetición es de 4 minutos mi descanso activo antes de inicia la otra debe ser de 2 minutos entre 60 a 65% FCM.
Venga gallos!!!
Like si llegas ante de las 400 visitas
Hey Jabalí...No te olvides de traer algunos malliot y jersey para los fanas Argentinos... Yo quiero uno, nos vemos en la Transcumbres Sprint, asi que ahi me sumo al equipo de menos cabeza mas corazón o al de machete o al de actitú o al que sea capooooo, trataremos de seguirte.....!!!
eeeeep! no preocuparsus que os llevaremos cositas ricas :))
ValentiEstaLoco, grande Jabalí
Un poco heavy lo de la privacidad del Zugasti con los entrenos de fuerza, no?? No veo por que no se puede decir lo que habéis hecho.
valntiii a que hora llega el vuelo a bs as ?? a ezeiza o aeroparque?
no lo recuerdo ahora mismo, loco!
ValentiEstaLoco no seas ortiva fierita copate y entrega el horario pa esperarte con el fernet y darte un abrazo a lo messi en el barcelona cuando mete un gol.. mira que se pudre la momia..
estos hacen buena pareja porque lo que le sobra de obstinado a Ibon, no lo tiene Valenti .
A ver...pongo el modo hater on: " el pulso no es muy alto, la agonía tampoco, es un trabajo como de pesas.." ..AAAagghhhh No Ibon, no.. no puedes decir eso gallo, unas sentadillas profundas y concienzudas como manda dios a buenas repes( como de pesas) te dejan el pecho mas ardiendo que un pollo al ast aparte del quemazón del ácido láctico en las patas. Zugasti no donfundas el trabajo en maquinas del gym cómodos y de ligue y risas con el de pesas basico puro y duro. .Saludos palcosos.
valenti mas omenos para hacer series de fuerza cuanto tiempo se deve hacer mas omenos y klm? si se puede saver claro jeje
Por lo que se ve en el vídeo, no creo que el tiempo sea un factor muy importante. Tampoco creo que sea una kilometrada, Zugasti hace hincapié en la cadencia, pulsaciones sin disparar. Píllate una cuesta, baja piñones que se noten en las patas y súbela al mismo ritmo varias veces. Dice que es como hacer pesas, que notes que trabajas las piernas.
Prefiero el gimnasio con pesas que echar a perder así las rodillas y la cadenilla
Això de gravar en diumenge i publicar el dimarts...s'ha notat pels cotxes de carrer Balmes :-)
Q bonita la Orbea tio
Like aqui me encanta
vamooo jabali de argentinaa!
No iba a salir a correr hoy xq hace un frío de pelotas pero me habéis animado
oleeeee
El Jabali bajando trialeras? ...El alumno llenando cada dia mas de orgullo al Gallo
soy su prefe :)
😊😊😊😊😊
Valentí dile al gallo que treiga un dia a l'escala y te presente a MARC TRAYTER! esta semana segundo en la epic atacama!
el gallo lleva la horquilla bloqueada??
Subiendo no es mala idea, porque no pierdes fuerza de pedalada, al no amortiguar la suspensión
😊😊😊
Valentí crack, ¿has pensado en poner 4 subtítulos warros cuando el audio no se oye? Para esos audios donde el viento da por saco, podrían ser muy útiles.
sí, pero a veces no me da la vida jaja
Yyeeeeeeee
mijo y cómo hago si estoy en Colombia y quiero el librito re pepino ?
es una PENA pero no se hacen envíos hasta allá (problemillas de aduanas y demás) pero si en algún momento lo conseguimos os avisaremos!
ValentiEstaLoco listo parcero. estoy pendiente... les deseo mucho éxitos en Argentina. Que los disfruten boludosssss. mándame un saludito a Colombia, Jesús Tapia de la ciudad de santa Marta. los admiro mucho, son una fábrica de motivación