10 Menit Latihan Bersama Untuk Otot Kaki Agar Memiliki Tendangan Lebih Keras
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2024
- #HRCPerformance kali ini HRC Football Academy akan membagikan tips melatih Otot Kaki Agar Memiliki Tendangan Lebih Keras. Jangan lupa like, comment, & subscribe untuk tips sepak bola lainnya!
Timecodes:
0:00 - Intro
1:07 - Squat 45” Rest 15”
2:08 - Forward Lunges 45” Rest 15”
3:08 - Lateral Lunges 45” Rest 15”
4:08 - Single Leg Toe Touch (Kanan) 45” Rest 15”
5:08 - Single Leg Toe Touch (Kiri) 45” Rest 15”
6:08 - Pogo Jump 45” Rest 15”
7:08 - Squat Jump 45” Rest 15”
8:08 - Jumping Lunges 45” Rest 15”
9:08 - High Knees 45” Rest 15”
10:08 - Squat Hold 45” Rest 15”
11:08 - Conclusion
JOIN OUR ACADEMY :
▶️ linktr.ee/hrcfootballacademy
🔴 Website : www.hrcfa.com
🟣 Instagram : / hrc.fa
⚫️ TikTok : www.tiktok.com/@hrcfootballacademy
🟢 LinkedIn : / hrcfootballacademy
🔵 Facebook : / hrcfootballacademy
Latihan fisik aku anggap sepele, taryata menyakitkan 💪terima kasih bang atas konten olah raga nya semoga kedepan terus maju
Bener stamina jadi kuat lari gk cepet lelah masya allah🤲
Enya teu babari cape teh da teu maen
Nambah dikit lahh.. kalo mau lebih kuat sihh cara shintaeyong ... Gimana tuhh gk tau dah tanya aja ama coach
terima kasih coach,saya langsung praktekin dan hanya waktu 10 menit langsung berkeringat.
Pkoke langsung godres ...pertma latihan mantap👍👍
Semangat 💪🏻
Terima kasih banyak coach,atas pelatihannya semoga semakin sukses
Bermanfaat video nya bang... Thanks...
pertama kali melakuan,, badan sakit semua,, tapi setelah tiap hari melakukanya enjoy aja,, makasih kk udah berbagi ilmunya
mantap👍🏻
Bagus ini vidionya.. Smg kita sehat sll..bisa juga buat lansia agar punya kaki lebih kuat dan gerakan disesuaikan kemampuan 👍❤
bagus buat latihan. mantap bang
Mantap bang kerasa otot otot kaki gemetaran ❤ sukses slalu
Sangat bermanfaat jgn luar biasa
Makasih ilmunya bang,izin download vidionya 🙏
Mantap 👍
Hari hari saya nonton bermanfaat
Mantap vidio nya
Semangat bg ngontennya
Mantap
semangat
Kalo gak kuat mending jangan cobain,sangat sangat mantap ini bisa bikin muntah kuning asli kepala saya langsung pusing
Baru pertama nyoba kali
1-5 aman, ke 6 mulai cm smpei 30detik, bgtu pun slnjt y ga smpei 45 detik. Usia n kebiasan pola hidup memang tdk bisa di bhongi.
Yg lainya oke. Tapi pas jumping lunges doang angkat tangan bg. Semoga besok bisa full
trims..videonya...mantap
Kyknya bgs buat jaga cadence
Halo bang
Walaw pun puasa tetep main bola
Coach kalau latihan ini boleh digabung sama latihan paha yang lain tidak🙏
Latihan Agar stamina fit,gk mudah letih,gimana bang
gapernah latihan fisik, nyobain baru 2 gerakan donag dah gasanggup lanjut 🤣
Gw jatuh pas squar jump tapi gw dapat mandaat nya mksih bg
Bang gmana cara latihan pingul di futsal biar jadi bang
Kalo kiper boleh gak melakukan gerakan ini coach
Ga sampe 10 menit latihan ni kaki udah ga kuat,berasa banget kalau kali ga pernah di latih gini,pantes ja kalau main bola gampang jatuh kalau kesenggol lawan😂
Kalau lakukan 10 latihannya setiap 1 minggu sekali apakah boleh?
apakah bisa di terapkan ke anak anak SD ,umur 11 atau 12 tahun bang...
Bang sblm mulai match , aman ga klo latihan kaya gini.. jdi opsi buat warming up
boleh
untuk latihan pemain bola usia dini bisa pa
Berapa kali dalam seminggu latihan seperti ini kak...
Ini untuk semua umur ya bang
ada yang sama? paling ga kuat di jumping lunges😅
Bang klu di lakukan setiap hari aman gak?
Saya langsung klo berdiri gemeteran😅
Buat anak2 usia 12 tahunan aman ga nih bang
Apakah ini juga sekaligus bisa membentuk otot paha ????
bang berapa kali dalam seminggu ??
Berapaba hari bang
Bg gimana kalo toes touch nya gk nyampe
Berbahaya TDK melakukan ni buat anak anak dg pertumbuhan tinggi badan nya
Mantap👍