Ganglión de muñeca o muñecas abiertas - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos
Vložit
- čas přidán 30. 07. 2015
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↪️ En este video te muestro cómo tratar la muñeca abierta mediante ejercicios, estiramientos y auto masajes.
#muñeca #mano #masajes #automasaje #ejercicio #estiramientos #masajes
Más de dos años con un ganglión en la mano izquierda. Había conseguido que desapareciera con reposo pero volvía a salir. Hice estos ejercicios de manera constante y al tercer día desapareció poco a poco. Lo peor es que a pesar de que desapareciera seguía teniendo molestias pero poco a poco tengo cada vez menos dolor. Gracias por estos ejercicios, me ayudaron más que todo lo que me dijeron los médicos, de momento me libré de mi última opción, operar. Os deseo que es os funcione tanto como a mí!
Ojalá diga lo mismo q tú en breve , estoy en tu misma situación pero en presente jeje. Espero recuperarme porsue sino solo tengo la alternativa de la operación en un mes ohh nooo
Gracias.lo mismo yo digo para todos ya que yo estoy con eso del ganglion.
Buenas tardes, me acaba de salir un gaglion de mano recién hace unos días y no tengo idea de nada, me debería ir acostumbrando a tenerlo?
@@joseangelargumedo5857 si no te duele ni nada si.
Por cierto si alguien me puede ayudar a decirme en que me puede ayudar un fisioterapeuta estaría agradecido ya que no me quiero operar la muñeca.
Ya que la mano me dolía mucho cuando presionaba ya no me duele tanto porque me recetaron pastillas pero todavía me duele un poco.
Yo pienso nosé por eso digo que en qué me podría ayudar un fisioterapeuta.
Yo pienso que podría un fisioterapeuta hacer algo para acomodarme la mano no se necesito a alguien que me ayude jaja 😰.
@@joseangelargumedo5857 cómo seguís, José? A mi me salió hace unos días uno
2:22 Inicio de ejercicios 🌼
Hola ya te curaste?
@@luisbm3054 pues todavia no, estoy como 7 meses sin hacer flexiones xq me duele la muñeca
@@juancaballero2627 yo si puedo hacer flexiones pero no puedo golpear el costal, Entreno box y hace 3 semanas que me torcí las muñecas y sigo igual
Cada vez que tengo una lesión, este señor me cura con sus videos buenísimos, es el mejor
Gracias por todo este contenido gratuito y tan bien explicado. Esto es invaluable
Saludos desde México. Gracias a las técnicas que vi en este vídeo mi muñeca se reacomodo, en prácticamente, una semana. Muchas gracias. Bendiciones.
gracias por tu video 8 años despues .. me salvo de un accidene de moto y los ejercicios me devolieron la movilidad de la muñeca y mas cuando soy musico .. excelente todo .. mi recuperacion se se la debo a ustedes .. 10/10 ❤❤
Muchas gracias, vi resultados inmediatos.
Si me funcionó muchas gracias !!!!! 🥹
Hola fuiste al doctor? A mí me salió aún no fui al doctor pero no entiendo porque sale
Hola!! gracias por compartir sus conocimientos, están muy buenos los videos y la manera que explican todo. Tengo una consulta, sirven estos mismos ejercicios para post cirugía de ganglion? hace un mes me operé y estoy en recuperación. No me mandaron a fisio pero quiero cuidarme bien necesito seguir con mi trabajo que es totalmente manual. muchas gracias!
Muchisimas gracias ! Fui a un traumatologo y me dijo que tenia un ganglion (venia con un dolor insoportable en mi muñeca derecha, producto de un mal movimiento y por ser propenso a dañarme dado que tengo hiperlaxitud). Me dio una inyección de un corticoide que me hizo muy bien, pero luego continué a diario con estos ejercicios y al mes el dolor desapareció totalmente y ya ni recuerdo haberlo tenido, estoy muy contento. De hecho empece un profesorado de Yoga y no estoy teniendo ningun problema para los asanas. Saludos !
Dr mil gracias. Con estos ejercicios mejore desde el primer día. Dios lo bendiga por compartir su conocimiento. Los estoy haciendo todos los días. Y aprnas tengo 3 dias y se mejoro el dolor en un 80%. Maravilloso. Gracias Gracias Gracias
Muchas gracias por compartir tus
conocimientos los voy a poner en practica porq me duele demaciado mi muñeca. Bendiciones.
Muchas gracias por subir este vídeo, me ha sido de mucha utilidad,voy a hacer los ejercicios y le contaré los resultados.
Tengo este problema desde hace meses pero hoy fue más intenso el dolor realize el primer ejercicio y escuché un crujido,me espanté la verdad no recuerdo haberme lastimado seguiré realizando los ejercicios para mejorar muchas gracias
Gracias ya con esto no es tanto el dolor de mi mama :'D
Gracias,gracias me estaba molestando mucho mi muneca hace mas de una semana. Solo lo acabo de hacer una ves. Y si siento la mejoria. Lo hare unas 2 veces mas este dia. Muchisimas gracias otra ves.
Gracias por compartir su conocimiento! 🙌🏼. En solo una semana de hacer los masajes se me desapareció! Realmente funciona ! Me salvaron de la cirugía! Dios los bendiga siempre !
Muy buenos sus terapias y si funcionan todas la q eh visto saludos desde Honduras.
excelentes ejercicios! muchas gracias
Se merece el cielo. Gracias
Muy bueno, gracias!
agradezco mucho este aporte, magnífico, reacción inmediata, muchísimas gracias.
muy buen video , lo voy a poner en practica
Hola, muchas gracias, tenía un ganglión de unos 1.5 centimetros, he hecho los ejercicios como un mes y medio, y prácticamente ha desaparecido. Muchas gracias, que buen trabajo
yo tengo uno como el tuyo si funcionan los ejercicios?
Tengo uno en mi muñeca lo tengo como 5 meses el tuyo cuanto tiempo tenia bro??
Los ejercicios funcionan, yo lo hacía todo el tiempo, casa vez que me acordaba, me di cuenta que el Mouse el compu también afecta, lo cambie por uno vertical
Acabo de encontrar un ganglión en la muñeca y voy a hacer los ejercicios por un mes y medio así como usted, y voy a esperar los resultados voy a ponerle mucha fe.
@@camilodiaz8926 como te fue brooo, yo también tengo uno:(
Hola muchas gracias,me caí ya hace más de un mes y no se me quitaba el dolor y hoy con las inscripciones ya sentí el cambio si funciona gracias,Dios le bendiga siempre
Muchas gracias, me sirvió mucho
Gracias la verdad me funcionó Dios lo bendiga sentía esa muñeca como si estuviera astillada tres terapias juicioso y el dolor desapareció el ganglio n bajo y ya puedo sentar bien la mano
MUY BUENA INFORMACION Y AYUDA .
HOLA HOLA GRASIAS POR COMPARTIR ME A SERVIDO DE MUCHO SUPER BENDICIONES
Muy interesante ejercicio muchas gracias
Me encanta como explican las cosas. Desde Puerro Rico les mando saludos. mucho exito. :)
Muchas gracias ... Tan buen video como todos..🙏👌🏻✌🏻👍🏻🤗🙏
Hola, te escribo para agraderte, hace un mes que lo vi al video. Estuve con ganglion desde abril aproximadamente hasta Julio, gracias a tu video, me di cuenta de ciertos habitos cotidianos que me podian provocar esta lesión y los corregi. Luego con los ejercicios que mencionas estuve haciendolos por un mes entero de vez en cuando (sobre todo el 2, 3 y 4 ejercicio) y ya no tengo mas el ganglion, me desaparecio :D ! Son unos genios, sigan asi ! Son un ejemplo para la medicina
PD: Los habitos malos para la muñeca que tenia por si a alguien le sirve, eran:
* Sujetar el volante del auto muy fuerte con la mano izquierda y en una posicion mala.
* Usar un termo/cantimplora muy seguido (El cual tiene un boton muy duro que se apreta con el dedo indice, imaginense usarlo siempre y apretarlo 100 veces por dia...es un ejercicio muy repetitivo no muy bueno para la muñeca, ese tipo de ejercicios hay que evitar)
* Luego otro habito que a veces hacia inconscientemente y al instante me produce malestar en la muñeca, es sentarme sobre mis manos con la palma mirando hacia la pierna, el peor habito y hay muchas personas que veo que lo hacen.
* Tambien trabajo en un taller de carpinteria, por lo tanto puedo ser mas propenso a tener ganglion, pero los ejercicios de levantar maderas, sostener maderas, levantar objetos, usar herramientas etc, trato de usar una buena postura de la muñeca, mas bien procurando no quebrar la muñeca hacia adelante (con la palma hacia el antebrazo seria)
* Y lo que es usar la PC siempre tuve buenos habitos en la posicion ya que la uso mucho y siempre me informe de las posturas correctas, pero es algo que produce muchas lesiones, siempre el apoyabrazos tiene que estar a la altura del teclado y mouse y tener un teclado con descanso de la muñeca (como los teclados gamers o similares), y el antebrazo casi siempre apoyado y solo se mueven los dedos y la muñeca con una buena postura y ya que estamos, para evitar problemas de cervicales, el monitor siempre tiene que estar un poco por arriba de la linea de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia abajo.
Ojala a alguien le sirva mi experiencia. SAludos!
Muchas gracias
Hola muy buen video, me sirvio para pasar el dolor, me costo mucho el segundo ejercicio de estiramiento de la musculatura, no tengo inflamado pero me costo por el dolor, eso es normal? muchas gracias.
Muchas gracias por tus videos.
muchas gracias eres los maximo
Muchas gracias yo tengo mucha fe que será mi remedio muchas gracias
Gracias gracias gracias son los mejores ❤
Era lo que estaba buscando muchas gracias
Esto ha sido magia para mi muñeca! Muchas gracias!
Más que genial! Sentí mejora inmediata!!!! Gracias!!!!!!!!!!!
Amo a este UNSTRUCTOR ES ECICAZ DIOS LO BENDIGA
Gracias bendiciones
Muchas gracias, el canal me ayudó a superar muchas lesiones, recomiendo todo el contenido 100% confiable
Mil gracias!!!
Espero q estos ejercicios me ayuden ya q creo tengo un desgarre en las muñecas.
Gracias 🙏
muchisimas gracias!
Gracias por la información doctor... saludos desde Perú y bendiciones.
Hola, como te fue... Yo también soy de Perú y tengo un ganglión
Gracias
Toma tu like 👍 tenia una molestia por un golpe fallido a la bolsa del box despues de hacerme los masajes casi ya estaba seguro me desaparece en la semana gracias un saludo
gracias
gran ayuda
Gracias gracias gracia
Muchas gracias funciono, desaparecio el ganglion en 1 dia porque recientemente habia brotado y bueno aun duele pero ya no como antes muy buen video..
Gracias a ti por tu valoración. Se agradecería un "me gusta"
Saludos.
Hola doctor primero felicitarlo por la forma en que explica y enseña, pedirle ayuda ya que tengo un problema con un ganglio en la 3 flexión del dedo pulgar
Lo mejor para los boxeadores gracias
Me queda de maravilla este tutorial, me esta saliendo un pequeño bulto en la muñeca derecha, hoy mismo comenzaré el tratamiento, millones de gracias
Hola Mega que te sirvio yo ahora mismo tengo ese mismo problema me gustaria que me ayudes
Gracias.🙂🙂
Muchas gracias es un canal uy útil
Desde los 21 años se me hace un hoyo en la muñeca, en ese tiempo trabajaba con un doctor y me dijo que era un ganglion, pero n le di tanta importancia. Me duele en ocasiones, pero luego desaparece el dolor. Gracias por su contenido
Exelente gracias?por tu saviduria are los?ejercicios paso?a?paso?gracias a tus videos esuperado lexiones de rrodilla y ahora boy con la muñeca que ase dos diaz me duele y seme incho asi travje y mas?seme inflamo
Realmente funciono !!😃😃😃 me quito el dolor que tenía al agarrar cualquier cosa … solo escuche que trono algo con el ultimo ejercicio y literal intenté agarrar algo y no me dolía más 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 … muchas gracias por el vídeo tan bien explicado ❤️❤️❤️❤️
Me pasó exactamente lo mismo, exelentes ejercicios!
Gracias ise los ejercicios y el alivio del dolor fue de un 50% instantáneamente ❤❤❤
Hace aproximadamente una semana me salió uno. Me molestaba mucho y me dolía al hacer ciertos movimientos. Empecé a hacer estos ejercicios antes de irme a dormir e inmediatamente se empezó a achicar. Al otro día había desaparecido por completo y el dolor también se fue. Muchas gracias por compartir este video.
Hola. Cuando tenía 13 años estaba jugando futbol con unos amigos en la calle y en un momento del juego corrí para recuperar el balón, lo alcance y lo pateé pero quedé de espalda a una acera (o banqueta) y no tuve tiempo de frenar y me tropecé. Para evitar caer de de espaldas y me golpeara la cabeza, mi reacción fue meter las manos pero el peso de mi cuerpo se cargó más hacia el lado izquierdo y me esguincé la muñeca de la mano izquierda. Se me hinchó mucho fui al médico y me dió medicamento para desinflamar y lo clásico de alternar frío con calor y tratar de no mover la mano. Poco a poco fui recuperando movilidad y se desinflamó el músculo pero a partir de ese momento no puedo juntar los dedos (a manera de ilustración, como hacen los italianos que hacen como un puñito pero juntan sólo las puntas de los dedos). Tiempo después hubo un evento gratuito en mi ciudad donde había fisioterapeutas y por curiosidad fui a preguntarle a uno si podía recuperar la movilidad al 100% de mis dedos y le conté toda mi historia. Me dijo que mi muñeca se había abierto y que ya no era posible porque, por el tiempo transcurrido, los huesitos se acomodaron mal ya estaban soldados o fusionados. Que lo único que podría hacerse era romper lo que se había unido, poner férula, y ver si los huesos tomaban su forma natural pero que no había garantía de que fuera a funcionar y sólo me iba a causar muchísimo dolor. En conclusión, que lo mejor era acostumbrarme y quedarme así.
Soy generación de las que todavía le tocó que las maestras te regañaban por usar la mano izquierda. Soy diestro por costumbre, pero para agarrar el tubo del transporte, abrir una llave de agua, una botella..., inconscientemente lo hago con la mano izquierda, y eso fue lo que me pasó, cargué el peso de mi cuerpo inconsciente sobre la mano izquierda.
Hoy tengo cuarenta años, son unos 27 viviendo con esto. No es doloroso, puedo llevar una vida normal, pero sí es un poco incomodo. No puedo girarla normal. Si hago ejercicio con pesas me es más problemático, llega un momento en que tengo que apoyarme de la mano derecha.
Mi pregunta es si realmente ya no existe posibilidad de recuperar la movilidad de mis dedos. Tener más fuerza, etc.
Les agradezco la atención
GRACIAS, enserio muchas gracias acabo de realizarlo y el dolor que tenia en mi muñeca se ha reducido considerablemente. seguiré este tratamiento
Cual de todos¿?
Excelente video
Genios vo.
Yo tenía un ganglión grande, Me hicieron 2 epis en el fisio y se me redució muchísimo y ahora no me duele tanto. Puedo hacer casi todo tipo de ejercicios menos flexiones en el piso.
Puedo hacer otro tipo de ejercicios mientras hago estos ejercicios de rehabilitación?
gracias a ti puedo escribir esto dios te bendiga
hola q buen video, tengo 12 años y la verdad es q apenas me di cuenta de q tenia esto apenas esta semana y ahi mismo le dije a mis papasy al parecer si es un ganglion
hoy mismo empiezo con los ejercicios porq la verdad no tiene ni 4 milimetros esta cosa.
sstoy super nerviosa no quiero q me operen porq jamas eh estado en una cirugia y me da miedo
Gracias por tan valiosa información, si funciona, se quita la inflamación rápido, el tratamiento lo combine con arcilla roja y vinagre, que se recomienda en otro video de FO.
Donde consigo la arcilla roja
Crees que podría sustituirse por arcilla normal?
Los amo
Hola, siempre que me duele algo llego a su canal, gracias, nos ahorras mcuhas veces ir donde el fisioterapeuta.
Excelentes ejercicios, se siente la mejoría inmediata, Dios te bendiga, muchas gracias
Excelente, recomendable, tenía mucho dolor, desde el primer día que hice los ejercicios ya me sentí mejor, y a una semana ya no me duele. Gracias!!!
saludos se puede hacer los masajes con mentol?
Hola! Muchísimas gracias por estos ejercicios! No se los años que llevo con el glanglión, visto por médicos y todo, pero como no es lo suficientemente grande como para extirparlo solo me mandan una muñequera cuando me duele, pero poco hace la verdad... Pero estos ejercicios me han venido genial!
años? :o
Se debe valorar si reúne las características y proceder a efectuar drenaje, infiltración con esteroide.
En que parte lo tenías interior o exterior? Yo tengo uno por la parte de adentro
Dr buenas tardes.
soy una mujer de 49 años y tengo un ganglio en la raiz palmar del dedo indice izquierdo y me esta saliendo otro en el dedo meñique en la parte externa, tambien en la mano izquierda.
cual video me sirve?
muchas gracias por su ayuda.
felicitaciones por su valiosa labor.
uenos días, tengo un ganglión en el pie, llevo en reposo relativo 15 días, con ibuprofeno y hielo, me sigue doliente, me van a hacer resonancia por que en la radiogrfía no vieron nada raro, dicen que igual es por la pisada, mi pregunta es si puedo dar clases de flamenco mientras espero resultados. No me queda claro lo del vendaje funcional, es imprescindible? o puedo usar solo la arcilla roja, y los extractos?¿ podría ser la arcilla verde? Hacéis una estupenda labor, sin duda. Gracias anticipadas y un saludo
responder
Waoo, me ayudó muchísimo este ejercicio
Que opinaa de estoa ejercicios para una tendinitis de muñeca??
Muchas gracias por estos ejercicios. Es muy jodido tener este problema siendo guitarrista...
Y como le hiciste Cristhofer, toco la guitarra igual que tu y es muy incómodo.
Somos 3 :(
Ya somos 4
No mames llevo 13 años tocando guitarra y nunca me he lesionado jaba
@@alejandrosapuyes8741 pues bien por ti, que insensible eres.
Gracias. Soy profe de tenis. Espero q funcione...gracias.
Es mi primer dia y se me ha servido muchisimo, gracias señor!! Pero por cierto a alguien tambien le truena la muñeca cada que hace el 4to ejercicio de apretarse para que se estire? No sera malo?
Me pasa lo mismo, supongo que es porque lo hacemos bien
El mío es pequeño y duro, no tengo molestias, me salió desde hace 4 meses pero ha crecido solo un poquitínz
Hola, tnego un "ganglion dorso de muñeca", con observacion lesion parcial DCSS, me indicaron fortalecer la musculatura estabilziadora de la articulacion SL (FCU-ECRL APL), estos ejercicios me sirven?, me realice incluso una resonancia magnetica para ver que tenía. Saludos
Gracias!!
Buenos dias me gustó mucho el video pero tengo una pregunta ...tengo un ganglion no encima de la.muñeca si no a un lado para este caso se utilizan los mismos automasajes ???? espero su respuesta gracias
Hola muy buen video pero una pregunta tengo que ir al doctor ya que como soy portero y ase poco me las time la muñeca y me duele al recargar la mano que puedo hacer ?
Hola, tengo sindrome de estres repetitivo en las 2 muñecas, estos ejercicios me pueden ayudar ó recomienda algun otro? Gracias
Tengo un quiste artrosinovial de 0,5mm me recomendaron operarlo pero voy a intentar esto, aunque mi deporte la exige mucho
muchas gracias, llevo 5 días con la muñeca abierta...hoy mismo empiezo con los ejercicios...
Hola Balsordo, como te va
@@yonsteve2838 hola, mejor aunque todavía duele,gracias
Hola que tal soy odontologa y hace 2 años me operaron el ganglion dorsal derecho. Pero hace un año volvio a brotar aun esta incipiente porque no esta tan grande como el anterior pero aun asi es molestoso para ejercer mi profesion creo que todo esta relacionado porque me molesta el cuello la espalda el hombro y el codo Cuanto tiempo debo realizar estos masajes para empezar a ver resultados. Y si puedo combinarlos con las compresas de arcill y los vendajes del video anterior de tu colega. Gracias por tu ayuda.
Tengo un sobre hueso pero no en la muñeca en la parte de arriba de la mano antes sentía como hacían un crack los tendones me molestaba un poco ,pero ahora me super duele y hasta para agarrar cosas livianas
Muy buena su explicacion espero me ayude pues hace tres semanas me cai y se me doblo toda la mano y ahora tengo una bolita o ganglio en la muñeca y pues si me preocupa
¿el procedimiento es diferente si el ganglio me salio en la parte interna de la muñeca?
Primero que todo, agradecer por la gran información que brindar para darle una solución efectiva a este problema articular. Pero me surge una inquietud en cuanto al ejercicio 2: ¿Es normal que cuando se haga dicho ejercicio haya un gran dolor o no debería doler? Gracias.
X2
Mas de ocho o diez años diria yo, que tengo algo como eso, ganglion y voy a hacer los ejercicios para ver si me va bien, porque duele como los diablos cuando apoyo la palma la inversa, gracias
Buenos dias. se puede seguir haciendo press de pecho? alzando pesas si me ha salido un ganglion?
Muchas gracias por compartir estos ejercicios. Dure como 6 años padeciendo de ganglion de muñeca hasta q me decidí y me lo extirparon pero mi mano quedó con mas limitaciones de movimientos y dolores pero estos ejercicios me han permitido doblar más la mano y los dolores han disminuido también... Gracias...
Y si mi ganglión surgió por la parte interna de la muñeca a la altura del dedo pulgar, ¿cómo serían los ejercicios? Tenéis otro video para ese caso?