Préparer un marathon avec Dominique Chauvelier (4 fois champion de France de marathon). Comment bien organiser ses séances de sorties longues ? Quels sont les conseils à suivre ?
Très bonne vidéo en effet. Toutefois, je pensais qu'une allure marathon correspondait à 70%-75% de la VMA...Or ici il est question d un échauffement à 70-75% suivi d une allure marathon supérieure (que je suppose sur la vidéo proche des 85%). Qu'en est il au juste de ces allures d entraînement ?
Le % pour un marathon augmente en fonction de son indice d endurance mais il peut aussi être élevé Car notre vma est sous-estimé mais c est surtout l indice d endurance mais un marathon c est généralement à 80%de la vma
Bonjour. Un coureur classique. 5. 10. 12. 15 km a. 14 km h de vma car cest 50 % des coureurs la moyenne cest 50 mn 10 km 50 % des joggeurs . . Bon les 2 messieurs chauvellier gille dorval cest des cas tres tres tres tres rare . Mais un jogggeur classique 5. 10. 12 voir + rare 15 km a 13. 14 k.mh pour certains voir bcp a partir dun semi 90 % de vma risque de faire 100 105 % de vma... sur un semi la vitesse diminue cest plus la meme intensitee que sur 10. 12. 15 km ... un triathlon l par rappport a un m. Cest une autre histoire a gerer .. le m fait que 10 km footing mais 1500 m de nage 40 km velo les 10 km restant footing seront tres tres lourds . Je pense que au semi un gars du 10 12 km qui partirait a 13 km h en fondamentale au semi ou au 42 k. A interet a partir a 11. 10 km h a moin detre un mr chauvellier ou un gille dorval ...
![Durée idéale d'une préparation marathon [Série Objectif Marathon ®]](/img/n.gif)
Bravo
Monsieur
superbe explication !
dommage qu’on ne voit plus Dominique, il présente bien les entraînements
Très bonne vidéo en effet. Toutefois, je pensais qu'une allure marathon correspondait à 70%-75% de la VMA...Or ici il est question d un échauffement à 70-75% suivi d une allure marathon supérieure (que je suppose sur la vidéo proche des 85%). Qu'en est il au juste de ces allures d entraînement ?
Le % pour un marathon augmente en fonction de son indice d endurance mais il peut aussi être élevé Car notre vma est sous-estimé mais c est surtout l indice d endurance mais un marathon c est généralement à 80%de la vma
Bonjour. Un coureur classique. 5. 10. 12. 15 km a. 14 km h de vma car cest 50 % des coureurs la moyenne cest 50 mn 10 km 50 % des joggeurs . . Bon les 2 messieurs chauvellier gille dorval cest des cas tres tres tres tres rare . Mais un jogggeur classique 5. 10. 12 voir + rare 15 km a 13. 14 k.mh pour certains voir bcp a partir dun semi 90 % de vma risque de faire 100 105 % de vma... sur un semi la vitesse diminue cest plus la meme intensitee que sur 10. 12. 15 km ... un triathlon l par rappport a un m. Cest une autre histoire a gerer .. le m fait que 10 km footing mais 1500 m de nage 40 km velo les 10 km restant footing seront tres tres lourds . Je pense que au semi un gars du 10 12 km qui partirait a 13 km h en fondamentale au semi ou au 42 k. A interet a partir a 11. 10 km h a moin detre un mr chauvellier ou un gille dorval ...
A quelle vitesse court on si on n'est pas en allure marathon 🏃 ? Plus vite ou moins vite ? Merci :)
Moins vite qu'en allure marathon :) comme sur le marathon on essaye d'aller le plus vite possible
Bonjour , c'est le lac d'Annecy que nous voyons ?
Oui
Et pour 15 km. Duree de la sortie ? Sachant que etant lent
...
7. 8 km h