[나이 들어 병든 몸을 젊게 만드는 3가지 원칙] 나이가 들어도 젊어보이는 사람의 특징, 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook
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- čas přidán 26. 04. 2024
- 《마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때》
정이안 지음│더퀘스트
☞ 책정보 www.aladin.co.kr/shop/wproduc...
사람은 80세를 기준으로 만 34세, 만 60세, 만 78세에 급속하게 늙는다고 합니다. 그런데 나이가 들어도 젊어 보이는 사람이 있습니다. 설사 아파서 병원을 찾아도 다른 환자들보다 빠르게 건강상태를 회복합니다. 이렇게 건강한 인생 후반기를 보내는 사람과 젊어서 부터 만성피로, 소화장애 등에 시달리는 사람들은 무엇이 다를까요?
그것은 바로 '건강한 습관'입니다. 잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직이고, 적정 체온을 유지하기 위한 기본 습관이 나이를 이기는 몸을 만들어 낸 것입니다.
오늘 소개할 책은 '나이가 들어도 젊어보이는 사람의 특징' 《마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때》입니다. 이 책의 저자 정이안 한의사는 아무리 비싼 한약과 좋은 약침을 써도 건강한 습관이 바탕을 이루지 못한다면 몸은 되돌아가지 못한다고 말합니다.
책에서는 나이들어서 달라진 몸을 되돌리는 3가지 원칙, 나이들어서 생기는 통증의 원인과 배속 노화, 기후위기 시대의 새로운 건강 습관, 불편한 식사가 오래간다 등, 몸 속부터 바로 세우는 '건강한 습관' 을 만드는 다양한 정보를 알려 주고 있습니다. 우리는 나이가 들어서 아픈게 아니고 몸을 움직이지 않고 잘못된 식습관 때문에 병드는 것입니다. 이제 달라진 몸을 되돌려야 합니다. 지금이 건강을 챙기기에 가장 빠른 때입니다.
#노화#건강습관#책읽어주는여자#오디오북#책읽어드립니다#koreanaudiobook
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○ 달라진 몸을 되돌리는 3가지 원칙
▪︎적게 먹고
▪︎많이 움직이고
▪︎적정 체온을 유지하라
○ 건강은 자연친화와 스트레스 관리로
▪︎건강을 위한 제철밥상 봄나물로 몸을 지켜라
▪︎햇볕은 하늘이 내려주는 약, 자연의 힘을 이용하라
▪︎근력 감소를 늦춰라, 계속 걸어라, 맨발로 흙을 밟는다
▪︎단맛 절제하는 습관 기르기, 하루 한 끼는 자연식으로
▪︎건강을 위한 제철밥상 가을은 뿌리채소로 지켜라
▪︎마음의 병, 스트레스를 줄여라.
《병에 걸려도 잘 사는 법》
○ 걸어라.
아프다고 누워 있으면 아프지 않은 사람도 아프게 된다. 도저히 걸을 수 없는 상황이라면 상체라도 움직여야 한다. 아프지 않은 사람도 아픈 사람도 움직여야 한다. 뉴턴의 제1법칙은 관성의 법칙이다. 멈춰 있는 물체는 계속 멈추려 하고 움직이는 물체는 계속 움직이려고 한다. 몸을 움직이지 않으면 몸이 굳고 서서히 죽어갈 수밖에 없는 것이 자연의 이치다.
○ 물을 마셔라.
다음으로 중요한 것이 피를 맑게 하는 것인데, 피를 맑게 하려면 좋은 물을 마셔야 한다고 강조한다. ‘커피 정도로 까맣게 탄 숭늉’을 매일 마시면 피가 맑아지는데, 숭늉 속 탄소 성분이 혈액 안에 있는 과잉 영양소와 좋지 않은 부유물을 흡착해서 내보내기 때문이라고 한다.
○ 심호흡하라.
‘출장식(出長息) 호흡(들숨보다 날숨을 길게 하는 호흡법)’과 발끝 치기, 기운순환운동 등 질병을 치유하고 삶의 질을 높일 수 있는 간단하면서도 쉬운 방법이다.
행복을 만들어 보내고픈 주말입니다. 감사히 듣습니다😅
💕🎶🎉유익한 북리뷰 잘
경청할께요
...감사합니다 ❤축복합니다
[나이 들어 병든 몸을 젊게 만드는 3가지 원칙] 나이가 들어도 젊어 보이는 사람의 특징, 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때,~ 맑고 고운 매력적인 아름다운 목소리로 읽어주시는 책 낭독을 듣고 많은 것을 얻고 배우고 갑니다. 응원합니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 건승하시길 바랍니다. 💕
교수님 안녕 하싶니까
오늘도 잘경청 듣습니다👏🎉🤩
매일 감사 합니다🍇🌹🌷
감사히 잘 배웠습니다
잘 배우고 감니다.👍🏻
감사합니다
감사히 잘 듣겠습니다.
감사합니당 😅😅😅😅
좋은 목소리 낭독.
고맙습니다. 잘 들을게요
책 📚 읽어주는님 🍃
나날이 좋아지는정신과 몸
너무나 좋습니다
말씀 잘 담아 봅니다
굿나잇 ✨️
🍃҉⚪⃕ۖۖۖۖۖۖۖۖۖۖؓ𑁍⚪⃕ۖۖۖۖۖۖۖۖۖۖ꧂🍒
감사합니다.