14:25 das „Enzym NAD“ ? Die Abkürzung NAD steht in der Biochemie für das Coenzym Nicotinamidadenindinukleotid (gugstdu Wikipedia) und das wird, zum Glück!, nicht durch Intervallfasten aktiviert, sonst wären alle Nicht-fastenden tot. Bitte hier nicht mit geheimnisvoll klingenden Abkürzung schwurbeln, sonder fachlich korrekt informieren. Wie GENAU heißt das genannte Enzym?🤔
Wie ist denn Intervallfasten mit Sport kompatibel? Nach dem Training sollte man ja etwa 20 g Protein zuführen und ich merke, dass ich nach dem Sport (nach etwa 1-2 h) Hunger bekomme.
Sport lässt sich ganz wunderbar mit dem Intervallfasten kombinieren. Das Training kann entweder vormittags vor der ersten Mahlzeit stattfinden oder auch am Abend, wie es für die meisten Menschen wahrscheinlich besser in den Alltag passt. In diesem Fall kann einfach die Fastenzeit an den individuellen Tagesrhythmus angepasst werden. Wenn also beispielsweise um 18 Uhr trainiert wird, sollten vorher z. B. um 12 Uhr und um 16 Uhr zwei kleinere Mahlzeiten verzehrt werden und dann gegen 19Uhr nach dem Sport die größte Mahlzeit des Tages. Eine ausgewogene eiweißreiche Mahlzeit liefert dann genug Energie und Protein und beugt Hunger am Abend vor.
14:25 das „Enzym NAD“ ? Die Abkürzung NAD steht in der Biochemie für das Coenzym Nicotinamidadenindinukleotid (gugstdu Wikipedia) und das wird, zum Glück!, nicht durch Intervallfasten aktiviert, sonst wären alle Nicht-fastenden tot. Bitte hier nicht mit geheimnisvoll klingenden Abkürzung schwurbeln, sonder fachlich korrekt informieren. Wie GENAU heißt das genannte Enzym?🤔
Wie ist denn Intervallfasten mit Sport kompatibel?
Nach dem Training sollte man ja etwa 20 g Protein zuführen und ich merke, dass ich nach dem Sport (nach etwa 1-2 h) Hunger bekomme.
Sport lässt sich ganz wunderbar mit dem Intervallfasten kombinieren. Das Training kann entweder vormittags vor der ersten Mahlzeit stattfinden oder auch am Abend, wie es für die meisten Menschen wahrscheinlich besser in den Alltag passt. In diesem Fall kann einfach die Fastenzeit an den individuellen Tagesrhythmus angepasst werden. Wenn also beispielsweise um 18 Uhr trainiert wird, sollten vorher z. B. um 12 Uhr und um 16 Uhr zwei kleinere Mahlzeiten verzehrt werden und dann gegen 19Uhr nach dem Sport die größte Mahlzeit des Tages. Eine ausgewogene eiweißreiche Mahlzeit liefert dann genug Energie und Protein und beugt Hunger am Abend vor.