ΕΠΙΔΕΙΞΗ ΣΤΗΝ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ - PREP DAY 48
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- #path of shreds #prfitness
Mέρα 48, 208 μέρες για την σκηνή: The final Path of Shreds ep.8
Τσεκάρετε μας unbound athletics: www.unboundathletics.gr
Follow: @unbound_athletics
Follow: @panagiotisrafail
Για αγορές myprotein ΜΟΝΟ μέσα από το link: prf.hn/l/705gNbY
κωδικός: panagiotismyp
Τα καλύτερα straps: prf.hn/l/MDmxq0a
κωδικός panagiotismyp
Αν θέλεις να συνεργαστούμε ή να αγοράσεις ένα από τα προγράμματα μου μπες εδώ:
www.panagiotisrafail.com
bro το hipthrust ηταν pure ego lifting lol. επειδη θελει αρκετη προσπαθεια απο το νευρικο συστημα καλυτερα να ριξεις τα κιλα και να κανεις πιο αργες επαναληψεις οπως στο leg extension.
ΥΓ much love PR
Σε ευχαριστώ πολύ φίλε, και ναι ήταν το χειρότερο μου σετ, από την προπόνηση ίσως στα 4,5plates θα ήταν σωστότερο
ωραια vlogara Παναγιωτη ταπεινος οπως παντα παμε γερα road to shredded
0:33-0:38 emootionaal daaamage... (προσπάθησα να βάλω και την προφορά σε μορφή κειμένου και βγήκε λες και το έγραψα μεθυσμένος)
.
επίσης τα hip thrusts βγήκανε αρκετά άγαρμπα, δεν σε βολευε το setting μάλλον...
χαχαχαχα έτσι είναι! Και όντως τa hip thrust ήταν το χειρότερο σετ μου! Είχα κάνει για πάρα πολλές επαναλήψεις τα 4 plates και λέω θα βγουν καλά και τα 5 όμως δεν
Παναγιωτης μπορεις να εξηγησεις λιγο τι ειναι το ashwagandha και σε ποια περιπτωση αξιζει να το καταναλωσω;;;;
Είσαι βουνό θα σαρώσεις φέτος Παναγιώτη ! 💪…ερώτηση αξίζει θεωρείς συνδρομή στο συγκεκριμένο gym ;350€/χρονο
αξιζει αληθεια!!
Σε πιο γυμναστήριο πήγες?
Λαιφ φιτνες σέντερ Χαριλάου σύνορα με Πυλαία στο ντεσεο καφέ από πίσω
Πρώτη φορά βλέπω με Τζιμ με.τζακι
δεν καταλαβα αυτο με τα pr , γιατι τα pr δεν βοηθανε στο να χασεις βαρος ?
κρίναμε ότι νέα φορτία πέρα από εδώ θα βάλουν έξτρα στρες, με έξτρα ανάγκες για ανάρρωση το οποίο πιέζει το σώμα και μπορεί αν "μην" χάσει όσο βάρος θα θέλαμε. + είτε ανέβω λίγο τώρα σε φορτία και πέσω πιο απότομα στην συνέχεια ή μείνω σταθερός αλλά διατηρήσω παραπάνω την απόδοση μου, είναι σχεδόν το ίδιο - το ρίσκο του PR
Μια ερώτηση λες σ μια στιγμή ότι δαν θα παίξεις μέχρι αποτυχίας για να μην χάσεις κιλά σ είπε ο προπονητής ο λόγος όμως ; 11:43
δεν θα κυνηγήσω την πρόοδο πάση θυσία! Πάλι μπορεί το να φτάσω την ίδια απόδοση με την προηγούμενη εβδομάδα να είναι "αποτυχία" όσο μειώνεται η ενέργεια μου τόσο πιο "δύσκολο" θα είναι να πετύχω τα ίδια με τις προηγούμενες εβδομα΄δες
@@PanagiotisRafailναι το γνωρίζω από την στιγμή που μειώνεται το φαΐ μειώνεται η ενέργεια άρα δνε θα έχεις ίδια απόδοση .Απλως δν κατάλαβα γτ δεν έφτασες μέχρι αποτυχίας και στη συνέχεια αναφέρεις ότι ο λόγος είναι επειδή δεν χάνεις κιλά πως συνδέονται αυτά τα δυο μαζί ;
@alexandrostsialtas8527 έφτανα αρκετά κοντά στην αποτυχία, ίσως σε κάποια σετ να μην είχα άλλη επανάληψη! Το να μην ρισκάρω για πρόοδο συνδέεται με το γεγονός ότι έξτρα πρόοδος = έξτρα στρες, το οποίο μπορεί να περιορίζει το πόσο βάρος κρατά/χανει το σώμα. Δεν μ είπε κάνε «χαλαρή» προπόνηση, ούτε αυτό που έκανα ήταν χαλαρή προπόνηση, μου είπε μην ρισκάρεις όαση θυσία για την πρόοδο, προσπάθησε να διατηρήσεις την απόδοση σου, αν κάποια έξτρα επανάληψη βγει, all good
@@PanagiotisRafail τωρα καταλαβα λογω στρες δηλαδη ευχαριστω
Παναγιώτη μην βρίζεις στσ βίντεο θα σε περιλάβει ο αλγόριθμος
Πέμπτη άσκηση το pendulum και έκτη η πρέσα;🤔
yes αλλά οι πρώτες 4 μόνο 1 είναι quad related (τα extensions)
@@PanagiotisRafail έχεις δίκιο ναι
🫡🔥
Πότε ήρθες λαιφ ρέ τρελέ?
την προηγούμενη κυριακή
@@PanagiotisRafail Εντωμεταξυ σε είδα και είπα στα παιδιά ρε σεις,αυτός μοιάζει με τον Παναγιώτη Ραφαήλ 😂
@katonk3745 ε πες ένα γεια ρε μπρο!
@@PanagiotisRafailσε ρώτησα αν τελείωσες από πρέσα και μετά κατάλαβα ποιος είσαι 😂
Το κλείσιμο του βίντεο με τους γλουτούς του Παναγιώτη ΧΥΝ 💦
ήταν εσκεμμένο
Ποιος ειναι χοντρός τώρα χαχαχαχα . Τεράστιος keep going .
έτσι!!
wanna be infuencer youtuber και γυμναστηριακος
Ακριβώς
@@PanagiotisRafail τα λιπαρά σου στη δίαιτα τα πας στο μισό του βάρους σου η με ποσοστό στις θερμίδες;;
@@user-iu4kh8tf5g ξεκίνησα με 65γρ λιπαρά, το οποίο είναι χ0,65 ανά κιλό σωματικού βάρους. Και στο τέλος θα φτάσει έως 40γρ (που θα είναι σχεδόν 0,5 χ κιλά σωματικού βάρους) δηλαδή όταν είμαι κοντά στα 80κιλά θα είναι κοντά στα 40γρ τα λιπαρά μου
@@PanagiotisRafail ωραία ευχαριστώ🙏 καλη προετοιμασία