Lihasmassaa rakentava jalkatreeni salille
Vložit
- čas přidán 3. 11. 2021
- Video toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Gatorade Suomen kanssa
www.gatorade.fi
Results by Ristiote 2.0 -treeniohjelma:
kirjaudu.limitlesscoaching.fi...
SAAT -10% KOODILLA: KATSOJA
Results By Ristiote 1 -treeniohjelma:
kirjaudu.limitlesscoaching.fi...
Seuraa Instagramissa:
/ ristiote
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaari - Sport
Mitä kävi Ristiote kanavalle? Miksi loppui videoiden tekeminen?
Oon miettinyt samaa 😓
Niin ihan isohko oli ja on tilaajamäärä edelleen ja täydestä laukasta koneet sammuksiin.
Vaikuttaako illalla salilla käyminen uneen/nukkumiseen?
Kiitos videosta!
Ilmeisesti pieni butt wink ei haittaa?
Old school kaverina hyvä vinkki oli toi koroke hackissa!
Ei haittaa, jos liike on hallittu myös lantion kääntymisessä hieman taaksepäin - mutta toki räikeää kallistusta kannattaa välttää jos liike ei pysy hallinnassa! Mahtavaa kuulla, että oli hyvä vinkki, ei muuta kun testiin! :) Hyviä treenejä!
onko vinkkejä tälläiseen ongelmaan kun squattaan ja kaikki veri pakkautuu peniksen päähän, alkaa heikottamaan ja pitää keskeyttää setti. joskus tämä aiheuttaa niin suurta kipua että minun pitää lopettaa sali sessio ja lähteä kotiin, melkein konkaten yhdellä jalalla (äiti hakee yleensä autolla mutta aina ei ehdi ku se on töis). mutta onko kellään kokemuksia? tai ratkaisuja kenties. olisi kiva ettei aina satu nuppiin kun kyykkii..
Millo lisää äijäcästiä?
Hyvä video! Itella kans tavotteena tollanen kroppa. Ei hirmu lihaksikas mutta urheilullinen ja solakka
Mitä isommat lihakset, sitä enemmän pitää treenata keuhkoja. Keuhkotreenit (aerobinen) tulisi olla kunnossa ennen kuin edes harkitsee lihasten treenaamista. Lihasten tulisi olla sen kokoiset, etteivät ne tunne ikinä lihaskipua rasitustilassa ollessaan. Sen isommaksi niitä ei kannata kasvattaa jos tavoitteena on kokonaisvaltainen terveys. Sydän, keuhkot, lihakset ja aivot pitää treenata joka päivä tai joka toinen päivä jos haluaa olla urheilullinen. Puhdas ruoka on tärkeä ja uni on tärkein.
Voisitko (entisenä?) kehopainotreenajana joskus tehdä videota siitä miten vahvistetaan kyynärpäitä, olkapäitä ja ranteita liikkeitä varten ja sais sitä myötä sitten kipujakin pois. Itellä erityisesti olkapäät kipeytynyt ja nyt alotin juuri roikkumisen kun jostain luin että se tekis niille hyvää.
Laitetaan korvan taakse :) Yleisesti kannattaa vahvistaa kyynävarren ja käsivarren lihaksia monipuolisesti sekä olkapään eri lihaksia. Harjoitteissa kannattaa ottaa myös spesifisyys huomioon eli tehdä harjoitteista lajin omaisia ja lajia tukevia!
Suurin ongelma itsellä on sen että en tiedä yhtään miten pitäis prehab lisätä treeniohjelmaan. En oo edes varma pitäiskö sitä tehdä lepopäivinä vai treenipäivinä. Tuntuu että kaikki puhuu enemmän niistä itse liikkeistä kuin siitä milloin tehdä niitä.
@@konstantinus8835 Itellä on kans Olkapäiden kanssa kipuja ja jonkun verran liikkuvuusongelmia. Oon olkapäitä saanut huollettua aika hyvin just roikkumisella, keppijumpalla ja varsinkin kuminauhoilla on helppo tehä erilaisii liikkeitä ja venytyksiä. Ja ite oon aina ennen viikon jokaista salitreeniä käyttänyt vähintään 10min tähän alkulämmön lisäksi. Tottakai lepopäivinä kun tekee viel lisäks niin on plussaa, kun noi ei oo niin kuormittavia.
Mikä olisi hyvä janojuoma treenaajalle joka yrittää pienentää rasvaprosenttia. Onko vettä parempaa janojuomaa?
Ei, vesi on paras. Sekuntti ennen treeniä kannattaa vetää nopeaa sokeria alle teelusikallinen tai kofeiinia jos treeni on pitkäkestoinen yli 45min. 45 minuutin jälkeen rasva alkaa palamaan. Keho alkaa käyttämään rasvaa ravintona, jolloin rasvaprosentti alkaa pienenemään
Mistä suomessa kannataisi ostaa proteinit, kreatiinit ja preworkoitit
Mikä olisi paras toistomäärä ja sarjamäärä lihasmassan kasvatukseen aloittelijalla?
valitset sellaset painot että jaksat tehdä juuri ja juuri 8-12 toistoa. sarjoja 3-4
Hyviä ideoita värittämään salitreenejä
Millon jatkuu videot? Ja jos ei jatku niin olis kiva saada edes viimenen video että miksi...
👍
tiedän ette ole tehneet videoita 9kk😢 mutta toivon että näkisitte ja vastaisitte kysymykseeni:
olen 12v poika ja en pääse vielä salille haluaisin kuitenkin ylävartalo lihakseni näkyviin olisiko jokin tapa siihen kehon painolla?
Menet sinne salille vaan
Nyt kul alkaa kevät/kesä rupeet treenaamaan ulkona ulkotreenitelineillä.
Leukoja
Punnerruksia
Knee raises/toes to bar
Erilaisia kyykkyä
👏💪💪
Näittenkin liikkeiden avulla voi kehittyä aika pitkälle
Miten pohkeet saisi pienemmiksi ? Asian kanssa olen tuskaillut jo liian kauan. Kiitos 🙂 !
Tuskaillut liian isojen pohkeiden kanssa, aika outoa.
Kysy aerton kalekilta
Haluan siis olla kova maratoonari ! Ongelmana on se, että lihas tarttunut koko elämän ja reidet ja varsinkin pohkeet järkälemäiset. Toki aerobinen juoksu parantanut asiaa mutta pohkeet ja muut ns. turhat lihakset tuo yhä painoa useita kiloja !
@@juho-ry8gm Haha😂
Miten saisi vehkeen pienemmäksi? Ei löydy kaupasta sopivaa kokua.
Paljon max kyykky?
Missä videot? Ootteko lopettanut?
Mistä ostit ton under armour paidan?
Tää oli muistaakseni Stadiumista muutama vuosi takaperin :)
Miksi tässä ei olleut jalkarässiä
Jalkaprässi on kokonaisvaltaiselta tuntumaltaan jalkojen työntäville lihaksille paras liike. Mutta tasapainon, alaselän, lihastasapainon ja vatsalihasten kannalta huonoin liike.
Mun alakroppatreeni on paljon parempi
Osaatteko te punnertaa jalat ilmassa eli pelkkien käsien varassaa???????????????????????????????? Tehkää opetus video siitä jos osaatte!!!!!!
yläkroppa seuraavaksi?
Kuulostaa hyvältä! :)
korona tappo molemmat?
Saako ihan normi vatsalihas liikkeellä saatua sixpackia? Ja kannattaako myös vinot vatsalihakset treenata?
Nyt meni uskottavuus. Ensin teet cardiota ja väität sitä aerobiseksi.
[8-12(12/5kg)(16/10kg)]
Lämmittely 1: Työ (keuhkot)
Lämmittely 2: Kyykkyhyppy (etureidet ja sydän)
1. Polvinosto (vatsalihakset)
2. Lowbarkyykky (alaselkä)
3. Maastaveto (takareidet)
4. Kyykky (etureidet)
5. Maastanosto (pakarat)
6. Askelkyykkykävelytaakse (pakarat)
7. Askelkyykkykävely (takapohkeet)
8. Ylämäkisprintti (etupohkeet ja sydän)
Ps: kaikki liikkeet tehdään ilman palautuksia. Sarjoja ja toistoja tehdään epäonnistumiseen asti.
Voi vittu mikael
Uuu
millon uutta videota ja millon joonas opettelee pelaa cs
Miksi ette tee uusia videoita enää?
1v2kk
Kk
aika herätä pojat