Jak uniknąć "grypy ketonowej" podczas rozpoczynania diety ketogenicznej.
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- • Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki 👉 www.marekskoczy...
• Więcej o mojej książce 👉 www.zneutralizu...
• W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email👉 bit.ly/lista-em...
----
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.
--PIŚMIENNICTWO--
WODA
www.ncbi.nlm.n...
ELEKTROLITY
www.ncbi.nlm.n...
Witam.
Panie doktorze, wszystkie objawy przerobiłem osobiście.
Dziś to ponad 400 dzień przygody z dietą ketogeniczną. Na węglowodany wracam tylko latem. Ale w umiarkowanych ilościach.
Będę się tak odżywiać, do końca życia.
Dziękuję i polecam wszystkim.
✌️ jesteś bardzo mądry,spokojny słucham tego i podziwiam
Święta prawda! jestem w keto od 1,5 roku grypę ketonową (glukozową tak wtenczas to gdzieś przeczytałem) miałem paskudną. Osoby które mają bardzo szybki metabolizm i w normalnej diecie po niezjedzeniu 2 posiłków czują się źle, na bank będą miały grypę keto. Więc radzę się przygotować do adaptacji, dokładnie to wszystko co mówi doktor w materiale, ja polecam głównie olej MCT!
pozdrawiam niech moc ketozy będzie z Wami 😁
Dziękuję za podjęcie tematu diety ketogenicznej od strony medycznej. To bardzo ważny głos w środowisku YT ❤
Jeden z najlepszych kanałów na yt. Ukłony Panie doktorze!!
Doktorze.. Super Wyklad .Dziekujemy .Duzo zdrowka dla Ciebie .,
Ładna koszula
Witam serdecznie! Dobrze wiedzieć czego można się podziewać przechodząc na taką dietę. Dziękuję i pozdrawiam. 🌺
Super!!! jestem na keto i poszło 27 kg. Pozdrawiam i dzieki wlk za Pana pracę !!!!
Michał Woodsman jak długo ?
@@trobol88 10 miesięcy
@@grazynafilipczuk974 Pieczywo,makarony,ryż Odpada.Przynajmniej w czasie adaptacji W jednej kromce moze być nawet 70 węglowodanów.Na adaptacji powinno się osiągać 20-50 węgli dziennie.Ziemniaki również odpadają.Nigdy nie robiłem żadnych diet bo za dużo trzeba byłoby poświęcać czasu na to.Keto spróbowałem.Teraz jem 1 lub czasem 2 razy dziennie.Okazuje się że nie potrzeba wymyślnych posiłkow.Biorę witamę K D3.Jako że zawsze sport nie był mi obcy to po treningu uzupełniam potas.Nigdy nie jadłem tyle tłuszczu co teraz i po wyłączeniu węgli okazuję się że chudnę. Nigdy czegoś takiego nie doświadczyłem.I mam do tego taką jasność umysłu ale to wszyscy ketogenicy mówią ;) Polecam Ci kanał Ketokocur. Znajdziesz tam odpowiedz na wszystkie Twoje pytania. Tylko nie oglądaj od środka tylko od początku to nie żadna dieta. To poprostu nowa jakość i styl życia
@@grazynafilipczuk974 Dodam jeszcze że cukier spadł mi ze 110-70 więc jest o co walczyć
@@grazynafilipczuk974 czlowiek zaadaptowany moze pozwolic sobie nawet i na wiecej , szczerze jestem od 2019 roku pazdziernika i teraz musialem jesc tydzien wegli by mnie wyrzucilo z ketozy...oczywiscie czlowiek czuje po sobie ze jest cos nie tak , ucieka bystrosc umyslu , czuje sie po sobie ze jest sie jakims powolniejszym psychicznie , no po prostu czuc ze ktos jest w ketozie albo nie jest , pozdrawiam.
Woda przede wszystkim wiem to po sobie. I nie zapomnijmy o tym ze jak przesadzimy z tluszczami to wyjda w sxybkim tempie druga strona🙃 Pozdrawiam
Dziękuję za ten bogaty wykład. Aktualnie zaczynam adaptację:)
Koszula sliczna. Doktorze Dziekuje za dobre pogadanki😐😘
Nie wiedziałam że taka grypa istnieje. Kolejny ważny film
Panie Marku jak zawsze super materiał👍.Pozdrawiam
Ja bym dodał jeszcze w sumie na własnym przykładzie że warto szczególnie przy adaptacji zjeść przynajmniej pół papryki dziennie a dania doprawiać kurkumą i pieprzem a woda najlepsza wysoko zmineralizowana a największym plusem keto adaptadji jest to że można jeść do bólu ja jadłem ile szło i średnio przez pierwsze dwa tygodnie waga spadała od 0.5 do 1kg na dobę potem wszystko się unormowało
To woda schodzi a nie tłuszcz dlatego waga spada tak szybko na początku. W filmie zostało to powiedziane.
@Eла Elunia Wit c
Witam Panie Marku. Dzięki za wiedzę) Mam prośbę... Czy mógłby Pan opowiedzieć na temat toksoplazmozy i wody wodorowej? Bardzo mnie to ciekawi... I myślę, że powinniśmy wiedzieć wszyscy o tym!) Będę niezmiernie wdzięczny! Pozdrawiam serdecznie)
Walery
Trafił Pan w dziesiątkę, od dwóch dni mnie męczy.
Jestes na diecie keto?
Zapragnęłam przejść na keto, ale to o czym pan mówi, kiepsko by wyglądało w obecnym czasie.. więc zapewne rozpocznę przejście gdzieś w okresie świąt to tak dla "bezpieczeństwa", bo czasy szalone 😉. Choć może mnie to ominie czego sobie i zaczynającym życzę. Dziękuję za wszytko
Za tę wiedzę bardzo dziękuję.
Koszulka we wzorki dzisiaj 👍😀
Dziękuję za wspaniałe porady
Witam, chciałbym rozszerzyć pana wypowiedz dotyczącej nawadniania, a mianowicie sama woda nie nawadniania , wspominał pan wprawdzie o solenie pokarmów ale chciałbym dodać że picie wody ze szczyptą soli nieoczyszczonej np. Kłodawską czy Himalajską jest bardzo wskazana na dostarczanie elektrolitów do organizmu.
Ja osobiście tak stosuje, nie zdażyło mi się dostać objawów jakiejś grypy, a w stan kerozyny wchodzę po zaledwie kilku dniach Głodówki, najgorsze są pierwsze dwa dni.
Pozdrawiam serdecznie
Super program!
Dziękuję. Pozdrawiam.
Dobry temat 👍
Jestem na diecie ketogenicznej, równo od dwóch miesięcy. W tym czasie, straciłem na wadze 13 kg. Z 89 do 76 i to wciąż nie koniec. W tym czasie, od początku miałem większą wydolność fizyczną, choć z początku czułem się jakbym był słabszy. To było tylko złudzenie. Jedynym objawem "grypy", był nietypowy ból głowy. Wyraźnie inny niż wszystkie dotychczasowe. Prawdopodobnie był spowodowany spadkiem glukozy i - być może - lekkim odwodnieniem. Minął całkowicie po jakichś 2 - 3 tygodniach. Od tej pory, czuję się świetnie. Nie mam żadnych wahań formy, czy nastroju. Lepiej śpię niż przedtem. He he. :D Jest też dziwny bonus.Teraz mogę się naprawdę długo obejść bez mycia a i tak nie zaczynam śmierdzieć. :D Trudno mi też doprowadzić ciało do obfitego pocenia się. Zupełnie jakbym odmłodniał o wiele, wiele lat. Jem sporo warzyw (surowych i kiszonych), średnio białka i niewiele tłuszczu. Kiedy stracę na wadze ile trzeba, zwiększę spożycie tłuszczy i warzyw. Starannie obliczam ilość węglowodanów w warzywach i raczej nie przekraczam 50 g. dziennie, ale często nie przekraczam nawet 20 g.
Dziękuję za to wideo. Na tej diecie pozostanę już pewnie na zawsze, ale w razie czego, będę mógł kiedyś uniknąć kilku drobnych błędów, które mi się przytrafiły.
PS
Byłbym zapomniał. Z początku zaczęły się zatwardzenia, choć wcześniej miałem raczej odwrotny problem. Próbowałem sobie z tym poradzić za pomocą otrębów pszennych, ale nie dość, że nie działały, to jeszcze występuje problem z węglowodanami. Pomagało siemię lniane, pite dwa razy dziennie z dwóch, potem z jednej łyżeczki i to skutkowało. W końcu minęło i to. Teraz jelita działają jak prosto spod igły. :) Polecam każdemu taką dietę. Jest łatwa i skuteczna. Trzeba tylko znaleźć swój indywidualny sposób wchodzenia w ketozę i swoje własne, optymalne proporcje, żeby znów sobie niedoborów nie narobić.
Dziękuję za opis. Chcę sie dobrze przygotować i każda wskazówka jest cenna .Dzieki,ze wspomniales o lnie .Teraz jesz malo tluszczu, a w czasie adaptacji ile?Mierzyłes ciała ketonowe w krwi?Teraz tez jeszcze czasem mierzysz?Jesli tak to jaki aparat do mierzenia cial ketonowych polecasz? .Pozdrawiam MM
Mężczyzna zawsze szybciej chudnie. 1.to okno żywieniowe tak? To 16h nie jeść 8h można. Góra 2 posiłki? Ja lubię kawę z expresu z cynamonem i kurkuma olej kokosowy.ale to jest też już posiłek?? Dziś 23.09 mam " chyba grypę 🙄 ketonową".... Katar- okropny. Dalej to pilnować 50g węglowodanów na 1 dzień.... Wcześniej przed tą grupą miałam WILCZY APETYT. ALE ze zmiany to jest WYSIŁEK to czasem błądzę,robię błędy. Szukam dobrych przepisów.cos tam ma strefa przemian. Ketokocur....Czy faktycznie to trzeba jeść tylko ten ser żółty cheddar? Trzeba uważać na ilości tłuszczu? Np.majonez. sprawdzać - JEDnak ilości kalorii???
@@Malgorzata06 Wybacz, że dopiero teraz odpowiadam. Nie miałem żadnych powiadomień i dopiero ostatnia łapka w górę mi wyskoczyła, więc postanowiłem zajrzeć, bo to już nie po raz pierwszy jest sygnałem, że mogą być i komentarze. :)
Przypuszczam, że zatwardzenia - mimo wszystko - były spowodowane lekkim odwodnieniem. Dosyć szybko przeszły bez śladu. Na początku jadłem więcej tłuszczu, niż obecnie. W ogóle jadłem więcej i dość trudno było mi się utrzymać w przedziale 20 - 50 gramów węglowodanów. To efekt moich wcześniejszych doświadczeń z dietami, kiedy się katowałem dietami niskokalorycznymi. Wtedy, wagę potrafiłem zbijać nawet szybciej, ale też i młodszy byłem i kosztowało to naprawdę wielu wyrzeczeń, nieznośnego ssania w brzuchu... Dopiero kiedy zajarzyłem z dietą ketogeniczną, wszystko uległo zmianie.
Ketonów nigdy nie mierzyłem. Po prostu, kiedy tracę wodę (dużo sikam), chudnę i widzę, że mimo to, mięśnie raczej są bardziej wytrzymałe, to wiem, że już jestem w ketozie, choć mogę mieć objawy "grypowe". Czasem mnie korci, żeby sobie kupić jakieś paski, ale uważam to za zbędny wydatek. Polecałbym tylko komuś, kto ma duże problemy z wejściem w ketozę (łakomstwo na węglowodany :) ) albo w przypadku zbyt przykrych objawów "grypy ketonowej", żeby utrzymać się na minimum ketonów i po prostu, zrobić to łagodniej, o ile to tylko nie przedłuży tej nieprzyjemnej sytuacji. Trudno coś tu poradzić. Może są osoby, u których poziom ketonów jest zbyt wysoki i to sprawia, że objawy są zbyt gwałtowne?
Doszedłem chyba do możliwie optymalnej wagi (dla mnie), bo teraz tracę dosyć powoli i wymaga to coraz większej ilości wysiłku aerobowego. Z początku nie potrzebowałem go wcale. Później (na grypie) wystarczyło przejść się po zakupy (mam dosyć daleko) i na drugi dzień - minus 1kg. Potem tylko minus 1kg na tydzień a teraz, trzeba zasuwać po górach przez pół dnia, albo ostro jeździć na rowerze, żeby się uzbierało choć z pół kilo na tydzień.
Kilka dni temu, dodałem do każdego posiłku dwie łyżki stołowe oliwy z oliwek (z zimnego tłoczenia). Łącznie jem ich 4 - 6 dziennie (łyżek). Zwykle jadam trzy razy dziennie, bardzo malutkie posiłki. Np. na śniadanie: jajecznicę z jednego jajka, na odrobinie smalcu (topionego ze słoniny a nie tego świństwa w kostkach), pół pomidora i - teraz jeszcze - dwie łyżki oliwy. Na obiad np. rosół z marchewką, pietruszką i trzema kulkami mięsa mielonego, wielkości małej śliwki. Albo np. dramsztyk i jakaś surówka. Na kolację: kilka plasterków sera, z plasterkami kiełbasy i pół pomidora. Tego sera jest tyle, że ledwie pokryłoby dwie kromki chleba. No i - dwie łyżki oliwy.
Odkąd dodałem oliwę, poczułem się jeszcze lepiej, a pedały w rowerze wydają się aż trzeszczeć. :D Prawdopodobnie stracę przez to na wadze łatwiej. Znów też wzrosła wydolność płuc. Poza tym, niemal do zera znikły różne moje chroniczne obrzęki na jednej nodze (zakrzepica) i zniknął też kaszel, wraz z tendencją do astmatycznego oddechu.
Pozdrawiam, i życzę powodzenia. :)
@@margaretkaskarpetka6228 Możliwe, ale zauważyłem też, że kobiety są strasznymi łasuchami na bułeczki, makaroniki, ryżyki... :D O bezczelnym cukrze już nawet nie wspominam. :D
Nie widzę sensu mnożyć utrudnienia i absurdalne reguły. Dieta jest prosta: 20 - 50 gramów węglowodanów, ale jeśli nie zawsze się utrzymasz w tych granicach i troszeczkę je naciągniesz, to też wiele się nie zmieni. Liczy się efekt sumaryczny i ogólne "przestawienie" organizmu na źródło "zasilania". Przekraczanie wprawdzie utrudnia i wydłuża cały proces, ale na pewno wiele osób potrzebuje właśnie takiej metody wchodzenia w ketozę. Zatem nie przejmuj się głupotami o jakości sera. Białka jedz mało. Jeśli przesadzisz, to zostanie zamienione w glikogen i efekt będzie podobny do węglowodanów. Tym bardziej, że i białko i węglowodany są - w pewnych ilościach - kancerogenne. Zatem im mniej, tym zdrowiej, lepiej... Jeśli Twoim celem jest chudnięcie, to z początku możesz nie liczyć kalorii, ale w końcu będzie trzeba (gdy waga stanie w miejscu). Grunt w tym wszystkim, to nie liczby, reguły i cudze wzorce a obserwacja samopoczucia, wyników i dopasowanie diety do własnego metabolizmu i innych zapotrzebowań. Zerknij też na moją wcześniejszą odpowiedź do Małgorzaty Mylki.
Pozdrawiam. :) Życzę zdrowia i powodzenia. :)
Dziękuję, nikt tego tak dobrze nie wyjaśnił, dogłębnie i wyczerpująco temat keto grypy.
Czy jest Pan obecnie na tej diecie? Czy jest Pan zwolennikiem tej właśnie diety? Pozdrawiam
Proszę o film o trudnej menopauzie,jak dać sobie z nią radę z drętwieniem rąk nóg,płaczem,bezsennością i skokami ciśnienia.Mieszkam w Niemczech tu badano mnie na serce a prosiłam o badania hormonalne.Bardzo proszę o Film poświęcony temu problemowi.
Drętwienie to kręgosłup. Reszta hormony
Jak długo używać eliksil z czosnku, imbiru, cytryny i miodu oraz po jakim czasie zrobić przerwę.
Eugeniusz Osiak Najlepiej zażywać przez 10dni,przerwa 10-cio dniowa i powtarzać.Nie zapominać o piciu wody.Pozdrawiam
Dokładnie tak jest, wszystko się zgadza. Bardzo dobre video👍 Polecam też w tym temacie Jeff Volek i Stephen D.Phinney
Siara bydlęca (colostrum ) Panie doktorze co Pan o tym sądzi?
Szukam oceny wydanej przez kogoś kto jest autorytetem w sprawach zdrowotnych. Może się Pan kiedyś pochyli nad tym tematem.😀
Zwrotnik Raka Colostrum,pierwsze mleko klaczy(żadne bydlęce).Prawdopodobnie ten temat był już omawiany,proszę poszukać.Pozdrawiam
POZDRAWIAM.
DZIĘKUJĘ🖐🌻
Ja mam takie pytanie. Tak na chłopski rozum. Czym różni się dieta ketonowa od żywienia optymalnego dr. Jana Kwaśniewskiego. Mam na myśli różnice w praktyce
Jest duże podobieństwo ...Ale tam proporcje 3tluszcze÷1bialka÷0.5 wegli.podobno to prawdziwa ketoza
Pięknie!
Często tak się czuję chociaż nie jestem na diecie keto. Jakie mogą być inne przyczyny takiego samopoczucia? Mówię to lekarzom ale zero reakcji. Czy RZS lub Dna moczanowa może dawać podobne objawy?
Zrób sobie testy na enzymy wątrobowe
Witam P. Marku ja pytanie z innej beczki skrzypią mi kolana przy przysiadach ale nie bolą czy jest jakaś rada na ten przypadek?Pozdrawiam Seba Niemcy
U mnie przejscie na diete ketogeniczna spowodowalo,ze przestalam korzystac z toalety.Musialam stosowac lactuloze.Wyglada na to,ze zeby stosowac takie odzywianie trzeba miec zdrowy uklad pokarmowy.
Czy podczas adaptacji można pić sok z kiszonych buraków ?
Pozdrawiam 4
Czy mi się wydaje czy rozjeżdża się synchronizacja audio i wideo?
Pozdrawiam.
cos nie tak z synchronizacją, musze zgłosić do osoby składającej. dziękuję za informacje
ale wiedza 👍
Pozdrawiam 👍🙂
Panie doktorze, a czy nie jest tak ze w danej porze dnia np. Rano moge byc na ketozie? Pozniej po treningu uzupelniam sie weglowodanami. Nie jest czasem tak ze mozna manipulowac dietą a nasz organizm sie uczy ? Ja robie tak : sniadanie i drugie sniadanie jem keto potem robie i trening i dzieki temu podczas treningu spalam wiecej tluszczu, a po treningu wlatują weglowodany dla regeneracji.
Nie będziesz wtedy w ketozie
Przechodząc na dietę keto warto zacząć od kilku dni głodówki pijąc dużo wody z cytryną. U wielu osób nie ma wtedy przedmiotowej grypy i szybciej wchodzimy w ketozę
Niestety dieta ketogeniczna nie jest odpowiednia dla każdego. Byłam na niej 3. miesiące - Wyniki 1. Uczucie odrealnienia 2. Drastyczne pogorszenie wzroku, 3. Ciśnienie znacznie podwyższone, 4. Po nocy tętno 116/120!. Co to za dieta "zdrowotna" która je rujnuje ?
ZAZNACZAM, ŻE OD 5. LAT NIE JEM W OGÓLE PIECZYWA, ZIEMNIAKÓW, KASZ, CUKRU, SŁODYCZY itd.
Być może, od pięciu lat jesteś w ketozie a teraz, tylko sobie namieszałaś podnosząc ilość tłuszczy i stąd te dziwne objawy.
A CO Z WĄTROBĄ NA TEJ DIECIE?? PRZECIEŻ PRACUJE O WIELE CIĘŻEJ TWORZĄC TE CIAŁA KETONOWE...
Moja meczy sie przy weglach i chemi w chlebie, słodyczach itd a nie tłuszczach czytaj zdrowych tłuszczach a nie smażonego mięsa
@@toshisan3417 ALE wątroba nie rozkłada węglowodanów tylko soki trzustkowe i enzymy więc to trzustka się może męczyć. Wątroba produkuje żółć do rozkładania tłuszczy im więcej tłuszczy tym więcej musi się wątroba namęczyć do produkcji żółci.
I to nie jest tak, że twoja się meczy przy węglach a moja przy tłuszczach a kogoś innego przy białkach a kogoś innego przy energii kosmicznej. Każda się męczy przy tym samym bo działa w ten sam sposób.
A przy okazji ograniczenie węglowodanów do tego stopnia, że produkowane są ciała ketonowe to dodatkowe obciążenie dla wątroby bo to ona właśnie produkuje ciała ketonowe.
I teraz następna kwestia z punktu widzenia ewolucja przygotowała nas na brak pożywienia w taki sposób właśnie, że spalamy tłuszcz jako źródło energii by przeżyć w sytuacji stresowej = nie posiadaniu niczego do zjedzenia. Wtedy powstaje cały ten proces powstawania ciał ketonowych przez wątrobę. Jak myślisz utrzymywanie sztucznie tego stanu stresowego dla wątroby to dobry pomysł?
Znasz kogoś kto 60 lat produkuje ciała ketonowe i jest w dobrym zdrowiu? Bo ja znam takich co jedzą zdrowo normalnie od 60 lat i są jak najbardziej zdrowi.
🌹
Czy na diecie ketogenicznej idzie cholesterol w górę? Bo ja i tak mam 2x norma 😊. Jak zrobić aby nie schudnąć na tej diecie
na diecie cholesterol idzie w gore , ale po jakims czasie ten zly powinien spadac. Co zrobic by nie schudnac ? jesc duzo tluszczu i czesto , no i mozna wrzucic troche wiecej wegli by nie wyrzucilo z ketozy , powyzej 20? zalezy jaki czlowiek jest wysoki , gruby tym wiecej moze zjesc wegli itp
❤️❤️❤️
🌻
😊👍👍😊❗
Panie doktorze Marku, dlaczego kobieta często wstaje w nocy do toalety? Co 2 godziny. U mężczyzny to objaw prostaty. A u kobiety? Pozdrawiam.🍀🌷🍀
Zbadaj tarczyce
Cukrzyca 2 = brak insuliny = cukier 500 = sikanie co 15 minut = odwodnienie = utrata minerałow i witamin = powstaje od picia zimnych napojów w litrach z lodówki.
tylko ketoza
Proszę
Jesteś lekarzem
NIE MA GRYPY I NIGDY NIE BYLO! !!!
TO OCZYSZCZANIE JELITA POWODUJE KATAR. BRUDNE JELITA, TO POWÓD KATARU. !!!!!!!!!!
Panie nawet nie rozumie pojęcia "grypa" a co dopiero "grypa ketogeniczna".
Za mało wykrzykników kobieto, i dlatego twój komentarz nie ma sensu.