Düzenli Yapıldığında Belini Güçlendirip Ağrılardan Kaçınmanızı Sağlayacak Muhteşem Egzersiz🔥
Vložit
- čas přidán 25. 09. 2018
- Merhaba ben Reyhan Oksay, bu videoda klinik pilates yapacağız. Bel fıtığı ve bel ağrısına rahatlama için bu egzersizleri düzenli yapmamız önemli. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Bel fıtığınızın tanısı ve tedavisi için mutlaka doktorunuza ya da fizyoterapistinize danışın.
Kolun ön kısmı için hazırladığım video yapılmış çok beğenilmiş ve devamı isteniyor. Bende size artık bir level daha zorlanacağınız şahane bir kombinasyon hazırladım. Buyursunlar efendim.
1. Hareketimiz, klasic curl dediğimiz dirseğimizi kontrol edip tüm ön kol kasını çalıştırmak
2. Hareketimiz ise bu egzersizi tek tek uygulamak. Bu hem daha fazla ağırlıkla çalışma imkanı sunuyor hem de daha kontrollü olabilirsiniz.
3. Hareket ise çekiç egzersizi. Avuç içleri birbirine bakacak şekilde ayarlandığında çok daha farklı bir etki ile çalışmış oluyoruz.
4. Hareket dışarıya doğru bir çalışma. Dirsekler ortadan yukarıya bir açıda, dışarıya doğru döndüğünde daha fazla şekillenme elde edebilirisiniz.
5. Hareket ise avuç içlerinin yere doğru çevrilerek yapıldığı gayet zor bir hareket, bilekler bükülmesin.
Kanalımdaki diğer Biceps Curl videosuna bir göz atın ve büyümek istiyorsanız iki videoyu birleştirip en az 20 dl olacak şekilde, haftada 3-4 gün çalışın. Var olan bir egzersiz programınız var ise kol kısmında bu kombinasyonu deneyebilirsiniz.
“yeni başlayanlar”, dumbelleri doğru seçebilmeye özen gösterin. Size tavsiyem: gövdenizi kontrol etmeye çalışın.
“orta seviye”, dirsek açınızı hiç bozmayın. Size tavsiyem: nefesinize odaklanın.
“bu tam benlik”, harikasınız o zaman tekrar sayılarını arttırın ve yavaşlayın! Etkisine bayılacaksınız. size tavsiyem: hareketler arasında mola vermeden deneyin.
Keyifli Denemeler.
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
📞Telefon: 0212-2336767
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #belfıtığı #belfıtığıegzersizleri #roksstüdyoklinik
En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız:
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)
• 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR ...
DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ - Reyhan Oksay
• DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN ...
NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ? DOĞRU MEKİK ÇEKMEYİ ÖĞRENİN! (KARIN KASLARI)
• NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ...
5 Hareket 1 Beden İncelme Garantili Kombin
• 5 Hareket 1 Beden İnce...
POPO KALDIRMA VE KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZLERİ
• POPO KALDIRMA VE KALÇA...
7 DAKİKADA BASEN ERİTME
• 7 DAKİKADA BASEN ERİTME - Sport
Sizinle bugün tanıştım,şiddetli bel ve boyun fıtığı ağrılarım vardı,egzersizleri 2 kez tekrar ettim(1 saat arayla) ve rahat yürüyebiliyorum şuan. Tam zamanında karşıma çıktınız,teşekkürler...
Kskhh6 kth
8ı
Bel fıtığı iyice düzelmeden bu hareketler yapılmamalı
Hayret bişey yutubda yayın yapıpda ağzını yaymadan konuşmasıyla insanı motive eden birine rastladım sakın lisanınızı bozmayın vidyonuz için teşekkür ederim. Ayrıca112 kloyum son son hareket tamsa benlik😁😁
Bu hareketleri yapabilsek zaten belimizde fıtık olmazdı be hocam
Onunki gibi olmuyor zaten.vücüt resmen birbirine dolandı😂😂
Kamera inanılmaz ileri geri yaptı
Beli Düzelticez diye gözleri bozamam
10 yil kadar farkında olmadan bel ve boyun ağrıları cekiyorum.Bu üç hareketin hepsini yaptim.Üçüncü hareket en zor ve etkilisi.Fakat faydalı hareketler.Milletce üşengeciz sonra basım belim ağrıyor demiyelim bilinçli Egsersiz yapalım.Emeginiz için Tesekkurler.
Kilolu insanlar nasıl yapacak bunları
Ben denedim tam olarak yapamasamda yine yaptim yapabildigim kadar ve zamanla 1e1 aynısını yapabilcegime inaniyorum sende dene boşuna burada bunlari göstermiyor bayan hadi eyvallah
Hastaneye gitmeye çekindiğimiz bu pandemi döneminde dört gündür geçmeyen şiddetli bel ağrılarım videonuz sayesinde yok denecek kadar azaldı emeğiniz için size teşekkür ederim bu tarz videolarınızın devamını bekliyorum :)
Q 1
Sesiniz tınısı o kadar iyi geliyor ki kulağıma keşke sizinle çalışabilme imkanımız olsaydı. Müthiş yoga eğitmeni olur sizden. İnsanı rahatlatıyorsunuz.
Hocam tesadüfen gördüm sizi.. Hareketleri bu kadar özenli ve doğru anlatan bir kişi daha rastlanmamıştır müthişsiniz.. Rabbim enerjinizi, sağlığınızı hiç eksiltmesin. Allah razı olsun dik durmakta çok zorlanıyordum bu hareketlerden sonra çok rahatladım. Allah razı olsun. Rabbim gönlünüzdekini halkınıza hayır eylesin, hakkınızda olanında gönlünüze razı eylesin 😇😍😍
Müthiş🙏👍 bel fıtığıma çok iyi geldi teşekkürler
çok teşekkürler Reyhan Hocam.Diz ağrıları için de tedavi eden egzersizler çekerseniz çok çok mutlu olurum.Sizin egzersizlerinizi düzenli olarak uyguluyorum.Sevgiler.
Hocam hafif şekilde 3 gündür ağrım vardı , lakin başından sonuna birebir aynısını yapmaya çalıştım ve gerçekten acırken kasların açıldığını ve rahatladığını hissetmek bile müthiş geldi , emeğinize sağlık teşekkürler 😊
Gerçekten dediği şekilde sakinlikle yapınca inanılmaz iyi hissediyorsunuz. Teşekkürler hocam ❤
2 gün uyguladım 2 gunde bile çok farketti çok rahatladım teşekkur ederim
3. HAREKETİ YAPMAK İÇİN JİMNASTİKÇİ OLMAMIZ MI GEREKİYOR İKİ SAATTİR MATEMATİK PROBLEMİ GİBİ ÇÖZMEYE ÇALIŞIYORUM
Haha 😂
Çok dua edeceksiniz
Güzel 10 numara denedim
Bu kadar mı güzel anlatılır 🥰bu hareketleri yapıyorum gayet memnunum teşekkürler hocam🙏sağlıcakla🤗
Gerçketen içtenlikle diyorum bu hareketleri yaptıktan sonra belimin ağrısını hafiflediğini hissediyorum
Herektelrde zorlansam bile çok faydasını gördüm teskkur ederim size
cok tesekurler reyhan sultan okadar iyi geliyorki bu hareketler hayatimin ilaci oldunuz
mukemmel bir anlatim,hassasiyetiniz ve detaylari tarifiniz,hareketlerdeki bilimsel zerafetiniz harika bir profesyonel oldugunuzu gosteriyor.Bel fitigi hareketleri sadece bunlar degilse yeni bir video cekebilirseniz seviniriz saygilarimla
Gerçekten çok teşekkürler.Sizin sayenizde bel ağrılarından kurtuldum.
Sag tarafimda bel fıtığı var 19 yaşındayım en son yapilan harekette acayip iyi geldi teşekkürler gece yarısı rahatladimm♥️
Reyhan hanım 2 sene önce bu videonuzun izlemiştim ve dediklerinizi harfiyen uygulayarak sadece 4 5 günde ağrılarından kurtuldum. Sizi keşfetmeden önce 2 sene boyunca farklı doktorlara gitmiştim. Fıtık başlangıcı olduğunu öğrendim ve çaresi yokmuş gibi davrandılar. kimisi egzersiz önerdi, kimi düzenli yüzme gerektiğini söylemişti kimi de işe yaramaz ağrı kesiciler vermişti. Hiçbiri kesin çözüm vermemişti. Üstelik doğru postürde ağırlık antrenmanları yaparken yakalanmıştım bu rahatsızlığa. Sonra instagram da bi videoda bel fıtığının gergin kaslarda dolayı oluşabileceğini öğrendiğimde egzersizleri araştırmaya başlamıştım. Özellikle Sizin bu videonuzdaki göstermiş olduğunuz son hareket beni bu dertten kurtardı. Sizin vesilenizle çok şükür yıllardır böyle bir derdim kalmadı. Ama ne zaman bacak kaslarım gergin olsa, bu egzersizleri tekrar tekrar yapıyorum ve sizi çevremde bu rahatsızlığa yakalanmış herkese öneriyorum. Çok sağolunuzzz
Yeni keşfettim sizi 40 yaşında 2 bel fıtığı olar dr.ameliyat dediği bayan takipcinizim.çooook şeker çoook sevimli bir hocasınız.çok kolay yapıyosunuz.ben çok zorlanıyorum kilom da var.esen kalın.
Arada bel ağrım oluyor bu hareketler inanılmaz iyi geliyor. Yaşasın spor. 💪🏼
Son hareketi yapabiliyorsan zaten fıtık yok demektir.
😃😃😃aynen
Valla ben hepsini yapabiliyorum ama ne hikmetse hem bel hem boyun fıtığı var
Hepsini yapıyorum 4 adet bel fıtığım var
@@hasankaratas6906 abi nasıl oldunuz iyileşme var mi ? Tskler
Jimnastikciyim bel fıtığım var alakası yok
Bugün ilk defa yaptım ve çok faydalı buldum. Uzun vadedeki etkisini merakla gözlemleyeceğim. En güven duyduğum kanal. Emeğinize sağlık🙏🏼
Kac aydir agri cekiyorum belimde ve sag ayagimda agri vardi yurt disinda kullanmadigim ilac kalmadi dün aksam bu hareketi denedim ilk kez cok rahat uyudum allah razi olsun saygi lar diliyorum tsk ler
Askeri personelim bu hareketleri duzenli yapiyorum spor gecmisi tecrubemden dolayi bu hareketleri biliyorum ve cok iyi geliyor emeginize saglik
Şahane bir anlatım sadece bu değil bütün videolar,teşekkürler ve sevgiler.
siyatik sinir ağrım vardı denedim gayet faydasını gördüm teşekkür ederim
hocam emegınız ıcın tesekkurler lakın sızde fıtık ya da bel ağrısı olmadığından bu hareketlerı tam we rahatlıkla yapabılıyorsunuz .bel ağrısı çeken ya da fıtığı olanlar bu egzersızlerde zorluk çeker sadece hatırlatmak ıstedım tekrardan teşekkurler hocam çok sağ olun...
Egzersiz yaptıktan sonra tekrar bu hareketleri yapıyorum. Belim nasıl rahatladı tesekkür ederim size ♥️
Hocam cok sağolun baya iyi geldı resmen ilk 10 dakikada bile etkisiiniiii gösterdiiii süpersiniz 🙏🙏☺️
Hareketler güzel ve faydalı. Bire bir hareketleri yapmak için sabırla egzersize devam etmek lazım. Detaylı videoyu bekliyorum. Emeğiniz için teşekkürler :)
Değerli Reyhan hanım, öncelikle çok teşekkürler videolarımızın bir kısmını takip ediyorum. Çok güzel hareketler, ve belimdeki akut kas ağrısına cok iyi geldi..iyi çalışmalar diliyorum.
Gercekten cok rahatlama hissettim tesekkurler... 👏👏❤
Çok teşekkür ediyorum gerçektende çok faydalı oldu
Merhaba videolar için teşekkür ederim. Bel fıtığı olan biri olarak hareketleri yapmaya çalıştım. Tam yapamazsam da faydasını gördüm. İlk etapta bile rahatlama oldu. Devam edeceğim.
Size çok teşekkür ediyorum süpersiniz çok rahatladım 👍 iyiki varsınız
Vidyoyu izleyerek söylediğiniz gibi zorlamadan yaptım gerçekten işe yaradı tesekürler..
Tavsiye ederim
Merhaba okadar güzel tane tane anlatıyorzunuzki süpersiniz
Allah razi olsun. Sayenizde rahatladim. Cok faydali hareketler.
ÇOK GÜZEL TARİF VE UYGULAMA VE ÇOK ETKİLİ ALLAH RAZI OLSUN.
Göstermiş oldugunuz hareketleri harfiyen uyguladim cok basarilii cok iyi geldi teşekürler
Hocam.Bu hareketleri yaptıktan sonra belim daha bir şiddetli ağrımaya başladı acaba bende farklı bir rahatsızlık mı var 😐
13 senedir sol kalça ağrım vardı.Son 3 senedir ağrım o kadar şiddetlendiki artık bastonla yürümeye başlamıştım.Türkiye'de gitmediğim profesör hoca kalmadı.Hepsi acil ameliyat dedi yoksa daha da kötüleşip sakat kalırsın dediler.Ameliyat da şeker tansiyonum olduğu için riskli masada kalabilirsin dediler doktorlar.Son 6 aydır evden dışarı çıkamıyodum ağrılarımdan dolayı.Ağrı kesicilerde yaramıyordu artık umudum kalmamıştı Canberk hocanın internette videolarını görene kadar.İlk başta inanmamıştım çünkü benden çok daha kötü durumda olan hastaları anında iyileştiriyordu. Ağrım için çok para harcadım doktorlara güvenim kalmamıştı artık. Ama son bir umut aradım randevu almak için.Asistanı Songül hanım kızımız tüm sorularıma beni tatmin eden cevaplar verdi ve de randevumuzu alıp erzurumdan izmire gittik.Canberk hoca muayene etti beni ve de iyileştirebilirim seni dedi.Ben çok doktora gittim şimdiye kadar ama ben böyle doktor görmedim.Çok enerjik candan sanki akrabammış gibi hissettirdi bana kendimi.Sonra da yurtdışında eğitim alıp kendi geliştirdiği iğneden yaptı bana.Anında geçti ağrılarım mucize gibi.Bi sürü profesörün yapamadığını bu genç doktor 5 dakikada yaptı.Harcadığım paralar çektiğim acılar boşunaymış şimdiye kadar.Tedaviden 1 ay geçti artık bastonsuz kendim yürüyebiliyorum.Ağrınız varsa ve de ameliyat önerilmişse size Canberk hocaya gitmeden sakın ameliyat olmayın.Ailemizin mucize doktoru artık bizim Canberk hoca allah razı olsun senden.Herkese tavsiye ediyorum
Reyhan Hanım gerçekten müthiş hareketler, yapması çok zor, vücudu ısıttıktan sonra yapmak hareketleri kolaylaştırıyor. Ben iki defa bel fıtığı için fizik tedavi gördüm, bir sürü yorucu, çok zaman alıcı hareketler verdiler hiç bir yararını görmedim. Belim hâlâ ağrıyordu , dün sizinle bu hareketlerin tamamını yaptım günüm çok ama çok rahat geçti. Bugün sabah 65 dakikalık tempolu sabah yürüyüşünden sonra vücudum sıcakken hareketleri tekrarladım, şu an inanılmaz derecede rahatladım. Sanki yeniden doğmuş gibiyim.Size çok teşekkür ediyorum. Rabbimden iki cihan saadeti temenni ediyorum. Allah'a emanet olun. Hayırlı günler.
Son zamanlarda izlediğim en sorunsuz video
Tamamen sonuç odaklı
Anlatırken tamamen amaç'a sağdık kalınmış
Mükemmel bir sunum oluşmuş
Yürekten tebrikler
Çok faydası oldu gerçekten teşekkürler hocam
Gercekten yararlı bir video olmuş denedim ve dediginiz gibi bel-bacak bölgelerimde rahatlama hissetim elinize sağlik
Videoyu izleyip sadece bir kere yapmama ragmen esnedigimi hissettim. Hem cok aciklayici hem cok anlasilir bir video olmus. Tesekkur ediyorum
Bi süredir ayağımda uyuşma karıncalanma vardı çok iyi geldi hocam sağolun 👏
bel fıtığı olan öne doğru eğilmesi sakıncalı değil mi?
Sağ tarafımda belimde üç adet fıtık görüldü daha küçük lakin ağrılarım var lakin dün ilk defa burdaki hareketleri yaptım ve ağrısız bir gün geçirdim insallh bundan sonra da bu hareketlerle günlerim güzel geçer emeğinize sağlık teşekkürler
Çok faydası olan hareketler Emeğinize sağlık çol iyi geldi Teşekürler ederim.
Reyhan hocam, benimde 3-4 gündür belim ağrıyordu, internetten ararken videonuzla karşılaştım. Yapabildiğim kadar yaptım, gerçekten bir rahatlama geldi. Her akşam yapmayı düşünüyorum. Teşekkürler
Nasıl teşekkür etsem bilemedim. 2 yıldır sporla uğraşıyorum dün herhalde ters bir hareket yaptım belim tutuldu şu hareketlerin ne kadar iyi geldiğini anlatamam çook teşekkürler.
24 yasindayim bel fitigim var cok yeni dedi doktor. Sporla yani fizik tedaviyle tedavi etmeye calisicaz. Evdede sizi izliyorum ve hareketleri yapiyorum. Umarim basaricam
O kadar güzel anlattınız ki hayran kaldım
Hemen abone oldum
Çok teşekkürler
Yoga hareketlerini de anımsatıyor💚👍
Kolay gelsin Bunlarin sayisi kaç olmali kaç tekrar yapilmali.ayrica bel kaymasina iyi gelen hareketleri gösterirseniz sevinirim tesekkurler
İlk denemede faydasını gördüm çok teşekkür ediyorum
Bu hareketler müthiş belim rahatladı yüreğine sağlık bide anlatım şeklide hareketler kadar müthiş
Hareketleri yapmaya çalıştım gerçekten çok faydası oldu teşekkürler
Merhaba hocam,video şahane 💕 bu egzersizleri düzenli olarak günde bir def mı uygulanıcak yoksa bi kaç kez gün içerisinde uygulaya bilirmiyiz? Sizden ricam boyun fıtık için de video hazırlaranız süper olucak☺️💜
Çok iyi geldi rahatladim hocam tesekur ederimm ❤
Teşekkürler fırsat buldukça yapıyorum bu egzersizleri gerçekten iyi geliyor💐
inanılmaz etkili oldu. teşekkürler !!!
Reyhan hocam siz bu egzersizleri yaparken cok güzel ve estetik görünüyorsunuz biz yapınca sacma sapan bi görüntü oluyor zamanla sizin kadar esnek olabilir miyiz
Reyhan hanım süpersin 👍👏
Belfıtığım var biraz önce Aydemir Akbaş gibi yan yan yürüyordum, bu hareketleri yapınca ağrım geçti 🙏🤗😘
şuan nasılsınız egzersizler iyi geldi mi
Allah sızden bın bın kere razı olsun çok çok teşekkür ederim gerçekden guzel ve muhteşem yardım his etdım keşke daha önce uygulasammiş çök sevındım insanları çok kötu hastalıklardan kurtaryorsunuz Allah ne muradıniz varsa versin inşallah.
Harika bir anlatım teşekkür ederiz
5 gündür içmediğim ilaç kalmamıştı, taki bu hareketleri yapana kadar.. çok faydalı bir içerik çok teşekkür ederimm
Slm Reyhan hanım haraketler on numara ama şunu farkettim nefes alıp verme çok önemli gerçekten belim açıldı genelde sabah oluyordu bende işe gidemiyorum. Ama şimdi bu haraketler le işede gidiyorum çok iyi. Çok teşekürler. Başarılarınızın devamını dilerim.
Çok güzelsiniz. Yurtdışından yazıyorum vatana sevgiler.
zaen bagdas kurabilsem yapardim bagdas kuramiyom agri cildirtiyo::(
Merhabalar bende de oluyor bacaklarda güçsüzlük yürüyemez duruma geliyor musun? Kısmi felç gibi dinlenince geciyor
Allah razi olsun 1aydir cekdigim sıkıntılar 2set yaptım hareketlerin izi cok rahatlattı lütfen bunun devamını getirin lütfen🙏🙏🙏
Çok ağrım olduğu zaman ki bu genelde sabahları oluyor bu videoyu hemen izliyorum ve eş zamanlı hareketleri yapiyorum, anında agrim geçiyor harika bir set . teşekkürler
Benim sağ bacağımın lifi zedelenmiş. En son harekatı yaparsam bir sıkıntı olur mu acaba ? Çünkü gördüğüm kadariyla dirseğe yuklaniyoruz😑😑
Hocam ankilozan spondilit hastalığı için egzersiz videosu yaparsanız sevinirim
harika bir eğitmensiniz, çok faydalı egzersizler. İlk
yapışımda bile çok işe yaradı. teşekkürler
Selam bu Çok faydalı bilgiler için çok teşekkürler.
Reyhan Hanım, elinize sağlık çok güzel bir video olmuş. Yalnız son harekette kilitlendim. Ambulans çağırır mısınız. Teşekkürler. :)
Ben yaptım birbirime dolandım :D
Gerçekten süpersiniz, bel fıtığım var fizik tedaviye gidiyorum ve ilk yaptığım andan beri çok rahat hissediyorum kendimi
Fizik tedaviye. Bu egzersiz aynımı?🙏
@@prensessakaya2640 fıtık mı vardı sizde iyi geldi mi egzersizler
@@atibahutchinson478 yok ya. Yapmiyorum düzenli.
Reyhan hocam gerçekten sizin egzersizlerinizle siyatik ağrımdan kurtuldum. Çok teşekkürler
Çok teşekkür ederim harika size minnettarım çok rahatladım
Hocam streç diye diye iyice streç yaptınız bizi 😂😂 bacak üst üstede hiç açılmıycam zannettim fiyonk makarna gibi oldk sayende 😂😂
😂😂😂😂👍
Aynn yaa 😂
Bacı fiyonk makarna nedir yaa😂😂😂 gülmekten belime ağrı girdi...😂😂😂
😅😅
@@tameryigit3326 ĺ
2 gundur yapiyorum Tekrar yazıyorum kesinlikle çok faydasını gördüm basarilar
şuan geçtimi ağrılar
Ağrılar geçmiyor fakat bu hareketleri yaptıktan sonra rahatlama geliyor
Her videonuzdan kalite akıyor teşekkür ederiz
Çok güzel bilgilendiriyorsun Allah razı olsun çok ihtiyacım vardı .
Başarılı, işini layıkıyla yapan birkaç kişi var. Gidip en iyisine kafayı takmış biri. İki senedir sizin videolarınız ile çalışıyorum. Sonuç muhteşem. Reyhan Oksay, muhteşemsiniz 💐💐💐
müthiş bir anlatım...emeğinize sağlık.
Anında etki gördüm Allah razı olsun sizden😍❤
Merhabalar,siz bana bayram hediyesi olarak geldiniz.Uyguladığınız hareketleri yapabileceğim ölçüde ilk kez uyguladım.Devamlı yaparak rahatlama olacağını düşünüyorum,teşekkürler,emeğinize sağlık.
Uzun zamandır beklediğim video teşekkürler 👍👍👍👍
Öne eğilme hareketi ağrıyı artırıyor gibi hocam. Ayakları uzattığımız.
Şahane bir müzik seçimi ile birlikte çok güzel, yararlı bir video paylaşmışsınız emeğinize sağlık. Resmen hipnotize ettiniz beni ve izleyenleri:) Bel fıtığı olduğumu keşfettikten sonra, spor yapmaya yani vücut geliştirme yapma daha kötü olursun dediler. Aksine doktorumla görüşerek, okuyarak, araştırarak, dinleyerek, izleyerek spora devam ettim ve şimdi eskisinden çok iyiyim. Reyhan Oksay üstadım eğitici öğretici videonuzu da uygulayacağım çok iyi geleceğinden eminim teşekkür ederim. Sizin gibi değerli eğiticilerin olması bizim açımızdan büyük şans.Takipteyim saygılar.
Paylaşmış olduğunuz bilgiler için çok teşekkürler...
lütfen bunun serisi gelsin bu tek videoda belimin ağrısı %60 oranında gitti lütfen serisi gelsin
Reyhan Oksay Official
Saun nasılsın abi gectimi? Tsklr
@@burakgezer6605 akut dönemlerinde hep bu hareketleri yapıyorum
Dun cok belim agriyordu. Ne yapayim diye arastirirken videonuza denk geldim ve egzersiz bittiginde agrilarim azalmisti. Cok tesekkurler...
Çok sağolun Reyhan hanım ben çok zor durumdayım sayenizde rahatladım bana günlük hayat zor geciyodu videolarinizin devamını bekliyorum
Teşekürler ederim ben bunu yaptın çok rahat ladim Allah razı olsun güzel insan
o kadar iyi geliyor ki bel ağrılarıma
egzersiz öncesi veya sonrası, bazen de sadece bunu yapıyorum çok çok iyi geliyor. teşekkürler hocam
Uykudan agrıyla uyanıyordum iki gün yaptım ve çok rahatladım kesinlikle tavsiye ediyorum her gün sizinleyim artık cok tesekkur ederim
Merhaba bu haraketleri günde kaç defa yapıyorsunuz veya yapmamız gerekiyor
Bel fitigim akut donemde suan.hateketler cok iyi geliyo.tesekkurler. videolarin devami gelirse cok sevinirim emeginize saglik
Güzel hareketler .... TEBRİKLER