1 tuần ăn gì + tập gì | cách giảm cân (không ăn kiêng) | học yêu bản thân | lần đầu lướt sóng tại Úc
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Hi mọi người. Tôi là Trương Trất Trơi đây!
Trong tập này, tôi sẽ chia sẻ với anh chị em hành trình giảm cân và hoàn thiện bản thân của tôi. Bên cạnh đó, tôi sẽ chia sẻ tôi thật sự ăn gì và tập gì trong một tuần.
Mong mọi người xem xong video sẽ biết lựa chọn bài tập và phương pháp ăn uống phù hợp với bản thân! Quan trọng là phải yêu bản thân
Mọi người thông cảm cho cái mỏ hỗn của mình nhá! Yêu
----------
Instagram: @Real__luinh
Tiktok: @real__luinh
---
Nhạc tui dùng:
Careless Winter - thmatc.co/?l=5...
Cảm ơn mọi người đã ủng hộ tui nhé!! Tập sau tui sẽ lên vid “1 tuần nấu đồ eatclean (phiên bản ngon)”. Subcribe tui nha 🫶🏻
nc nhu con cac
thề lun xem video của chị thấy thật thà cute đáng iu ấy, kiểu "năng lượng tích cực bình dị" ấy, k có gì đao to búa lớn quá nhưng mà vẫn rất tich cực (hình như bạn chú Sơn ai cũng z cơ =))) ), ủng hộ chị Trương Trất Trơi ra vlog liên tục để xem cho đỡ stress
Cị sống thật với bản thân thui hì hì 🤣 đợi mấy nữa chị ra clip ủng hộ cị nha ❤️
Đáng iu thực sự, cảm ơn em, video rất rất rất nhiều động lực. Chúc em luôn khoẻ, luôn vui nhé, ra nhiều video nữa nha
@@linhinh533 dạ 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
+1 sub chời má, sao tự dưng ytb suggest toi bạn hài hước nàyyy áaa :)))))) cảm giác sự tập nó ko nặng nề serious nữa, ròi toi xách túi đi tập liền :)))))
tui cũng là lần đầu đi du học và ra nước ngoài nên tui hiểu bà lắm luônn, cố lên nha, love your vibeee !!
Nói được là làm dc nhé mai tôi kiểm tra!
dễ thương lắmmm lun ý 🎉 em bé xinh chăm ra vid nhé
@@duongchuthuy1604 dạ vưng 🫶🏻
Uầy em bấm vào đây đúng là không sai được, chị chất quá huhu, lâu rồi mới thấy có youtuber hợp vibe đến thế. Em cũng có dự định đi Úc mà còn hơi mơ hồ. Mong chị ra nhiều videos và giữ cái năng lượng này nhé ạ! love.
Ỏ thanks em sâu mắt 🫶🏻
Cũng đang cutting nên youtube recommend video của chị này. Ít khi xem vlog với tương tác trên youtube lắm mà xem chị này hài quãi đạn phải phá lên cười luôn mà. Chúc kênh của chị phát triển và lên nhiều video hơn để chị em có động lực nhấc mông đến phòng tập ạ ! 🥰
Đem đến nụ cười cho e là chị vui ròi 🫶🏻 cảm ơn bé nhìu nha
Sao giờ tôi mới phát hiện ra bác nhờ 😂😂 quá hợp vibe nhau rồiii
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Làm thêm vid đi chị… yêu giọng nói của chị qué
Nói thé ngừi ta ngượng 🥹
Từ threads dẫn chị qua đây. Một chiếc video gần gũi, dễ thương và cũng dễ hiểu quá nè bé ơi. Chị nào giờ hiếm khi sub ai lắm nhưng sẽ sub bé này. Hãy luôn ra những chiếc video đáng iu như này nha!❤
E vừa lên video mới lun c qua xem ủng hộ e típ nha ạ 🤣🤣🤣
@@Real__luinhc đang coi luôn nè, bé hài vl😂
Quả răng hở của bà ngày xưa giống tui á mà tới giờ tui vẫn chưa dám niềng dù mẹ tui hối tui niềng nhiều lắm kkk. Thêm nữa là mindset của bà giống tui ở hiện tại á. Giờ mỗi ngày tui ăn eatclean á mà hôm nào thèm món gì không healthy lắm thì tui vẫn ăn chứ không gò bó bản thân như trước nữa. Mà nói chung là tui thích vlog của bà lắm á vì nó tích cực dã man 🫶🏻❤️
Má tui cho niềng từ hồi lớp 4 xong nó lại tách ra 🤣 thế là lên lớp 7 lại niềng 4 năm nói chung cũng khổ lắm á. Cảm thấy bản thân mình thoải mái là oki rồi nè. Thanks bà nha ❤️
tự nhiên yt đề xuất vid này. cute quá b ơi. t cx đang muốn ăn eat clean để giảm cân nm xem xong video này thì quyết định cứ ăn món mình thích rồi tập
Đúng òi nhưng cứ kết hợp cả eatclean đan xen nhá 🤣 nma eatclean kiểu ngon ngon tí là đc
Ui thiệc sự mê cái năng lượng này í ❤❤❤
😙😙😙
Cách nghĩ của c làm e cũng tích cực theo bth đa số e thấy video nào có hình nền video mà như vậy sẽ chỉ cách ăn heathy kiêng cử lấm e thấy kiểu hông có hợp gu e mà tự nhiên e nhìn qua cái tựa video của c thấy tò mò bấm vào xem thử e ngời coi xong lại mún coi lại vì kiểu tích cực lấm đúng gu e nữa ❤❤ e sẽ cần học hỏi suy nghĩ giống c để e có thể tích cực hơn thoải mái hưởng thụ cuộc sống hơn y như c vậy ạ ❤❤
Đúng òiiii. Xưa c cũng ăn kiêng mà cx giảm 10kg á nhưng đợt đó trưa vẫn ăn thoải mái r đến tối ăn cơm quinoa hoặc ăn khoai lang vs thịt thui. Còn giờ c kết hợp ăn thoải mái + ăn kiêng. Như thế tuy tiến trình giảm chậm hơn nhưng tâm trạng mình thoải mái với vui vẻ và kiên trì hơn vì vẫn được ăn ngol. Cảm ơn em nhìu nha ❤️
@@Real__luinh dạ hehe
không có gì ngoài đáng iu cả 🫶🏻 cưngggg
🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
hellu chị, em học cùng c3 chị á. Em thấy hồi đó chị xinh lắm. Em luôn thích năng lượng của chị. Nhìn chị kiểu khoẻ mạnh í. Em bị gầy tuy mn bảo thích nhé vì ăn gì cx ko béo nhg em ghét gầy vì trông dặt dẹo vaiz (em cx bị dạ dày á, h em mới bic là bị dạ dày là khó tăng cân 🥲 nếu chị còn in4 thuốc thì em xin zới ạk). btw, em rất thích năng lượng của chị. Diu đẹp tuỵt, keep that energy ạ 🫶🫶
Cảm ơn em nhìu nhá ❤ e có thể thử tập luyện để tăng cân và thay đổi ăn uống xem sao nề. C ko nhớ thuốc gì chỉ nhớ đi tour tự dưng người ta bán. Về uống thì thấy hết đau bụng còn khỏi hay ko thì chưa chắc 🤣🤣🤣
ui e lớp 10 và cũng đang giống chị :))) e muốn giảm cân lắm nma e rất yêu đồ ăn ôi e nhìn thấy e khi xem vid của chị 🪿🪿Chất chơi thật sự
C cũng đi tập để được ăn nhìu mò keke
Chòi oi nhớ c này hài hài trên tiktok từ hồi Covid-19 ý, h coi clip thí c cute vc😤
Ỏ hihi vẫn có người nhớ tui sao
èo ôi, người đâu mà giọng vừa đáng géc vừa đáng iu keke
Hì hì 😗😗😗
mình thích vlog b v :((((( mình cx gặp những suy nghĩ như b khi đi du học cảm ơn b vì đã ra vlog nhó
Mik đánh slow ride nars + dior lip maximizer 038 nhá. Cám ưn b nhèo
Pho lâu vì những điều tích cực c lan tỏa
❤️❤️❤️❤️
Bạn này cutee thế toả ra năng lượng tích cực rõ luônn 1 sub cho bạn nháaaa
Zạ tớ xinnnn 🫶🏻
VIDEO CỦA CHỊ QUÁ HỮU ÍCH HUHU EM CẢM ƠN NHIỀU Ạ đúng dịp em muốn giảm cân 😭
Ok em iêu nhé cố lên em!
thích cái năng lượng của chị quải cả chưởng
😗😗😗
lần đầu xem chị mà thấy chị vui tính, đáng iuuu quá là phải +1 sub luônnn. Em thích cái năng lượng của chị ròi đếyyy 😉😉
Chị xinnn kakakaa 😗
iu bác ghê, xem xong đỡ nặng nề chuyện giảm cân, dù mình đang béo ị 67kg :(
Cứ từ từ thoải mái thui bác ơii. Kết hợp eat clean + tập luyện nèe. Nhưng thèm gì thì vẫn ăn 🤣
eo uiii bà chị này chất chơi thiệt,thề mê vid chị quãi ạaa
Như tên mò 😗😗😗 iuuuu
Cảm ơn thuật toán youtube đã đưa tôi tới vid này ❤️ authentic positive energy 😚😚 mong b ra thêm nhiều clip nữa nhé 🎉
Dạ tui xin cảm ơn nha ❤️
Vlog chill mà bà cute vãiiii 🩷 I love your energy, keep it up! 🫶
Hơi hỗn tí thui vẫn cute nhỉ hehe ❤
Thích xem vlog mà nói nhiều như này =)))))) bà nói chuyện cuốn quá keke ra nhiều vlog nha bà
Tui toàn ghi âm lúc 4-5h sáng á bà. Bà nghe giọng tôi nó xìu dần dần là hiểu=))) sợ nhiều lúc nói linh tinh mng lại ko thik 🤣
Lai và sập rai liền vì chiếc nết quá cute nềyyy kkk. Ra Vlog tiếp đi bà oii
Sắp rùi bà ơi đợi nha 🤣🤣🤣
một chiếc video thật sự truyền cảm hứng ạaaaa! chúc chị một ngày vui vẻ nhé💕
Cảm ơn bây bi nhìu nhaaa ❤
tui đợi vlog cô ấy tập mãi 💕 i love you
Love u tu babi ❤
Chị cũng muốn tập làm blog giống e quó 🥹🥹 love your vid vãi chưởng
Zậy thử làm thui ạ 😗
Dễ thương , hài hước quá c ơi. Rất chân thật
Ủng hộ cị tiếp nka 🫶🏻
Xem bánh cuốn quá bà ơiii, nhớ ra clip nhaaa
Dạ subcribe tui nhaaaa
nghe cái intro là thấy ra chất trương trất trơi liền má ơi
Đẩy view tiktok giờ qua utube nè
Tời tời c này cute quá điii
😗😗😗😗 dzạ
bạn này nói chuyện dễ thương quáaaa
Dạaaaa 🫶🏻😗
Hay quá gái yêu ơiii. Cố lên nhé
Tui cảm ơn ❤️
một chiếc vlog quá cu tee 💗
Xin cãm ơn 🫶🏻
tại sao c k làm vlog sớm hơn 😠 quá cute
Tại cị lười á 😭
Ngàn like cho bạn 👍👍👍👍👍👍👍
❤❤❤❤
toi từ threads qa nè bảnh oiiii
Cảm ơn bảnh nhó
chị này nói chuyện cuốn thía
😙😙😙😙
Trời ơi ăn với nói cừ ẻ 🤣🤣
Sống thật với chính mình thoai 🤣
Cute quá ạ
🤗🤗🤗🤗
stay positive sisssss
😗😗😗😗
🌼tập là 9, mà tiểu phẩm là 10
Trá hình 🤣🤣🤣
yayyyy!! you & your love for sauce hahhahaha
Cannot eat anything without the sauce 🤪
em ơi cái thuốc trị đau bao tử mà em nói hồi đầu video là thuốc gì, có thể cho chị biết tên được ko, cảm ơn em
Dạ hồi đó từ 2010 nên e ko có nhớ luôn ạ 😭 chỉ nhớ là đi tour trung quốc n qcao mua về uống hết đau bụng thiệc thui ạ
Em chờ mòn mỏi
Được! E zai của cị
lots of motivation 😭😭😭💕💕💕
🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Nói ch cuốn dã man 😂
🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
hay, love u ❤
❤❤❤❤
video hay quáaa
Thanks khánh toàn!
chị cho em hỏi đùi chị nhỏ được vậy là tập bài nào v ạ, body em giống chị lúc trước lắm thân trên nhỏ thân dưới to. mong chị rep ạ
C tập hiit thuôi. Ngày xưa c tập hiit miết 2 tháng giảm 4-5kg xong toàn ăn yến mạch. Thế là chân bé mông lép á=))) giờ đùi c vẫn to lắm nè
Nói chuyện cưng vãi í
🤣🤣🤣 để nhặt lên hộ nhá
Hèn gì mỗi lần ăn uống kiêng khem mình bị trầm cảm táo bón giảm cân ko dc😂😂😂
Táo bón là còn tại ăn ít rau quá đó 🤣🤣
giảm toàn thân là mỡ nách đúng k ạ hay tập ngực mới giảm mỡ nách chị ới
Tập cardio + thân trên nha. Tập ngực thì giúp săn ngực thui nèe
cuối cùng cô ấy cũng xuất hiện
1 tháng ngoi lên 1 lần ây
Ra vid tiếp i bà ơi
Đợi tui nha bồ ưi 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Tướng em nhìn nó múp nên nhìn giống mấy bạn tập gym . Khuyên em nên giữ tướng hiện tại . Đừng giảm cân nữa , giảm nữa là mất mông luôn ý . Vì em chưa có cơ . Do cơ địa em nó chắc thịt nên nhìn đẹp nhé . Ko cần giảm nữa
Hê e giảm cân mông e bé hơn nhưng vẫn to ạ tại e từng giảm rùi. Cám ơn c nha=))
Bé này nói gì nhưng mà nghe hơi buồn cười😊
quả răng cửa tách ra=)))))))
Xưa bị gọi răng cách hằng trăm km lun mà
Con gái mông đùi to auto xinh mà sao xấu dc :))
Có ng thích có ng chê á 🤣