TALLER PRÁCTICO: EJERCICIOS para TRATAR la DIÁSTASIS ABDOMINAL
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
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↪️ “Juntas nos cuidamos” un evento de mujeres para mujeres en conmemoración al día Internacional de la Mujer
En esta oportunidad María Fernández nos trae el taller titulado: "Diástasis y readaptación deportiva"
Si deseas ponerte en contacto con la profesional de este vídeo, puedes hacerlo a través de sus redes sociales:
***Instagram: / mffisio
***Linkedin: / mariafernandezfernande...
***Página web: linkrbio/mffisio
#MaríaFernández #Gynaikas #cadera #ejercicio #suelopélvico
"Juntas nos cuidamos" emisión en directo: youtube/uUn8yk1GTZ0 #Gyneikas
Minuto 15:00 empiezan los ejercicios.
Hola! Me enteré que tenía diastasis por una visita al cirujano porque quería ver la posibilidad de reducir la panza, no sabía que era,los médicos nunca me informaron en ninguno de mis embarazos de esta condición. Una vez que me enteré fui a buscar un Fisio que me ayude y no conseguí profesional capacitado,lo más loco es que hablando con amigas le pasa lo mismo que a mi. En Argentina no hay educación al respecto lo que es una pena, estoy entrenando en el gim y después de 8 meses aún tengo diastasis superior de unos 2 cm, es muy poco pero me siento muy limitada en el entrenamiento y no he conseguido ayuda profesional. Gracias por el video y ojalá que haya fisios en Argentina que se apliquen en esta condición. Muchas gracias
Hola Victoria, estoy en las mismas, no se a donde recurrir, en Argentina no hay mucha información al respecto 😪
En Buenos Aires hay bastantes kinesiólogos buscá los que trabajan el piso pélvico, ellos se encargan de la diastasis.
En colombia tampoco, casi nadie sabe que es
En México tampoco, yo me enteré hasta 20 años después de mi embarazo 😢
Me pasa exactamente igual...soy de Colombia ...mi ginecóloga me programo para cirugía de malla de tensión por incontinencia de esfuerzo...y estoy muy angustiada por todos los riesgos que he investigado y que mi Dra nunca me hablo ...nunca tuve conocimiento de este tema y no se que hacer ...tengo terapias programadas para fortalecer el piso pélvico antes de la.cirugia ...no sé si ese especialista me ayude a conocer si mi problema es diastasis abdominal o la cirugía es necesaria
❤me encanta tengo una semana haciendo estos ejercicios y me están resultando tengo 52años y 7años con histerectomía total y solo me dijo la doctora que no hay ningún problema siga con su vida normal y para nada del tema,así que tengo poco de a verlos encontrado y espero tener buenos resultados y seguirme cuidando gracias desde Atizapán de Zaragoza México.
A mi también mg ha pasado
Lo mismo hice una histerectomia y me duele mucho la parte baja del abdomen, vivo en Argentina y ningún médico jamás me dijo nada y no se acercó a eso. Y tengo tantos dolores de espalda y de la zona pélvica. Que triste.
Excelente información.
Tener un bebé es muy hermoso y nos han hecho creer que es normal tener tantos síntomas como la incontinencia urinaria y el dolor , pero no es así, hay que cuidarse mucho .
En mi caso me cuide bastante y aún así tengo un dolor horrible en mi abdomen y no sólo es física la rehabilitación, también es por cuestiones de salud mental .
Hola! Hace muy poco que me enteré de lo que era la diastasis abdominal. Hace 17 años me hicieron mi segunda cesárea (creo que no muy bien) y a pesar de que hago bastante ejercicio, no consigo rebajar mi barriga. Tiene alguna solución después de tanto tiempo??? Gracias por vuestros vídeos!
Hola, a mí me operaron en el mes de julio , tenía una hernia umbilical y me la cerraron con una malla, además de ello tenía diastasis y también me pusieron mallas, aún así se sigue saliendo cada vez que me levanto, que me podría recomendar? Funcionaran en mi los ejercicios que realizaste?
genial el vídeo,unos de los mejores que he visto,muy completo,gracias
muchísimas gracias, clarísimo y súper importante.
Muchas gracias por este video!! Respecto al ejercicio que es la plancha lateral modificada (min. 25.3), podrían dar más instrucciones sobre cómo hacerlo? Gracias de antemano!
Los ejercicio son geniales solo me queda una duda cuntas veces los debemos repetir por rutina?
Yo fui a Urologia femenina por mi incontinencia y lo único que me enseñaron fueron los ejercicios Kegel, que no me funcionaron También tengo distensión abdominal y mi faja del recto abdominal no existe.
Asi que voy a ejercitar con Hipopresivos que ayudan tanto al piso pelvico como a la diastasis para mejorar mi incontinencia.
Tengo una cesárea de 8 años, diastasis, una hernia umbilical y la pancita abultada, por lo que vi mi abdomen si es funcional pero tengo dolores lumbares, voy a practicar estos ejercicios. Es cierto que es mejor hacerlos con el estómago vacío?
Muchas gracias por tan buena información.
Si respondieran las dudas qué bonito sería; pues yo nunca he tenido hijos pero desde que recuerdo he tenido barriguita, no he podido tener vientre plano, desde Bogotá Colombia, un saludo y ojalá obtuviera respuesta!!!!
Hola, Se presenta solo en mujeres , existen casos en hombres ?
Muy buena explicación! Directo al punto. Me ayudó mucho! Gracias.
Excelente, muchas gracias
Yo te go en la parte baja x más que me cuide en las comidas la parte baja no hay caso que baje hay días en que está más hinchado que otros en cambio la parte superior si se me marcan los abdominales
Fui mamá hace 6 años y hoy me está trayendo problemas, soy acróbata aérea pero aún así, no fue suficiente
Muchas gracias. Es de gran ayuda.
Se puede hacer estos ejercicios si hemos tenido cesaría?. Gracias!
Muy bueno re completo!!! gracias
De momento en el directo no hay preguntas, pero los que vemos en diferido y tenemos dudas no obtenemos ninguna respuesta
Este tipo ejercicios se deben de hacer completamente en ayuno o a cualquier hora.❤
Y como es que recoge el hombligo?
Hola! Muchas gracias! Acabo de entender la causa se mi incontinencia! Nunca fui a evaluar mi diastasis, suponiendo que con mi entrenamiento podía mejorar. Y si bien, así fue. Hoy estoy sufriendo de dolores lumbares y descubro que es necesario consultar y entrenar a conciencia
Muchas gracias ❤
Siempre tengo dudas cuando se trata de abdomen. Por ejemplo, yo nunca tuve un abdomen tenso, siempre fláccido a pesar de ser delgada. Desde chica fue así. Cuando dicen inhalar bien, ahora cuando se exhala dicen llevar el ombligo hacia dentro. Al hacer eso yo no siento lo que se siente al "toser" y cuando tenso el abdomen al exhalar buscando esa misma sensación del toser no siento que esté llevando el ombligo abajo. Tengo hernia discal y tuve dolores lumbares q combato con ejercicios pero me gustaría fortalecer el recto abdominal
genial y muy profecional
Hooola!! Cuantas semanas post cesárea se pueden comenzar a realizar estos ejercicios?? Gracias por tan excelente y profesional video, de gran ayuda… ☺️
Me gustaría saber lo mismo.
3 meses
Cuántas repeciones y Cuántas veces a la semana? Gracias por el estupendo video, fantástica profesional!
Muchas gracias por tan buena información. Muy completa explicación y con ejetcicios
Hola kisiera una valoración persol
Muy bueno los ejercicios, tengo hernia de hiato tiene que ver con la diastasis?
EXCELENTE
Gracias todo es muy util
Excelente ejercicios , y la Licra que usas que marca es? Tiene buena fijación en él área abdominal, no se enrolla 👍
Tengo el abdomen muy inflamado. Fui al medico y me dijo que era una contraccion muscular, pero yo se que tengo diastasis porque tengo mucho tiempo con eso
No me puedo mantener erguida, me voy hacia adelante. Siento mucha debilidad en el abdomen y en las piernas. No puedo levantar peso mas arriba de mi abdomen
Uso una faja y un corrector de espalda para poder ponerme derecha. Esto es horrible y asi y todo tengo que trabajar. Voy a disponerme a realizar los ejercicios para ver si me resulta positivo 😮
Cuantas serirs y cuantas veces por semana se deben de hacwr para tratarse la diastasis
Hola quiero comentqrle que, Tengo esta condicion congenita ... Voy al gimnasio y me pasa que despues de hacer ejecicio cuando estoy en casa me entra un dolor en el hombligo feo, pero luego se me pasa... El medico me diasnostico diastasis abdminal congenita ... De dos dedos y medio de ancho, dijo que no tenia hernia si no diatasis ,.la pregunta es , puedo recuperarme con rst si s ejercicios ? Honestamente Yo voy al gimnasio y alzo pesas , por eso no quiero dejar de alzar pesas, soy delgado y ya eh ganado con mucho esfuerzo masa muscular, me doleria no ir mas al gimnasio, pero si debo hacerlo lo hare ... Que me tecomienda usted peofe disculpe , gracias
De verdad muy bueno el video pero muy dificilde hacer...o al menos notarlo.
Excelente !!!?
Hola para diastasis en ombligo? Sirven o tienen ejercicios
Hola!! Es verdad q estos ejercicios se deben hacer por la mañana y sin alimento??
No entiendo distasis abdominal es tener el ombligo afuera?
Se puede hacer esos ejercicios si se tiene hernia umbilical? O se hace usando una faja?
Por cuanto tiempo se debe a ser cada ejercicio osea cuanto minutos por cada ejercicio. Gracias
hola a que medico debemos ir
Como es recoger el ombligo🤔 no me doy cuenta
Hola, tengo 44años,nunca tuve embarazada, y me realizaron una histerectomía total por tumores y miomas ,luego de la cirugía, mi abdomen ha quedado muy prominente. Puede ser que tenga diastasis? Gracias
Hola Victoria! La diastasis abdominal no se refiere a la prominencia de este sino a la separación de los músculos rectos anteriores. para lograr saber con exactitud si estás sufriendo de ella lo ideal es que seas valorada por un profesional sanitario a fin de descartar la presencia de esta afección.
Hola, cuantas repeticiones por cuántos minutos se tiene que hacer?
Hola Dalila! Lo recomendables es iniciar de manera progresiva con la rutina de ejercicios, puedes comenzar con 1, 3, 5 repeticiones de acuerdo a la tolerancia que tengas con cada uno de los ejercicios, inicialmente solo unos segundos y posteriormente aumentarás el tiempo.
@@FisioOnline. todos los días se debe hacer los ejercicio
Cuántos hago de cada ejercicio
Mi alimentación es cero grasas saturadas,poca harinas y azúcares procesadas, no fritos.
Cuántas repeticiones de cada ejercicio y cuantas veces por semana.
Hola Dulce! Lo recomendables es iniciar de manera progresiva con la rutina de ejercicios, puedes comenzar con 1.3.5 repeticiones de acuerdo a la tolerancia que tengas con cada uno de los ejercicios, unas 3 veces por semana o de manera diaria.
@@FisioOnline. Gracias
Saludos desde Argentina, fui mamá hace 2 años, parto normal. Se puede mejorar la diastasis a pesar del tiempo que pasó? Cuánto tiempo se deben hacer por día los ejercicios? Muchas gracias
Hola Ángeles! Si, puede comenzar a realizar estos ejercicios para mejorar la diástasis, lo ideal es realizarlos una vez al día.
@@FisioOnline. muchas gracias!! Hoy comienzo entonces!!
Cuando tomo aire entiendo que hay que hacer pero cuando exhalo no, porque cuando tomé aire ya meti el ombligo y se contrajo el transverso, entonces que hago al exhalar. No me doy cuenta la diferencia. Gracias
lo que pasa que a la chica no se le ve ningun movimiento, pero cuando tomas aire, sacas el ombligo! entonces cuando vacias (exhalas) lo metes. Vale!
Hola, cuando exhalas, entras el ombligo y cuando inhalar mantienes el ombligo, al exhalar nuevamente vuelves a entrar el ombligo aún más, pero nunca dejas q vuelva, sólo cuando termina el ejercicio.
❤
Yo pensaba que ese bulto en el abdomen era normal
Los hombres también lo sufren
No discrimine señora
Hola yo ese pico de la barriga ya se me hacía antes de quedar embarazada
Me cuesta meter ombligo cuando exhalo y a la vez me muevo...😢
No se me ven las costillas cuando respiro
Porque los ejercicios no los hacen con personas reales, gorditas, flacas medianas con este problema para ver la diferencia y así nos ayudan más. Peroooo MUCHAS GRACIAS POR su apoyo gratis
Buenos ejercicios. Hablas muy rápido y confundis