Routine matinale - Etirements doux pour démarrer sa journée - Yoga & Stretching

Une routine d'une dizaine de minutes pour s'étirer le matin avant de commencer sa journée et se sentir bien dans sa peau !
Bonjour à tous & toutes,
Voici un nouveau projet, et celui-ci est très personnel.
J'ai besoin chaque matin de m'étirer pour mettre en route mon corps. Plus je vieillis, et plus le dos coince, les articulations tirent. Peut être ai je aussi trop forcé sur mon corps pendant de nombreuses années. J'ai utilisé des applications, mais cela ne me convient jamais. Entre la voix de robot et les étirements qui sont toujours les mêmes, je m'ennuie.
La formation de professeur de Yoga que j'ai suivi sérieusement pendant 4 ans me donne la facilité de créer mes propres séances. Mais parfois je n'ai pas le temps de préparer, et le matin, le cerveau embrumé n'a pas la force d'improviser.
J'ai donc dessiné une trentaine de routines qui me conviennent, très différentes pour suivre mes humeurs et mes besoins. J'ai entrepris de les enregistrer, et quitte à le faire, de vous les partager.
Ecouter ma propre voix ne me dérange pas, j'y suis tellement habituée...
Il n'y a pas de musique, de manière intentionnelle. Ainsi chacun peut choisir son fond musical. Les commentaires sont également minimalistes, mais j'ai préparé une fiche pour ceux qui veulent lire des conseils avant de se lancer. Elle est bien sûr disponible pour les abonnés de Odeya en ligne, www.video.odeya.fr
Bonne journée à tous, et bonne séance,
Ophélie
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