Крепкий и здоровый сон своими руками
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2024
- В прошлом видео мы говорили о приборах, которые улучшают Ваш сон. В этот раз мы обсудим техники, которые позволят провести крепкий и здоровый сон, не требуя от Вас никаких вложений.
►Содержание:
00:00 - Вступление
01:01 - Массаж
04:42 - Расслабление напряжение
05:56 - Легкий самогипноз
►Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
►Instagram: / demchenkodr
►Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! - Sport
Вот так всё делаешь потихоньку, а там и утро недалеко, на работу можно собираться 😄
😂😂😂😂
Как я посмеялась, спасибо!😀👍
Щлх.
Начинайте с семи вечера🤣
На работе и поспите😂
Спасибо, очень приятный голос у Доктора Демченко, действует расслабляюще. Надежда. ❤️💙❤️
Спасибо, Божих благославений! 👍👍👍👌👌👌🙏🙏🙏
Спасибо большое!! Нам повезло! Вопреки всему,унас еще есть добрые, хорошие люди!!
Щиро дякую ! Дуже приємно слухати Ваші поради ! Здоров'я Вам міцного , успіхів.
Да, правильно. На практике так и есть. СПАСИБО. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЛАГОПОЛУЧНЫ.
Спасибо, дорогой доктор за такую расслабляющую гимнастику для сна. Дай бог Вам крепкого здоровья, любви и всех Вам благ.😊❤❤❤🎉🎉🎉
Поклон доктору Демченко. Всё на высшем уровне: метод, комментарии по ходу демонстрации,замечания и др.Ещё раз спасибо.
Спасибо , доктор , очень полезная информация
Уважаемый доктор, огромное спасибо, после ковида серьезные проблемы со сном,а ваши рекомендации сработали!
И как вы теперь хорошо спите
Спасибо большое. Очень полезное видео. Вы Супер!!! Здоровья Вам!!!🌺
самый толковый и четкий ролик на эту тему. благодарю, доктор!
Доктор вы чудо благодарю❤️❤️🙏🙏
Спасибо большое, отличные упражнения.
Сегодня встретилась с Вами !!! Благодарю доктор Демченко! Очень просто и эффективно!!!
Очень вам признательна, доктор! Все ваши методы идут на пользу!🤗
Вы настоящий доктор!!!!!У вас щедрая душа.
Спасибо доктор, здоровья вам.
Крутая техника!!! Спасибо 😊 😃😃
На самом деле советы доктора помогают. Благодарю Вас !
Ув. Доктор, начала смотреть ваше видео было повышенное АД, повторяла за вами все действия - это помогло расслабиться, даже при малом количестве повторений. Давление снизилось. Спасибо
Спасибо-вы,просто,умница:массаж,лица,глаз,ЭТО,очч,эффективно,:удачи,вам!
Спасибо ДОК ты супер👍🤩😘
Бесценные советы! Спасибо, что делитесь своими знаниями, которые помогают нам жить. Какое счастье, что я "нашла" Вас!!! 👋
Da
Спасибо, доктор
Демченко браво
Интересно!
czcams.com/video/pMPVY5JcRIs/video.html
Фигня.делайте массаж своей бабушке
Спасибо большое доктор. Надеюсь все получится.
Спасибо, чудесный доктор
Доктор, огромный вам респект и спасибо! Тупо по всем параметрам вы один из лучших врачей на русском ютубе
А при чём здесь слово - ТУПО ???.....
Спосибо вам большое, доктор!!!
Благодарю Вас Доктор!
Спасибо, очень вовремя нашла Вашу информацию
Доктор ,спасибо.Очень хорошая практика.Голос приятный
Огромное спасибо, доктор
После всех этих упражнений, даже капелька сна исчезла. Появилась бодрость во всем теле, прямо встать и работать.
Ну да!
😂
Ржунемогу !
Спасибо ! Очень понятно, доходчиво.
Спасибо, доктор, очень полезная информация, и вы хорошо ее подаете👍🙏
Иирл
Важно
czcams.com/video/pMPVY5JcRIs/video.html
Благодарю за прекрасное видео!
Спасибо, доктор! Благодаря вашей гимнастике по лечению шейного остеохондроза, Я его вылечила.
Вот почему, когда я не могу уснуть, стоит съесть бутерброд с колбасой, засыпаю почти сразу😁дело в жевании🤗🤭😁
Или в колбаске ....
Спасибо, доктор Демченко.
Спасибо Вам, доктор! Будьте здоровы!
Рпп
Доктор
Спасибо вам. Впервые ваш массаж помог
.
Спасибо обязательно попробую
Так как большие проблемы с сном
Доктор вы замечательный человек, я с удовольствием смотрю ваши видео, очень познавательно
Спасибо. Будем пробовать 😊
Спасибо!Очень полезная и понятная информация!Надеюсь,поможет!Здоровья Вам,доктор!🙏🙏🙏
Спасибо большое за полезные советы!
Like👍
Благодарю вас доктор, за полезную и нужную информацию.
Доктор! Вы очень красивый и фигура Супер!!! Спасибо за видео!!!
Хочешь познакомлю с его фигурой
Напряжение-расслабление пушка. Я аж зевать начала
Попробуем!👍👍👍
Спасибо большое ❤ всех Вам благ , уважаемый Доктор Демченко.
Спасибо доктор за очень полезные советы Я сиотрю все ваши советы Мне очень помагает
Спасибо за полезные советы 🙏🙏🙏
1000 раз спасибо
Благодарю! Как всегда четко и ясно!
Спасибо, чем проще, тем эффективней.
Огромное спасибо доктор! После инфаркта идёт устойчивое нарушение сна, без лекарств не засыпаю совсем. Вместе с вами сделала массаж и почувствовала, что хочу спать. Вы волшебник!
Кское лекарство принимаете чтоб спать? Название
@@vladimirsolopenkov8724 настойка:пустырник,пион,бояршниккорвалолвалерьян,мяты:смешать:по2ч,ложки,наполстакана,воды-наночь:спокойной,НОЧИ!
@@user-rx4ok3lb9c Добрый, я тоже применила на себе такой состав, для улучшения сна, но как оказалось, не всем есть хорошо от такого сбора, началась тахикардия, потом снизился пульс до 50.
При нормальном давлении, для улучшения сна, на моем опыте, наверное пить чревато.
Спасибо за рецепт, но надо с осторожностью.
Да-это,настойки,ВЕРНО,невсем,подходят:пейте,наночьАНДИПАЛ-это,подойдёт,!
@@user-rx4ok3lb9c, не экономьте на пробелах , и вообще - подтяните русский язык ...😐
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОКТОР Я ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ
Спасибо доктор точно буду делать
Спасибо, доктор. Коротко и ясно. 👍❤️
Спасибо, доктор🎖
Здорово! Спасибо!!!
Спасибо, коротко и полезно.
Еще можно поработать с дыханием уже лёжа в кровати: глубокий вдох и задержка дыхания, медленный выход и задержка дыхания и так несколько циклов.
Медленно вдыхаем на счёт 1,2,3,4,5... Медленно выдыхаем также не 1,2,3,4,5. Задерживаем дыхание на 1,2,3 и по новой: вдох, выдох, задержка дыхания? Я после третьего-пятого повтора вырубаюсь...
А морщин больше не натянется а то мне далеко за 70 лет, совсем древняя буду😃🤣😁💯
Благодарю 🙏👍💕
Благодарю!
Благодарю,доктор за очень полезную информацию! Очень доступно, не сложно. Возьму на заметку.
спасибо большое доктор!помогает точно
Добрый день! Техника которую вы показали про расслабление/напряжение частично используется в медитациях(так же был отличный ролик у вас про эту тему и боль) Вопрос про них: почему возникает ощущение, что исчезает тело, даже когда ум не отпускаешь ( с физической точки зрения зрения), как врач невролог что вы можете предположить, и откуда берутся сильнейшие вибрации в середине ладоней и над губой во время дыхательных практик (те кто проводил практики ответ не дали). Выражаю огромную благодарность за то, что делитесь упражнениями. Очень помогают, спасают от боли. Спасибо! Спасибо! Спасибо!
Благодарю Вас, дорогой доктор! Вы правы-всё дело в расслаблении. Теперь я знаю, как быстро заснуть. Здоровья Вам и успехов.
Спасибо 🙏. Очень хорошо
Спасибо большое! Сидя повторяла, вслед за ВАМИ, РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ДЕЙСТВИЯ, МАССАЖ И ....😂СНАЧАЛА НАПАЛА ЗЕВОТА И , СЛЕДОМ, ПОЧУВСТВОВАЛА, ЧТО ЗАСЫПАЮ...,СИ😁😂👍ДЯ
Спасибо, доктор! Ещё бы технику, которая расслабляла так, чтобы спать до утра, не просыпаясь в середине сна!
И не в 5 утра 😅
Не пить на ночь) 🤣
Напишу,как я сплю до утра. Делаю дыхательные упражнения. Набираю воздух через нос,придерживаю секунд 5 ,потом отпускаю по тихотечку через рот. И несколько секунд не дышу(3-5 сколько можете держать). И так повторяю 5-6 раз. Этот способ академика Неумывакина. Мне очень хорошо помогает. Сплю крепким сном до утра.
@@efimiamicusa6410 точно- это самый надёжный способ- постоянно его применяю
@@efimiamicusa6410 а если я могу держать минуту, можно?
Спасибо вам большое доктор за полезную информацию я после инфаркта хорошо помогает Узбекистан город Самарканд
Спасибо за видео
Благодарю доктора за эффетивные упражнения.Всем советую и будьте здоровы.
Интересно. Буду пробовать.
Классная техника,знаю давно про неё.
Спасибо огромное.
Благодарю дорогой!!!
Спасибо за упражнения мне помогают заснуть здоровья Вам
Спасибо,попробую сегодня.
Спасибо 🙏 надеюсь , что поможет.
Спасибо, будем пробовать. Вот так и ночь пройдёт в упражнениях.
Советую Вам перед тем как делать эти упражнения проверить шею . Можно очень сильно пострадать .
-Софья Марковна, вам помогли те свечи для сна?
-Доктор, все прекрасно иногда не успеваю палец высунуть.
😂😂😂
Еще хорошо во время самогипноза проговаривать - с каждым выдохом я расслабляюсь все сильнее и сильнее
а во время самомассажа проговаривать - я секс машина
БЛАГОДАРЮ!!!
Спасибо уважаемый доктор Демченко. Вашу гимнастику для шеи я применяю👍
P. S. Сейчас я перечитала отзывы, и удивляюсь, все-таки какие разные и замечательные существуют люди, а особенно юмористы, и главное классные отзывы и комментарии без матерных слов👍пока читала насмеялась от души и засыпать лучше😂😂Спасибо!
Большое спасибо за полезные упражнения.Дай вам бог здоровья удачи.Пусть Господь вас хранит
Большое спасибо, очень приятный голос, расслабляет мышцы
Я заметила что мне помог такой совет.если я хочу уснуть то такая техника мне помогает.Я СТАРАЮСЬ ГЛАЗАМИ НАПРЯЖЕННЕЕ СМОТРЕТЬ ВВЕРХ КАК БЫ ПО НАРОДНОМУ ВЫРАЗИТЬ ЭТОТ ПРОЦЕСС.ПОМОГАЕТ ЗАТЕМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗАСЫПАЮ.
Спасибо 👍
Благодарю Вас!
Очень хорошие упражнения
Спасибо большое за Ваши знания и рекомендации! Здоровья Вам!
Чтобы быстро уснуть,надо считать до трёх,полчетвертого уже уснете.
Спасибо от души смеялись, неожиданный коммент
😃😃😃😃🤣🤣🤣
Или считать овец, последняя скажет: доброе утро!
А я сова, всегда поздно ложусь уставшая и улыбаюсь, радуясь, что наконец-то легла спать и приговариваю: спатики, спатунички, спатуляшечки и быстро засыпаю. А если не спится, то считаю про себя начиная обратный счёт с тысячи,вскоре мозг устаёт и я засыпаю, до единицы ни разу не удалось дойти. Мне 76 лет. А доктору большое спасибо, замечательные техники! Всем удачи!!!
Учитесь слышать полезное
Спасибо ,за советы
Доктор, благодарю за полезную технику.
Спасибо уважаемый доктор попробую совсем иногда не сплю ночь так стало после похорон мамы продолжается 14 лет раньше все было нормально с уважением Таня Яковлева Самарская обл
Спасибо нашим доктора,что находите для нас ВРЕМЯ!!!,И ИЩИТЕ АЛЬТЕРНАТИВУ НЕ В СЕДАТИВНЫХ СР-ВАХ,А В СПОРТЕ!!!-РЕСПЕКТ ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ!!!!
Пока выполнял упражнение в видео, успел отрубиться пару раз xD Спасибо за полезную информацию!
Благодарю вас доктор! Очень нужная информация! Принимаю!