NUTRICIÓN: Conceptos Básicos para Rendir Bien y ser Feliz | EP #8 ST Talks
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- čas přidán 6. 09. 2024
- La nutrición es un aspecto imprescindible para poder rendir bien. Por muy bien que entrenes, si no comes lo que toca, cuando toca, te vas a ir al palco.
Quédate hasta el final porque te será muy útil 😁
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Muy bueno gracias por compartir
Tan jóvenes,,,todos sus consejos son muy pero muy importantes 👏👏👏
MILLON de gracias chicos 🙏 Hoy los descubrí. No puedo terminar de ver el video porque justamente tengo que ir a entrenar jaj pero lo que voy viendo me hes muy útil. Millón de gracias ! Muy claros para explicar. Gracias gracias gracias💛💚🩵
Yo siempre desayuno avena con banano eso está bien ?
Hola chicos soy de perú felicitarlos por su trabajo excelente.
Buen videoooo
Muchas gracias Jose Alberto!
Hola Cracks, si me levanto temprano entre semana y directo quiero salir a entrenar, ¿que me recomendais? Si como antes de salir y enseguida a los 20 minutos hago la primera serie, que debería comer? O solo con bebidas con hidratos ya sirve? Y después de las series como una barrita para ir volviendo a casa y recuperar antes?
Excelente video. Es de gran ayuda. Muy bien explicado todo y entendible. Lo voy a aplicar. Justo ahora empiezo con esto de la nutrición e hidratación en carrera y entrenos y de momento se nota una mejoría en rendimiento y sensaciones. Antes nunca comía nada y sólo bebía agua, cosa que hacía que algunas carreras y entrenos los sufriera más que otra cosa. Muchas gracias por los consejos y explicaciones.
Muchas gracias por tus palabras Yolanda! Me alegro mucho que estes implementando estos consejos, sin duda te irán muuuuy bien! Un abrazo y a seguir asi!
Súper interesante.....
Muchas gracias Marcos!
Hola muy buen video, les dejo una consulta para cuando puedan ayudarme.
Quisiera saber porque razón en varias ocasiones cuando e consumido un gel durante una salida fuerte o una competencia, sentí que me subió la energía de golpe y luego me dió un bajón que me dejó sin nada 🤔, lo había consumido a los 30' de competencia y me pasó éso, luego en otra oportunidad lo tome entre los 45'/50' y no me sucedió lo mismo.
En el caso de los 30' lo hice por recomendación de la etiqueta del producto y también concejos de otros. Quisiera saber que me sucedió que me dió la ( pájara) en el primer caso 😅
Muy bueno, gracias por compartir vuestra experiencia 👏🏼👏🏼
Buen video Fernando y kilian, un truco Fernando para transportar las pastillas de sal yo utilizo el envoltorio de plástico del juguete del huevo Kinder ,hay meto 3 o 4 y a correr😁
jajaja muy buena esta Marcos! me ha gustado, lo apuntamos :D
Hola, muchas gracias por ayudarnos a ser un poco mejores cada día.
Señalar que los Hidratos en el bidón (60grs/h) son para aportar a intervalos, por ello se debe comer en otros formatos y mantener esos Hidratos por hora que recomendáis. Gracias, un saludo.
Gran video!!!
muchas gracias Pedro!
Buenismo , saludos
Buen video, me ha faltado el concepto o importancia del magnesio extra para la ultradistancia
gracias Pullen, tomamos nota!
Muy básico pero muy interesante.
Gracias chavales!
Muchas gracias Joan!!
@@sagredotraining De nada!
SagredoTraining sería interesante hablar sobre cómo comer con las cetonas exógenas bioidenticas .. hay la alimentación es diferente
Muy buen video chicos. En una tirada d 4 horas cómo puedes cargar en los bidones todos los hidratos d carbono (maltosa+fructosa)? Siempre se habla d las proporciones para un bidón (x ejemplo 60 gr d carbohidratos). Si vas a estar 4 horas rellenas el bidón con 240 gr d carbohidratos (60x4) y vas combinando d otro bidón con agua? Gracias y un saludo
muchas gracias muy buen video y para largas distancias,ultras en particular algún consejo de alimentación?mini bocata dulce o salado?o pastelitos caseros de arroz o algo similar?
muchas gracias Jordi, es bueno combinar dulce y salado para que entre mejor, asi no saturas tanto, y los pastelitos caseros de arroz tambien :)
Hola! 60 gr de carbohidratdos en dátiles medjoul cuántas unidades de dátiles son? Gracias!
🔝🤝
Gracies Quico!
No habeis hablado nada d la cafeina
Desayunos y meriendas sin cafeina para aprovechar mejor su acción en competencias?
Muchas gracias Ariel, yo lo he hecho durante bastante tiempo, ahora ya no lo hago nunca. No se realmente la diferencia que puede haber, ya que hay diversas opiniones. Buscamos más información para poder responderte mejor. O realmente si quieres profundizar más en la nutrición, un/a nutricionista deportivo es lo mejor en este caso :)
Considero que para entrenar no es necesario tomar nada. Hay que hacer efeciente el metabolismo de los acidos grasos. Solo es necesario en competición y entrenamientos de alta intensidad donde se requiere esfuerzos altos. Si no acostumbras al cuerpo a utilizar ácidos grasos siempre dependeras de estar comiendo hidratos de carbono con el consecuente aumento de radicales libres que conlleva ese metabolismo energético...
No los entiendo ah usted. Los idratos no y ahora si .que desastres .Ala noche no se podía comer ahora si 😊
Geles de hidratos: es azúcar básicamente no?? O de que los hacen?