DOLOR Y TENDINITIS MUÑECA Y CODO: MASAJE DESCARGA DE CODO Y ANTEBRAZO | FISIOTERAPIA CROSSFIT
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- čas přidán 27. 08. 2024
- DOLOR Y TENDINITIS MUÑECA Y CODO: MASAJE DESCARGA DE CODO Y ANTEBRAZO | FISIOTERAPIA CROSSFIT
En este video Ana Galeote te enseñar un automasaje de descarga que puedes realizarte a ti mismo con el objetivo de relajar la musculatura del antebrazo y del codo cuando sientas sobrecarga.
Este masaje puedes utilizarlo también como parte de tu rutina postentrenamiento cuando en tu WOD de CrossFit del día, o de cualquier otro deporte, hayas ejercitado y trabajado mucho la musculatura del brazo y antebrazo. Eso suele pasar principalmente con ejercicios de agarre: como los pull ups, toes to bar, farmer carry o cuando ciclamos muchas repeticiones y muchas series de trabajo de barra.
Aunque este masaje no está contraindicado para patologías de antebrazo, codo de tenista o codo de golfista, siempre es mejor que consultes primero con tu fisioterapeuta para asegurarte de que este trabajo muscular es el más adecuado para ti.
En este masaje de descarga utilizamos estiramientos, masaje miofascial con la pelota de lacrosse de Tuneup fitness y automasaje manual.
Es importante que sepas que frente a una lesión, el masaje no lo cura todo. El masaje te ayuda a movilizar los tejidos, a aumentar el flujo sanguíneo y a disminuir la sensación de dolor y malestar. Pero para que ese problema se solucione, es importante averiguar el motivo de la lesión en primer lugar y realizar un trabajo de fortalecimiento específico para esa musculatura.
Si quieres seguir mejorando tu movilidad, puedes seguir viendo los videos de mi canal, donde encontrarás multitud de videos para mejorar tu movilidad de hombros, espalda, cadera, y tobillos.
Ana Galeote es Fisioterapeuta Deportiva, CF Level 1 y FRC Especialista en Movilidad. Es la fundadora de Physiowods.
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Vídeos, grabación y edición por Álvaro Clausen @unsponsoredmedia
🌟A mi me duele la parte lateral del codo .Habrá algún masajeador en especial para el codo de tenista .hace 7 meses tuve una rotura parcial del tendon y rotura de biceps al mismo tiempo .solo estaba ayudando a cambiar de lugar un mueble .No lo pude creer ,si toda la vida he trabajado moviendo cargas .🌟😢💔
Es impagable todo lo que aportas. Muchísimas gracias
Gracias, me están siendo de gran utilidad
Con el ejercicio del minuto 2:17 pueden aliviar el dolor de tendón del brazo que se provoca al hacer con un mal agarre las dominadas. Muchas gracias por la info PhysioWods 🖐️
Recomiendas el rodillo de movilidad y masaje para la espalda??
Pd: buen video, gracias 😊
Estos ejercicios sirven para poder cursrse del codo de tenista?
Hola! Las pelotas con la red dónde pueden encontrarse? Gracias!
Son de Tune Up Fitness, puedes conseguirlas en Amazon
@@PHYSIOWODS genial! Muchas gracias!
El tema es que si tiene epitrocleitis no puedes masajearte con los dedos te doleria