[영양학] 공부하다 보니 단백질 보다 중요한 영양소를 알았다! | 이 것 결핍하니세요? | 다이어트, 성인병, 혈당 관리에 좋은 음식
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- čas přidán 19. 01. 2024
- 안녕하세요 여러분,
요즘에 다이어트, 혈당조절, 근육 증가, 건강한 식단을 이야기 하면 단백질에 관한 이야기를 가장 많이 하는 것 같습니다. 물론 단백질을 충분히 섭취 해 주시는 것이 중요합니다. 그러나 단백질을 섭취 하는 것 만큼이나, 심지어는 단백질 섭취 보다 더 중요한 영양소가 있는데요. 많은 현대인들이 이 영양소의 섭취가 결핍 되어 있는 경우가 많습니다.
이 영양소는 바로 “식이섬유”입니다.
그래서 오늘 영상에서는 이 식이섬유가 왜 중요하고, 어떤 음식 에 식이섬유가 많이 포함되어 있고, 어떻게 식이섬유를 섭취 해야 되고, 식이섬유를 섭취 할 때 주의할 점은 없는 지에 대해서 자세히 알려 드릴게요.
그래서 오늘 제 영상을 보신 이후에는 충분한 식이섬유를 섭취 하셔서 건강한 식단으로 건강한 신체 만드실 수 있으면 좋겠습니다.😀
오늘도 시청해주셔서 감사합니다.♥️
❤️식단 추적 앱:www.fatsecret.kr - Jak na to + styl
![[영양학] 공부하면서 싹 다 버린 음식 10가지! | 몸을 늙고 병들게 하는 음식들](http://i.ytimg.com/vi/cbetQIrGKZM/mqdefault.jpg)
저도 유익했어요. 그와중 영상 속 사진들이 너무 이뻤네요.^^
유익한 정보 감사합니다❤
너무 설명 좋아요
오늘 영상도 너무 유익합니다. 차분한 목소리가 듣는사람의 마음을 편하게 하는것같아요^^ 망고님 추천하신 믹서기 사러가요ㅎㅎㅎ
안녕하세요? 제 영상이 도움이 되서 쁘듯합니다. 제가 추천한 믹서기 다음 주 토요일부터 1주일간 착한 가격으로 공구해요!🤩
잘 보고있어요~
첨보는 야채나 식재료 있으면 무조건 사봐요
야채.과일이 매끼 식딱에 없으면
괴롭답니다
특히 외식할때ㅠ
오늘도 유익한 영상 감사해요❤
추천하신책 모두 읽었는데요 올해도 좋은 책 추천부탁드려요 ㅎ😂❤❤
영양학에 관심이 많은데 어떤 책을 읽어야할지 정보가 없는데요. 영양학 관련해서 체계적으로 잘 쓰인 책 하나 추천해 주실 수 있을까요? 그외 다른 식단 관련 건강도서들도 추천해 주시면 감사드려요.
솔직히 말씀 드리면 여러 권을 읽으셔야 되요.. 제가 공부하는 자연 요법 책도 총 6권인데 두껍습니다. 저는 이 것도 모잘라서 한 달에 음식이나 건강 관련 도서를 한 권 이상 읽고 있어요.. 그래도 5권 정도로 고민을 해보고 소개해 드려도 좋겠다는 생각이 드네요. ☺️
@@LikeSweetMangos 온가족이 만성질환자라서 제가 공부를 해야하는 입장이거든요..몇권이든 상관없고요. 추천해진다면 아주 많이 도움이 될 것 같아요.
❤망고님의 매끈하고 윤기나는 건강 꿀꿀 피부 정말 왕왕 부러워용 ❤❤❤❤망고님 ,저는 간헐단식 하고 있는데 아점 공복에 남편과 맛있지만 혈당 안올리고 스피디하게 준비 가능한 건강식을 아직 못 찾아서 간단한 빵을 자주 먹게 된답니다😢😂
망고님, 혹 기회가 되시면 돌려 먹을 수 있는 아침 공복에 좋은 평생 다양한 간단 스피디한 아침 레시피와
노년엔 사실 양질의 단백질 섭취도 섬유질 만큼 중요한데 망고님이 드시는 단백질 레시피 영상도 좀 부탁 드려요❤❤❤
안 좋은 지방을 피할 수 있는 , 좋은 간단하고 스피디한 단백질 급원과 섬유질 등 레시피도 부탁 드려 보네요😂😅❤❤❤❤ 주로 고기로 단백질을 섭취하게 되고 이론으론 알지만,실천하고 맛 좋은 다양한 단백질 레시피가 젤 궁금해요
망고님 영상으로 자극 받아선지 최근엔 야채를 상에 올리려 노력하게 되네요
제가 예전에 올린 영상들 중에 간헐적 단식 레서피도 있으니 꼭 확인해 보세요! 그리고 앞으로 좀 더 다양한 레서피 공유하겠습니다! 구독자님의 식탁에 채소가 예전보다 더 자주 올라온다니 뿌듯합니다.😉
영상 늘 잘 보고 있어요^^ 저도 영양학을 배우면 좋겠다라고 생각만 했는데 배우신 유익한 내용 공유해주셔서 너무 좋아요🥰🥰
단백질 쉐이크나 단백질 바와 같은 단백질 보충제를 사용하는 것이 더 편리하지만 항상 천연 공급원을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 조언해주셔서 감사해요 친구.
🌹☺️👍🏾💯
❤
견과류랑 .아보카도 중에 뭐먼저 먹어야할까요?
그리고 채소.단백질.지방.탄수화물 순서로 먹는데
파프리카.당근처음 식사에 먹는데 먹는순간 혈당오르는 졸린느낌을 받아요 .
그래서 단백질.지방 먼저먹고 그다음 파프리카.당근먹음 덜졸린거같아요
다른 유튭님 댓글에도 같은 질문 봤어요
저도 채소 먼저 먹는게 오히려 안좋더라고요ㅠㅠ
지방이나 단백질 먼저 먹는게 더 괜찮던데 궁굼하네요
안녕하세요? 일반적으로 채소를 먼저 먹는 것이 혈당 조절에 도움이 되지만,
사람의 몸은 참 달라서, 본인께 가장 잘 맞는 방법을 선택하셔서 식사를 하시면 됩니다.
결국에는 탄수화물이 많이 들은 음식을 맨 나중에 드시기만 하면,
혈당 조절이 됩니다.☺️