الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة I تمارين لحرق الدهون!!
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة I تمارين لحرق الدهون!!
اكثر الناس لما يسأل ابغى تمارين لحرق الدهون تجيه الإجابة الفورية تمارين هوائية او كارديو
لكن في الحقيقة التمارين اللي تشد الجسم وتشد البطن وتبني عضلات وتحرق دهون هي تمارين المقاومة سواءا بوزن جسمك او حديد
الأكل الصحي وحساب احتياجك بيضمن لك نزول الدهون اما التمرين هدفنا منه نبني عضل او نشد الجسم وأفضل تمارين لشد الجسم وبناء العضلات هي تمارين المقاومة لو تركز عليها راح تشوف جسمك يتحول 180 درجة
اكثرنا يركز على السير والهرولة والمشي والسباحة ويقول بحرق الدهون لو نجي للحقيقة فعلا هي تحرق سعرات حرارية لكن ماتبني عضل وانت اصلا لو تركز باكلك راح تضمن نزول الدهون بدونها فالمفروض همك الرئيسي كيف ابني عضل او احافظ عليه عشان يطلع جسم مرسوم ومتناسق
والإجابة النهائية ركز على تمارين المقاومة وراح تنبسط بحياتك
اذا عجبك الفديو لايك وشاركني رايك في التعليق اش تتمرن دائما
وشاركه مع اصحابك عشان يستفيدون
إستلم نسختك المحدوده من سلاح التنشيف(الأخطاء الشائعه في التنشيف وحلها):
eepurl.com/bZ2P9b
تابعني على السناب:
ahmadfitness
تابعني على الانستقرام:
/ ahmad_fitness_life
للتواصل على الإيميل:
ahmad@ahmadfitness.com
اخيرا واحد يشرح بطريقة عفويه و بدون مبالغه ولخبطه وربي كانو جالس قدامي يشرحححح 👍🏻👍🏻
هذا احمد البقمي ممتاز يعطيك الزبده ولا يتفلسف وفوقها متواضع جداً مع للمبتدئين يطول عمرك يا احمد
ايام الزهور من جد حبيته كثير الله يجزاه خير
كلامك صحيح ١٠٠% 👌👌
في ٢٠١٤ بديت رحلة خسارة الوزن و نزلت ٢٠ كيلو في سنة بس عن طريق الكارديو.
من ٢٠١٦ ل ٢٠١٨ وقفت تمرين و طبعا رجعت زدت كل الوزن اللي خسرته!
في ٢٠١٩ بديت مرة ثانية دايت و رياضة مع مدرّبة خاصة، و الحين كملت سنة، و جسمي تغير بشكل فظيع بسبب تمارين المقاومة و طلعت لي خطوط البطن!
تمارين المقاومة جبارة يا جماعة 😍👌💪
مثل وش تمارين مقاومه ممكن تعطيني الفديو الي تسوي زيه
@@user-wd5ts9kg6s مثلا التمارين اللي في هذي القناة بكتب لج اسم القناة في يوتيوب شوفيها خذي فكرة 👇👇
Heather Robertson
@@r_ah198ت
والله انك معلم وتوضح الامور من غير فلسفة زائدة شكرا كتير لك. انا شخصيا عم استفيد من كل فديوهاتك لأنك تطبق المقولة ( خير الكلام ما قل ودل)
أخ أحمد..من وجهة نظري المتواضعة..أرى من الأفضل أن الشخص يبدأ بأوزان خفيفة في الحديد ويصعد بالتدريج وإن يكن تدريج بطيء لكن مستمر حتى يصل إلى أوزان قد تمكن من العضل بعد التضخم لم يستطع على مقاومتها من ذي قبل في البداية
الكارديو شي اساسي للاحماء قبل تمارين المقاومة، شرح مبسط و جميل بارك الله فيك، و شكرا لمجهودك و تقديم معلوماتك، و اذا كنا نريد بناء عضلة لازم نصل لي الانفجار العضلي، انفجار عضلي يعني تصل لي حد ما تكدر تكمل
تبسيط المعلومة+الخلاصة بدون لت و عجن= شكرا احمد
اول مرة افهم كل شيء من كلام المدربين
شرح بسيط ولكن مع فائدة كبيرة
بوركت اخي احمد
كلام جميل ومنطقي ويدخل العقل ، شكرا لك
بعض المدربين مايقدر يوصل هالكلمتين ببساطة
ياليت فيديو كامل عن أفضل ١٠ تمارين مقاومة
San Fran
ب
ض
الله يرحم والديك أخوي .. و الله لما أشوف فيديوهاتك أحس نفسي بصالة رياضة و قدام مدرب عنده ضمير .. لأنك تنصح و تعلمنا من قلبك .. الله يعزك أخوي .. 👍👍👍👍👍👍
كيف حالك بعد 4 سنوات 😔
@@risitas2701 ههههههههههههههههههههههههههههههه
شكرا الله يسعدك كلام تمام والله
انا لي 4 سنوات سنويا امرض اخذ كرتزون امتن ارجع انحف الحمد الله والشكر هالسنة اتمرن كارديو فقط وصدق احس جسمي ما يترتب على ان في نزول بالوزن ارجع للحديد والله يعين
+Amal Elmziryahi الله يشفيك ويعافيك
محتاج لنصحيتك اخوي عمره ١٥ ووزنه ١١٥ والوزن المثالي مع الطول ٧٠ كيلو مشترك في نادي وانا معه الاشتراك ٤ شهور انا دخلت حديد فقط وهو في اللياقه وانا رافض انه يدخل حديد لسببين الاول ممكن يحصل اصابات وتمزقات لا سمح الله والثاني انه يوقف النمو ينفع خلال ٤ شهور او اقل ينحف ويشد جسمه بدون خسارة عضلات + عندي استفسار وش رايك في حبوب زيت السمك وكم مره اخذها في اليوم ؟ +Ahmad Fitness_أحمد فتنس
+Ahmad Fitness_أحمد فتنس يا اخوي كيف يعني يترهل
انا اخذت الكورتزون وحابة اسال كم شهر ونحفت لانو جسمي انتفخ. ومو عارفة ايش اسوي ياليت الافادة
@@ahmadfitness حلو فمك بالتقويم
شباب انا عايزكم تسمعوني انا عندي 17سنه وطولي 178 ووزني 115انا زمان كان وزني وصل 140انا عملت حاجه وحده قفلت بوقي بطلت اكل كتيير نزل وزني في وقت قياسي وبداءت العب تمارين مقاومه الفتره دي والنتايج ظاهره من اول يوم ووزني بينزل بس انا اقلكم نصيحه العبوا تمارين مقاومه كتيير والعبوا كرة قدم ولو مره واحده في الاسبوع انا كنت بعمل كده قبل ما اخس الوزن اللي كان عندي فعلا هتلقو نفسكم بتنزلو بسرعه وعضلاتكم بتكون جيده بس اهم شيء اقفل بوقك وخف اكل
انا والله العظيم مثلك وذحين وصلت وزني 114 😂
كنت 134 ووصلت 114 ذحين الان في الوقت الحالي بس بدون تمارين مقاومه
مني عارف كيف ابدا فتمارين المقاومه وكيف
الله يسعدك ابغاك تفيدني
انا أكل حوالي 2200 كالوري و نحفت حتى الآن 15 كيلو خلال 3 أشهر.
أتبعت نظام الكيتو للأكل و راح امشي بيه مدى الحياة و نظام الصوم المتقطع أو المتناوب intermittent fasting.
و التمارين 4 أيام كارديو و يومين مقاومة و يوم راحة.
لا تخفف أكل و تقلل سعراتك الحرارية عشان لا تأثر سلبا على الغدة الدرقية الي هي أساس عملية الأيض و الحرق.
حسب خبرتي الشخصية واراء الكثير من اختصاص الخبرة من مدربين ... يقال ان تمارس تمارين اوزان خفيفة من الحديد لجميع عضلات الجسم لمدة ساعة وبعدها ممارسة تمارين الكارديو لمدة نصف ساعة .... ما مراعاة وزن الحديد الخفيف وتكرار عالي ومستمر ... حتى يتم حرق اكبر سعرات حرارية ويحصل انخفاض في الوزن بشكل اسرع ... وان لعب الحديد على وزن خفيف مع التكرار المستمر يعتبر تشريح وتفصيل للجسم وبروز كل عضلة في الجسم على شكلها الطبيعي ... اما الاوزان الثقيلة هي تكبر وتضخم العضلة واذا كان الشخص بدين وجسمه يحتوي على دهون عالية ... ومارس اللعب على اوزان ثقيلة فانه سوف يضخم العضلة تحت السمك الدهني ويبقى جسمه في ثبات لا ينخفص وزنه
يا أخي إيش أقولك ' هي 3 كلمات _ أنت شخص فنـاآن .
جزاك اللّه خير .
مع ان الفديو قديم من اربع سنوات ..لكن بالنسبة لي اول مرة اشوفة..وصراحة شرحك كان واضح ومفيد وستفدت منه كثير...شكرا لك
جزاك الله الف الف الف الف خير جداً افدتني كثيييييييير وانا وقعت باغلب الكلام الي جلست تحذر منه الله يعطيك العافيه راح اتفادها واحسن من قدراتي انشالله ✋🏻👍🏻
الله يعطيك العافيه اخوي احمد بصراحه انصدمت من كلامك انا عبالي ان المشي بمسافات طويله هو سر التنحيف من اليوم بغير الى مقاومه الف شكرا يا بطل
شصار وياك
@@user-wt3fz3vg5i يب صح وش صار معك ؟
يعطيك الف عافيه يا كابتن , ياخي والله اني مغبوووووون :(
تخيل لي سنتين اللعب حديد وجسمي ما تغير مررره السنتين هذي مفروض يتغير فيها جسمي 180 درجه
لاكن للاسف اكثر المدربين الي في النادي والله موفاهمين شيء في الحديد ولا يهتم فيك
تلقاه شغلته سباك وجايبينه يدرب حديد
اخخ يا قهر :(
والله مشاء الله عليك واضح انك فاهم شغلك ودايم اتمنى انك تدربني
بالتوفيق حبيبي
+ewerrwer هههههههههه حبيبي تسلم والله ضيفني ع السناب اليوم بتكلم عن التمارين الي تغير الجسم من جذوره ahmadfitness
بيبسي دايت كم سعراته الحراريه
Lord_samer 1
MsH3L KSA يعطيك العافيه
SAMER ALANZI يعافيك😂😂😂
شكرا احمد البقمي جربتها فعلا ضبطت معاي الله يجزيك كل خير الغالي
الله يعطيك العافيه على الشرح فعلا في ناس كثير ماتعرف وانا أولهم ونضيع فلوسنا واشتراكات في النادي عالفاضي ولا نظلع بفائدة ولا احذ اصلا يشرح لنا فعلا استفدت من كلامك وانا اعتبرك مرجعي ومدربي اذا في ماشالله منت مقصر 👍👍👍😘
موضوع بطل بطططل بطططططل واخيرن فهمت هرجت كل واحد فيهم كنت اتلخبط بينهم كثيييير..
شكرأ جزيلاً ي اخ احمد .
يعطيك ألف عافية ي كبتن أحمد
كلماتك ونصائحك جبارة ماهو كلام مدرب والله
استمر ونحنا معاك
معلومات هامة تفيدك بخريطة سيرك قبل ما تبدا رحلة التغيير لجسمك .. استمر يا بطل يعطيك العافية .
الله يعطيك العافيه شرحك جدا حلو وبسيط والمعلومه توصل اسهل 👌💓
اتقي الله في صورة العرض
شكراً لك على هذي النصائح الجميلة والقيّمة ، عندي استفسار بسيط ..
عادي ألعب كارديو كل يوم تقريباً ١٠ دقايق كتحميه قبل ما ابدأ بالتمارين الثانية ؟ ( طبعاً كلامي للأيام العادية مو المخصصة للكارديو )
الله يسعدك ويوفقك ياغالي كلامك جدا جميل واستفدت منه وباذن الله ببدا اخفف وزني وابدا حياه صحيه❤
الف شكر لك يا أحمد
انا كنت باكل اقل من سعراتي بس غالب تماريني كارديو فقط
الآن فعلا وضحت الفكرة
شكرا والله من اليوم الي سمعت كلامك فيه حصلت على نتائج
+ddo mhmd الحمدلله هالشي يسعدني جدا
الله يبارك بيك ياخويا الغالي 😘😘😘😍😍
Ahmad Fitness_أحمد فتنس طيب انا عمري ١٢ وابي انحف مو انشف ممكن تنزل مقطع لحق تحت ١٥
كلام صحيييح 100% ولكن ضروري تلعب كارديو 40 دقيقه او اقل بعدها تمارين مقاومه والعكس مع جدول اسبوعي وتمرن كل عضله على حده👌🏼💘
احسن واحد فهمني بشكل صح 👍🏻👍🏻
يا رجل انت عسل
انا اقسم بالله تفرجت كثير ع اليوتيوب
بس مثل المقطع هاد لا يوجد
حياك اخي احمد أخوك من سوريا🇸🇾🇸🇾🇸🇾
القناه هذي تفووووووووز 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 شكراً احمد لمجهوداتك
كيف حالك بعد 4 سنوات 😔
❤الباقيآت الصالحات❤
١- *سبحان الله* 💛
٢- *والحمدلله* 💙
٣- *ولا اله الا الله* 💚
٤- *والله أكبر* 💜
(إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤)
و انا ظنيتني قويه و العب ٢٠ عدة ٣ اجزاء ههههه و انا افلها 😂 اوزان مره خفيفه 😂 ما شاء الله عليك انا بنت و استفدت منك كثييييير الله يجازيك خير 😍
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد ماذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون🌹🌹
!ش
الله يرحم والديك ،،، يا اخي انت وين من زمان كلامك كله صحيح. وذو قيمة. وفائدة ... بصراحة الفترات السابقة سمعت كلام ناس ما تفهم وضيعت وقتي وجهدي ،، ولا استفدت منهم ،،، اخيرا كلامك هو الحقيقة اللي كلنت بداخلي ولا قدرت اعبر عنها. لان خبرتي قصيرة ،،، من اليوم راح اسمع واشاعد. مقاطعك وكلامك المفيد يا بطل. شكرا
جزاك الله خير كابتن احمد علي النصيحة المفيدة
شكراً لك ما قصرت
سؤالي بالنسبة لنا حنا البنات مافيه نوادي نتمرن فيها حديد !!
ايش البديل المُناسب وابدأ باي وزن وكثر كل ايش ازيد الوزن !!وسؤالي الثاني المقاومة الكارديو ما يفيدني ابداً بتنزيل وزني ؟؟انا دايماً اسوي كارديو واتحطمت بعد كلامك💔
+نور المنصور الا تقدر تسوي كارديو بس ركز ع المقاومة وتطور فيها
🌸🌺 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🌺🌹شكرا لك على توضيح ممكن تحطنا تمارين مقاومه وكارديو مشكور وجزاك الله عنا كل خير إن شاء الله 🌹🌺
فتحي الجندي رائع عنده تمارين مقاومة بدون أدوات تحفه
انا عندي راي اخر ياكابتن احمد بالنسبة للتنشيف لازم الواحد يركز على الكارديو عشان يحرق شحم ويلعب شوي حديد عشان يكون عنده كتلة عضلية صغيرة وبعدين اذا كانت الدهون عنده قليل يدخل بالتضخيم ويركز على الحديد عشان يضخم عضلاته ويلعب شوي لياقة عشان يحرق شوية دهون او يحافظ على وزنه
شكرا لك اخوي احمد على المعلومات المفيدة جدا والشرح الأكثر من رائع صراحه. وانا مشيت نفس الكلام اللي قلته والله يوفقك ويسعدك يا رب 🤗
هذا الانسان عجيب ماشالله يوصلك المعلومه وتتقبلها بسرعه وبكل حب لأن اسلوبه خررررافي
بيض الله وجهك اقسم بالله اني استفدت
الشباب الخليجي و السعودي خاصه صاير ماشاء الله كله مدربين و متخصصين تغذيه و نصائح و مصورين و دكاترة و بتاع كله
يا كابتن الجينيتك له دور كبير في الاقناع و الفلسفة
السلام عليكم، الطريقة الصحيحة خصوصا لمن لديهم وزن ثقيل ودهون زيادة يجب عليهم ان يبدأوا بتمارين الكارديو لحرق الدهون مع مراعاة نظام غداءي منتظم وعندما ينقص وزنه عندها سيكون قد اكتسب لياقة تفيده في تمارين المقاومة وتخلص من دهون لكي لا يقوي عضلات تحت الدهون،هنا يمكنك ان تقول الجمع بين الكارديو والمقاومة في ان واحد.
طيب كل يوم العب كارديو ولا كيف ترتيب النظام؟
@@xxjooker1698 اذا تقدر سو يوميا لكن اذا م تقدر سو يوم ايه ويوم لا.
مشكور
اقدر استغنى عن السير اذا سويت الكارديو ٤٠ دقيقه ؟
وزني خفيف هل بيأثر الكارديو على وزني
والله انك صادق والشيء ذا انا عانيت منه والله والله كنت اتمرن في اليوم ما يقارب 9 ساعات يوميا بدون توقف وكانت التمارين اغلبها كارديو ما اخفيك نزلت وزن فذيك الفتره لكن بالمقابل خسرت حاجات كثير
fhad alezi هو في انسان يقدر يتمرن 9 ساعات يومياً بدرن توقف ؟؟؟؟؟
اعتقد حتى محرك السيارة مايقدر يستمر 9 ساعات مرة وحدة
saif alshahrey
ايوا عزيزي في بس العبره مو في عدد الساعات العبره في الاستفاده وترا محرك السياره استاذي الفاضل يقدر يشتغل لاكثر من تسعه ساعات احسب من هنا لدبي كم ساعه هتعرف يقدر والا ما يقدر
+saif alshahrey هههههه عندك حق
مشكور انا لعبت كارديو لمده ٦ شهور وضعفت مره واحين قاعد أبني عضل والعب مقاومه وساحب على الكارديو لين ماابني عضل كبير عقب ارجع للكارديو❤️
H A مرحبا اني اريد تمرين يحرق بطن شحوم هل كارديو زين
الله يحفظك، والله من زمان نفسي اعرف هالمعلومات. والمفترض في كل نادي يكون متوفر خبير او مدرب يعطي حصة يتكلم فيها عن انواع الرياضة، حتى يعرف كل فرد شو جسمه محتاج. ربي يوفقك
صراحه استفدت منك كتير الله يسعدك كيف ما اسعدتني
ياكابتن احمد شرايك لو اجمع بين الحديد والكارديو هل يكون افضل لانزال الوزن ويكون الجسم شكله متناسق؟
جزاكم الله خيرا يا عم أحمد و الله بتوصل المعلومة باسلوب ممتع
الفيديو كان اخف من الريشة شكرا كثيرا على المعلومة🌹 الحمد لله
اهم فديو تثقيفي في اليوتيوب ... احسنت
استفدت.منك وفهمت كل.شي بس.من هاي الحلقه اللي اول.مره اسمعها واشوفها...ربنا يحفظك
أصعب شي بالنسبة لي او لغيري .. ما نعرف ف الغالب مهما أحد يشرح لنا عن ربط كمية السعرات اللي نحتاجها و قياسها بكمية الأكل .
+hsn mashhour كلامك سليم واجهتني كثير اسألة ولازم فيديو ولا يهمك
+Ahmad Fitness_أحمد فتنس تمارين مقاومه الله يسعدك
*****
يعطيك الف عافية ، بس انا حاليا أكلي قليل و مقسمه على أربعة وجبات على حسب الوضع ... و اركز في اكلي عالخضار و أكل المشاوي و المسلوق .
لي في الحديد قبل الزواج أربع سنين بعدين قطعت تقريبا سنة و الآن رجعت له لكن في البيت لأن فترة الدوام متقلب و مهلك .
وزني تقريبا 73 و طولي 173 و المشكلة فقط في الكرشة اللي ما تروح أو أقلها تتقسم هههه
مرحبا .... فية بعض المنتجات الجاهزة يكون مكتوب عليها نسبة السعرات الحرارية فانتِ ممكن تقسمي علي حسب الكمية المستعملة ممكن تقسمي علي النص أو الربع .... النشويات (الكربوهيدرات والسكريات ) تكون مرتفعة جداً بالسعرات الحرارية يأتي بعدها اللحوم ومشتقات الحليب والاجبان والأبيض وأخيراً تأتي الخضار والورقيات تكون قليلة السعرات الحرارية أو شبة معدومة ماعدا الأفوكادو ... كما توجد برامج تشرح أوزان الطعام وعدد السعرات الحرارية الموجودة فيها وجداول تفصلية توضح ذلك أيضاً .... دمتم بصحة وعافية
برك الله فيك أخي الكريم الكارديو العالي الجهد كذالك مفيد جدا للتنشيف لانه يمنع احتباس السواءل التي تزيد في وزنك ويحرق سعرات حراريه عالية جدا خاصة نط الحبل مع تمرين ضغط سيكون جسم جميل متناسق
كابتن احمد وين اختفيت ننتظرك ترجع تمتعنا بمعلوماتك يا مبدع💪💪💪
شكراً شكراً من قلبي اول مره اشوف مقطع يوضح الى هذي الدرجه ، قناتك جداً مفيده 💕
نصيحتي من تجربه 3 سنوات:
-الحديد آخر شيء بعدما توصل للوزن المثالي، عشان تكتسب الشكل المثالي للجسم.
-السعرات الحرارية لا تتجاوز 500 عشان تقدر تلاحظ نزول الوزن.
-تمارين المقاومة تكسبك عضل فقط يأثر في الوزن.
-الشيء الوحيد اللي يشد الجسم هي التمارين السويدية لكامل الجسم والهرولة والسباحة
عشان هيك بنصح بسرعة اذا بطلت العب رياضة لاني بلعب كارديو والسعرات الي بحرقهم بترجع نت الاكل شكرًا كتير ❤️لان عرفت
الله يحفظك كلام كبار انت عظيم من الجزائر
123 فيفا للجيري
انصح كل شخص عايز ينقص وزنه وفي نفس الوقت يبني عضلات وعن تجربة و الله برنامج للمدرب شون تي افضل برنامج على الإطلاق
الفديو مرة جميل وكلامك مبسط وسهل الله يعطيك العافية❤️❤️
أفيد وأحسن مقطع شفته للحين بعد البحث والتحري عن المقاومة والكارديو ..أحسنت عندي سؤالين 1) ماهو تمرين العقلة الي ذكرته بالفيديو؟ وهيل يعتبر تمرين الايروبيك من المقاومة؟2) انا جديدة في الجيم ولاحظت أن المدربة ماعندها الخبرة الكافية برفع الأثقال ..انا وزني 47 وطولي 158 وهدفي زيادة اللياقة و وشد الجسم ونحته و تقوية عضلات جسمي بشكل عام لتجنب هشاشة العظام وأي أمراض ممكن تصيب المرأة في سن متقدم.ممكن نصائح بكيف ابدأ برفع الاثقال ؟
+Halima Abdullah تمرين العقلة عبارة عن حديدة تتعلق فيها بيدك وتطلع وتنزل, والايروبيك مايعتبر مقاومة, ابحثي باليوتيوب ويفضل بالانقليزي وتعلمي تمارين مقاومة للبنات المبتدئين الين تتطورين
احمد ممكن تمارين الانفصال العضلي للبطن للنساء بعد الولادة وكام مرة في اليوم و كم من الوقت ارجو الاجابة. متابعة من المغرب
حبيبتي تابعي الكوتش ايمان لها هاشتاغ بالانستغرام تكلمت عنه بشكل مفصل
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين
ابو شهاب البطل
أتمنى تجاوب ع تعليقي
انا مبتدأ ، وزني 63 ، طولي 175 ..
أتمرن حديد وكارديو ( نفس اليوم ) 5 مرات في الاسبوع ( مدة التمرين قد تتجاوز ساعتين )
هل يعتبر هذا التمرين بناء ؟
كم وجبة احتاج لتضخيم متوسط وناشف جداً ؟
اخشى ان يكون التمرين فوق طاقة جسدي ويأخذ بالضعف ( آني مو ناقص ضعف 😁 ) .. واخشى ان يكون التمرين عالياً فيتخذ جسمي ضخامة زائدة وانا لا احبها 😆
جزاك الله خيرا تغيرت حياتي بفضل الله و بسببك
اخوي احمد كلامك على الراس
لاكن لي سنتين في مشوار حرق الدهون مع بناء العضل
واستعملت عدة طرق
وعالم Bodybuilding
كل مين له نظرة واللي يشوف نظرتة صح يكون مجربه 100% بالمنطق
الكارديو تخصصه حرق دهون
المقاومه تخصصها بناء العضلات
لاكن " لكل منهم نسبه في الثاني "
بمعنى ان اللي يلعب كارديو بدون الحديد يحرق دهون بنسبه عاليه لاكن نسبة بناء العضل قليله
اللي يلعب مقاومه بدون الكارديو
يسبب في زيادة الدهون " بس يبني عضل"
انا اقصد الجسم الطبيعي مو الجسم اللي ما ينحف او ما يسمن "
" حرق السعرات الحراريه يكون سواء بالكارديو او المقاومه كله يحرق سعرات "
الافضل الجمع بينهم
لاكن الجمع بينهم يكون عند وزن معين بالنسبه لطول الجسم
من الخطأ بناء عضله تحت الدهون
ما تبان نهائيا وتنفخ المكان ع الفاضي
بس الوزن المناسب معا الطول
تستخدم فيها الحديد والكارديو
هذا والله اعلم
M88808 هعععععع
M88888كلامك منطقي ومختصر ومفيد شكرا
M88808 انا حابة ازيد وزني والعب حديد بماذا تنصحني مع العلم اني بنت وحابة ازود عضل موش دهون
انا بنت وعندي دهون بالزنود وابيها تروح بايش ابدا وكيف؟
ياخي الف شكر والله الفيديو فادني كثير 💙💙💙💙💙💙💙
يجعلة فى ميزان حسناتك يا كابتن :)
والله معلومات مفيدة..
كلام معقول ومن شخص محترف الله يجازيك فقط اريد مجموعة تمارين المقاومة وشكرا
+ghouli hako شكرا لك حدث القناة نزلت فيديو الحين عن تمارين المقاومة
هلا كابتن الله يعطيك العافيه ما قصرت لكن عندي سؤال : هل اقدر امسك حديد وفي نفس الوقت اخسس كرشي ؟ احس اني محتاج للكارديو يوميا لان عندي كرش
هل لازلت مكرش
اي نعم لكن شي بسيط
والحين باقي؟؟
اول مقطع في اليوتيوب يخليني أتفاعل معه ويعطي دافع إيجابي 👍🏻جزاك الله خير وجعله في ميزان اعمالك
استمر يا كابتن شرح مبسط وجميل 🤗
انا بكره تمارين الكارديو جدا
وبحب كتير المقاومه🥰
جزاك الله خير و الله يكثر من امثالك
افضل مدرب بالعالم العربي بيشرح فايدة التماربن
هلا فيك كوتش ..
بس المقاومه ينفع للاوزان الكبيره مثل 125 ؟
شكرا ليك كنت محتاجه هد المعلومات شكرا🇩🇿
والله العظيم حفض اسمك ان احمد انت رايع وخفيف ادم وشرحك روع بسيط وقريب ان تكون تتكلم مع صديق شكرا ليك ابو حميد
الكارديو مهم جدا ما الفائدة من كتلة العظلات مع قلب ضعيف لا يمكنك حتى من الهرولة ل 5 دقائق مشكور احمد استفدت الكثير منك شكرا
والله انك بطلا شكرا على الشرح
العفو تسلم
+Ahmad Fitness_أحمد فتنس انا دخلت للرابط اسفل الفيديو بتاع التنشيف ومالقيت شي انت بتضحك علينا
+DL3OONH 5II اهم شئ الاكل لو صار جسمك فيه عشرة بالمئة دهون راح يظهر العضلات البطن
الله يجــزاك خير ويجعله بموازين حسناتك ياكابتن احــمــد نبهتنـي عـ خــطأ فــعلا انا واقـعه فيـه واشكـرك عـ التوضيح والتـعريف وضرب المثـل ...جدا كان الڤيــديو ممتـع ومفيــد جــدا👍💘واستمـر الله يســعدك ويقويــك 💪💜وبأنتظار جديدك ..
طيب اش اول تمارين المقاومه ولا الكايدو
Saskie 33 تمارين المقاومه
شكراً لك من القلب اختصار جميل جججداً
الله يفتح عليك
كلام جميل كابتن احمد. ولكن هناك ملاحظه مهمه جدا. وهي أن أغلب الذين يمارسون التمرين اجل انقاص الوزن. وعندما تعمل لها تمارين بالمقاومه الخارجيه مثل الحديد. سوف. يزيد الوزن. وهنا لا بد من الإيضاح. للمتدرب
ثانيا. عمليات الحرق. الدهن اثناء. التمرين. متوسط الشده تبداء من الدقيقه ٣٠. الي ٤٠ تقريبا. وعندها يبداء الجسم باستخدام الدهن كطاقه أثناء التمرين. وأغلب المتدربين ما يكمل ٣٠ دقيقه من التمرين الهوائي متوسط الشده. ثم يتجه لعمل تمرينات المقاومه وبذالك. هو يعمل علي شد الجسم وليس حرق الدهن
كابتن نريد منك حلقه خاصه للبنات تشرح فيها طريقة الحصول على جسم الساعه الرمليه
فوفو حياتي حبيبتي الاجسام بأنواعها من اول ماتنخلقين عظامك هي نفسها ماتتغير عظام الخصر عظام الحوض الاكتاف وغيره هذي عظام ماتنحف ماتكبر ماتتغير يعني جسم الساعه الرمليه اوالكمثرى اوالتفاحه اواي جسم فالعالم يكون جسمك من اول ماتنولدين مايتغير يعني حتى لوكنتي سمينه يبان عليك نوعية جسمك ولونحفتي راح تشوفينه اكثر واكثر يعني مثلاً وحده سمينه مره تنحف تشوف حسمها صح الي هو ساعه رمليه ورحده نفس متنها تنحف ماراخ يكون جسمها نفس ذيك ساعه رمليه يمكن ممثرى يمكن تفاحه ع حسب عظمها من انولدت
@@user-bw3lx6ol7k ههههه لو تموتشين ماراح تصيرين ساعة رملية
ما معنى جسم الساعه الرملية
يمكن بالآخرة ههه
والله يا اخي نحبك فالله. تحية من مراكش
الله يزاك خير
شكرا كابتن احمد ...متابعك من العراق🇮🇶
هَــ(✋)ــِلاؤ ↝ ✩🎀 احمد استمر يامبدع
انــΘƘـــــي✾ احمد وزن
ي 89 عمري 16 وجسمي اي رياضه ايبين بساع فسولتي ب الاكل ما اكدر
نصيحة ????
دائما فيدوهاتك تنتشلني من الحيرة وتجاوب أسئلتي، يعطيك العافية والله يجزيك الخير🌸
7:17 اليوغا كارديو تعتبر؟
الله يوفقك الله يوفقك الله يوفقك اقولها من كل قلبي تعبت وانا ادور الفرق بين التمارين ولاوصلت لشي، الله يسعدك ان كنت تسمعني💐💐💐💐💐💐💐💐
أنا ما أبغى عضلات فقط اريد أنقاص وزن
الدهون تروح بالعضلات
شكرًا أحمد 🤍
كلام من الوهلة الاولى مقنع لكن علميا وعمليا لا ... لانه ما ينطبق على الكل الي وزنه مثلك ممكن لكن الاوزان الكبيرة لا .... يجب رفع اللياقة اولا القلبيه والتنفسيه بالكارديو مع لعب حديد لجميع مناطق الجسم باوزان خفيفه وتكرارات عاليه وذلك لتنشيط جميع عضلات الجسم وشد الجسم وقت خسارة الدهون فقط لا غير ولماذا لا نستخدم الاوزان العالية والمقاومه ببساطة ستكون مرهقة جدا مع النظام الغذائي المتبع في هذة الفترة وسيزيد الوزن ولن ينقص ما يمثل خطر اكبر على العضلة والمفاصل ... تتخلص من الدهون بنسبه معينه ومن ثم تتوجه للمرحلة الثانية التي لها نظام غذائي اخر معاكس تماما لبناء العضلات والتنشيف تخيل حجم الارهاق بنظام غذائي دايت وتمارين مقاومة تبني عظلة بدون غذاء كافي بل مع الاوزان الكبيرة للبعض قد تتاثر اعضاء الجسم سلبا وتحدث الااصابات في العضلات والمفاصل بالاستعجال والبدء في بناء العضلات في وقت مبكر ... منافي للمنطق وجهة نظر بعد اطلاع واستششارة العديد من المدربين
sameer ali
ب
sameer ali ايش احل والله تعبانه كل ساعه شكل مختلف
الرجيم القاسي ثبت فشله والدليل ان اللي يتبع رجيم ويروخ يلعب لياقة تلقاه بنص الحصة يتعب ويدوخ والسبب ان اكله ضعيف وماعنده طاقة كافية عشان يكمل الحصة والمشكلة ان بعض اللي يسوون الرجيمات الفاشلة بالتقليل من الاكل وهذا شي غلط لان اللي يبي ينحف يقلل من الدهون والسكريات
ممتاز وتجربتي أثبتتلي ده