Importancia del sueño REM
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- čas přidán 23. 01. 2022
- La evolución nos ha premiado, concediéndonos más sueño REM en menos horas de sueño.
No le quieres horas a tu sueño, te estarás perdiendo el manjar que representa el sueño REM para nuestro cerebro, pues este se presenta en mayor proporción al final de las 8 horas de sueño.
Esta fase del sueño es necesaria para consolidar la memoria, el aprendizaje, desarrollar la empatía, la inteligencia emocional y muchas otras funciones muy importantes!
Wow que bonito! Estoy buscando la forma de llegar a ese estado porque según mi smartwatch no he llegado a esa fase en todas mis noches anteriores 😢
¡Hola Camii! Me alegra que te interese tanto la calidad de tu sueño. Los smartwatches pueden dar una estimación de las etapas de sueño, pero no son 100% precisos. Si sientes que no estás durmiendo bien o te despiertas cansada, es posible que no estés teniendo suficiente sueño REM o que estés pasando por algún trastorno de sueño. Te aconsejaría que intentes mantener buenos hábitos de sueño: evitar la cafeína y las pantallas antes de acostarte, mantener un horario de sueño regular, y crear un ambiente de sueño cómodo y oscuro. Si aún así no sientes mejoría, sería recomendable que consultes a un especialista en sueño. ¡Cuida tu sueño, es vital para nuestra salud!
Últimamente estoy en esa fase y tengo sueños muy profundos al grado que es hora de despertar, me esfuerzo por despertar pero vuelvo a dormir y en 5 minutos tengo otro sueño muy real y largo , despierto ve el reloj pero me vuelvo a dormir regreso al sueño anterior y en otros 5 minutos vuelvo a tener un sueño largo.
Lecco, agradezco tu comentario y por compartir tu experiencia. Los sueños y ensoñaciones son una parte fascinante de nuestro ciclo de sueño, y ocurren principalmente durante la fase REM (movimientos oculares rápidos).
Es interesante que hayas notado que estos sueños intensos se presentan en las últimas horas de tu sueño, ya que la fase REM tiende a ser más predominante en esa etapa. Es en ese momento donde nuestra actividad cerebral se vuelve más vívida y estimulante.
Es importante destacar que la duración de los sueños puede ser engañosa. Aunque pueden parecer largos y complejos, en realidad, la mayoría de los sueños duran solo unos minutos. Nuestro cerebro tiene la capacidad de crear narrativas completas en un corto período de tiempo, lo que puede generar la sensación de vivir experiencias más prolongadas.
Te recomendaría mantener una rutina de sueño regular, promover un ambiente tranquilo en tu dormitorio y considerar técnicas de relajación antes de acostarte. ¡Deseo que encuentres el equilibrio y el descanso reparador que mereces!
Que interesante saber la importancia de dormir bien.
👩⚕️🥰
Tengo eso muy seguido pero es muy real mi suelo al grado de que me.muevo.o hablo
Hola! Gracias por compartir tu experiencia. Con respecto a los movimientos estando dormido, tocaría evaluar en qué fase del sueño son y que tanto te mueves para determinar si es o no un trastorno del sueño. Con respecto a hablar dormido, se llama somniloquia, es frecuente en niños, en adultos usualmente es causado por estrés, por dormir poco, por consumo de alcohol y algunos medicamentos, y se asocia con frecuencia a otros trastornos del sueño como apnea. Mi recomendación es que si te está molestando, acudas a evaluación médica. Saludos
Me encanta su voz y como explica me relaja 😊
Hola Milton, ¡muchas gracias por tu comentario! Me alegra saber que mi voz y mi forma de explicar te resultan relajantes. Ese es uno de mis objetivos principales, hacer que la ciencia del sueño sea accesible y agradable para todos. ¡Saludos!
Dr, buenos días saludos desde la ciudad de cali, quisiera preguntarle algo, es que yo cuando era pequeño de 4 años o 3, soñaba algo muy estraño, ere un sueño que me causaba el peor de los terrores, y hasta ahora no existe terror más fuerte que aquellos sueños, era un sueño donde yo estaba como en un mar de goma color rojo colos café, y como que esa goma va envolvente mente sumergiendo.
Mi esposa dice que ella también cuando era pequeña soñaba algo igual, y salía buscando ala mamá.
Entonces en conclusión quisiera preguntarle que es ese tipo de sueño. ?
Hola Andres, gracias por tu pregunta. El sueño que describes suena como una experiencia muy angustiante y comprendo que aún tengas un recuerdo vívido de él.
Es importante tener en cuenta que los sueños pueden ser el reflejo de nuestros pensamientos, emociones y experiencias diarias, aunque también pueden ser resultado de procesos inconscientes e incluso de factores biológicos como la alimentación, el sueño y la salud en general.
En cuanto a tu sueño en particular, es posible que haya sido influenciado por una experiencia traumática o estresante que hayas tenido a esa edad. Es común que los niños tengan miedos y pesadillas en respuesta a situaciones que pueden ser desconocidas o desagradables para ellos.
Sin embargo, es importante destacar que este tipo de sueños no deben ser motivo de preocupación si no afectan la calidad de su sueño o su vida diaria. Si esto no es el caso, lo más recomendable es seguir una rutina de sueño saludable, evitando actividades que puedan interferir en su descanso y hablar con un profesional si esto llega a afectar significativamente su calidad de vida.
Te recomiendo que hables con su médico de confianza si sientes que este sueño recurrente está afectando tu calidad de vida. Él o ella podrán proporcionarle más información y ayudarle a encontrar formas efectivas de manejarlo.
Rem & Stimpy
😂
Perdón por mandarla al demonio, pero veo este video a las 2:30 de la madrugada sin poder dormir en la 2a noche de este maldito insomnio y dice que aproveche el regalo de la naturaleza!!! 😤😢🤯
Hola, lamento que estés pasando por una noche difícil de insomnio. El sueño REM es crucial para nuestra salud, pero entiendo que puede ser frustrante escuchar sobre sus beneficios cuando no puedes dormir.
Te recomiendo algunos consejos prácticos para mejorar tu sueño: mantener una rutina regular, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, y crear un ambiente propicio para el sueño. Si el insomnio persiste, sería útil buscar la ayuda de un especialista en medicina del sueño. Estoy disponible para consultas online y ayudarte a encontrar soluciones personalizadas. Saludos
Pero no sé supone que se reinician los ciclos cada 80-100 mins?
¡Hola! Tienes razón en que los ciclos de sueño, incluido el REM, típicamente se repiten cada 80-100 minutos aproximadamente. Sin embargo, a medida que la noche avanza, la proporción de sueño REM en cada ciclo aumenta, siendo más prolongado en las últimas horas de sueño. Es por eso que es esencial garantizar un tiempo de sueño adecuado para obtener todos los beneficios del sueño REM. ¡Espero que esta información te sea útil!
¿La presencia de actividad eléctrica beta caracteriza el sueño paradójico ?, si me puedes responder si y o no , que tengo duda 😢. Por favor .😮😢
Estoy estudiando y estudiar las ondas cerebrales me tienen más perdida que el polvo de sahara 😂
Hola! Excelente tema el que estudias. Pues mira, el sueño paradójico es el mismo sueño REM, en sueño REM las ondas cerebrales características son las ondas Theta, pero también se pueden ver ondas Beta de baja amplitud. Ahora, las ondas beta son características cuando las personas están despiertas y concentradas, en situaciones como tomando decisiones o usando la lógica. Espero que te ayude la información
@@dra.carmenchacon-somnologo Gracias 🤩
Pero ese sueño rem me hace soñar y no quiero soñar
Hola Lucho. Gracias por comentar. Es cierto, durante la fase de sueño REM es donde tenemos las ensoñaciones o sueños. Cual es el motivo por el cual dices que no deseas soñar?
@@dra.carmenchacon-somnologo lo que pasa es que me acuerdo y no quiero acordarme ,son sueños normales ,mi familia dice piensas mucho en que vas a soñar y sueñas
Que pasa si tienes demasiado sueño rem? Mi smartwatch marca que representa mas porcentaje de lo normal. (ignorando el hecho de que sea o no fiable) Como repercute tener mas o menos porcentaje?
Pues lo ideal sería hacer una polisomnografia para determinar el % de cada fase de sueño. El registro del Smart Watch es solo una estimación. Si alguien tiene mucho sueño REM hay que hacer estudios más completos porque puede ser indicador de trastornos del sueño, como por ejemplo narcolepsia.
Y después de lo bonito (REM) ALZHEIMER
Hola! Gracias por comentar. No me ha quedado claro a qué te refieres, lo dices cómo si el sueño REM causará enfermedad de Alzheimer. De hecho, es todo lo contrario, la mala calidad de sueño es un factor de riesgo para desarrollar la enfermedad y una vez establecida la enfermedad provoca más alteraciones en el sueño. Así que es muy importante cuidar la calidad de sueño. Saludos