¿Cómo dormimos? - Las Fases del Sueño
Vložit
- čas přidán 14. 10. 2024
- Hoy os explicamos cómo dormimos los seres humanos y cuáles son las diferencias entre el sueño REM y el sueño NO REM.
Un adulto sano, que duerme 8 horas, suele pasar cada noche por 5 ciclos de sueño diferentes. Cada uno de estos ciclos se componen de 4 etapas: 3 de ellas de sueño NO REM y tan solo 1 de sueño REM. La duración de cada una de estas etapas varía en función del ciclo del sueño en el que nos encontremos.
De media pasamos aproximadamente el 75% de nuestro tiempo de sueño en fase NO REM y tan sólo un 25% en fase REM. No obstante, a diferencia de lo que se suele pensar, TODAS las fases son fundamentales para obtener un descanso reparador.
Las fases del sueño son las siguientes:
ETAPAS DE LA FASE DE SUEÑO NO REM:
ETAPA 01: se corresponde con una fase de sueño ligero. En ella pasamos de la vigilia al sueño.
ETAPA 02: es la fase más frecuente. Los movimiento oculares se detienen y baja la temperatura corporal.
ETAPA 03: se conoce como la "fase de sueño profundo". Resulta fundamental para sentirnos renovados y descansados al día siguiente. Por eso, cuando retrasamos nuestra hora de irnos a dormir y seguimos despertándonos a la misma hora; estamos reduciendo la cantidad de sueño NO REM. Eso hará que nos despertemos con una enorme sensación de cansancio.
ETAPAS DE LA FASE DE SUEÑO REM:
ETAPA 04: durante esta etapa, se observa un patrón de actividad en las hondas cerebrales muy similar al que tenemos durante la vigilia. Los ojos se mueven muy rápidamente debajo de los párpados; el ritmo respiratorio aumenta y se vuelve irregular; y la frecuencia cardiaca y presión arterial llegan a niveles muy similares a los que tenemos cuando estamos despiertos. Es en esta etapa en la que se producen la mayoría de los sueños. Para evitar accidentes, nuestro cerebro se desconecta parcialmente de nuestro cuerpo para evitar que nos movamos. El hipocampo se restaura y los recuerdos a corto plazo se convierte en memoria a largo plazo.
Quizás también os interesen estos otros vídeos:
Cuál es la mejor postura para dormir: • ¿Cuál es la mejor post...
Consejos fáciles para dormir mejor: • Consejos y trucos para...
Los mejores colchones de 2020: • Los mejores colchones ...
Gracias a usted apuevo es la mejor
Gracias. Saludos
Duermo 5 horas pero no por gusto, me despierto solo a las 4 am sin nada de sueño, será posible que mi ciclo del no rem sea más corto? Estoy algo asustado
Buenos días JuanjusMx. Pueden ser diferentes opciones, entre ellas que el colchón que tienes no sea el que mejor se adapta a tus necesidades, que no sea el colchón ideal para tu descanso. Nos gustaría poder hablar contigo y ayudarte con un asesoramiento mas cercano. Puedes ponerte en contacto con nosotros en el teléfono 900987956 o por correo electrónico info@colchonexpres.com Un saludo!!
¿Después de cuánto tiempo de haber iniciado el sueño sucede el sueño profundo?
Esto depende de las actividades del dia y hábitos en los adultos, normalmente en los niños y como padres podemos observar el sueño delta o profundo ocurrir alrededor los primeros 40 minutos, este se vuelve a repetir en bloques y etapas. Una forma de observarlo es cuando podemos levantar la mano del soñante y ver que no hay reacción. Ahí es cuando el cuerpo y la mente se encuentra en el sueño más profundo. Desconexión total y sueño reparador. Una expresión popular y común en México es "Está súpito"
En que momento combiene despertar?
En la etapa NO-REM 1: N1 o hipnagogia.
Válgame Dios... qué buena info
Gracias Nahuel. Nos alegramos de que te haya sido de ayuda